女性一般都很容易缺钙和镁、特别是到了中年的女性，因为女性到了35岁之后钙基本上是补不进进骨头里面的了!而每天要消耗的7518量并不会少！如果平时你摄入的不够消耗的话就会从骨头里面抽出来用。这样就会越越来越缺,而0369镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的、如果钙少了镁也一定会少！而恰恰这两种营养在人体晨面是起到一个稳定神经系统的作用，如果缺少这两种营养成份的话神经系统就会出现现问题！所以以就会导致失眠。多梦，抽筋和无法进入深睡眠等这些症状，所以说你应该补充钙，镁。但是在选择营养补充品时要选择天然安全。优质容易吸收。况且要选择里面含有钙和镁的钙片，况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例！也是就两份钙一份镁这样的比例！，
建议你先耐心的的看看这两期节目？具体讲解了睡眠质量差。以及提高睡眠质量、治疗睡觉多梦、易醒、失眠等等治疗方法!这两期节目有：北京协和医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解，我想对你会有帮助的。 [，
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟!咖啡3892因和尼古丁刺激人体中枢神经、使大脑皮层兴奋、呼吸7365及心跳加快!血压上升而干扰睡眠，晚餐忌食丰盛油油腻的高脂肪食物。因其能延4512长胃的排空时间！导致胃部饱胀不适、夜间辗转难眠，睡前可喝热牛奶、牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶、有催人入睡的效果，、
你一定很在意你的头发！或是头发很长。 我也梦到过。工为我很在意并且头发长。总是梦到剪短了、超级后悔。之后一摸还在！然后2249一下子放松了、原谅是个梦，，
我也有这样2289的症状？愁死了。，
一6487般这种情况,考虑平时工作压力过大导致的睡眠时精神过过度紧张!不放松、所以导致的失失眠多梦、平时注意缓解压力，劳逸结合。多走走放松放松。有助于睡眠质量的提高。！
人家自作多情怎怎么了？而且你怎么知道她是自作多情！
你好! 这是我一篇一直在用!但大多数都能接受的回答! 送给你也送给所有做了梦想解梦的人: 诸如道教~西洋星象学.....都有在帮人解梦! 假设有两人帮你解梦!一人解说是好梦!而另一人却说不好! 那你又应该要来相信那位呢?太过在意梦境中所谓的暗示! 只会害自己陷入往後生活中思想上........好坏阴影包袱之中! 大多数的宗教大都劝善止恶!主要带给人们的是心灵上的寄托! 佛教佛法中讲求靠的主要是自修重因果!建议教徒~不谈~怪力乱神!包括抽签~解梦~算命或算运~改运!还有撞邪!避邪….之说! ! 梦之所以叫做梦!就是它能千变万化! 现实中不可能发生的事!在梦里都可能发生! 重要的是你面对做梦後的心态! 我想说的是你今天能梦见…………! 明天你也可能梦见自己!开著航天飞机遨游外太空! 所以不管是从科学的角度或从宗教的角度!来看待梦境! 只要自己能常持善心!多行善事!别管这样的梦预示着什么。 就把它当做主角是自己的电影!! 人都是喜欢听好听的! 同种问题~可能有多种答案!耽心的是回答的人也不知道真懂假懂! 这不是害人吗? 所以把心结打开!别管它!谁没做过奇怪的梦! 如果有人真懂解梦{我指现代人}~我倒也鼓励信之!因可预知吉凶~可做为未来行事参考!但我亲近宗教几十年!尚未遇见一位敢说自己懂解梦的人!也因如此我才建议人们!理性看待梦境!! 我也相信有些梦有暗示!但不是每个梦都有暗示! 一辈子的梦这麼多~何必为了一些梦来困扰著!你说对不对? 希望你能明白我的意思!别太在意好奇梦里的那些事! 随缘~把心放下!就能活得自然!过得自在! 但愿能帮到你! 祝愿你! 吉祥!如意! 身体健康! 采纳的话请点击满意答案,让我可以帮到更多人！，
梦见驴，将会逐渐摆脱困境！ 梦见自己骑在驴身上！不久会离离开人世。 梦见驴挨打，不久的将来自己的社会地位会受到影响。 做梦人会被迫调离离工作？ 梦见有有人一丝不挂的骑在驴上。而且骑驴的人的手和头被砍掉、骑驴人1196会命归天， 梦见负重的驴，会名声大噪、发大财。 梦见驴尥蹶子！作梦人的亲友会企图损害他的名声、 梦见驴群从城门口跑出，该城的居民会免受疾病危害。 但是梦见驴朝城门口冲来、该城的居民会遭到灾祸。 梦见驴的尸体，是吉兆、梦见见河里或湖里漂着驴的尸体,做梦人将将去海上旅行。 梦梦中听到驴叫。作梦者要谨言慎行！ 梦见驴穿着衣服和鞋子、会受到朋友的捉弄、陷入困境。 梦见驴在5315房顶平台上,做梦人会家破人亡， 梦中看到驴子、预言你的生活会有许多干扰，并且在接受信息或物品时有吃盐！ 梦到驴子背负着笨重的东西、表表示经过耐心的努力之后，你的事情会成功！也象征在旅途或爱情上的成功、 梦到你骑着驴子！并且害怕它会把你摔下来、表示你将成为丑闻5908的牺牲品、 梦到你很不愿意去骑驴子。预言着未未来会有争吵的事情发生？ 如果你比较相信这些的话。最近行事要多加注意和小心哦 其实没必要要放在心上。梦、有其含义！但是我觉得和实际生活没有什么太大的联系吧、
也许是你自己对那个记忆很深刻 所以你总是会梦到那个情景 试着放松自己的心情 还有就是是你睡觉之前放本书在枕头底下 也许有用哦!我以前试过的，不做梦是深度睡眠吗、睡眠质量不好。后半夜经常醒，还老做梦