的很晚。已经于虽然上班了但还是没有调整过来！你这种情况很容易就可以摆脱，只要注意生活习惯。调整好心态就行了， 给你一些建议： 每天早上请喝一杯水。注意是水，不要用果汁，牛奶或其他饮品来代替，每天早晨漱洗后、喝一杯温开水、对感冒！上火！大便干燥之类疾病同样有效， 上软下硬两个枕头睡眠好！枕头适于用用两个!每对高度7759不超过8厘米、且8503以上软下硬为宜！上边的软枕便于调整位置，以达睡眠眠舒适,下边的硬枕枕主要用于支撑高度，6298使用这样的枕头，睡眠舒适，解解除疲劳快 白酒泡灵芝可治失眠。原料白酒一斤，灵芝半两！灵芝芝用水洗净!放进进白酒瓶内！盖封严，酒逐渐变成红颜色！一周就就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量、多则喝58192钱左右！如如果平时不喝酒的可少喝。 摩擦涌泉穴治失眠。当你躺在被窝里难以入睡时、将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热、再换另一只脚、这样交替进行，你的大脑注意力就集集中在脚部,时间久了。人也累了。有了困意，就想入睡。如长期坚持！还能能起到保健作用! 柏树叶装枕9591头可安眠！拣一些柏树叶。洗净晒干！装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味！使人感到舒适、收到了镇静安眠效果， 鲜果皮能使你安眠？将鲜桔皮或梨皮！香蕉皮50-100克、放入入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边、上床睡觉时！便闻到一股果2176皮散发的芳香，使你安然入睡、 红果核大枣治失眠、7344红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克！加撕碎的大枣7个，放少许白糖！加水400克，用砂锅温火煎20分钟、倒出的汤汁可分3份服用，每晚睡觉前半小时温服，效果好。无副作用！ 吃大蒜可治失眠!每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜！我历来不习惯吃蒜、因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 调整你的心理状态，养9919成良好的生活习惯，是保持良好睡眠的基本、希望你早日摆脱失眠。。
做梦是入睡后大脑皮层未完全抑制、脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常常生理现象,由于人在梦中以右大脑半半球活动占优势？而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交1218替出现！可以达到神经调节和精神活动动的动态平衡、因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。。
做梦是正常睡睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成？ 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期、后者又可分为四个阶段。第一阶段是入睡期。第二阶段9470为浅睡期，第三，四阶段为熟睡期、由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右！越接近天亮，此周期的快快速动眼期越长！而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少，在快快速动眼期!人都会做梦。有些人抱怨整8647夜没睡,都在做梦，事实上不见得是失眠、如上所述做梦是正常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显下降。达到消消除疲劳的效果！ 一般来说梦多不会影响到身体！如果感到疲倦、绝大部分是心理作用！6033因此只要梦境一般,醒后不1700会觉得不舒服!9653就没什么问题？但是如果老发噩梦就要注意。可能与躯体疾病有关， 要保持良好的睡眠、不仅要改善夜间睡眠情况！更重要的是能改善白天的生活质量，防治由失眠而引起的各种疾病、 减少精神因素的影响：85％％以上的失眠是由精神因素引起的、社会。家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张，兴奋海焦虑或恐惧可引起起失眠。因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素、 创造良好的睡眠环境：光线过强！声音过大！室温过高或或过低、气味异常等均可导致失眠！时差和地点的的改变也可导致失眠的发生!良好的睡眠环境应该是安全。舒适、安静和令人放松。8031包括室内光线幽暗、空气流通、温度适宜。被褥舒服。弹性适中。睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和和床上用品!避免外界干扰。保持空气流通和湿度、温度）、藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失、越容易1073引起紧张）, 减少饮食及药药物因素的影响：睡前饮浓茶、喝喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋？服用甲2793状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难！夜间惊醒、 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷。心悸，瘙痒！咳嗽。夜尿、喘息，尿频！头痛等均可干扰睡眠！应及时发现加以治疗！。
是有压力还是想太多！开导开导自己。听听音乐、
男孩小人!女孩贵人、！
做梦本属正常生理现象。但是很多人并不知道。再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使人们对做梦感到恐惧、从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象，从而引发失眠多梦，科学8292认识做梦现象、减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦、 做梦是因为 一是睡眠环环境的改变同样可能引发多梦？例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况、这属于正常现象、因为突然然改变了熟悉睡眠环境！需要时间适应！过了适应期之后这种现象就会消失！ 二是睡眠规律颠倒引发多梦！白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活活规律！但但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”！白天睡觉。强行行改变生活规律。自然会出现种种状况。多梦便便属于其中之一？只要调整回正常的生物钟相信此现7549象会有所改善、 三是心理压力大导致多梦、现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌6342岌可危？怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正2685常的生活规律!多梦也就就不足为奇了。学会释放自己、释放压力可以改改善这种现象！ 四是负面情绪引发多梦？是人都摆脱不了七情六欲、虽虽属于正常的生理现象！但是我们应该学会控制自己的情绪，尤其其是负面情绪，当情绪引发多梦的时候，我们不要过重关注多梦本身！而是应该注重情绪的调节、不要治标不治本！，
心理压力较大，建议睡前喝点点牛奶，
身体体劳累！虚弱或者有压力状态下，夜间睡觉是要做梦的。 建议放松心情、思想上不要多想！另外可以加强营养、 多梦是人完成睡眠过程后！感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一1955种状态，中医学认为、多梦7890的根本原因在于机体内在变化、古书中记载，气血不足！情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆！劳累过度，饮食失节等原因都会导致多梦！而用现代医学来解释！神经衰弱、大量脑力劳劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确。失眠症的影响也会会导致多梦。 其实做梦是一种正常的生理现象、每个人都会做梦！只是区别于有的人醒来后就不记得自己做过梦了、就以为自己没有做梦，3010但是如果总是做梦!且影响到自己白天的精神状态，那就不正常了。这时候就需要注意劳逸结合。放松自己，如果比较严重的话就要进行药物治疗了，不过呢、药药疗不如食疗,建议你在饮食方方面作一些改善,比如：牛奶，核桃。葵花子，大枣、蜂蜜。黑芝麻等等！，
早醒 易醒 多梦 失眠这些都是是植物神经功能紊乱的症状表现!、
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是是没有必要的？ 做梦对人有许多好处！德国神经3728学家科思胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在4444强烈的脑力劳动时？活动的脑细胞也只只是其中一部分,另一部分脑细细胞处于休眠状态？如果这些休眠状态的脑5635细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如。俄国著名文学家伏尔泰泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环7722状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦，”这话虽有点武断、但也从一一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇，就应另当当别论了！ 做梦也应像做其他事一样。有一个度，过度度则会适得其反。损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳。一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠。使使其白天昏昏沉沉。无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦，1-2个小时后、人开始进入浅浅睡眠期！首个梦便由此开始、而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦、 0863 有的人多梦？有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感感觉自己梦多。 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说！性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们们处于忧虑!压力过大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌。同时。为摆脱失眠痛苦想方设6351法寻求安眠措施！结果情况越来来越严重、 对于这这样的人？周晓宁建议。看看心理医生。尽量把注意1331力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物、 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象、人在睡5215眠过程中、意识的清清晰度会下降、当日常生活中的思想，回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦！ 不过。黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压。动脉硬化。脑血栓的发生！ 当人做噩梦时、一定要及时把他他叫醒!因为在梦魇过程中！很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情情绪的沮丧，焦虑不安！失眠抑郁、反应迟钝！如果这样的6794情况反复出现、就会对人的健康造成威胁，晚上睡觉睡不着爱做梦耳鸣、为什么晚上老爱做梦