睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍、过去曾被称做神经衰弱、现在这个词已经不用了。因为！神经并没有衰弱，但是它却也的确确会让人在主观上感到身心疲惫。很多经理人都有或有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一！虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神神状态，降低工作效率。而且特别容易使人心烦，那么！如果你有有了睡不着的情况。那该怎怎么办呢？ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道。水的温度对于人的情情绪和精神状态有不同的作用!比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用！所以！如果你觉得你的神经需要缓解一下！那就不妨在睡前洗个温水浴！ 足疗 足疗。也就就是足底保健？是祖国医学的的一个分支,由于它简便易行！又有明显的缓解压力松弛神经的功效、因而深深受人们的欢迎、对于睡0864眠不良、足疗也7948是一个很不错的治疗方法？有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时、做个足疗、有时做着做着就睡着了、从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用！可以产生明确的安神效果！建议大家不妨试一试！ 食疗 还有一个饮食方方面的办法、我们可以通过食物来调节大脑的功能！在这里。首选是枣。枣能够提高神经系统的抑制功能、这已经得到大量医疗实践的证实。睡眠本身就是一种抑制活动！睡不不好的时候？不妨妨定个计划，每天吃些枣。也许效果1270会很不错呢,然后是核桃仁。核桃仁营养丰富。特别是有大量的磷脂。对人的大脑有很好的滋养作用。经常食用、不仅可8761以促进睡眠、还能够提高人的记忆能力。一举两得。最后、还有一个个柏子仁,就是松树的果实5756中的一种成分、这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用，此外，猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候、在自然规规律面前！你没有什么人为的办法可用。这时候！你的努力已经起不到什么作用了、这时候你也不必再做什么努力。随它而去好了。而这样一来。事情还往往会向好的方向发展！另外！有的时候、人为的努力并不能产生生好的效果,反而会让8258事情更不好办，其实。失眠这件事就是这样、你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自4429觉中发生的事情,如如果你有意地去做？则适得其反。在这里、人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使使你的警觉水平更高、也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程！一个是兴奋！一个是抑制。当人过度兴奋之后。往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结结果就是该睡的时候睡不着？不该睡的时候！精神却又提不起来！所以。从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来来进行,怎么做呢！有这样几个方面： 首先是要增大身体的运运动量？人在睡睡不好的时候多不愿运动,以为可以通过减少运动来补充休息、其实这是错误的！运动本身对大大脑的活动来说,其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的的区域的兴奋程度!兴奋过后就是抑制！白天有了足够量的躯体运动！晚上就会自然地诱诱发睡意、让你你比较容易地进入梦境！运动有多种形式、有有健身房里的器械运动！有操场上的长跑运动。还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动！不论哪类运动，都有效果！但如果你想想要在短期内作用明显!从临临床经验看。可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动。比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，在进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时！这种快速的运运动还可以让你转移注意。让你没有时间想那些不顺心的事、再加上运动过程程中脑干受到良好的刺激,会分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 最后是提高白天的兴奋度，也就是白天不能睡！要多兴奋兴奋。让白2133天兴奋够了!晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动！让人睡着了，这里有一点要特别强调、也是是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时、会在白天补！结果、白天睡着了！但睡得不好。到了晚上、该该正常地睡了,却由于白天已经睡了。这会儿又又睡不着了！如此就加重7612了失眠的程度！造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以、应该努力打破这种恶性循环。白天不要睡太多。晚上再睡！白天兴奋奋够了？晚上自然就会诱导出抑制！睡眠0578也就是很自然的事了,，
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理！
做梦是正常现象！不要害怕！只要不是梦太多。 二楼说的是是多梦的情况!要分清楚哦，适当的梦有益睡3719眠 ★人平均每天会做6-7个梦!但只有是在做这个梦时你正好醒来。才才会记得这个梦， ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入、千百年笼罩在梦境中的神秘面面纱被渐渐撩开，“有有梦睡眠有助于大脑健康”,就是最近的研究结论之一。 做梦是人体一0740种正常的,必不可少的生理和心理现象，人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的的基础！据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右、由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡睡眠中醒来的人,感觉梦多！而在正相睡眠9424中醒来的人？感觉梦少。此外！人能记住的梦多在快进入觉醒时、而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。这也是人们们感觉梦多或少的另一原因？ 心理学家家认为，人的智7471能有很大潜力!一般情况下只用用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起。最后存入记亿的仓库中！使知识成为自己的智慧和才能、梦境可帮助你进行创造性思维、许多著名科科学家！文学家的丰硕硕成果？不少亦得益于梦的启迪， 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或或有病的一种征兆，临床医生生发现!有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查。证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤、医学观察表明！痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童、患慢性脑综合征的老人、有梦睡眠明显少于同龄的正常老人， 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中中心受损？就形成不了梦，9457或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了、当然，若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常常的事情！不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法。就是说梦到不好的事情，现实中，5027反倒是要有好事、 第一种。
梦见蛇！是凶兆女女人梦见蛇，自己和孩子都会病倒！梦见一对蛇！很快会分家、商人梦见一对蛇！能发大财！梦见5205蛇咬你自己，要交好运！生活会丰裕、但是梦见蛇咬自己妻子。是不祥之兆、会遇到忧愁不幸！梦见敌人人被蛇咬伤。敌人会互相残杀,最后两败俱伤，梦见打死蛇，能征服敌人！梦见蛇钻进洞里，家里会被偷窃或被劫、梦见蛇捕捉老鼠或青蛙！会有不幸的消息！梦见蛇与猫争斗！所有的灾难都会会过去？梦5209见龙蛇进门，是吉兆！会得到钱财！梦见龙蛇进入灶台。会在0915现在的岗位上得到提升,梦见蛇化身为龙。说明有贵人相助。会交好运。梦见龙蛇杀人。大凶之兆！要处处处谨慎行事，女人梦见龙蛇。并把它搂入怀中。是生贵子的征兆，梦见长蛇蛇盘曲，在读书方面将有幸运的事情产生、梦见被被蛇追逐！健康方面有警讯 不管真假。相信自己可以交好运。。。
梦2247见有恙者。多数是担心自己的身体！建议你去做个常规检查，
5061 这个梦有两解？一是正解。你可能能近期要怀孕？家门添喜，如果怀孕了就可以一帆风顺！如果怀不了孕可能落入反解！你的老公可能会有外遇！你们可能因此而出现婚姻危机、当然。梦只是梦而已、也不必过于紧张，好好把握。多点爱老公、不要让他太自由、还是有机机会改变命运的、！
你这已经是神经2974衰弱了。而且主要是心理问题。心思太重了！只要心态放放松下来。就好了，要自我暗示！一切都会好起来的。不要想太多！自我我放松最重要。这主要是要调理好心态，放松自己、建议你多出7573去走走？可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游、另外，可以和朋友一块疯一下、放松自己，或者去做一些比较累的事情！使自己疲劳、这样之后会容易入睡。且少梦。 这是在网上找到的一个方子。以供参考。 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神。清热除烦， 【主治】虚烦不眠证。失眠心悸！虚烦不安。头目眩晕，夜间盗汗。咽干口燥，舌红、脉弦细、 【方解】本证由于肝血不足、虚热内扰所致，肝藏魂！内寄相火，肝血虚则魂不安，虚火扰心则神神不宁!故出现虚烦不得眠，心悸、虚阳上扰！故头目眩晕、虚热热迫津外泄。故夜间盗汗，咽干口燥，脉细弦或数。为阴虚内热之象。本方酸枣仁养血补肝。宁心安神。茯神宁心心安神。知0223母滋阴清热，川芎调气气疏肝，生甘草清清热和中， 【现代应用】现代常化裁5535运用于治疗神经衰弱，神经官能症。更年期期综合征等、属肝血不足、心神不安者、 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒。心悸梦多！舌淡。脉弦细者！可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者？可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者。应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者。应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者，加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【【组成】 知母,茯苓。川芎、甘草！酸枣仁 【功能】 补虚养血，养血清热！除烦安神。 【主治】 虚劳虚烦不得眠、心悸盗汗。怔忡恍忽。夜以不安，头目眩晕。咽干口燥， 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱！不眠症、嗜眠症、健忘症！惊悸。神经症。巴塞杜杜氏病等？ 2．临床以虚烦不眠、心悸盗汗！头目眩晕为使用依据、 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：能抑制中枢神经系统，从而镇静、催眠！并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高其存活率。还减轻小白鼠烫伤的的局部水肿,似有补养强5716壮作用。 2．〈川芎〉：能麻4898痹神经中枢！从而镇静！镇痛！〈茯苓〉：利尿！镇静、 3．〈知母〉能降低神皮系统的兴奋性、与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过度兴奋，〈知母，川6765芎〉有较强的抗菌消炎作用！〈〈甘草〉矫味。 4．合为良2866好的抗菌滋养镇静剂。 【用法】 饭后温服、 【、
晚上做梦按以1541前古人讲是魂出窍了。肝藏魂。现在你的情况是魂魂藏不住了,所以在安魂这个层面上下功夫！、
你的亲人或朋友有不有属蛇的、如果有的话，那么就证明你跟那个人合不来！！
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在在记忆储存？维持组织、信信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可8151以持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到。但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低低了生活质量，还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比。实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为、只有睡好觉，才能学习好。睡好4107觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得得良好的睡眠？注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是是： 睡前散步。 《紫岩岩隐书养书》说：“入睡时行？绕室千步、始始就枕……盖则神劳！劳则思息。动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温6843度高低,睡觉之前都应该开9462窗换气、选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松。一手屈肘放枕前，一手自然放放在大腿上。 要养成良好6722的睡眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也也不例外？要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会会准时运转！研究表明。这是提高睡眠质量的关键键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟9907的节律、晚上睡觉一直做梦好吗、晚上睡觉老是做梦是病吗