以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快快动眼睡眠在记忆储存！维持组织、信息息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续续90分钟左右，虽然我0860们可能并没有觉察到、但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生生活质量、还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠眠不足、马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力，他们6432并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比、实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想3338晚间得良好的睡眠？注意意睡前三宜三忌非常重要？ 三宜是： 睡前散步。 《紫6854岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳、劳则思息，动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的9399温度高低，睡觉之前都应该开窗换气！选择一张张舒适的床！一般以以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧。微曲双腿、癸身自然放松！一手屈肘放枕前。3463一手自然放在大腿上。 要要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨9723的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明。人的体温波动对生物钟的的节律！
这种情况叫做梦遗。是男性性遗精的一种！男人遗精分正常生理遗精和病理遗精两种，前者是由于成年男子性欲没有正常发泄！一定时间后0018储精囊存储盈满!就象水桶水已已经装满了!继续往里灌水水溢出来那样而“精满自溢”？后者则由于肾虚或身体的某些疾病导致精关不固而遗精，且常伴有遗精频繁、精神不振等虚弱情况。如果遗精虽然频繁但依然精神饱满、精力充沛、仍然是正常的精满自缢现象，对身体没有妨害的、和早泄是完全不同的一回事，完全1501不必紧张、仅供参考！
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损2012伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处、德国3634神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能！他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处处于休眠状态、如果这9817些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退退现象。就只有借助睡眠时做做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善！不致衰退的目的，也有人认为做梦可能能是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理，大2527脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无1829法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波。其强度有时会超过3791觉醒时的强度!从这一点点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有1039句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦！”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇。就应另当别论了， 做梦也应像做其他事一样，有一个度。过度则会适得其反。损害人的身心心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳，一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易9110睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展， 据湖北省中医院精神心心理科主任周晓宁介绍？5511人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦！1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期、首个梦便由由此开始。而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦，有的人少梦！这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己梦多。 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说！性格内向。有些神经质的人会多梦，特别是当他们处于忧虑，压0008力过大之后。出1147现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症症状而枉自恐慌!同时，为摆脱失眠痛苦想方设设法寻求安眠措施、结果情况越2518来越严重， 对于这样的人！周晓宁建议，看看心理医生。尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物， 对于做梦。武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠眠过程中!意识的清晰度会会下降!当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！6027并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来！引起了梦、 不过！黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠5714障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病。高血压，动脉硬化，脑血栓的发生、 当人做噩梦时。一定要及时把他叫醒！因为在梦魇过程中，很7583容易造成痛苦!当人起来后。还还会带来情绪的沮丧、焦虑不安！失眠抑郁，反应迟钝。如果这这样的情况反复出现？就会对人的健康造成威胁了！。
梦里涉及到丧失和分离、而且孩子也许并不是代表真实的孩子，而是做梦者在意的的东西， 梦见孩子丢了！表示你你对生活的憧憬近期难以实现、或者已失去奋斗的决心！ 不同的人梦见孩子丢了也有不同的含义： 青年人梦见孩子丢失则近期运势运程：目前虽好！但但灾难马上到？要小心。尤其是提防桃色感情的纠纷！ 单身的人梦见孩子丢失失预兆您的爱情：恋情运势走高,和恋人之间相处愉快！表达爱意的方式也颇有创意！艳遇较多发生在娱乐场所！ 待考者梦见孩子丢失则学业方面：你变得很抗拒读书的。情绪不稳定。又怎样能安心的读书呢?如果有选择体育，那就只会有这一科是优秀。其他就就非常的危险了。凡事都要往一个好的方面去想。。
梦的作作用（均有说明都有以下功能）：总梦见生活琐事——调理脾胃比如：吃喝拉撒睡，各式各样的人等和你生活中息息相关的琐事！总总梦见离奇的梦——调理肝脏比如：成仙!升仙。变成精灵或者看到精灵等与你生活中没有任何相干的事物。总做噩梦——调理肾脏比如：打杀、追杀！狗咬蛇咬等等让你害怕的梦、梦的产生：人在睡眠时、脑细胞也进入放松和休息状态。但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动。从而引发梦境。比如，白天有一件事令你特别兴奋。临睡前你还在想着这件事。当大脑其他的神经细胞都休息了、这一部分神经细胞还在兴奋、 你就会会做一个内容相似的梦。正正所谓“日有所思。夜有所梦”、总之一句话！梦只是我们睡着之后的大脑脑活动而已，不具备任何寓意效果和对未来的预测！不用担心，活好每一天吧、你做梦、说明你还是正常人。句句肺腑！字字真心啊、【采纳】吧！谢谢了、最后说一句、周公解梦什么的、那都是忽悠人的、不要迷信哦。【万望采纳】！
男孩是小人的意思。跟自己哭泣，可能你身边的小人在跟你装可怜怜博取你的同情。
夜长梦多。迷信，
梦见：鬼 梦境中的鬼，代表自身存在的负面情绪思想、鬼怪代表着不好的事情，是凶兆，梦见鬼怪，会遇到危险，梦梦见向鬼怪进攻？则是吉兆、可以避免灾祸。梦见自己一见到鬼怪就跑！意味着敌人将被自己征服， 9937原版周公解梦中有关鬼的内容如下： 被神鬼打不吉祥，与鬼斗者主延寿 梦见与鬼鬼打斗？凶兆、会遭受损失， 梦见鬼缠身。吉兆，会有财运。 现代的梦境解析： ·梦见自己被鬼抓走 :你可能是社交企图心强，或是希望得到所有人的2924喝采关怀、才透过鬼这种东西西来引起大家的注意。尤其你在潜意识中一定会认为，你被鬼抓走，所有的人都应该会把注意力都集中在你身上。这样一来就达到了你受人注意的目的、事实上、在梦中你之所以怕鬼，是为为了表现你的无助。你不是怕鬼，你怕的是大家不注意你！只是用鬼来伪装你的动机罢了。 ·骷髅鬼：骷髅象征死亡,当我们对死亡特别恐惧、或或者生命力极弱的时候！我们有可能会梦到骷髅。 ·饿鬼：梦见饿鬼人，吸毒者居多，饿鬼的特点是饥不择食、当人吸毒后、会产生平时无法5461感受到的兴奋和快感？以此8412来麻痹自己。逃避面对自自己心灵饥饿的状态, ·吊死鬼：形象特征是吐着舌头範梦见吊死鬼人表明他不敢面对自己内心阴暗的东西、更不敢表达出来！舌头表示想说的欲望、他想说说其实我很恐惧，我很害怕。3310但是却又不敢说, ·无头鬼：人的头部代表理智，胸部代表情感。胸部以下代表欲望！无5472头代表理智与情感隔离得非常厉害,梦见无头鬼说说明这个人理智太强,把自己的情感压抑的太深！然而压抑抑的力量有多大？被压抑的阴暗面的力量就有多大、内心阴暗面的力量得不到宣泄。就会会转化成梦的形式， ·画皮鬼：还有一种鬼看上去有迷人的外表，但是身体周围出现很多龌龊的东西，比如一些黏0872糊糊的东西？这种东西代表精液、这样的鬼内心放荡，它象征性变态、性心理有问题！ ·厉鬼：压抑的愤怒情情绪 ·魔鬼是仇人、魔鬼代表着凶险和仇敌，梦见魔鬼。会遇到危险， ·梦见和魔鬼打斗！不吉祥，意味着仇人会给自己带来损失。 0606 ·梦见和魔鬼交谈，意味着自自己会做蠢事？ ·梦见魔鬼和别人谈话。则意味着自己的仇敌会联合起来。给自己制造大的灾难。 ·鬼怪代表着不好的事情，是凶兆！ ·梦8601见鬼怪。会遇到危险。 ··梦见自己一见到鬼怪就跑？意味着敌人将被自己征服， ·梦见鬼在院内，忧愁散， ·梦见鬼脸：梦见自己的脸变得很可怕或变得很难看。就是有金钱上有收入的前兆。脸变得愈难看、所获得的金钱利益就愈大、是个很幸运的梦， ·梦见家人或朋友有个可怕的脸！表示那个人会发发生不幸的事。 ·梦到吸血鬼、预示着生活中将会有困难出现。阻挡着你取得成功，应该谨慎应对、 以下是梦见鬼的心理学解释: 做梦是一件正常的生理现象，很5935多人有做梦梦见鬼、梦见鬼上身！梦见鬼压身等现象。人们在疑惑之余。有的人通过过周公解梦来寻找梦见鬼的答案，那么！梦见鬼是是什么意思呢、梦中的鬼又代表着什么。以精神分析学派为代表的现代心理学家们根据人的心理情绪状况对梦中的鬼进行分类！认为鬼的形状就是某种情绪的表现形式， 我们每个人都会有本能1143的一面？都会有情感的缺失。当这些问题不是主导问题的时候，不会会对我们的生活造成影响，只有有当它上升到一个较高的程度，才有可能形形成精神上的病症,比如抑郁症，通过科学8755的认识梦中鬼这种客观的心理来了解自己内心的阴暗面,达到一种充分的自知！使自己的内心状态更自然！更健康！我们应该善待鬼、善待鬼就是善待我们自己、...余下全文>>。
最近事不是有些事一直未能比较满意的解决！或者是一直以来有些事让你耿耿于怀，一直努力却不能如愿以偿。是在内心深处对某些已经发生了或正在发生的事情不能释怀的表现，要适当给自己放松，放下包袱、尽力了了就不要再过于强求!毕竟我们都是平凡人！不可能十全十美、要自信哦！加油！。
你很在乎家人在你“去世”后的生活！希望他们能过得好！而且对自己的离去感到抱歉，就我个人来看你是一个重家2465庭的人。但也许在生活中并不善于表达、或者觉得没有很好地照顾他们、内心有些些歉意？尝尝试多和他们沟通沟通！告诉他们你爱他们、抽出时2087间陪陪家人？从你的表述看、我觉得你畅个好人...呵呵！，孩子晚上一直做梦、晚上一直做梦射精快怎么回事