提供给您一些改善睡眠的饮食因素。祝您早日摆脱不健康的睡眠，一切顺心如意、1，睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰富的蛋白质、蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後。随血液循环至至脑部？会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素、此两种物质都是负责思考敏捷、及应付紧急状况的重要物质、使血压上升、体温增加！精神兴奋、睡意全消、2，选择富色氨酸的食食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一、色氨酸会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质－4292血清素使饭後产生饱足感及诱发睡眠,色氨酸含量比例高的食物包括小米。芡实、乔麦仁。葵瓜子、南瓜子。腰果，开心果。火鸡肉、3！摄取足够醣类食物：色氨酸必须搭配0674醣类食物一起食用!因为醣类会刺激胰岛素分泌、当胰岛2290素分泌时，会协助让较多的色氨酸进入脑中合成血清素！而帮助入眠、4，维4275生素B群：具有安定神经的功能？5！钙及镁：钙具有放松肌肉。安定神经的功能、镁摄取不足易发生焦虑不安现象而影响睡眠。牛奶及黄豆是钙质最佳来源、睡前一杯温牛奶加少少许蜂蜜！或添加燕麦片、芝麻麻粉可助眠！6。避免含酒精或咖啡因的饮料：咖啡因使肾上腺过2487度活动影响睡眠。易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之饮料如：喝茶，咖啡、可乐。巧克力，7，避免进食过多易产气或添加刺激性调味品的食物：例如洋葱，白萝卜。豆类，大蒜等、减少味精及4176食品添加物？可减少过敏现象而影响睡眠、8。晚餐不宜吃太饱或过度油腻不易消化的食物！9、传统食疗：常用的红枣，百合。茯神！芡实。桂圆。莲子，藕粉都具具有安神镇定功效、可以饮用或煮粥皆有很很好效果!，
如果想知道的更详细！可以看下面这篇文章： 6030 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现、梦有一般性的无意义的梦，美美梦与噩梦之分？一夜中成人在正常情况下做梦3-6次，总共持续两个小时！睡眠前期较少、越越到睡眠后期做梦时间越多! 人人为什么会做梦、我们知道、当睡眠时、即使在熟睡时！人体3149和周围环境也并非完全隔绝。某6873些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑。去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来！这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系！这就是做梦！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料、并把废物运走！这就使得本身不能更新的脑脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备来日投入紧张的活动，因此！从某一方面说、做梦有助脑功能。 脑中的一部分1986细胞在清醒时不起作用!但当人入睡时！这些细胞却在“演习”其功能、于是乎形成了梦，梦给人痛苦或愉快的回忆。做梦锻炼了脑的功能。梦有时能指导你改变生活！还可部分地解决醒时的冲突、将使你的生活更加充实。 做甜蜜的美梦！常常会给人带来愉快、舒适，轻松等美好的感受。使其头脑清醒，思2532维活动增强！这有有助于人的消化和身心健康!对稳定人的情绪、促进和提高人的智慧活6484动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人！还将将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅， 而恶梦、不但使人不愉快，还会干扰睡眠，影响大脑的功能活动。而且，恶梦还往往是癌癌症和其它某些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可预示出明显的疾病迹象、并揭示将要发生的疾病部位！性质和轻重程度。在病人的外外部病症显露的前几天？一个月甚至一年就可做出预测来。 7485恶梦的产生有心理。生理和病理等多方面的原因！精神压抑抑和许多躯体疾病，消4436化不良等均可导致恶梦!对于有严2249重心脏病！脑动脉硬化，脑动脉瘤的的人来说，恶梦梦更可能诱发和加重心力衰竭！心肌梗塞、脑出血，脑梗塞、蛛网膜下腔出血等严重疾病，可见恶梦对智力！体力和健康等方面均有不利的影响。故应尽力避免之、即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦、而又记得真切。则也是一种睡眠障碍，说明他大脑的抑制过程太浅！这势必须影响情绪与疲劳的消除！也会使睡眠时间不足！白天天就会昏昏欲睡,注意力难于集中、严重影影响正常的学习和工作？，
人到多大了再父母面前也是孩子。失去了、肯肯定觉得是无依靠了!心里会失落。做梦梦到也很正常，因为你过于思念父母了、！
3126说明你把她留在了心里？
如果梦中你妈妈出了车8451祸但是没大事,那么就是你最近神经有点紧张！也可能是近来如若发生大事你能够化险为夷，如果果出车祸后康复了但是遗留了一些症状！说明你要小心现在的决定了、因为可能关系到你的将来、如果出了车祸发生了不幸、那么暗示着你可能将要失去一些对你来说很宝贵。你很珍惜的东西、梦很多时候并非发生什么现实便有什么，一般而而言现实中发生的仅仅是同类事件,鲜有相同的，。
日有所思夜有所梦啊、你目目前生活中没有车开吧、可能是梦里。要圆自己一个心愿，、
这两天的你财运特殊，受环境影响，可能会为了面子，被朋友耸动。做出冲动动性的消费行为、。
那8877不爽吗，
今天你会遇到一些小挫折！对此。别人的批评和建议、8716是让你相当受用的，今天不妨约一位长者或前辈出来聊聊自己的事情、见闻广阔。同时也能够像大哥哥大姐姐一样为你提出合理意见的异性！容易使你产生倾慕之心。，
真正的答案只有一个。那就是 你4489馋了 ，、、，孕妇每天晚上都做梦是怎么回事、我每天晚上睡觉都做梦该怎么办