提供给您一些改善睡眠的饮食因素？祝您早日摆脱不健康的睡眠。一切顺心如意、1，睡前2小时避免吃过量的肉类：肉类中含有丰富的蛋白质、蛋白质其中的一种必需的氨基酸－酪氨酸经肠道吸收後，随血液循环环至脑部!会合成神经传递物－多巴氨及正肾上腺素，此两种物质都是负责思考敏捷。及应付紧急状况的重要物质！使血压上升，体温增加，精神兴奋。睡意全消！2！选择富色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一！色氨酸会转换成与调6428节睡眠有关的神经传递物质－血清素使饭後产生饱足感及诱发睡眠，色氨酸含量比例例高的食物包括小米，芡实！乔麦仁，葵瓜子！南瓜子、腰果、开心果！火鸡肉、3！摄取足够醣类食物：色氨酸必须搭配醣类食物物一起食用,因为醣类会刺激胰岛素分泌！当胰岛素分分泌时。会协助让较多的色氨酸进入脑中合成血清素、而帮助入眠、4、维生素素B群：具有安定神经的功能,5。钙及镁：钙具有放松肌肉。安定定神经的功能，镁摄取不足足易发生焦虑不安现象而影响睡眠、牛奶及黄豆是钙质最佳来源、睡前一杯温牛奶加少许蜂蜜！或添加燕麦片。芝麻麻粉可助眠！6、避免含酒精或咖啡因的饮料：咖啡因使肾上腺过度活活动影响睡眠!易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之饮料如：喝茶。咖啡，可乐、巧克力，7。避免进食过多易产气或添加刺激性调味品的食物：例如洋葱。白萝卜！豆类、大蒜等！减少味精及食品添加物！可减少过敏现象而影响睡眠！8。晚餐不宜吃太饱或过度油腻不易消化的食物、9。传统食疗：常用的红枣、百合，茯神，芡实！桂圆！莲子。藕粉都具有安神镇定功效、可以饮用或煮粥皆有很好好效果!、
如果想知道的更详细。可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现，梦有一般性7093的无意义的梦,美梦与噩梦之分！一夜中成人在正常情况下做梦3-6次，总共持续两个小时。睡眠前前期较少,越到睡眠后期做3929梦时间越多、 人为什么会做梦！我们知道、当睡眠时！即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝！某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑、去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起起梦来？这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对对外界刺激保持一定的联系,这就是做梦， 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应！使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液则带9535来氧气和养料!并把废物运走、这就使得本身不5198能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分？以准备来日投入紧张的活动、因此！从某一方面说，做梦5284有助脑功能! 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用、但当人入睡时！这些细胞却在“演习”其功能、于是乎乎形成了梦？梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变生活、还可部分地解决醒时的冲突、将将使你的生活更加充实、 做甜蜜的美梦、常常会会给人带来愉快!舒适、轻松等美好的感受，使其头脑清醒！思维活动增强！这有助于人的消化和身心健康。对稳稳定人的情绪、促进进和提高人的智慧活动能力!萌发灵感和创造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人，还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一一句口头禅！ 而恶梦！不但9404使人不愉快!还会干扰睡眠。影响大脑的功能活动，而且，恶恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号!尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可预示出明显的疾病迹象！并揭示将要发生的疾病部位，性质和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天。一个月甚至一年就可做出出预测来！ 恶梦梦的产生有心理！生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病！消化不良等均可导致恶梦、对于有严重心心脏病,脑动脉硬化，脑动脉瘤的人来说。恶梦更可能诱发和加重心力衰竭，心肌梗塞、脑出血。脑梗塞，蛛网膜下腔出血等4908严重疾病,可见恶梦对对智力？体力和健康等方面均有不利的影响！故2820应尽力避免之，即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡1757眠过程做大量的梦？而又记得真切，则也是一种种睡眠障碍!说明他大脑的抑制过程太浅！这势必须影影响情绪与疲劳的消除!也会使睡眠时间不足、白天就会昏昏欲睡。注意力难于集中、严重影响正常的学习和工作，、
首先要知道人为什么会做梦才能有效的治疗和控制、人在工作中、或是学习过于紧张或疲劳才会做梦，在一个就是脾气不好也会做梦、
梦中出现的鬼，2516让你感到可怕！是警戒的信号！要你自我反省， 梦里的黑影,表示你想除去担心之之事的愿望！内心正在向朋友求助的表现！，
年轻人心火太盛。现实中受了气，碍于各种原因没有出手。 梦梦也是一种发泄的方式？ 打架虽然不能最好的解决问题，但是人争一口气，佛争一注香，人活这一世 也不能太窝囊！ 只是当你年龄大了 变成熟了的时候，再回想自己的过去、会觉得有点可笑、比起让6855大家都怕自己!更愿意得到的是别人的喜欢6687和尊敬？只是现现实很让人无奈？我不犯人，人却犯我、 让你困扰的不只是梦！还有对自己生活态态度的迷茫，、
可能能的原因：近来睡眠不好。思虑过多、压力过大。过于激动或过于烦恼！身体有些不适、建议：多运动。清淡饮食。平和心态。多多与亲友交流！多参加社社会活动！也可到医院看中医，用中药调理一下，我的回答如果对您有一点帮助！请点击上面的采纳答案、谢谢。！
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梦的意思 梦到与中学同学聚会,这表示一种回忆 另外,那时候对未来是充满理想与憧憬的,你这个时候梦到中学时代,这是一种对比,总结,看自己是不是达成了当时的期望 同学们说谁谁结婚的事情,这与你自己对婚姻的思考有关 想必你会想到,自己有同学们大多应当已经结婚了 被扣住,这表示了生活中碰到考验(也许还是与与结婚有关) 拿护照户他们看,你就走了,这表示你的其它的成绩,可以帮你暂时躲开一些约束!
你还还爱他。你对他的爱以经在内心深处了！，
每个人都会做梦，很多人因为做了奇怪3551或恐怖的梦？醒来后会很不安！ 如果能用科学的方法解释梦。不仅能消除内心的不安。也会让你通过梦了解自己的身体！思想状况、 梦其实是我们在5947睡眠时，大脑在部分功能关闭的的情况下,对外外界刺激（触觉!声音等）的解释和演绎。相对于白天。由于这时候只保留了很很少的记忆和理解功能！因此梦经常是不连续和和不合常理的! 人在睡眠时无法知觉外部刺激，会会不同程度的感到紧张!因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦， 而最近你比较关注的问题！也会随着大脑思绪的打开、更容易进入到你梦里来、这就是所谓的日有所思！夜有所梦。 如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可 我喜欢做梦 因为我在梦里可以控制剧情 所以我让大家叫我梦王， 说来说去 不过一句话 浮云而已 你不可能为了这个梦改变什么。、从小到大每天晚上都做梦是怎么回事、我每天晚上睡觉都做梦该怎么办