睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办！6558当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可可想而知？下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的患者在白白天昏昏沉沉!无法专心投入学习和和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 7854 首先 心理专家表示？在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了。就会焦虑！烦躁！从而更加睡不着！ 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精精力一样充沛、 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡？但实际上人每天只需要深度度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见。大多数失眠眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己1626的生命力。提升对自己心心理健康、身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天天时间）,每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历。老是问问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心、如果你你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静、自然入睡！ 1！订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床，若打破了了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱9554你的生物钟。使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时， 2！避免咖啡因，尼古丁、酒精饮品 8902 避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡、巧克力！汽水！非草本茶，减肥药。以及一些止痛药，由于尼5286古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3。运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的的睡眠,但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动。而而不要在就寝前两个小时内做运动、 4！享受放松的的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着。起0566来把想做的事情做完在睡! 6、拥4711有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境、避免在电视或收音机打打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西，例如：阅读！看电视，听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下下医生,你的保健医生也可以帮你！如果没没有起色! 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8，睡到天亮 如果可能的话！通过阳光！强光叫醒自己。阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳！我再次谢过 。。
白天太累导致1057晚上容易做梦！睡前不要想太多。！
双鱼＆白羊:好朋友 双鱼＆金牛:有相同兴趣 双鱼＆双子:常常沟通不良 双鱼＆巨蟹:知己兼死党 双鱼＆狮子:很有缘分 双鱼＆处女:强烈吸引力 双鱼＆天秤:神秘魅力 双鱼＆天蝎:超级情人 双鱼＆射手:没什么交集 双鱼＆摩羯:同病相怜的好友 双鱼＆水瓶:有共同理想 双鱼＆双鱼:在一起则造成人际关系大混乱喔 白羊&双鱼：65（不错的一对） 双鱼试着学着别被羊儿的大声嚷嚷弄得心慌意乱或者精神错乱！发挥柔性坚持立场！公平的的彼此对待、这样爱情路就能走的永久。 金牛&双鱼：90（理想的一对） 都属于阴性星座。在很很多表现上都比较注重内在感觉？由心灵出发、所以一旦通过了初识阶段，感情便在自然状态下稳健进行，是甜甜蜜蜜蜜小天地的组合！ 双子&双鱼：60（需要努力维持的一对） 你两的性格中都有分裂矛盾的因子、但以感情为前提的鱼儿、会觉得双子玩世不恭而易产生不确定感，而双子的锐利言辞也会使鱼儿难以招架、 巨蟹&双鱼：100（天生的一对） 同属水相星座!在个性及思考模式方面都很类似、能能够成为一对如胶似漆的恩爱组合？ 狮子&双鱼：60（前途不甚乐观的一对） 水火不容可说是最贴切到了！但相对来说！男4139狮女鱼是在低分中！比较能开创幸福未来的组合！ 处女&双鱼：85（相互吸引又相互排斥的一对） 双鱼所代表的水相星座和处女所代表的土相星座有如同源，都是阴性性星座,但由于你们的星座排列正是对立的角度。因此也有着两极化的互动关系。 天枰&双鱼：60（前途不甚乐观的一对） 虽然你们都是柔情浪漫主义者！很容易相互吸引、但是鱼儿的难经诱惑和枰子的反反反复复！进进退退的复杂性格均是考验两人的难关， 天蝎&双鱼：100（天生的一对） 双鱼与天蝎的爱情是纯纯的,很少掺杂其他目的，很很容易接受彼此,是全心投3302入的一对。 射手&双鱼：60（需要努力维持的一对） 双鱼的似水情深，一经射手触碰的结果就像水壶里的水一下就沸腾了。所以！双鱼对射手简直是弱势中1611的弱势, 摩羯&双鱼：90（理想的一对） 若是能适应摩羯保守又传统的爱情方式！打开他的心扉、你你们会成为一对互信、互爱、互谅的坚实组合。 水瓶&双鱼：65（不错的一对） 由于你们是相相邻星座，虽然风与水，阳性与阴性星座不合、但是你俩算是所有阴阳组合里最理想的一对。但缺少理0688财观念。 双鱼&双鱼：90（理想的一对） 两个水相星座的人相遇，是水加水非常“水”！尤其是两个双鱼座的人。喜怒哀乐都来自内在情绪的直观反应！感性有浪漫！是非常柔柔性的一对组合、！
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和3170心理现象！人入睡后！一小部分脑细细胞仍在活动,这就是梦的基础，人为什什么要做梦，不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系5762列生理异常！如血压！脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高高的趋势，植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起0734人的一系列不良心理反应!如出现焦虑不安！紧张、易怒，感知幻觉。记忆障碍、定向障碍等。显而易见、正常的梦1010境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一， 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大大脑半球活动占优势？而觉醒后则以左侧大脑脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现、可以达达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别是对人的的注意力、情绪和认识活动有8591较明显的作用、 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损。就形成不不了梦!或仅出现一些残缺不全的梦境片断。如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了、当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦、就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意意识上升为意识的东西、” 每个人都会做梦!而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情。其中多多半都是梦见题很难、做不出来！而时间又紧。眼看就要到了，可还是做不出来，正在在着急的时候。竟醒了、这说明考考试给我们的心理带来很大的影响。还有一种情形是如果某人喜欢某人！虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有！但是在梦中却能经常相见、然而醒醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦！ 一：做梦的原因！ 1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相9828睡眠状态而出现眼球激烈活动的时。
1699火能唤醒人强烈的感情,如嫉妒、情欲与激情等;它能毁灭一切！6219同时却又是一场浩大的净化，孕育着勃勃新生;在中国传统观念里！火更与运势和财富息息息相关。因此梦见火有多种解释！在积极方面！它象征激情。渴望和财富;消极方面、则意味着失意！愤怒、烦恼或毁灭， 梦见大火熊熊，是好事！预示财运旺盛，地位上升！对年轻人来说，还表示8907你正对生活事业充满希望。信心和热爱！ 梦见感到火烧到了你、预示新局面可能会给你带来麻烦。如梦见没有烧到你。预示一定定会有好消息! 如果梦见自己被火活活烧死！表示你内心心深处、可能对这种即将出现的新局面或新关系十分恐惧、 梦见家里着火！将过上富裕的生活，家资丰盛。钱财颇丰，或者某些其他你想要得到的东西、很快将心愿达成！ 梦里看到有房屋或其他建筑着火，一方面、可能预示有有亲友向你紧急救援;另一方面！也可能表示一直阻碍你前进的某些因素，终于将得以消除，你能重新开始！ 梦见自己年年来火。或从火中逃脱！预示示你能排除万难？取得成功。 梦见自己从火中把人救出、你将将感到十分真诚的友情，朋友会帮你分忧解难，并真诚关心你的健康等、 梦见自己成为消防队员救火、预示你可能有钱财上的损失、这时最好7331不要向别人借钱？或借钱给别人解决遇遇到的经济危机,以免日后产生争争执分歧!反目成仇。 梦见火烧山。预示可能会1186有灾祸，一方面！有水难之相、要尽0837量避免接近海。湖！河川等有水的地方，游泳池也不6782例外;另一方面!可能有被盗的可能、要注意小心保管金钱和贵重物品！出门在外时，尤其2382要小心小偷。 梦见5116有烟火掉落在自己身上,表示你很容易受引诱！必须要用坚强的意志来约束自己！ 梦见烟火冲天，预示身边熟悉的人身上会有好事。可有有家庭成员中会有人获得提升！或者增加薪水等！ 梦见火球在在空中飞！表表示近期直觉敏锐！料事如神、如是学生！可能猜中考试题， 梦见在黑黑暗中有星星之火、预示你的5653新计划将顺利展开、如果你正筹划开始做一件事。或者学习一项新技能！将有0915望获得成功？ 梦见野火旺盛燃烧!预示有财运。收入会增多。商人财0344源广进。生意兴隆，近期可能会有大额进帐！ 梦见一堆一堆的大火、预示在不久的将来，职位上可能会得到晋升！ 梦见登高望望远处的火焰？提醒你要小心处事！近期可能会由于疏忽而犯错误、比如记错时间错过约会等！需要额外细细心谨慎， 梦见柴火燃烧旺盛。代表跟恋人陷入热恋！两情相悦、如胶似漆，每天都要见面约会，要要注意适当保持冷静？ 梦见手持火炬行走、代表爱情有大幅度进展，一直追求的对象！或起初对你5958毫无兴趣的人，将会7860被你的真情所打动。如果是真心实意的感情、长久地追求、终将赢得心心上人的青睐！ 如果经常梦见火！或是梦见与火打交道！在火边工作！置身于烈火中、口渴咽躁等。则可能预示要患高血压等病，最好及时到检查、 原版周公解梦： 大火烧天、主国安！《周公解梦》 火7810从地生!疾病至！《周公解梦》 火燃草堆。主大凶。《周公解梦》 火烧河水。长命吉。《周公解梦》 火烧山野。大显达，《周公解梦》 火烧自屋。主兴旺、《周公解梦》 举火烧井、主病至、《周公解梦》 举火行路、大通达。《周公解梦》 梦持火照物。梦持火乘坐而行！为官禄之兆;梦持火行路。为通达之祥。 梦持火照人！主其人荣贵;梦持火上堂、主其家明显！事事吉征，《梦林玄解》 梦火光烛，此此梦火在天上。梦之者者宜遏恶扬善、顺天休命。《断梦秘书》 梦火灭！凶、梦此者主家亡财散，病人膏肓、讼困牢狱不祥、仕宦梦此。当有见几几明哲之思矣、《梦林玄解》 梦火灭？此梦大为不祥、主家亡财散，疾病不起！讼事陷罪！仕宦罢斥，《断梦秘书》 梦火驱车行！主喜庆大来。气运亨通。禄位高迁，家业丰盛。《断梦秘书》 梦火烧己屋，主财源兴旺，老人梦之，主得心火病、《《断梦秘书》 梦火烧物!梦用火火烧门者。家兴旺;非有德者之门，家门灭、梦用火烧器物者、主凡事有光;梦用火烧井者、有病至;梦用火烧灶者，无财来！烧灭他家、其家被害，《梦林玄解3986》 梦积薪起火焚身！大吉，主由极贫至极富，8499《梦林玄解》 梦家内火起。梦火焚自屋，火焰炎炎者。大财兴旺;老人得之、主病受心症、梦宅中火发。主家业兴隆;见宅中火光明亮，主吉利昌荣荣;梦门上火炎，主凡事闪烁;梦厅旁燃火、主官居明府！梦身被火火烧者？大凶！《梦林玄解》 梦见持火大盛，大忧除、《数煌煌本梦书》 梦见持火与妻子,多口舌！《敦煌本梦书》 梦见戴火。富贵，《敦煌本梦书》 梦见风火坏屋。凶，或迁徙！《敦煌本梦书》 梦见火从地出、必得病。《敦煌本9195梦书》 梦见火从地出,必得病、《敦煌本梦书》 梦见火从地出，忧病。《敦煌本梦书》 梦见火人人家、大富贵！《敦煌本梦书》 梦见火烧地、当天下称阳、《敦煌本梦书》 梦见火烧门户，灾祸必至！《敦煌本梦书》 梦见火烧屋者、父母病！《敦煌本梦书》 梦见火烧屋者，父母病！《敦煌本梦书》 梦见火舍。有喜事、《敦煌本梦书》 梦见火至天！兵事起，《敦煌本梦书》 5654 梦见火炙水、富贵。亦光万里、《敦敦煌本梦书》 梦见火炙天！为国相、《敦煌本梦书》 梦见将火照人，奸事露！《敦煌本梦书》 梦见举火夜行、必光显、《敦煌本梦书》 梦见举火夜行，大通达，《敦煌本梦书》 梦见举火夜行！身必光荣。《敦煌本梦书》 梦梦见林中火、有喜事、《《敦煌本梦书》 梦见燃火者！主大吉。《敦煌本梦书》 梦空中大火。火属阳气。梦此者、主声威日振，家业大兴、行商大获、官司必胜，诸事有大吉之象、《断梦秘书》 梦空中火大发！吉，梦此者者威声大振、家业大兴、经商获利。官事大胜！诸事大吉、《梦林玄解》 梦邻家火发！延烧己屋者吉。不烧者不利！避邻家火者吉，救邻家火者失威！《断梦秘书》 梦邻舍起火，梦邻家火发！延烧烧己房者吉！不烧己房者利;避邻家火者吉，2026救邻家火者失威！《梦林玄解》》 梦门上火起!此梦主主诸事闪烁!《断梦秘书》 梦取水浇火、主事事谨慎戒惧、《梦林玄解》 梦山上大火、仕9084宦主禄位高迁？商买买主贸易兴隆、行人梦之！主不即归。《断梦秘书》 梦山上大火起、吉、商贾梦此！客邸兴发;官宦梦此。禄宦高迁。凡事尊光之象。《梦林玄解》 梦身受火烧，大凶！慎之。《断梦秘书》 梦身2319行火中，吉、主病即愈！身即发。名即成，贵人扶也。《梦林玄解》 梦厅角燃火。主官居明府、《断梦秘书》 梦屋中火发、主家业兴隆、《断梦秘书》 梦物被火烧！梦火烧天！主天下太平之象;梦火烧地、主疾病缠身之占; 梦火烧日月！主贵人助力;梦火烧河沿,既济之兆，主福寿长永、余凡烧 货物！皆主吉占，但烧而火不透发者不祥，烟黑色者病至、被火烧死、主 大发之征。《梦林玄解》 梦物中火出！吉！梦木中火出者！大吉;梦柱头烟起者、有忧。梦凡器物 中中火起有光者、事通达;9072有烟者！事迟滞，《梦林玄解》 梦行火中，主有病即愈！求名即成。得1749贵人前来扶持!《断梦秘书》 4696 梦野火。凶，此梦盗贼蜂起、奸侯群生、国家不宁。《梦林玄解》 梦宅中火光明亮、主昌荣吉利、《断梦秘书》 身在火中、贵人扶！《周公解梦》 宅中火光。大吉昌，《周公解梦》 ―乘行！官位至。《周公解梦》 众人圈火！和合吉。《周公解梦》。
做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损3547伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔5972教授认为,做梦可以锻炼脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其3164中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善！不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接9237受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在1140睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试5566也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦！”这话7610虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚愚笨者是很少做梦的!反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇、就应另当别论了、 做梦也应像做其他事一样！有一个度，过过度则会适得其反。损损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又4968很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休6577息而疲劳？一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶恶梦惊醒!干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉！无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由由深入浅的!一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦！1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期、首个梦便由由此开始!而后循环环出现？人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦，有的人少梦。这主要要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己梦多。 周晓宁说、梦梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质8870的人会多梦,特别是当他们处于忧虑，压力过大之后。出现睡眠障碍导致致频繁做梦？醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌！同时！为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情况越来越严重、 对于这样的人、周晓宁建议。看看心理医生。尽量把注意力从自身转移到外界、同同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦！武汉大学学中南医院精神科主任黄怀钧也认为,做梦是人体正常的生理现象。4008人在睡眠过程中。意识的清晰度会下降！当日常生活活中的思想。回忆和想象刺6445激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦。 0755 不过、黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠障碍碍上的疾病？长期有睡眠障碍容易导致心脏病。高血压。动脉硬化！脑血栓的发生！ 当5106人做噩梦时,一定要要及时把他叫醒！因为在梦魇过程中！很容易造成痛苦，当人起来后！还会带来来情绪的沮丧，焦虑不安！失眠抑郁，反应迟钝。如果这样的情况反反复出现，就会对人的健康造成威胁了、...余下全文>>，
经常做梦是思绪多，可能是压力大。想得多。又或者身体受寒。或者气血不足， 睡觉是我们休息。缓解疲劳，储存力量，自我修复！自我保护的一6544种方式!如果你最近事比较多，劳心费神。或者是吹风着凉。肠胃不好，营养跟不上、体质差了！身体就会自发的调整。可能就会以睡觉这种方式让身体得到到休息和减少消耗，
心中有向往或者害怕， 都会梦到。，
长期这样对身体是有很大伤害的！我这里有几个方法、你不妨试试： 晚上睡得不好！那么晚上上一定要按时上床？不要早睡！早上一定要按时床！不要晚起、白天不4639要打盹、因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 如果上床后半小时时仍不能入睡！不要醒着躺在床上，因为醒着躺在床上不睡、会使“床”和“失眠”联系起来、构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯！可以起床做做些事情、如阅读一本不太有趣的书，但决不可可以看电视或听音乐？也可以在黑暗的房间里，静静地躺躺在沙发上，也许你会惊讶、怎么不知不不觉中，自己已经睡着了！ 晚上上床以前！要做些使自己放松的事情，如散散步。洗个澡。看看小说。听听柔情情的音乐等!忘掉白天的紧张和烦恼。5202保持平静的心情、有利于睡眠、 晚上上床以后！切莫躺在床上重温温今天的失误、也不要计划明天的活动！因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋！不利于睡眠！ 白天应尽可能多做一些运动、尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以以做一些适当的运动！因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 0197 如果上床前？能喝上一杯热牛奶。会对你入睡大有裨益、因为牛奶含有高色氨酸。研究发现。人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸。再转变为血清素！这是一种对睡眠极有帮助的重要物质、但是应避免喝烈酒、浓茶！咖啡，可可可等刺激的饮料!因为这些饮料会使6109人难以入睡？ 失眠的时候不要给自己压力！因为压力会会让你更睡不着。如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重！ 希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠！。
你好！这是由于神经性头痛的情况引起以及有神经衰弱7822的情况引起的了,。女朋友睡觉容易做梦、头晕，晚上睡觉容易做梦是什么原因