拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟、咖咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑脑皮层兴奋？呼吸及8822心跳加快？血压上升而干扰睡眠。晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。因其能延长胃的排空时间。导致胃部饱胀不适！夜间间辗转难眠、睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶、有催催人入睡的效果，，
不要想想的太多！顺其自然就好了、平常多听些轻柔的音乐、多看绿色的植物也是对宝宝很有好处的、，
建议你先耐心的看看这两期节目、具体讲讲解了睡眠质量差？以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠眠等治疗方法。这两期节目有：北京协和医医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解。我想对你会有帮助的！ [！
也许是你自己对那个记忆很深刻 所以你总是会梦到那个情景 试着放松自己的心情 还有就是你睡觉之前放本书在枕头底下 也许有用哦，我以以前试过的？
其实，关于梦你可能误会很多，首先是人人都做梦的。只不过是并不是是每个人都知道自己做梦、也不是都能清楚的回忆起自己做的梦、我给你列示些关于梦的研究： 1，大多数人每晚做4-5次梦、但并不是所有的人都能记住自己的梦，梦之间通常间断90分分钟左右,第一个梦只有大约10分钟!最后一个梦平均30分钟，长的可达50分钟！ 2！人需要梦、倘若不允许人们们做梦,经过连续几夜剥夺做梦的睡眠！似乎就会增加人们做梦的压力！在做梦剥夺的阶段后、被试做梦的数量有所增加！且做梦4789的时间也显著延长!这种增长会持续几个晚上，以便在数量上尽量补偿被剥夺的梦、 3！男性梦的70%时间都是关于其他男性的！而女性则两者相等！ 4，12%的人的梦是黑白的。但自从彩色电视机发明以来、越来越多的人的梦呈现彩色的，
射手座不差。射手座天真烂漫！活泼开朗、具有有心无旁骛！全力投入一件事中的行动能力，这种个性使射手座得以学取各种经验和丰富的知识。成为有0592魄力有胆识的人、射手座希望自己能享受波澜壮阔，有有深度有内容的人生!射手座会以敏捷的行动能力向着既定目标策马扬鞭。奋勇前进。心胸豁达、不受过去的桎梏是射手座的特点！、
周公解梦 梦中的青蛙！象征成功、友谊和满足愉悦的精神状态、 梦见青蛙在水塘里、表明你有宽容的朋友、能能帮你战胜困难, 梦见青蛙在草地上。预示你会获得一位豁达开朗的良师益友、在许多方面帮助你！ 梦见有很多只青蛙、表示你生生活简朴。 原版周公解梦 见有青蛙者，主吉，《周公解梦》 梦食水蛙、水中蛙、其肉味3076像鸡肉，梦此者非出人头头地之兆、事难成！利难求。财难聚，更有被人凌辱克剥之患、若谨慎无妨、《梦林玄解》》 心理学解梦 梦境解说：很多人把青蛙看做一种可见的花纹的模式。认识它反映映了人从成长到完美的发展过程、你在梦中见到到青蛙。这样的生成过程象征着你自己恒的发展过程！ 心理分析：青蛙象征着大量的生育和性爱！此外、它还表示可以变化的性格、 精神象征：从精神的角度看。梦中见到青蛙标志着变化、，
梦4966见往手腕上戴手表!预示事业发展中可能将经历起伏、 8645 梦见戴手表？吉兆。预示着生活会幸福、 梦梦见有人送自己手表，吉兆！人际关系会很融洽！ 男人人梦见表，可能会有灾难。 女人梦见戴手表，会与丈夫家的女性发生争吵、 孕妇梦见表，分娩会不顺利！ 商人梦见表、要乘火车去旅行！ 梦见表停了、敌人会向自己屈服。 梦见核对手表时间、在在异性方面呈现出阴影。
梦见钓鱼：一方面预示会有机会得到名誉，地位，财富、但也要付出耐心的等待和煎熬、另外。对未婚男女青年、也可能表示你在寻找和追求爱情， 有忧事，《敦煌本梦书》 年轻人梦见钓鱼：你在寻找另一半儿。 商人梦见钓鱼：预示会慢慢找到合适的商业机会、商业伙伴、带来巨大的财富。 已婚女性梦见钓鱼：还可能象征要怀孕。如果钓鱼时半天都没动静或是最后没钓到鱼、鱼咬了了鱼饵又跑掉了!则暗示你对现在的事情或计划。有些担心、 水中钓鱼：大吉利！《周周公解梦》!
梦见恶魔 若梦见自己受恶魔攻击、则将发生危及性命的事情、 梦见妖怪在追赶自己表示会有烦恼的事情发生。 梦见自己被妖怪压着表示运气将好转。 若被妖怪杀害、则表示会会生病或会受破坏者妨碍,无法0970顺利行事, 梦见怪物跑4995到家中。表示家中将发生纠纷或将因受骗而有所损失， 若你追赶妖怪则表示你将可以避免一场灾难或 一切事情都将会好转、 梦见自己击杀怪物。则赌博或一切诉讼都将会获胜、 梦中自己战胜了魔鬼。表示浮会功成名就、、经常做梦睡眠差、孕妇每天晚上做梦睡眠不好，有什么好方法吗