睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量量不好怎么办。当睡眠问题以以常态的形式出现？对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上上了偏头疼十分痛苦! 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事!整整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑。烦躁。从而更加加睡不着， 其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没没睡好,可以在早晨洗个热水澡，外出锻锻炼一下身体、精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃！5天就7020可以导致死亡！但实实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠。 这也就是为什么么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因!由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康！身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心、如果你被睡眠问问题困扰，不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静！自然入睡！ 1、订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准准时起床？若打打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒懒觉会扰乱你的生物钟!使你在星期一很难早起、确保就寝时间不不要少于8小时！ 2。避免咖啡因！尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力。汽水，非草本茶、减肥药、以及一些止痛药、由于5136尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酗酒的人也不能进入熟睡阶段!如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外，尽量避免免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3，运动 尝试运动20至30分钟一天,日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好好的效果！应该在睡前5到6小时运动。而不要在在就寝前两个小时内做运动! 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴？阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分。 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做做完在睡、 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极端气温可5977能会扰乱睡眠或阻止你熟睡？任何时候都都要确保一个黑暗、安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西、例如：阅读、看电视。听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情情绪更会影响睡眠!当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7。如果你继续失眠就要9401去看医生 假若你每晚都睡不着，或是是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你！如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠、 8。睡到天亮 如果可能的话、通过阳光。强光叫醒自己！阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳、我再次谢过 ，、
梦见头疼-解梦： 吉7654凶指数：99（由佛滔居士数理文化得出，仅供参考） 梦见头疼：对高深的研究感兴趣，工作或学业上都会选取难度较大的课题！带着异国气息的异性！让你心心仪不已，多多多留心努力的话，也有机会发展一段异国情缘哦，。
睡觉做梦说明0796你睡眠质量浅、白天容易疲劳、而不做梦说明晚上睡的很香、 经常听到有人抱抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"！"晚上梦多、简直没有睡着"。那么真的是做梦耽耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就就表示没有睡好，实际上、做梦是一种生理现象。不管你9761有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上上梦多梦少!有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么、为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感感增强，反过来又加重对健康的担心，对失眠1311的恐惧！以至形形成恶性循环、 （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， （5）个体功能状态差异！不同的个体7378的梦感不同,甚至同一个体0771在不同时期，不同功能状态！梦3283感也不尽相同？所以！有的人会感觉一段时间梦多、而另一段时间梦少， 8796 另外。部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种5791种不适现象？ 7012 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明明显嗜睡？影响正常的工作和生活。则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。。
是的！正常男人都会 遗精是指男性在没有性交的情况下精液自行泄出的现象、根据临床可分为生理性遗精和病理性遗精。有梦而遗者名为“梦遗”、是由于潜意识对对性的渴求所致!无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为 “滑精”、多由肾虚精关不固！或心肾不交、或湿热下注所致！可见于包茎，包皮 过长！尿道炎，前列腺疾患等，精满而而遗者称为“溢精”？是由于性功能旺盛所致， 正常成年男性约有90%的发生过遗精！遗精很少发生于12岁以下8709的男孩。到14岁男孩遗精的发生率约为30%！16岁约为60%！18岁为85%。遗精发生的频率多数为每周1次或数周1次，遗精的发生与受教育的程度成正比、过度的手淫可造成遗精。可能会每2～3天就要发生1次！ 临床表现 梦遗是指睡眠过程中。在睡梦中遗精、梦遗可以是性梦梦引发的结果。也可以是由被褥过暖，内裤过紧、衣被对阴茎直接刺激的结果，性梦是潜意识的反应！往往与幻想和经历有着某种联系、 滑精又称滑泄 ，指夜间无梦而遗或清醒时精液自动滑出的病证，滑精是遗精的一种、是遗精发展到了较重的阶段！精液滑泄是由肾虚精关不固所致。 溢精精 顾名思义？溢者也，盈满而溢出、属正常生理现象， 生理性遗精精是指未婚青年或婚后分居？无性交交的射精！一般2周或更长时间遗精精1次,阴茎勃起功能正常，可以以无梦而遗、也可可有梦而遗, 生理性遗精多见于青壮年。未婚或婚后分居！身体健康，精力充沛，或7720遇事易激动。或劳累紧张的健康人。一8682般2周1次或更长时间，遗精量多而精液粘稠！遗精时阴茎勃起功能正常，不引起身体5222任何不适，“溢精3552”者及部分梦溢即属此类、 病理性遗精多见见于中老年或身体先天不足者，多见于面面色无华,身体疲倦！大量吸烟。饮酒无度，过食肥甘。体形虚胖或疲8749弱之躯,常有手淫，房室过度。色欲不遂等经过！病理性3113遗精频频而作。8899有的入夜即遗？或清醒时精液自出！遗精量少而清稀。遗精时阴茎勃起不坚。或根本不能勃起、遗精后出现精神疲惫、腰膝酸软、耳鸣头晕。身体乏力等症，由此可以以鉴别。病理性遗精比较复杂、诸多病因均可引起！常见病机有肾气不固。肾精不足足而致肾虚不藏。病因可由劳劳心过度！妄想不遂造成相火偏亢、饮食不节，醇酒厚味。积湿生热！湿热下注也是重要成因。滑精者及部8059分梦遗属此类， “流白”现象不是遗精！男子在受到有关性的的刺激。无论是意识。视听或局部接触等。均可以发现由尿道口流出少许清亮的分泌物！它是由尿道球腺。尿道旁旁腺所分泌出的一种液体、由于阴茎海绵体充血。阴茎勃起压迫尿道旁腺而分泌出的没3467有精子的分泌物，这完全是一种正常的生理反应、不属病态，另外在用用力排便时、有的男性可以见到尿道口流6604出几滴乳白色的清亮粘液？这也是尿道球腺和前列腺的分泌液，因为这两个腺体位于盆腔底的会阴。与直肠。肛门接近。当用力排便时。肌1915肉强力收缩,压迫这些腺体排出分泌液、一般情况下，正常排便时用力不过分。不会出现这种情况。所所以这种流白也不是异常现象,在患前列腺炎时！由于炎症造成前列腺分泌液异常，流出出液可能量较多。而且较混浊！次数也较多。这种流白现象属于病理性“流白”。 有的人自称遗精，实际不是遗精、而6834是兴奋时出现的尿道分泌物，或是无兴奋时的前列腺分泌物。 治疗 注意生殖器的清洁卫生？包皮过长应早日手术，内衣。衬裤要勤洗！勤晒，勤更换！睡眠时尽量侧卧以减少阴茎被刺激激和压迫的机会, 以中医治疗及生活调节为主！ 治疗滑精以温阳补肾、固精止遗为正治、、
做梦是一种生理现象,但有些人认为做1823梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔尔教授认为,做梦可以锻炼脑的功能！他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达达到自我完善,不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波，其强度有时会4737超过觉醒时的强度？从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有7865句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然、不睡则罢！一睡就恶梦连篇，就应另另当别论了, 做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会适得其反！损害人的身身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠7605中惊醒。醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中中留下深深痕迹!使大脑得不不到休息而疲劳、一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深8391入浅的，一睡觉就处于深睡睡眠期!这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入3622浅睡眠期,首个梦便由此开始、而后循环环出现。人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦，有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感觉自己梦多、 周晓宁说！梦的回想力主要与人的性格和思维维方式有关！一般来说，性格内向。有些！
做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成。 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期！后者又可分为四四个阶段、第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期、第三，四阶段为熟睡期，由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右。越接近天亮、此周期的快5825速动眼期越长,而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少、在3710快速动眼期？人都会做梦、有些人抱怨整夜没睡、都在做梦。事实实上不见得是失眠,如上所述做梦是正常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显下降、达到消除疲劳的效果， 一般来说梦多不会影响到身体。如果感到疲倦。绝大部分是心理作用，因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服。就没什么问题。但是如果老发噩梦梦就要注意。可能与与躯体疾病有关。 要保持良好的睡眠。不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量！防治由失眠而引起的各种疾病！ 减少精神因素的影响：85％以5144上的失眠是由精神因素引起的,社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张！兴奋海焦虑或恐恐惧可引起失眠！因此失眠患者首先6448应自我寻找可能存在的精神因素、 创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大。室温过高或过低，气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生。良良好的睡眠环境应该是安全？舒适、安静和令人放松。包括室内7508光线幽暗，空气流通！温度适宜。被褥舒服，弹性适中！睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品。避免外界界干扰，保持持空气流通和湿度!温度）。藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失。越容易引起紧张）！ 减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶。喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋、服用甲状腺素等可兴奋9476中枢的药物常可导致入睡困难,夜间惊醒！ 治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷，心悸，瘙痒，咳嗽。夜尿，喘息、尿频！头痛等均可干扰扰睡眠？应及时发现加加以治疗，。
你好。这是由于神经性头痛的情况引起以及有神经衰弱的情况引起的了！、
睡觉做梦是每个人都有的，但但是做梦多了就会很累哦，休息睡眠的事质量就不好，解决办法其实很好做的，平时自己己要放宽心！遇事不不要思虑过度!特别睡睡觉前不要想事情，要把自己放空、这就涉及到平时做事做人的气度和光明磊落的胸怀、道家说的 3571大道无为 其实就是指心态的问题？一个人修为 平时坦坦荡荡。坦荡无私就会不仅睡觉香、做事也会顺畅。身心轻松！所以佛家也说到 “放下”放下也就是不计较任何事情一方面的含义。亲、浅浅分析不知当否、还请理解我我的一孔之见,、
我也也做过这样的梦！ 应该是睡得太沉了.. 眼睛睁不开 但是神智还是半醒的.. 我是又极力想睁开.. 猛然间就惊醒啦，！
是有压力还是想太多，开导开导自己。听听音乐。喉咙痛头疼睡觉做梦、梦见头疼