最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试？
每个人每天晚上都会做好几个梦，属于正常8090生理现象! 睡眠阶段分为慢波和快波。快波也叫快速眼动睡眠、一般这个时候你都在做梦，所以做梦是是正常的，一般人认为为自己没有做梦只不过是没有记住而已 如果你在快波睡眠阶段醒来？则会对自己做的梦有映像，所以夜夜做梦也是正常的 但如果你是每天晚上醒来好几次、记得好几个梦境的话。则说明你睡眠并不好！进3653入深度睡眠就醒过来!才会导致你觉得自己做了很多梦！这才是导致你觉得睡不好。9785早上醒来无力的原因、并不是因为做梦的关系，、
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息！时间间长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有5420许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是2818在强烈的脑力劳动时！活动5864的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不7750到使用、势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善。不7772致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现、人脑4524在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦、”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识识少和愚笨者是很少做梦的,反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢！一一睡就恶梦连篇！就应应另当别论了, 做梦也4784应像做其他事一样、有一个度、过度则会适得其反。损7646害人的身心健康!惊惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很0271难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳！一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉，无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病病情的发展, 适当补充谷维素或4018者VB1会有效果？天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的、我也是天天睡觉做梦的人、吃这两样很有效果、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个9417小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢3240动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织，信息整理及新的学习、表现现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到，但是、我7304们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍遍的睡眠不足？马斯博3757士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠6825醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了，但但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显显不足？与过去相比、实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为、只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行。绕室千步。始就枕……盖则神劳、劳则思息！动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件。因为新新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低、睡觉之前3859都应该开窗换气！选择一张舒适的床、一般以软硬3607适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉、 0364要有正确的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧！微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动！ ＊＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转、研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温8437调节失控？就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多！例如睡前洗澡。或睡前8812做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之！形成习惯之后！人3285就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重重要的，生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六。星期天晚上不睡，白天不起！破坏了自己己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有9586睡眠不良的感觉？但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ，以免加加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明!喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。6922酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应8725了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的。会减减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外，对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床。早早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下，晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想想提高睡眠质量,入时间必3575须注意！ 能取得较好好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半。凌晨2点到3点半。这时时人体精力下降,反应迟缓。思维减慢！情绪低下，利于于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短，而第二天起床床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常常失眠者!用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡睡的疗效、 (3)血血虚失眠者、可常服藕粉。或用用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用龙眼肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋蛋一个食用。每日一次！ (4)心虚、多汗、失眠者、用猪心一7824个切开!装入党参、当归各25g，同蒸熟！去药。吃1429猪心并喝汤，有良效， (5)因高高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g！猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经，帮助入睡、 (9)洋葱葱适量捣烂！装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡。，
梦见小偷有好有坏，如果果只是单纯的看见小偷。自己并并没有受到任何损失的话。那么恭喜你，因为这预示着有财运进门、商人亦会生意兴隆哦! 如果是梦见带抢劫性质的。与与小偷发生了正面的身体冲突，那可要注意啦。最近很可以会有凶1090事发生！多注意交通类和健康类的问题哦! 周公解梦中对“小偷”的解法： 梦见小偷和土匪，生意会兴拢 梦见小偷或或土匪袭击自己，预示着要出事故、 梦见家遭小偷、则则爱情很难如愿。 梦见被小偷追赶、将有凶事事发生、 梦见赶贼入市不出凶，梦见追赶小偷至热闹的3838市集而失去踪影？身边8719可能有小人陷害， 梦见强贼入宅主家破。梦见凶狠的强盗进入家门，好好审视自己的家庭理财弊端、小心有破产的可能性！ 梦见与贼同行大吉利、梦见3059与小偷同行,且并没有发生任何突然事件。主大吉。 梦见己身做喊所求得、梦见自己看见小偷，大声喊叫。愿望即即将实现、 梦见赶贼行见者大吉！梦见将小偷驱逐行进，主大吉、，
我觉得如果一个人干干什么事都漫不经心随随便便。就会觉得如在梦境、浑浑噩噩、日子过得飞快而空虚、只要每天能对生活充满满干劲，努力力工作学习，甚至每天只要是昨过一件有意义的事！那也会觉得充实的、！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动。而是5555一个被动过程，它不像人体某些活动可按按人的意志！说来就来！要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。4055其实早期的轻度失眠、经过自我调理的办法就常可得益、具体归纳如下： (1)平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿、也会生病！这类担4279心所致的过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失眠的原因、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意、不难发现，原因消除、失眠自愈、对因疾病引起的失眠症状。要及时求医、不不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗！ (3)身心松驰、有益睡眠。睡前到户外散步一会儿、放松一下精神、上床前或洗个沐浴！或热水泡脚。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态、有许多具体体方法、例如：4506放松功!已在民间流传。可以借助，此外！再介绍两种简而易行之法： ①①闭目入静法？上床之后！先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝，保持与与外界有些接触,虽然。精神活动动仍在运作。然而。交感神经活动的张力已大大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态， ②鸣天鼓法！上床后、仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后。头慢慢9017靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧、便会很快入入睡了！ (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声，蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带、有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的的条件反射。 (5)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用！从而促使人体安稳入睡！ (6)合适的睡姿。0596睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂、以手上承头！伸右足。以右手置于右股间！右右侧卧位反是!”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳、 (7)若疲劳劳而难以入睡者!不妨食用苹果。香蕉、橘！橙。梨等一类水果、因为。这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用。水水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (8)若因出差在外？不适应环境而致失失眠时!应先有思想准备。主动调适。有备无患、不致5802因紧张担心睡不好!同时还可采用以上助眠之法。则可避免失眠！ 采采用上述诸法。做到寝时不言谈。不思索！先睡心。再睡眠，即：睡睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念，保持安静。另外！注意卧室环境清静。空气新鲜、床铺铺硬软适宜？则能提高睡眠质量，睡得好！起床后精力自然充沛， 祝你早日6263摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮，、！！
是梦到已经经死了的人、还是梦里看到死在你面前的人。一般这2107样的梦不怎么好。死人要是和你搭话就更不好！在梦里不理你才好，万事多小心/！谨言慎行/过几天就没事了、！只不过是心理有负担而也/！
不要看恐怖片 惹鬼的、、
建议你最近戴个耳塞睡觉！应该是周围环境对你造成了影响！你在睡觉前也可以想象自己是在什么很舒适的地方睡觉、进行行自我暗示!应该对你有所帮助！！
梦见很多瓜意味着： 今天你所忙的往往都是别人的事情！自己的计划反而没有什么进进展呢？不过你也能在别人的肯定和赞扬中觉2856得蛮快乐的, 梦见很多瓜的吉凶： 基础坚实、境遇可稍得安定、而有一时之成功，但除非毅0977力坚强耐久、否则难于有很大之上伸发展。身心劳苦。故而易生脑。肺疾等病！【吉凶互抵】、天天晚上做梦是抑郁症吗、天天晚上做梦怎么办