睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍、过去曾被称做神经衰弱。现在这个词已经不不用了？因为！神经并没有衰弱、但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不不是什么大的问题。但却会明显地影响人的精神状态！1246降低工作效率！而且特别容易使人心烦！那么，如果你有了睡不着的情况、那该怎么办呢， 这里给大0029家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道！水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用！比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈陈代谢的速率？而接近人体温度的温水则会让人镇定、起到稳定情绪的作用！所以，如果你觉得你的神神经需要缓解一下、那就不妨在睡前洗个温水浴， 足疗 足疗、也就是足底保健，是祖国9274医学的一个分支!由于它简便易行。又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎、对于睡0786眠不良、足疗也是2769一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时！做个足疗。有时做着6339做着就睡着了,8949从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用！可以产生明确的安神效果，建议议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法、我们可以通过食物来来调节大脑的功能？在这里。首选是枣、枣能3468够提高神经系统的抑制功能？这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动、睡不不好的时候,9186不妨定个计划？每天吃些枣。也许效果会很不错呢、然后是核桃仁。核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂。对人的大脑有5955很好的滋养作用,经常食用，6621不仅可以促进睡眠？还0350能够提高人的记忆能力,一举两得、最后。还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一4920种成分、这可以从中药店里买到、它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显的作用、此外！猪心和羊脑！也也具有提高睡眠质量的功效？ 随遇而安 无为而治 有许多时候！在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用。这时候。你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了！而这样一来。事情还往往会向好的方向发展。另外！有的时候、人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情情更不好办？其实，失眠这件事就是是这样！你越是想睡着就越越是睡不着？因为睡觉是一种不自觉中发生的事情。如果你有意地去做、则适得其反、在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警警觉水平更高，也就更加睡不着了、 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，我我们的大脑有两个基本的活动过程,一个是兴奋。一个是抑制，当人过度兴奋之后！往往会导致兴奋和和抑制过程的紊乱！结果就是该睡的时候睡不着！不该睡的时候！精神却又提不起来、所以、从根本上讲！要想让睡眠得到彻底的改善、就要从调节兴奋和抑制过程来进行，怎么做呢，有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动。以为可以通过减8934少运动来补充休息,其实这是错误的。运动本身对大脑的活动来说！其实是一种积极的休息、同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制、白天有了足够量的躯体运动。晚晚上就会自然地诱发睡意、让你比比较容易地进入梦境、运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动、还有娱乐健身兼备的的比赛性的竞技运动,不论哪类运动！都有效果。但如果你想要在短期内内作用明显。从临床床经验看！可以多进行一些需要至少两个人参加的竞竞技性的运动！比如说找个人一起来打打乒乓球什么的！在进行这类活动时。大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时、这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时9552间想那些不顺心的事、再加上运动过程中脑干受到良好的刺激、会分泌泌一些让人愉悦的内啡肽!运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 1040 最后是提高白天的兴奋度,也就是白天不能睡！要多兴奋兴奋！让白天兴奋够了！晚上累了！也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调、也是很多睡不着觉的人经常犯的错误、那就是晚上睡不着时，会在白天补。结果、白天睡着了、但睡得不好、到了晚上、该正常地睡了，却由于白天已已经睡了？这会会儿又睡不着了！如此就就加重了失眠的程度？造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因，所以，应该努力打破这种恶性循环！白天天不要睡太多，晚上再睡！白天兴奋够了、晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了、、
梦发生在睡眠过程中，这几0623乎是人人都知道的一条生活经验！奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是睡眠。”梦发生在睡眠眠过程中！这种认识也为现代研究所证明！现代对睡眠与梦的的研究发现,睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠、又叫正相睡眠。在这个阶段中，没有眼球快速运动，另一种状态称为眼球快速运动睡眠。又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现2810眼球快速运动、在睡眠过程中、这两种状态交替发生。呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往往正在作梦、到目前为止，大多数睡眠实8509验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字。但最低有74% ！因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠、共同构成了整个睡眠过程、因此！梦完完全有赖于睡眠过程、是5798发生在睡眠过程中的一种特殊现象？在我们曰常生活中！有许多人经常会因夜晚做的梦而困扰：或担心做的梦有预兆！或担心梦多会影响健康、0915其实每个人都会做梦？做梦是一种正常的心理活动，只要我们对对梦的产生有正确的了解、就能排除对梦的恐惧心理。在潜意识中，心灵仿佛一个“活在我们心中的原始人”！他他有自己独特的认知和表达方式，而心灵正是通过梦来启发我们！来揭示我们的心灵活动、释梦作为一种心理咨询技术。正是通过“梦”这一心灵的揭示体来打开心灵的大门！从精神分析法法来窥视心灵的隐私！利用科学的方法从释梦开始来进行整体的心理咨询过程。探寻心理6081的健康。从心理咨询的角度来看！作用并不是是释梦本身！而是释梦的整个过程、并由此而展开的心理咨询！梦、释放放一种信息。释梦就是是来解释这些信息、而信8875息是需要破译的？需要解密的，在梦与心理咨询的关系中、心理咨询师就是破译者，解密人。来访者就是梦的主人。梦是情绪的再现。境、是铺垫。让人有个联系的因素！任何一个梦都有境。我们通过境来来联系、9201从而促成释梦,并且达到展开整个心理咨询过程，净化心灵灵的目的!例如“鞋”，它的作用就是保护脚的一个东西、没有它！脚就会难受。因为我们可以理7480解为“鞋”是保护力量的象征。在我们曰常生活当中，有许多人经常会被夜晚睡眠中做的梦而困扰，一会儿担心做的梦有预兆吗。一会儿担心梦多会影响健康吗！每个人都做过梦，在科学不发达的年代、人们进行“圆梦”“释梦”、“解梦”，把梦的本质搞得十分玄虚虚与神秘!随着科学进步的发展！科学家们经过研究发现，原来人人都会做梦，夜夜都会做梦、做梦是一种正常的心理活动。我们们应该消除对梦的恐惧心理, 俗话说：“曰有所思！夜有所梦”、做梦的内容五花八门，是与每个人的生活经历。情绪。健康状态等有关！临近近考试的学生,经常会梦见在考场应考的情景，父父母常梦见远离膝下的儿女,梦的内容也与做梦者当时的生理感觉有关、当尿憋憋得厉害时!会在梦中到处找厕所！当自己的手压在胸前时、会梦见有人压在自己身上喘不过气来。而当你近来生活活顺利？情绪良好。健康状态甚佳时，常常会做好梦、反之！假如你近来生活中遇遇到挫折或强烈情绪刺激、心情沉闷，或身体已发生某些尚未被8144觉察的疾病！即常会做噩梦，如有人梦境中梦见喉咙被人人掐住。痛苦万分。后来果然发现扁桃体体发炎？有人梦见酒醉想吐！可能是溃疡病4644的显蛔。有人人梦见坠落深渊、梦中醒来后仍心有余悸。心跳加快！可能是冠心病的预兆、由于疾病发生之初。病症刺激微弱，白天天难以觉察？入睡后外外界干扰减弱，病症微弱的刺激便可引起起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现不适或恐怖感受！当我们揭开梦的秘密后、就不必8894担心做噩梦了？当然为了避免或少做噩梦，应尽量保......余下全文>>，
很简单、1。这个人在你的心目中还有很高的地位，2！你和他发生过某件令你难忘的事、3，其实你还在喜欢他。在你的大脑记忆里无法彻底的删除他，搞笑点也就是你的“大脑4440”内存卡？中病毒了、除非格式化。呵呵呵是不是啊。
不错、火的5技技能很值钱， 回答完毕 希望对您有帮助如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈、
梦见关灯来自1518解梦 梦见关灯或熄灯!预示着生活中会出现新的机会和机遇。希望可以做好准备抓住，不、
睡眠质量差几乎人人都都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可可想而知!下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼2119十分痛苦。 0934首先 心理专家表示？在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要8886理论基础, 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑！烦躁。从而更加睡不着， 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡！外出锻锻炼一下身体，精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时!其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力7117的原因!由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力，提升对3116自己心理健康。身身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心。如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静！自然入睡， 1。订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准2717时起床？若打破了这这个时间规律会导致失眠！在周周未睡懒觉会扰乱你的生物钟!使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 2。避免咖啡因！尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水。非草本茶！减肥药、以及9260一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避1001免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3！运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果，应该在睡前5到到6小时运动!而不要在就寝前两个小时内做运动、 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分， 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情3966做完在睡! 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个1612舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境，避免在电视视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西，例如：阅读、看电视！听音乐、直到觉觉得困了！担心睡不0506着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以以外的其他地方睡觉！ 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累！那么你可能有睡睡眠失调,应该去咨询一下医生、你的保健医生生也可以帮你，如果果没有起色。 你也许许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家,大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8、睡到天亮 如果可能的话、通过阳光！强光叫醒自己、阳光！有利于身体内内部的生物钟每一天重新调整!睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳!我再次谢过 ！，
解梦心理学概述 梦见前男友！表表明在梦者心中、依然还留有一份美好的回忆，也许已深藏于心底、但更多的是一份遗憾，甚至还会夹6839杂着一些恨意在其中、无论因为什么1247和前男友分手？但终究爱过！也曾深爱过。期待过快乐美好，美满幸福的未来、所以在心底、无论爱与恨。虽说时间是治疗一切的良药、会冲淡一切。但说4337不准因为什么就会触动心底最深处的某根神经！故梦见前男友也是正常的事情、埋葬过去，珍惜现在，憧憬未来。，
梦见坐车不停包丢到车上了：不知怎麽回事对对身边的人都像戴著有色的眼镜！以有色的眼光看待你。特别是目前刚开始恋情的人最好不要急著公开，等等到上了轨道之後再说不迟。否否则中途似乎有什麽阻碍发生的暗示喔,此外就是不要在自尊心上太过在意，能够低头少说两句就天下太平了。伫立著铜像的地方┅这两天与人相约的幸运地、、
不要想的太多、顺其自然就好了！平常多听些轻柔的音乐、多看绿色色的植物也是对宝宝很有好处的,，
梦境与凶吉祸福无关 4656 不少人有这样的苦恼：入睡后、常常做噩梦。甚至被惊醒！由于睡不好，次日头昏脑涨。影响了工作和学习！有的还担心噩梦会给自己带来厄运。造成心理上的恐惧和不安。 其实！做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象，一般情况下、人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全！有时不1115够完全！如如果没有完全处于抑制状态。大脑皮层还有有少数区域的神经细胞处于兴浮。人就会出出现梦境，由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制制和调节？记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不0015同的千奇百怪的梦!此时、与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态、那就不光会出现梦境、还会说梦话或发生梦游的现象、 那么怎样才能减少噩梦呢！ 注意睡眠的身体姿势、一3338般采取右卧睡眠较好,仰着睡的时候、双手双脚自然垂直。枕头不要过高！要纠正趴着睡觉的不良习惯！！每天晚上都不停的做梦、人为什么每天晚上都会做梦