睡眠质量差差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态态的形式出现、对人的影响响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了4068偏头疼十分痛苦, 首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能1962睡好觉，如果失眠了！就会焦虑、烦躁！从而更加睡不着。 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一下身体。精力一样充沛、 虽然说如如果人真的一夜不睡！3天就可可以让人的精神崩溃？5天就可以导致死亡。但实际上人人每天只需要深度睡眠2-4个小时？其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重！人应该相信自己的8204生命力,提升对自己心理健康。身体健康的自信、是心理治疗失眠的的第二个重要环节、 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心、如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静、自然入睡。 1！订出时间表、并保持正常的睡眠时间 6140 每晚准时睡觉！每天准时起床、若打破了9628这个时间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你你在星期一很难早起!确保就寝寝时间不要少于8小时、 2、避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡，巧克力、汽水！非草本茶！减肥药！以及一些止痛药。由5716于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡睡觉前6到8小时内避免所有这些东西？此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 3！运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得得最好的效果？应该在睡前前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动。 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不6653要躺着了,这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情做完在睡。 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡!任何时候都要确保一一个黑暗!安静的环境、9434避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺在在床上！做一下其它东西、例如：阅读，看电视，听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7。如果你继继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第第二天觉得很累！那么你你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你，如果没有有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠， 8！睡到天亮 如果可能的话，通过阳光，强光叫醒自己，阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳、我再次谢过 。、
哥们们这叫做梦的递归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象、
做梦是一种潜意识的反映！ 首先！做梦有三大好处：1，解除疲劳，休整身体、2，整理信息，带来顿悟、3，调节心理。如果没有梦、那么大大大小小的欲望就会让我们无法安睡了,即使我我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误， 其次、每个人人每天都会做梦！你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦， 再次。有的梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 当然是是不做梦的时候才能休息好。做梦的时候。由其是做一些恐怖，劳累或是太过开心高兴的梦、都会影响休息！因因为在做梦的时候！神经会一直处于0229紧崩的状态,如果你做梦正在跑！那说明你的腿部神经没有休息好。白白天想的事情不要太多。心0536里压力不要太重，睡前喝一杯热牛奶。让自己的神经彻底放松！这样样才能不做梦！睡个好觉，9415才能充分的休息好、，
有可能是你最近太累了、心理压力太大了，学着放5809轻松点就会好了,
这是神经衰弱7919的表现。不过问问题也不大的，因为为你很年轻!以后注意多休息、养成早睡早起的生活习惯、早上起来做做体操。以后就会逐渐减轻和消失的。至于食疗、你可用大枣、冰糖，桂圆。枸杞子熬茶经常喝、对你的神经衰弱是很有效果的、，
放心、梦是反的。不要害怕，，
做错事了,、
说不不定真有人拉你脚，
你怎么知道他做梦的啊！你是不是看他睡得不安稳。总是动啊。这有可能能是缺钙！也有可能是睡觉时冷！！
做做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，其实实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能！他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分。另另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用用鸡势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自自己的功能？以达达到自我完善。不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的的信息进行整理!大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相相当强烈的,我们0265能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒0429时的强度、从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自4258身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦！”这话虽虽有点武断？但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之。做梦多者也多半是是思维和想象能力较丰富的人，当然。不睡则罢，一睡就恶梦梦连篇？就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样！有一个度，过度则会适得其反！损害人的的身心健康？惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又又很难再入睡？强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深深痕迹？使大大脑得不到休息而疲劳？一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉。无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加7406重病情的发展、 据据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍！人的睡眠是由深入浅的、一睡睡觉就处于深睡眠期。这时的人不不会做梦,1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始，而后循环出现。人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦、有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦、因此就会感觉自己梦多、 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说！性格内向！有些神经质的的人会多梦？特别别是当他们处于忧虑，压力9892过大之后。出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时！为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重、 对于这样的人，周晓宁建议、看看心理医生。尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一一些促进睡眠的药物, 对于做梦！武武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为,做梦是人体正常的生理现象、人在睡眠过程中。意识识的清晰度会下降？当日常生活中的思想，回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常0536生活中留下的痕迹就活跃起来？引起了梦。 不过。黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了！因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压，动脉硬化！脑血血栓的发生？ 当8429人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因4038为在梦魇过程中，很容易造成痛苦。当人起来后、还会带来情绪的沮丧。焦虑不安，失眠抑郁，反应迟钝，如果这样的情况反5393复出现，就会对人的健康造成威胁了、...余下全文>>！睡觉老做梦半睡半醒、刚才睡觉，做梦梦到自己睡觉，就是梦里还在做梦