7498适当的溜达溜达能友善的调理睡眠。
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟。咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经、使大脑皮层兴奋、呼吸及心跳加快！血压上升而干扰睡眠！晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能能延长胃的排空时间，导致胃部饱饱胀不适!夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸、临睡前喝1087杯热牛奶,有催1806人入睡的效果、。
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟），两种睡眠为一一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波,！！！到清醒”共有4到6个小周期组成!快波睡眠阶段是做梦阶段、但只要不醒来都不会记得，感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来。睡眠质量较差、一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好！如果你经常做梦，而且白天经常还犯困。工作效率低的话。就说说明你的睡眠质量不好。反6976之如果你白天精神气爽？那做梦就是再平常而普通的事了、也说明你的睡眠质量很好啦，
房子象征你自己。·梦见在打扫或油漆！表示你想改变。想解脱束缚。或可能身体表面面有疾病(例如感冒)!·梦到在装潢、表示你心情过度紧张。须放松心情如果梦见房毁损！这是生病的前兆。或是你已经生病了，·梦见盖房6618子表示获得重生、·梦见在搬家、意味艰苦的到来。或者是新情人出现“有家眷之0074人”则有桃色纠纷、。
做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息！时时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的！做梦很正常、弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现、如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情。不妨每天早上把所做的梦记载下来！仔细分析，从中你会发现内心的一些欲望、而这些欲望你很有可能毫无知觉、如果做梦导致你的不愉快、那么你可能有焦虑或是抑郁倾向！即时就0083医是明知之举、却勿错过最佳治疗时期、 经常做梦很正常！甚至每天做梦都很正常。只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目。就不是身体不好或者睡眠不好的表现。比如、你知道昨天晚上做了梦，也大致记得梦的内容容和梦里的一些场景、但是真正想要要回忆某个细节时、又发现想不起来，这说明其1050实你这一觉睡得还不错， 但是经常做噩梦是不正常的。至少可以说明3点：1，他身身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康，2。精神上的！神经紧张之类。3！睡姿不良！比如有人经常梦到在1247梦中吃东西，第一可能8871是饿了,第二可0170能就是胃不好！还有人会梦到被绳子勒、说明首先可能是被子拉得过高！压迫了呼吸道，其次就是精神非常紧张， 所以综合来看。我觉得你最主要的问问题可能在精神上。压力应该比较大，不妨首先先从这个方面寻求解决！有些实在太累的目标就不要强求了！缓一缓吧，而且你要把心里的话都说出来！倾诉是最好的解压良药。 其次我建议你去医院做一个全面的健康检查。因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起。一定不要小觑了、 最后我觉得你可以考虑换一下屋里的摆设。东西摆放得是否太密、床摆放得是否太低。床两边有有没有很高的柜子？床四四周有没有对着镜子!家里有没有特殊1975的气味,等等！ 还有一些睡眠习惯。睡觉是否开窗，屋5394里空气好吗、被被子有没有太重了!枕头有没有太矮了、等等。 我想。从以上几个方面去寻求解决！应该该会有所改善、，
梦见戴手表的寓意：梦见戴手表就寓意着你在生活中会过得非常幸福美满、但是在事业中却会遇到一些坎坷！你在事业的路上起伏不定，很多的的时候明明感觉到非常的顺利,可能做到一半的时候候就被别人打断思路？或者因为其他事情的影响无法完成某件事！有的时候会一路非常顺利的完成自己己的工作。这种起伏不定也被称称之为事业运不稳定、 梦见戴手表吉凶：梦见戴手表是属于吉凶参半的类型，虽然婚姻和睦，家庭美满，但是在事业上总是会遇到一些坎坷、并且9688容易遭受到妒忌!因此在你事业的起伏中难免会遇见一些和你意见不合的人从而导致发生口角或者处处树敌。但是在其中也有转机、这段时间为人多听忠言、工作时候少说闲话！以免祸从口出。注意自己周边边的人,害人之心不可有，防人之心不可无！你需要时刻准备好可能能会被抓住的把柄以及应对之策。 梦见戴手表宜忌： 宜：宜出行！宜交易，宜上任任 忌：忌迟到!忌服药。忌饮饮酒 希望可以帮助你、
人们通常认为睡眠是被动的休息!其实不然！睡眠实际上是贮存。整合人的记忆，调节神经和内分泌的很重要的过程，比如人的生长激素。只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童！成人都特别重要， 目前睡眠障碍可分为5类： 第一，睡眠不足、即失眠、 第二。睡不醒，总是想睡， 第三！时间倒错。白天睡觉。晚上睡不着， 第四，由于社会因素！生活习习惯等影响了正常的生活频率？比如人为地加班、使睡眠时间拖延。 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话，夜间6805心律失常以及睡眠中的高血压？心绞痛！猝死等。睡眠障碍已涉及上百种疾病， 失眠是一种常见的睡眠障碍！据国国内外资料统计、青青年人有过失眠的超过50%！老2073年人则高达70%!人为何会失眠呢！医学科学研究认为！失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当4578一个人乍一易地,或气温急骤变化、或噪声过过大地影响等,都都会引起人的睡眠障碍！ 二是疾病因素2942如牙痛,咳嗽、哮喘，荨荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠、 三是心理因因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例例失眠患者？其中85%的人存在着精神神方面的障碍!研究发现，对许多失眠的人来说。心理因素是导致失眠的主要因素！而失眠又影响人的心理状态，失眠使人精力不足，精神萎靡！注意力不集中！情绪低沉、急躁。焦虑、紧张，易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率、长期失眠。还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变！或产生一种难以以忍受的痛苦感!严重挫伤人人的生活信心!造成悲观情绪、甚至引起厌世念头和自杀行为！可以说，失眠是人类健康的大敌， 生活中如何才能消除失眠的干扰、3926医学家们提出了一些办法： 一？消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张张起来，忧心忡忡！生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡不着！长此下去、便形成条件反射。造成恶性循环，对此！心理学家指出：失眠固然有害、但对失眠的恐惧和忧虑更为有害！ 二。严格生活规律和作息制8875度白天要注意加强体育锻炼？无论怎样疲倦也不要睡觉！而晚上即使没睡好也要按时起床、这样坚持数日、就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三，注意睡前生理卫生2531睡前不宜多喝水或浓茶？用热水泡脚或洗个热热水澡，卧室应尽量幽静，舒适、有助于更快入睡、枕头不宜过高！否则会妨碍呼吸， 四，注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁！不可思绪过多、要力求心无。
个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多、简直没有睡着”！于是、这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精精神不振!精力不足，仿佛做6975梦真的耽误了休息，有些医生按照传统统观念!也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实！这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好、正正如前面谈到的那样、梦是是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆。或有没0839有梦感,你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦梦是夸张。说说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验，应用多种生理仪进进行脑电波描记和研究？客观地记录证明。这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际8139时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类0911病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程。其表现形式6557有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中中某些情节的回忆!或只留有曾做过梦的印象。连9089梦的内容大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如！性格内向的人，多将注意力集中于8726自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒、常常能回忆起生动的梦境!情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自自感梦多且睡而不实,研究究人员还发现，梦多与与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒。在睡眠眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们们的梦境回忆程度也高，临床上上常常见到突然多梦的人，往往与受到七七情所伤？心情不畅！睡眠不安有关，因此失失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往9008估计过低!实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是是缩小!大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用！以以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没没有什么副作用？旧的传统观念、封建迷信思想想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐恐惧感、以讹传讹！使许多3820人盲目陷入对梦的恐惧中! (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一一种疾病。往往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦，疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注，导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的的时期!功能状态态不同、对梦感的程度也不尽相同、所以、有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种3733现象是客观存在的!而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦，其极至迷！”所谓少气。即气不足！气不足则阳6059不守阴？神失其守。故为多梦，其为原因之一、而情志损伤。伤及脏腑！耗损精气！令神魂不安，发为多梦。阴血亏虚，不不能奉养心神，潜涵肝魂！制约相火。而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆！魂不得4400宁而发多梦、劳欲过度，水火不济。心肾不交。则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦，多梦的出现。以致睡卧不宁、梦幻纷纭！ 中医是怎样样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神9463疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦。短气！或喜悲善哭。精神恍惚！舌质淡。苔薄白。脉细弱， 治法法：养血益气、宁心安神， 选方：参香香散加减、 5043 药物：人参9g!黄芪、茯苓。白术，山药各12g，莲肉。砂仁、沉香。檀香。甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏，面色不华，舌淡、脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减! 药物：熟地、当归、白芍！川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥。舌红少津、脉细数。 治法：养阴补心安神! 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归，茯神！麦冬。生地各12g。黄连。远志、竹叶、人参！黄芪、胆星、莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦！失眠！多梦、遗精。腰酸腿软！潮热盗汗、舌红无苔。脉细数。 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连、黄芩。白芍！阿胶各9g，鸡子黄1枚！龙骨12g， 6462 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡！苔薄白！脉细弦无力！ 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁、龙齿各12g。车前子！茯苓！麦冬，茯神！天冬、熟地。山药各9g。五味子，远志。人参各6g、肉桂。朱砂，甘草各3g。 4118 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘!少寐多梦！气短神疲！面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏。舌质淡嫩。苔白！脉细弱、 治法：补益心脾！ 8323 选方：归脾汤！ 药物：人参？远志、木香各6g。黄芪！白术、当归，茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g！炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦9081扰纷纭！头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷，舌质红！苔黄腻。脉滑数， 治法。清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减、 药药物：黄连6g、半夏，陈皮，茯神。竹茹，枳实各9g！甘草、生姜各3g、大枣5枚！珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些好处，那么为什么有很很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从而出现了白天的许许多不舒服症状！实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜夜晚的正常睡眠、同时也引起了了其他症状,他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的的痛苦，有的的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系,但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而““无梦睡眠”没有增加,因而而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了、醒后就会感到累！不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者、为了缓缓解症状,改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不8414敢停药！害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难。并逐步地解决现实的困难矛盾、令人7142痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失、总之、烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。，
这是吉兆，说明近期你会有发财，贵人。新新紶遇等喜事临门、 同时也说明你近期压力大。需要自我调节、或休3988息一段时间，！
梦是假的。睡眠周期做梦阶段、晚上喝什么可以增加睡眠，不做梦？