1.健脾8347养胃 山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚、皆可食用、临床床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦、泄泻等病症。 2.益肺止咳 山药0512含有皂甙！黏液质。有润滑。滋润的作用！故可益肺气！养肺阴！治疗肺虚痰嗽久咳之症、 3.降低低血糖 山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品！ 4.防肥胖 山药是一种高营养低热热量的美食,每100克可食山药中中的热量仅为56千卡！此外山药还9995能减少皮下脂肪的堆积？所以适量吃山药可以预防肥胖！ 5.补肾虚 山药中丰富的营养成分，有强健人体、滋肾益精的作用。对肾亏遗精，白带多、小便频繁繁等症状的治疗都有辅助疗效。 6.预防心血管疾病 山药中的薯蓣皂可以加速胆固醇在人体内的代谢速度、所以胆固醇偏高的人常吃山药可以保健心血管。而且山药还能有效阻止血脂在血管壁沉淀！预防心血管疾病、 7.增强骨骼 山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后后可形成骨质！让软软骨具有弹性、同时能增强骨骼强度与密度，故骨质疏松者可以多吃山药。预防和改善骨质疏松，！
大蒜蒜功效： 具有温中消食。行滞气，暖脾胃。消积、解毒、杀虫的功效，主治饮食积滞、脘腹冷痛！水肿胀满！泄泻，痢疾，疟疾，百日咳！痈疽肿毒、白秃癣疮、蛇虫咬伤以以及钩虫，蛲虫等病症！ 需要提醒的是大蒜宜生食！食用大蒜最好捣碎成泥，而不不是用刀切成碎末！1145并且先放10～15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用！ 同时也9106要注意大蒜的量、不是吃得越多越好大蒜吃多了会影响维生素B的吸收！大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用、容易引引起眼睑炎！眼结膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。胃溃疡患者和患患有头痛，咳嗽！牙牙疼等疾病时,不宜宜食用大蒜!每天1次或隔天1次即可、每次吃2～3瓣. 葱的价值 7871 中医认为！大葱味辛性温、有发表、通阳，解毒等功效！能发表和里、通阳活血、发散风邪，安胎止血。对感冒风寒头痛等均有较好治疗作用。葱还可起到发汗！祛疾。利尿作用， 大葱中还含6178有前列腺素A！有舒张小血管。促进血液循环的作用、也有防止血压升高所致的头晕、使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用， 经常食用大葱，能较好地维持血脂正常。 大葱含有的微量元素硒。对人体中胰岛3366素的合成起一定作用、所以。糖尿病患者多食大葱有助于减轻病情！ 大葱可直接生食，如5670吃烤鸭时食用的葱丝、也可作为调味品用于食物的烹调。 葱叶中含有丰富的胡萝卜素、不要轻易丢弃！ 2000大葱对汗腺的刺激作用较强、有腋臭的人在夏季应慎食，多汗的人应应忌食! 过多食用大葱会损伤视力(原因同大蒜)！推荐量为每人每次10克。 患有胃肠道疾病，特别别是溃疡病的人不宜多食,。
不论男女 山药都是滋补佳品、 2234 山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮！外形呈较细的圆柱状。肉白而坚、咀嚼时口感微酸发粘、不过“药不可貌相”、据古籍记载！多食山药有“聪耳明目”，“不饥延年”的功能、对人体健康非常有益、而民间也2514流传山药对于调理生理能力,病后虚弱体质。妇女产后调养！小孩强健体魄都有显著效果！因而被称称为“食物药”、 山药 祖国医学认为！山药具有健脾，补肺！固肾。益精等多种种功效！并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻。肾虚遗精！带下及小便频繁等症！都5429有一定的疗补作用，而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物质。所以具有补血，助眠。清凉退火，止血散淤等功效,而且由于莲藕在人体内产生的综合作用，还可以对消除神经疲劳！自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助、 山药有健脾！除湿、补气、益肺，固肾，益精的功效，山药8603含有可溶性纤维？能推推迟胃内食物的排空。控制饭后血糖升高， 还能助消化！降血糖、用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。 控制进食欲望 作为高营养食品！山药中含有大大量淀粉及蛋白质,B族维生素，维生素C！维生素E。葡萄糖！粗蛋白氨基酸，胆汁碱(choline)，尿囊素(allantoin)等，其中重要的营养成分薯蓣皂、是合成女性荷尔蒙的先驱物质！有滋阴补阳，增强新陈代谢谢的功效？而新鲜块茎中含含有的多糖蛋白成分的粘液质！消化酵素等。可预防心血管脂肪沉积！有助于胃胃肠的消化吸收， 4587 更值得一提的是、山药对于MM们而言。更是一种天然的纤纤体美食！它含有足够的纤维、食用后就会产生饱胀感！从而控制制进食欲望？其次。山药本身就是一一种高营养、低热量的食品、可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧、 8368 保存并不难 新鲜山药容易跟空气中的氧产生氧化作用!与铁或金属接触也会形成褐化现象。所以切开山药最好用竹刀或塑料刀片。先在皮上画线后。再用手剥开成段。切口处容易易氧化,可以先先用米酒泡一泡！然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，再用餐巾纸包好，外围包几层报纸！放在阴凉墙角处即可！ 山1781药别名又称淮山！山薯，薯蓣、据《本草纲目》记载。山药性味平。甘、无毒。有益肾气！强筋骨、健脾胃、止泄痢！化痰涎。润皮毛。治泄精精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料。在东南亚一带自古被广泛地作为医疗食补之材，，
白萝卜有道理理 多吃白萝卜！能帮助消化、“在冬季，消化7414内科门诊经常遇到因为吃得太多而消化不良的患者、其实。可以多多吃点白萝卜。尤其7228是吃火锅。加一盘白萝卜片在汤底里、这样一来，不仅能使火锅汤底味道更鲜美、还能避免出现消化不良的的情况。因为，萝卜有很好的下气消滞作用、”陈延建议，“消滞就是消除饮食的“积滞”！帮助消化，当你吃得太多时或进食肉类后出现腹痛腹胀等消化不良症状时、别急着找药、先吃几块萝卜5082试试看，” 便秘者多吃萝卜。吃到“积滞”的人，通常表现为腹胀、大便不通。放屁较臭(多数是肉食吃太多)等。应吃几顿萝卜！以帮助消化！吃了萝卜后、不少人会出现频频放屁的现象、这就是萝卜的“下气”功效了！所谓“下气”，就是加强胃肠道的运动。使胃肠道的气体从肛门排出！有进有出。这样就能很好地缓解因因胀气引起的胃胀及腹胀等不适、同时。由于萝卜能加强胃肠的运动。因此、它对功能性便秘秘也有一定的作用？李时珍的《本草纲目》中。就有3352用萝卜治疗便秘的记载。在现代研究里也发现、萝卜含有可以帮助消化的淀粉酶，以及可以促进胃肠运动的B族维生素和钾、镁等矿物质。因此、对于便秘的人群！吃萝卜可以起到通便。降脂的作用， 咳嗽多黄痰、多吃萝卜！萝卜本身有良好的2755化痰作用。能够使痰变稀而容易咳出！陈延说！从中医的0520角度讲？萝卜！性偏凉、所以在化痰方面，应以清化热痰(即粘稠的黄痰)为主。平时咳嗽痰多、痰液粘稠难咳的。一般是热痰，这时吃些白萝卜，对咳嗽咳痰都有一9109定的帮助。、
吃西柚的好处与禁忌楼上写了很清楚，一天不1604要超过1个 凡事好东西，吃的都不能超量的，
能够通血脉。活血。养血、而且它还能够润皮肤，黄酒我们每个人都可以喝、喝要适量的。不是要喝大量的黄酒。还有黄酒含有18种氨基酸！其中7种为人体必需氨基酸、这在世界营养类酒中是少见的。此外、黄酒还含有糖分！有机酸！酯类，高级醇和丰富的维生素等。坏处倒是没什么,只要你不要喝太多.。
巧克力有利于心脏健康、巧克力中的多酚广泛存在于可可可豆、茶，大豆，红酒、蔬菜和水果中。赋8716予巧克力独特魅力的成份就是多酚、与其它食物物相比,可可豆中多酚的含量特别高！研究表明！多酚具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板板活化!转移自由基在血管壁上的沉积！因而具有预防心血管疾病的功能。巧克力增强免免疫力。巧克力中的类黄酮物质具有调节免疫力的作用！通过药物手段调节免疫功能能有一定风险,好在巧克力力和其它食物既安全美味！又又可以提高人体免疫力。巧克力降低血液中的胆固醇水平！可可豆中天然存在的可可脂可以使巧克力具有独3086特的平滑感和入口即化的特性,研究表明，可可脂中含有的硬脂酸可以降低血液中的胆固醇醇水平,另外！巧克力中的单不饱和脂肪酸中含含有的油酸具有抗氧化作用！橄榄油中也含有相同同的物质！巧克力有利利于牙齿的保护，科学家们发现！可可豆中的单宁可以减少牙菌斑的产生、并有助于预防龋齿，牛奶巧克力中含有丰富富的蛋白质!钙。磷！钾等矿物质、这些物质都对牙齿的珐琅质有好处。巧克力引发龋齿的可能性更小，这是因为巧克力在口腔中被清除的速度较快。从而减少了它和牙齿接触的时间！巧克力是运动和出游时理想的补充能量和营养食品，运动和出游使你心情愉悦，但是它们会消耗身体中的很多能量、如果不不及时补充？就会对身体产生3353不利的影响。人们在运动和出游时要确保膳食中含有足够的碳水化合物！碳水化合物可以延缓疲劳！并帮助你坚持运动。运动营养学的研究表明，在运动之前！巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态，从而有利于提高运动成绩。而在运动之后、巧克力能够及时补充人在运动中消耗的能量、延缓疲劳，有利于运动后身体的恢复！食用巧3608克力的禁忌巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低。脂肪含量量偏高,营养成分的比2831例不符合儿童生长发育的需要、多吃对大人健康也有害，一一忌在饭前过量吃巧克力！因7279为会产生饱腹感,影响食欲。但在饭后很快又感到肚子饿。这使正常的生活规律和进餐餐习惯被打乱!影响儿童的身体健康、并5780且由于饭菜吃得少!造成蛋白质！无机盐及维生素等人体必需物质的缺乏、对健康不利！二忌在睡前吃巧克力！因为巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。三忌大大量吃巧克力!巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素。因而影响胃肠道的消化吸收功能！孩子多吃后会使体内堆积大量脂肪，增加心脏的负担！体质会渐渐衰弱、大人多吃易患动脉硬化！高血压、胆石症症等疾病,由于糖分太高！通过体内的新陈代谢许多糖分会转变变成脂肪储藏、也会让人发胖！由于蛋白质含量太少！小孩子缺乏蛋白质、生长发育会受到影响！成人会感1957到肌肉软弱无力！易疲劳！、
红花啊，再不8593然就是香蕉~、对了、还有马蹄、红枣等吃山药的好处与禁忌、
中7664医方面认为，三七性凉味甘、服用之后具有降降低血压以及清热解毒等等作用!除此之外。三七在进入身体之后能够对我们的中枢神经系统进行抑制，这样就具有一定的镇静安神效果、日常生活中如果身体出现了高血压！头晕目眩或或者是急性咽喉炎的情况、建议可以将三七花泡水喝！这样能够有效的促进身体恢复健康、 禁忌有第一：身体虚寒的患者慎用 第二：月经期间最好不要服用 第三：风寒感冒期间最好不要服用 第四：孕妇将三七花泡水喝要慎重 第五：不可和其他的花茶一起服用 第六：三七花的用量、
泡温泉的好处：促进新陈代谢、治疗皮肤杂症！改善心血管疾病、刺激神经组织、防治慢性关节炎、美容养颜， 1、促进进新陈代谢 浸泡温泉可以促进新陈代谢！加速氧化还原作用！对碳水化合物代谢也有良好的功效。因此可可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多，对防治治糖尿病！痛风、肥胖症等也颇有疗效。 2，治4257疗皮肤杂症 浸泡时？皮皮肤血管扩张。可以改善皮肤血液循环和组织营养、增强皮肤的抵抗力，此此外尚可杀菌，去角质，所以。经常浸泡温泉！对疥疮，脂漏性皮肤炎、青春痘！痒疹等皮肤病都有疗效， 3、改善心血管疾病 浸泡温泉时。由于皮肤血管扩张。内脏血液向向体表转移!因此改善血液循环，使静脉瘀血消除！脉搏变慢，心脏每次的血液搏排量增加。据证实！高1201血压患者由于体表血管扩张？可使血压下降，而低血压患者则可使血压上升、 因此对于轻度血液循环机能不全。心瓣膜疾疾病或早期高血压,动脉硬化4634者皆有防治作用？ 4、刺激神经组织 浸泡温泉会刺激神经组织、消除神经机能障碍、8024并且促进神经再生？对于神经炎，肌肉瘫痪者颇有疗效。 5，防治慢性性关节炎 浸泡温泉可缓解关节韧带的紧绷。改善关节软骨中的代谢，消除疼痛，恢复关节的活活动能力;对防治慢性风湿性关节炎颇有成效, 6！美容养颜 沐浴温泉不仅能促进血液液循环!加速新陈陈代谢!且温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时。其美容！美2556肤效果更为突显。都说韩韩国女人漂亮？其中很重要的一点就是她们都爱沐浴温泉、 如果你也期待泡汤能有一个最佳的美容功效、那就别忘了遵循以下的温泉美容之道！泡汤前仔细清除彩妆泡温泉前的卸妆。是美肤的首要环节！亦是泡汤礼礼节之一？千万不要嫌麻烦，因为干净的肌肤才能确实吸收温泉中的矿物质成分! ，
吃山药的好处与禁忌、吃山药的禁忌食物