3813 没休息好？
女性一般都很容易缺钙和镁，特别是到了中年的女性！因为女性到了35岁之后钙基基本上是补不进骨头里面的了!而每天要消耗的量并不会少、如果平时你摄入的不够消耗的话就会会从骨头里面抽出来用？这样就会越来越缺！而镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的！如果钙少了镁也一定会少！而恰恰这两种营养养在人体晨面是起到一个稳定神经系统的作用,如果缺少这两种营养成份3657的话神经系统就会出现问题？所以就会导致失眠。多梦，抽筋和无法进入深睡眠等这些症状，所以说说你应该补充钙。镁。但是在选择营养补充品时要选择天然安全、优8342质容易吸收。况且要选择里面含有钙和镁的钙片！况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例。也是就两份钙一份镁这样的比例，。
适当的溜达溜达能友善善的调理睡眠、
睡眠质量差几乎乎人人都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知，下面就为您介绍86142种治疗失眠的方法？ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 4903 心理专家表示、在价值观上不要把睡眠眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 失眠患者往往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了！就会焦虑、烦躁。从从而更加睡不着, 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一一最好方式,如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体！精力一样充沛！ 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可可以让人的精神崩溃？5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。 这也4236就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节、 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种种的经历,老是问自己睡眠质量不好好怎么办。不用担心，如果你被被睡眠问题困扰、不妨试试以7940下的8种方法！可以以帮助你恢复了宁静。自然入睡！ 1。订出时间表。并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要少于8小时， 2！避免咖啡因，尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药、以及一些止痛药、由于尼古丁5638的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段？如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3！运动 尝试运动20至30分钟一天？日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。 4，享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分， 5！睡不着不要躺在床床上 睡不着就不要躺着了!这这样只会令自己更睡不着。起来把想做的1902事情做完在睡, 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西。例如：阅读。看电视，听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天0086觉得很累,那么你可能有睡眠失调。应该去7409咨询一下医生，你你的保健医生也可以帮你,如果没有起色！ 你也许要在你家附近近的医院找一个医治睡眠的专家!大多数数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8，睡到天亮 如果可能的话，通过阳光！强光4687叫醒自己,阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请1819务必采纳、我再次谢过 、！
每个人每晚都会做7个梦, 如果不做梦,人会死的. 你说不做梦是你太累了, 能量不能维持而令梦在左脑做接通时,工作不太理想. 你左脑和右右脑的连接不良,很多梦都会忘记,除了刚醒的时刻,你会记住一点点, 所以,要放松生活,然後不要太累而睡觉, 不要吃太饱,很觉知地进入睡眠,醒时不要立即起来, 梦会慢慢通过你的左脑回想而进入你的记忆.(梦是你的潜意识跟灵魂的交流,沟通,信息传递,是属於右脑的工作),因此要注意回想,或你可以用纸笔记录,方便自己解梦!
睡眠或觉醒是正常的生理过程、但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动动过程、它不像人体某些活动可按人的意志。说来就来。要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必必过分担心!越是紧张。越是强行入睡、结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿、也会生病，这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及。只要稍加注意。不难发现、原因消除。失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状、要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰。有益睡眠、睡前到户外散步一会儿。放松一下精神，上床前或洗个沐浴！或热水泡脚、然后就寝，对顺利入入眠有百利而无一害！诱1735导人体进入睡眠状态、有许多具体方法，例如：：放松功,已在民间流传。可以借助、此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法、上床之后、先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝、保保持与外界有些接触？虽然！精神活动仍在运作、然而、交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐渐进入睡意蒙胧状态？ ②鸣天鼓法，上床后，仰卧闭目、左掌掩左耳！右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后。头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧。便会很快8047入睡了， (4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律律的音响、例如1073：火车运行声,蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。还还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加6483糖的热牛奶,据研究表明。能增加人3323体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分0187泌睡眠的血清素！同时牛奶中含有微量吗吗啡样式物质！具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜！且6166可因人而异？但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧9483卧屈左足!屈左臂，以手上承头、伸右足。以右手置于右股间，右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳！ (7)若疲劳劳而难以入睡者！不妨食食用苹果？香蕉。橘，橙！梨等一3965类水果,因为、9447这类水果的芳香味？对神经系统有镇静作用、水果中的的糖分!能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、 (8)若因出差在外、不适应环境而致失眠时。应先有思想准备！主动调适、有备无患，不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法。则可避免失眠。 采用上述诸法、做2890到寝时不言谈？不思索！先睡心！再睡眠，即：睡前不过度用脑、上床后排除一切杂念。保持安静，另外，注意卧室环境清静、空气新鲜。床铺硬软适宜、则能提高睡眠质量！睡得好，起床后精力自然充沛！ 祝你早日7513摆脱失眠困扰！一觉睡到大天亮，、，。
也许是你自己对那个记忆很深刻 所以你总是会梦到那个情景 试着放松自己的心情 还有就是你睡觉之前放本书在枕头底下 也许有用哦！我4221以前试过的。
3614每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉。那些醒8924后还清晰记得梦的内容的，只能能是睡眠质量不高!或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有有休息好,做了一夜的梦”。“我晚晚上梦多、简直没有睡着”！于是。这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧观念是是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张、说没有有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明，8827这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，6091而梦感又与情绪因素和性格特点有关,比如、性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受！睡2458眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自自感梦多且睡而不实。研究人人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日日梦多的人,睡眠中都比较较易惊醒!在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回回忆程度也高,临床上常常见到突然多梦梦的人!往往与受到七情所伤，心情不畅！睡睡眠不安有关，因此失眠者往往伴伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对1729主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他们对睡睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的的叙述与客观记录不符？不是夸大就是缩小，大多数专家认为！失眠的体验与情绪，性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知3808道梦在睡眠中的地位。在生理理上的作用，以及梦与与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自自己的健康过分关心、对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对对健康的担心，对失眠的恐惧。以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦0338境的回忆程度增高？ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期！功能状态不同、对梦感的程程度也不尽相同！所以！有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种4060现象是客观存在的!而1816梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦、其极至迷！”所谓少气。即气不足、气不足足则阳不守阴？神失其守，故为多梦、其为原原因之一。而情志损伤，伤及脏腑、耗损精气！令神魂不安。发为多梦。阴血亏虚！不能奉养心神、潜涵肝魂！制约相火。而使神魂浮游，发为多梦、若因痰热0168内扰肝胆，魂不得宁而而发多梦,劳欲过度、水火不济。心肾不交、则心神8643不宁而发生多梦,饮食失节！使土虚木郁、神魂不宁而多梦、多梦的出现！以致睡卧卧不宁，梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治8871疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠。神疲困倦，短气。或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡。苔薄白，脉细弱， 治法：养血益气、宁心安神！ 选方：：参香散加减! 药物：5978人参9g？黄芪，茯苓，白术！山药各12g！莲肉，砂仁。沉香！檀香！甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊，健忘头昏，面色不华、舌淡。脉细、 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地，当归，白芍，川芎各12g，鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦！五心烦热、咽干舌燥。舌红少津。脉细数， 治法：养阴补心安神， 6157选方：益气安神汤加减、 药物：当归！茯神，麦冬。生地各12g！黄连、远志！竹叶！人参。黄芪，胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦、失眠。多梦！遗精，腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔。脉细数、 治法：4298交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连，黄芩、白芍、阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡。苔薄白！脉细弦无力！ 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁。龙齿各12g，车前子。茯苓！麦冬。茯神！天冬、熟地！山药各9g，五味子！远志，人参各6g，肉桂！朱砂、甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸悸健忘!少寐多梦！气短神疲，面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白，脉细弱。 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 药物：人参。远志，木香各6g。黄芪！白术。当归。茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g， ⑦痰火内扰 0874 症状：梦扰纷纭，头晕心悸！急躁易怒！痰多胸闷。舌质红！苔黄腻，脉滑数。 治法。清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药药物：黄连6g，半夏，陈皮。茯神，竹茹，枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来2010说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从6728而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此！如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于9643心理因素的作用？所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加！因2038而睡眠深度反而变浅了!这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息4443和恢复！却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了，醒后就会感到累！不解乏，夜里每每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜做梦”者。为了缓解症状、改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠8288”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以以致病人不敢停药!害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖，所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗疗手段？ 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面面对心理上的困难,并逐步3412地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会会减少。睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状状也随之消失!总之。烦恼的心理因素没有了。由其引起的一系列反应也就消失了。，
1！梦见参加葬礼： 梦见参加亲人的葬礼。表示万事将如意进行。丢失的东西重新出现！或与反目的朋友言归于于好等！将会好事连连， ★ 梦见参加亲人的葬礼、这是缺少关爱的的寓意!或者现实中比较自闭！很少与人进行交往、这这种梦境是在暗示您，应该好好地去审视自己，打开心门，生9786活将会多姿多彩! ★ 梦见参加朋友的葬礼。代表着您对朋友的关心和担忧，觉得他的有些做法不是很对您的胃口。另外也有一说是！你们之间的友情出现了隔阂！ ★ 梦见参加死人的葬礼。一般来说，这是5528重生的寓意,你打打算忘记过去，重新振作起来， ★ 孕妇梦梦见参加葬礼、并没有特殊的寓意。“死亡”是“新生5769”的开始,表明胎儿一切都很健康。7701如果感觉到自己身体不适。这时最好去做个检查， 2！梦见死人葬礼： 9031梦见葬礼表示将会散尽钱财或破大财！但若梦见自己死亡的葬礼、则大吉大利、 3！梦见参加别人的葬礼： 梦见参加别人葬礼、预示着万事顺利。病人梦见参加别人葬礼、身体会很快恢复健康。老人梦见见参加别人葬礼！身体会很强壮健康。，
个人9307都做梦？但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉！那些醒后还1878清晰记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高，或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直3875没有睡着”、于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息。有些医医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实！这种旧观念是不不对的？做梦并能回忆忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面1685谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实。更谈不上梦3169多梦少！国内外都有人对主诉失眠，0814整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生生理测验,应用多种生理仪进行脑电波波描记和研究!客观地记记录证明？这些主诉“梦梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性6865格特点有关!比如、性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受。睡2833眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自自诉平日梦多的人!睡眠中都比较较易惊醒！在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然然多梦的人,往往与受到七情所伤。心情不畅！睡眠不安有关，因此此失眠者往往伴有多梦! 临6289床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小、大多数专家认为，失眠的体验与情绪！性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?4428有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用。以及梦与梦感的的区别、不知知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有有恐惧感？以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是是一种疾病。往往忽略了情4720绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦！疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客7074观的体验! (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注、导致梦感增强、梦梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心!对失5960眠的恐惧,以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期！功能能状态不同、对梦感0906的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 9672梦少)、 失4260眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认认失眠的存在、但不能能认为失眠和梦感有必然的联系！ 中医8116是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦、其极至迷！”所谓少气。即气不足。气不足则阳阳不守阴？神失其守、故为多梦，其为原因之一，而情志损伤、伤及脏腑！耗损精气。令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚、不能奉养养心神。潜涵肝魂！制约相火，而使神魂浮游，发为多梦，若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦。劳欲过度！水火不济、心肾不交、则心神不宁而发生多梦！饮食失节。使土虚木郁。神8765魂不宁而多梦，多梦的出现、以致睡卧不宁！梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦、短气！或喜悲善哭、精神恍惚。舌质淡、苔薄白。脉细弱， 治法：：养血益气、宁心安神！ 选方：参香散加减、 8457药物：人参9g，黄芪，茯苓，白术，山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏。面色不华，舌淡、脉细， 治法：养血安神， 选方：四物4454汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地，当归！白芍、川芎各12g。鹿茸。朱砂各6g。炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥！舌红少津。脉细数。 治法：养阴补心安神， 选方方：益气安神汤加减。 9741 药物：当归,茯神、麦冬、生地各12g，黄连，远志、竹叶。人参、黄芪，胆星！莲子心各6g、酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦，失眠。多梦。遗精、腰酸腿软、潮热盗汗！舌红无苔。脉细数， 治法：：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连。黄芩！白芍、阿胶各9g。鸡子黄1枚、龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡！苔薄白！脉细弦无力、 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁！龙齿各12g！车前子！茯苓、麦冬，茯神，天冬！熟地、山药各9g，五味子！远志、人参各6g。肉桂，朱砂。甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦，气短神疲，面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏、舌质淡嫩。苔白，脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤！ 药物：人参、远志、木香各6g！黄芪。白术，当归！茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g。炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸。急躁易怒！痰多胸闷。舌质红。苔黄腻、脉滑数、 治法。清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g。半夏，陈皮。茯神！竹茹，枳实各9g，甘草。生姜各3g，大枣5枚、珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文？ 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目1349中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些些好处!那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此，如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状！他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了、醒后就会感到累，不解乏！夜里每次都是7528从恶梦中惊醒？就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服用一些安安眠药，以减少“有梦梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对对症治疗？治标治不了本、如果长时间用药来剥夺““有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显显增加!以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药！长期服下去又会对药物产生依赖，所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会会减少、睡眠也能恢6228复正常!与此并存的许多其他症状也随随之消失、总之！烦恼恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了，，月经推迟睡眠浅做梦、女人睡眠不好老是做梦是什么原因