睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常常重要？这这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础, 失眠患者往往认8635为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了。就会焦虑。烦躁、从而更加睡不着， 其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好！可以在早晨晨洗个热水澡！外出锻4160炼一下身体！2225精力一样充沛， 虽然说说如果人真的一夜不睡,3天就可以5564让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡。但实际上人5903每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者者还能保持正常的思维能力的原因？由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力、提升对自己心理健康、身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复了宁静！自然入睡。 1。订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时。 2。避免咖啡因！尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡。巧克力、汽水、非草本茶、减肥药！以及一些止痛药！由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果果你希望有一个良好的睡眠？至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3、运动 尝试运动20至30分钟钟一天？日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两两个小时内做运动、 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡睡眠联系在一起？使他5328们成为你就寝仪式的一部分! 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺躺着了、这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止止你熟睡!3250任何时候都要确保一个黑暗!安静的环境！避免在电视或收音音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西、例如：阅读、看电视。听音乐、直到觉得困了！担心睡不着的情绪绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得得很累、那么你可能有睡睡眠失调、应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你，如果没有起色， 你也许要在你家附近的医8107院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良良好的睡眠! 8！睡睡到天亮 如果可能的话！通过阳光、强光叫醒自己！阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳！我再次谢过 ，！
做梦是一种潜意识的反映！ 首先。做梦有三大好处：1、解除疲劳！休整身体。2、整理信息！带来顿悟。3。调节心理、如果没有梦！那么大大小小的欲望就会让我们无法6172安睡了,即使我0068们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以以让做梦和睡眠两不误、 其次。每个人人每天都会做梦！7439你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦。 再次、有的梦能够反映你的健康情况。以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好、做梦的时候！由其是做5275一些恐怖！劳劳累或是太过开心高兴的梦？都会影响休息。因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩的状态，如果你做梦正在跑，那说明你的腿部神经没有休息好、白天想的事情不要太多、心里压力不要太重，睡前喝一杯热牛奶！让自己的神经彻底放松。这样才能不做梦，睡个好觉！才能充分的的休息好？。
说明一下。睡觉做梦是很正常的。不不正常的是你会醒来，也许你精神有些紧张、工作学习生活哪方面有些压力吧，你的身体属于亚健康状态、好好调节就好了！ 睡眠眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度！楼主这是睡眠深度不够，换句话说、有可能是轻度的神经衰弱、这没什么。睡前热水烫脚、并喝杯牛奶、同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试。会好些的：） 附带说明一下：：白天人的意识掌控人、潜意识受到抑制，所以以晚上的梦便是人潜意识的释放，并且！梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公、心心理有所不平衡？那那么晚上做的梦可以调节？潜意识在梦中没有约束。可以将白天不敢不能1789的事情展现面前！比如在梦中对别人6198报复回去了。那么人醒来便心情畅快许多（当然！人一晚上要要做很多的梦？人们并不记得那些梦中的发泄）。 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波。当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验、就是只有睡眠而没有梦的睡眠！由于原理和方法解释起来比较复杂！在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息息的目的！还会会使人产生眩晕！恶心呕吐吐症状,实验做了3天。最后被试出现了幻觉、由于人道主义！所以实验做到这里就不继续做下去了， 所以我认为！楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度， ——心理学学学生留！
因为你还喜欢她 或者者那个女的还喜欢你！
做梦属于是潜意识行为 其实很多时候做梦就是对之前一段时期自己心理状态的反馈 甚至是对未来某些时刻的预见性反馈 你又没感觉有时候遇到一件事 或是到达一个地方 觉得似曾相识 梦中到过， 如果是比较剧烈的思想波动 做梦时时会有体现 影响到自己的意识而造成一些与梦中相同的行为 比如会哭 梦中在哭 你在床上也在哭~~!
做梦是一种生理现象！但有有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分分的休息？时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐恐慌是没有必要的？ 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休2403眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必必会逐渐衰退！休眠状态态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善！不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进进行整理？大脑白天天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚晚的梦境中迎刃而解？例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中8274完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦5218中发现的？ 根据脑电图的测试也发现、人脑脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能0712够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一一点来看？做梦是锻炼人9149脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“5370盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断、但也从一个方面说明明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较较丰富的人、当然！不睡则罢，一睡就恶梦连篇！就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样，有一个度。过度则会适得其反，损害人人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从4823睡眠中惊醒？醒醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦4986最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉。无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展， 据湖北省中医院精神心理2875科主任周晓宁介绍,人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期、这时的人不不会做梦。1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期、首个梦便由此开始、而后后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人人多梦？有的人少梦，这主要是因为有些1727人喜欢回想梦!因此就会感觉自己梦多。 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说！性格内向。有些神经质的人会多梦，特别是当他们处于忧虑，压力过大之后。出现睡眠障碍导致频繁做梦！醒来后又2263不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时！为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重！ 对于这样的人，周晓宁建议！看看心理医生、尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物， 对于做梦！武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象、人在睡眠过程中、意识的清晰度会下降。当日常生活中的思想。回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的的痕迹就活跃起来、引起了梦。 不过！黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病、长期有睡眠障碍容易导致心脏病！高血压、动脉硬化、脑血栓的发生！ 当人做做噩梦时!一定要及时把他叫醒。因为在梦魇魇过程中，很容易造成痛苦、当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安！失眠抑郁！反应迟钝、如果这样的情况反复出现、就会对人的健康造成威胁，
梦见“出汗。流汗”、梦见出汗、不祥之兆，是是患病的预兆。病人梦见出汗！短时间内病情不会好转！工作作人员梦见流汗，预示着最近工作压力过大，需要好好休息，！
2361 做梦是正常现象,不要害怕！只要不是梦太多。 二楼说的是多梦的情况。要分清楚哦，适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦！但只有是在做这个梦时你正好醒来！才会记得得这个梦。 ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展，对梦梦的研究越来越深入、千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑脑健康”？就是最近近的研究结论之一？ 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理理现象。人入睡后！一一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础！据研究。人人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠眠周期循环规律、所0239以在异相睡眠中醒来的人,感觉梦多、而在正相睡眠中醒来来的人！感觉梦少，此外。人能记住的梦多在快进入觉醒时！而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另另一原因？ 心理学家认为！人的智能有很大潜力，一般情况下只只用了不到1／4!另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识。把新知识与旧知识合理地融合在一起。最后存入记亿的仓库中！使知识成为自己5569的智慧和才能！梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的6762丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪， 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆！临床医生发现！有些患有头痛和头晕的病人。常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查。证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明。痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童！患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大大脑健康发育和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损。就形形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠。倒值得人们警惕了，当然、若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦是很正常的事情、不要因为这影响你的生活！而且有梦是反梦的说法！就是说梦梦到不好的事情！现实中。反倒是要有好事、 第一种！
梦见蛇当道者大吉！梦见蛇虎者主富贵。梦见蛇入床下重病！梦见蛇上屋大凶，梦见蛇上床主死事、梦见蛇相斗少口舌。梦见蛇咬咬人家者母哀。梦见蛇作盘者宅不安！梦见打杀蛇者大吉、 梦见蛇，可能暗示梦者对性的的观感或是性生活，也许是梦者欲求不满的性生活。或是让自己觉得充满罪恶感的性行为！也可能是自己乐在其中。美满的性生活活的象征？ 梦见打死蛇。暗示梦者能征服敌人; 梦见蛇钻进洞里！提醒梦者出门时要锁好门！防止因为粗心大意导致家里被偷窃丢失财物; 梦见蛇与猫争斗、暗示梦者所有的灾难1416都会过去; 梦见与蟒蛇对峙，最7138后自己躲开了!预示梦者能从敌人的魔爪中逃跑出来！ 梦见蛇吃别人，意味着危险危及不到自己; 梦见蛇吃青蛙。有两种说法、一种是会有财运！另一种暗示梦者可能会与人发生口角， 梦5904见长蛇盘曲,暗示梦者将会对曾经不感兴趣的事情有了兴趣！将会有幸运; 梦见蛇盘在屋梁上、提醒2754梦者不能麻痹大意、要多注意出行安全， 梦见蛇盘在床下。表示梦者可能会生病，一定要保持持乐观的心情!因为人的心情好坏非常重要！如果心情乐观。病情就很容易好转的。如果蛇还爬爬上了床，暗示梦者此病需要好好的治疗。 梦见小蛇变变大蛇？甚至还向自己吐舌头头或喷水,这是一个性梦！蛇就像男性的生殖殖器官一样!暗示梦者在生理上上有性需求、渴望愉悦的性生活、 2718 梦见蛇变成龙在空中飞行，是暗示梦者在事业和和工作上,会有强而有力的朋友或长辈能帮助自己！大1865力支持自己，自己一定能成功！ 梦见蛇在水中中游泳！表示梦者会升官，而这是凭借自己的实力赢赢得的,所以同事们对自己也是相当佩服！也会跟自己很好地配合、让自己工作很顺利开展。 周公解梦：梦见蛇死了 梦到自己把蛇打死了或是斩断！这是一个大吉吉的梦,表示梦者最近虽然碰上不少难题。不过都能够顺利解决，烦恼也很快就会消除的！ 梦见死蛇、是吉兆！暗示梦者会有好运; 梦见半条死蛇，意味着梦者会发财; 梦见很多死蛇，意味着梦者家庭关系融洽和睦; 商人梦见死蛇、意味着梦者的的聪明睿智会让自己很快找到赚钱的新项目，。
最主主要还是心理有结,有压力吧，气血不和也会损伤神经系统。但是白天醒的时候手脚脚没问题的话就可以排除!多关爱多开导多包容。老人开心了！就好了。。睡觉睡得很气说梦话老做梦还流口水、睡觉为什么会做梦