1. 牛奶：牛牛奶中含有色氨酸，这这是一种人体必需的氨基酸!睡前喝一一杯牛奶？其2404中的色氨酸量足以起到安眠作用、饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果！ 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘。失眠。多梦和饮7583食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠、 3. 桂圆：性味甘温。无毒！桂圆肉补益心脾、养血安神！可医失眠健忘。神经衰弱等、中医治疗心脾两虚！失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉！ 4. 莲子：莲子有养心安神的作用！心7635烦梦多而失眠者!则可用莲子心加盐少许、水煎！每晚睡前服、 5. 食醋：劳累难眠时！可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服。饮用时静心闭目！片片刻即可安然入睡！ 在日常的饮食中有几种食物是具有安神。镇静功效的！常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外。它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素、 菊花茶 具有适度的镇静效果！对无法放松的神经或身体来说、8633它是完美的天然对抗手段！ 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸、 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少少量蜂蜜。一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素、 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可， 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大大量咀嚼燕麦片，效果会更佳、 杏仁 它既0119含有色胺酸!又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸、 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块9675全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌、胰岛素在大脑中转变成血清素！有助于色胺酸对大脑产生影响。促进睡眠， 火鸡 它是最着名的色胺酸来源。在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉、你将会获得由由食物诱发的最好的一次睡眠。，
做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损4620伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处、德国神8801经学家科思胡贝尔教授认为!做梦可以锻炼脑的的功能，他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑9380细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得得不到使用!势必会逐渐衰退、休眠状态态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善，不致衰衰退的目的。也有人认为做梦可能是人人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环1858状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦。”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者3741是很少做梦的、反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然、不睡则罢。8907一睡就恶梦连篇,就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反、损害人的身身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳，一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉，无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍、人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦。1-2个小时后！人开始进入入浅睡眠期，首个梦便由此开始！而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦， 有的人多梦？有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉觉自己梦多， 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式式有关！一般来说，性格内向。有些神经经质的人会多梦，特特别是当他们处于忧虑。压力过大之后！出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时、为为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施!结果情况越来来越严重! 对于这样的人！周晓宁建议、2576看看心理医生!尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为！做梦是人体正常的的生理现象。人在睡眠过程中！意意识的清晰度会下降！当日常0751生活中的思想！回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦！ 不过、黄怀钧提醒、人1139要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了!因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病！长期有睡眠障碍容易导致心脏病！高血压、动脉硬化。脑血栓的发生， 当人做噩梦时，一定要及及时把他叫醒！因为在梦魇过程中、很容易易造成痛苦！当人起来后，还会带来情情绪的沮丧!焦虑不安、失眠抑郁！反应迟钝。如果这样的情况反复出现、就会对人的健康造成威胁了，！
如果睡觉做梦第二天记得就会一天不精神。这和长波睡眠短波睡眠有关系、尽量睡7758觉前放松？热水泡脚喝牛奶。不知道你是不是睡觉之前总想事儿、其实如果睡2579前什么都不想？看些喜剧4598或什么都不想会睡得很好,做做梦的话也不会记得，你要关注的是睡眠质量。做梦如果总记得那说明你精神太过于紧张了、希望能帮到你！！
第一种解释（引自中国科技报）： 4229 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象，人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础！人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒！6480不让其梦境继续!如此反反复进行!结果发现对梦2857的剥夺、会导致人体一系列生理异常、如血压、脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现焦虑不安！紧张。易怒。感知幻觉，记忆障碍。定向障碍等，显而易见。正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！7261在机体24小时昼夜活动过程中!使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用、 无无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑4785受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠、倒1080值得人们警惕了。当然。若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾8729病的预兆。 ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西,” 每个人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情！其中多6281半都是梦见题很难！做不出来。而时间又紧、眼看就要要到了，可还是是做不出来！正在着急的时候。竟醒了！这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还8281有一种情形是如果某人喜欢某人、虽然平时不不能相见！甚至连说话话的机会都没有!但是在梦中却能经经常相见、然而醒醒来后对梦中的事会感到很遗憾。很痛苦、 一：做梦的原因， 1969年、埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时！
可能是心血亏损的原因。西洋洋参炖猪心加一把枸杞子!效果不错的，，
牙掉了、预示旧的不去新的不来， 有舍舍才有得、 最近我应应该有收获，。
做梦本身就是一部分脑细胞处于活跃状态的表现。如果梦7821中哭了。说明控制情感感的大脑区域很活跃！这可以导致流泪！就象清醒时一样、9226随着悲伤情绪的加剧，大脑这部分区域更活跃！使你睡得不实！濒临醒来，接着、流泪对对你面部感觉细胞有刺激。传给大脑，干扰了你大脑的休息，使你逐渐清醒、、
首先要知道人为什么会做梦才能有效的治疗和控制、人在工作中。或是学习过于紧张或疲劳才会做梦。在一个就是脾气气不好也会做梦？
呼呼．．白天想事太1177多了吧．．,
（1））闭目入静法？上床之后！先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触。虽然，精神活动仍在在运作？然而！交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ （2）鸣天鼓法、上床后！仰卧闭目，左掌掩左耳。右掌掩右耳。用指头弹击击后脑勺？使之听听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后！头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧！便会很快入睡了、 (3)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声、蟋蟀叫！滴水声以及春雨雨淅沥淅沥声音的磁带？或音乐乐催眠音带,有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (4)饮1787热牛奶法!睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌泌睡眠的血清素!同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定0194安神作用？从而促使人体8534安稳入睡， (5)合适的睡姿、睡眠姿姿势当然以舒适为宜！且可因人而异、但睡眠以侧卧卧为佳、“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头！伸右足。以右手置于右股间。右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利9558于全身放松!睡得安稳， (6)若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果！香蕉！橘！橙，梨等一类水果，因为，这这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,、睡觉一直做梦吃什么、晚上睡觉一直做梦是什么原因.