想办法改善啊，我这里有有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天4670的睡眠时间严格控制在1个小时以内？且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静。关掉电视和收收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外！你要确定床是否否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药，在服用安7500眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安安眠药不要超过4周， 最后专家提醒。失眠的时候不要给8494自己压力，因为为压力会让你更睡不着, 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六六个好建议! 足足部保暖：研究结果表明!双双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议。穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道？从而影5749响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间7539抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降降低脉率。提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳、尤其、
压力太大了？要放松！
你这已经是神经衰弱了，而且主要是心理问题、心思太重了，只要心态放松下来。就好了！要自我暗示！一切都会好起来的，不要想太多！自我放松最最重要？这主0298要是要调理好心态!放松自己，建7856议你多出去走走？可以去风景好的地方进行一段时间较长的旅游，另外，可以和朋友一块疯一下、放松自己！或者去做一些比较累的事情。使自己疲劳、这样之后会容易入睡，且少梦、 这是在网上找到的一个方子、以供参考！ 酸枣仁汤 组成：酸枣仁15 茯苓12 知母10 川芎9 甘草4 简介： 【功用】养血安神、清热除烦！ 【主治】虚烦不眠证!失眠心悸，虚烦不安。头目眩晕。夜间盗汗！咽干口燥！舌红！脉弦细， 【方解】本证由由于肝血不足,虚热内扰所致。肝藏魂！内寄相火、肝血虚则魂不安！虚火扰心则神不宁、故出现虚烦不得眠，心悸！虚阳上扰！故头目眩晕，虚热迫津津外泄！故夜间盗汗、咽干口燥。脉细弦或数、为阴虚内热之象！本方酸枣仁养血补肝，宁心安神。茯神宁心安神！知母母滋阴清热？川芎调气疏肝！生甘草清热和中、 【现代应用】现代常化裁运用于治疗神经衰弱，神经官能症、更年期综合征等、属肝血不足、心神不安者， 【加减法】 1.如果睡眠时惊醒，心悸梦多。舌淡、脉弦细者、可加入龙齿20 人参10 2.如果心烦躁较甚者！可加入川连6 栀子8 3.血虚甚者、应加入当归12 龙眼肉10 4.阴虚火旺甚者。应加入生地15 麦冬10 5.盗汗者。加入五味子8 浮小麦12 煅牡蛎20 【出典】 金匮要略 【组成】 知母！茯苓！川芎、甘草。酸枣仁 【功能】 补虚养血。养血清热！除烦安神， 【主治】 虚劳虚烦3090不得眠!心悸盗汗。怔忡恍忽！夜以不安，头目眩晕！咽干口燥！ 【临床应用】 1．用本方治疗神经衰弱、不眠症、嗜眠症、健忘症，惊悸！神经症。0999巴塞杜氏病等， 2．临床以虚虚烦不眠,心悸盗汗！头目眩晕为使用依据， 【现代药理】 1. 〈酸枣仁〉：：能抑制中枢神经系统，从而镇静、催眠！并能延长烫伤小白鼠的存活时间而提高高其存活率,还减轻小白鼠烫伤的局部水肿。似有补养强壮作用、 2．〈川芎〉：能麻痹神经中枢,从而镇静，镇痛，〈茯苓〉8459：利尿,镇静！ 3．〈知母〉能降低神皮系统3715的兴奋性！与〈酸枣仁〉配伍可降低大脑皮层的过6691度兴奋。〈知母、川芎〉有较强的抗菌消炎作用。〈甘草〉矫味！ 4．．合为良好的抗菌滋养镇静剂。 【用法】 饭后温服、 【，
梦见别人晚上来我家把电脑偷跑！最近近发生的临时事件而牵绊了你的脚步！出发也比别人晚了一步，恋爱运也是因你拖拖拉2868拉不甚积极的态度而有被对方质疑的气氛!也不要一心想站在引人注目的地位、周围的反感正逐渐酝酿中、各种中伤流言也有私下流传的可能、午后运势稍微回升！气氛也爽快多了。散步、兜风都很很不错!不用特别寻找目的地。随1767性走到哪玩到哪就可以了！。
找个人工处女吧。这种男人、
你心1161里还有他。
学生梦到自己正在上课、预示着读书运渐入入佳境？将有指点迷津的同学出现！以此为契机、你的读书欲将将大增!也就是说。你将会有很大的干劲和精力、 梦见逃课！说明近期工工作或学习压力很大、并在你心里造成了厌倦的情绪！ 梦见自己逃课，暗示你心中希望能够5581减少负担！松一口气。早日过上轻松的生活，另外！还可能表示因为学业繁重导致了你的健康状况下降，这个梦在提醒你近期最好能适当放松放松！不然让连续疲劳的身体一下子病倒，会造成更大的损失！ 梦见逃课，梦梦见自己逃学或翘班，在工作或学习时间到公园散步，或者去去看电影等,暗示你身边可能有不好的朋友、心术不正。会给你造成很大的损失、 梦梦见逃课？意味着容易被食物涨坏肚子的一天！亲人的劝说是你放纵食欲的大忌、千万别因为他们“不要浪费”“多3463吃一点没事”的话？就纵容自己，要出门的朋友尤其要注意、满大街找厕所的感觉可不好受! 梦见与朋友一起逃课(或旷课)！预示着近期在1932健康方面有些阴影？建议你要小心预防， 梦见别人逃课(或或旷课)、预示着自己多少有些厌学7394的心理。建议你要调整一下心态，适当的缓解下情绪或许会好、！
思想活跃！呵呵 简单点说： 人每天都有做梦的，有的在人脑的浅层！有的在深层！在浅层的，人醒之后就有有记忆!深层的就不会有记忆， 而大多数的梦是一种无序状态的、 不要把这种巧合想成必然的， 你想了解梦梦清楚点,可以看哈“弗洛伊德”的《释梦》。、
梦见洋芋 83 梦见晚上洋芋意味着： 过去发生的纠纷又再次引发麻烦出现的暗示。不过也幸运地周围的人都蛮愿意伸出援手，尽量多跟人接触别一个个人闷在心里了，与朋友间彼此相互理解！体谅的感受是很幸福的！晚上的休闲活动适合看场电影或0160看本好书？都是明天人际交往上的好话题喔、 梦见晚上洋芋的吉凶： 境遇安泰！身心健全。希望目的达成。能逃过灾害而免祸患。安定成功。优秀6870伸张发展！一帆风顺之三才佳配、【大吉昌】，
您好！或或许您最近工作生活压力过大、思考问题过多吧！不妨给自己的心灵好好放个假、有时间出去去散散步!亦或是在家里听听轻音乐！6574或是与最要好的朋友聊聊天，利1533用做这些事！去转移您对此梦的强化。 下面是关关于做恶梦的原因。希望对您有有所帮助、 梦既是一种正常的生理现象。又是一种正常的心理现象.一般地说、只要不是恐怖。血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响. 1:俗话讲:“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望，想象，回忆。忧虑、思念等精神活动有关. 2;内外部刺激的影影响.就象古书上说的“甚饱则梦与。甚饥则梦取”。白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情！或身体有病。如头痛发烧，某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等、都会对梦有影响.总之、只要第2天能把梦境忘掉、不影响工作学习和情绪就不必管他.！梦见睡觉被吓醒、最近睡觉做梦总是很压抑或者梦见很生气的事情，经常气醒