形意五行拳是五2164种基本拳法的和称。以金、木，水。火、土（五行）与劈、崩！钻。炮、横五种拳法对应，动作简单、规矩严谨。左右式反复、其它各式拳法多由此演变而成。一。形意劈拳学 劈拳者、属金。是一气之起落也、前四节三体重生万物张！三体总总是阴阳相合、阴阳相合、总是上下内外合为一气，故其形像太极。是三体合一，是气之静也。气以动而生物、其名为横、横属土！土生万物！故内包四德。按其五形循环之数！是土生金也。故先练劈拳！是气之起落上下运用之。有劈物之意！故于五形之理属金、其形象斧、在腹内则属肺！在拳中即为劈，其劲顺、则肺气和、其劲谬，则肺气乖。夫人以以气为主？气合则体壮、气乖则体弱！1441体弱即必病生。而拳4863必不通矣、故学6212者不可不先务也？ 二、形意崩拳学 崩拳者！属木、是一气之伸缩、两手往来之理也。式如连珠箭、在腹内则属肝。在拳6914中则为崩、所谓即崩拳似箭！属木者是也、其拳顺顺则肝气舒!其拳谬则肝气伤、肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒、则横拳亦必失和矣、此拳善能平气舒肝。长精神。强筋骨。壮脑力。故学者，当细研究也， 三，形意钻拳学 钻拳者，属水。是一气之曲曲流形、无微不至也，钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪，在腹内则属肾，在拳中即为钻、所所谓钻拳似属水者也!其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣、其拳不顺。真劲即不能长。而拙劲亦不能化矣、学者当知之、 四。形意炮拳学 炮拳者，属火。是一7022气之开合!8202如炮忽然炸裂!其弹突出。其性最烈。其式最猛，在腹内属心，在拳中即为炮，所谓炮拳似火是也、其其气和则心中虚灵？其气乖7306则心中朦昧，其人必愚矣。其拳和则身体舒畅！其拳谬则四体失和矣、学学者务深究此拳也， 五！形意横拳学 横拳者、属土。是一7898气之团聚也,在腹内则属脾。在拳中即为横。其形圆。是以性实、其气顺。则脾胃和缓。其气乖！则内气必努力矣。内中努则失中。失中则四体百骸无所措施！诸式无形矣，其气要圆、其劲要和。万物土中生、所谓横拳似弹属属土是也、先哲云：“在理则为信，在人则为脾，在拳则为横、” 人而无信、百事不成。人伤其脾，则五脏失调！横拳不和、百式无形，此言形虽殊。其理则一也！横拳者乃形意之要着也，学者不可可不慎详之,。
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蛇形刁手（1978年） 导 演：袁和平 主 演：成龙 地 区：香港 类 型：动作 剧情介绍： 鹰爪门追杀蛇形派高手白长天！企0167图将蛇形派吞为己用、白长天不愿卷入江湖纷争、遂销声匿迹、无知少年巢呆无意中解救了一名遭人欺负的穷弱老人、不料此人就是白长天乔装，白白见巢心地善良？收其为弟子，将蛇形功夫倾囊相授、巢经过5788潜心钻研,练成了独门绝技——蛇形刁手，并在关键时刻击败了鹰鹰爪门掌门上官逸飞，不辱师命……！
终极斗士Ⅲ：赎罪 Undisputed 3 (2010) 导演: Isaac Florentine 主演: Scott Adkins / Michael Shannon Jenkins 类型: 剧情 / 动作 / 犯罪 制片国家/地区: 美国 语言: 英语 / 西班牙语 / 葡萄牙语 上映日期: 2010 片长: USA: 96 分钟！
少林五形八法拳,属北派少林。这套拳术具有拳禅一体、内外合一！神形兼备的特点！内容1057包括：龙。虎！豹、鹤，蛇五种拳型！和内功、意念，外功，拳、腿、擒摔！身步、发声用气等八种功法的锻炼。该拳不仅练艺。而且主张“练身修心”。如龙形拳法。主张张以意为先！凝神守中、主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用、虎形拳法。腰实臂沉（头正身直）主主练“骨”!有助于调节体形！锻炼腰，腿，肩！背肌肉和促进骨骼生长！尤其对培培养青少年的正确姿势？促进正常发育很有益处，豹形拳法6122发力迅猛!拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力，提高灵敏。速度等素质、蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”，不仅能锻炼深深长的呼吸，增大肺活量、还可促进血液液循环,提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔！聚精凝神，主练“精”！可培养人的内在在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。 “少林五形八法拳””结构严谨？刚柔相间。简练朴实！易学易用。便于自学。这里介介绍的这趟拳术!是7903根据传统的少林五形八法拳？依其特点！风格而从中选编出的二十个动作，适于8168不同年龄,性别的初学者练习！ 本文所指穴位、请参照附图， 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1。起势（正身6242拱立势） 直立,两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖！ 要领：全身放松!头颈正直，舌抵上堂。下颏内收。扣齿，精神贯注（气沉丹田）！肩部不可上耸。胸腹内含，呼吸均匀。自然， 2。马步双冲拳（二虎争威势） ①左脚向左迈出一步！两腿腿弯曲成马步,两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳。拳心向下、随势用意念将气吸至“命门”、眼看前下方、（图2） ②上动不停,两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平！拳心向下！同时呼气（用意念将气充至丹丹田）？眼看正前方（图3）， 要领：以上动作要要连贯！迅速、准确。马步不可移动。保持腿正，胯圆、肩平。身直、扣足展膝。五趾抓地、腰背平齐。两眼随拳冲出时看正前方。要做到功架稳固、扎实！呼吸顺达！ 3。虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动！两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气！随即屈肘肘向下、两掌分加紧经两胯侧向上举举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心心内含向下）？呼气、同时重心右移、左脚尖内收点地！成左虚步，头部随势向左转！眼看左虎爪（图4）、 要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收！两掌成虎爪时脚尖点地！两臂要有沉、托的含意！两肘平行抬起！肩部不可上耸！腹部内收！气沉丹田，十指用力内扣！意念贯贯于十指尖？虎爪要要做得圆满! 4，左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动！身体略向左转、吸气、左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前。爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出。同时配合呼气，眼看右爪（图5）。 要0141领：左虎爪紧靠腹前、右爪7091推出时劲力要整。可同时发“呵”声（内在）以壮劲力。腰部挺直。右肘要“沉垂”、意念要5859集中于十指尖。 5、进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动、右虎爪变掌外旋半周，同时吸气，屈8248肘收于腹前,掌心向上。同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出、拇指向内，掌心向下！左脚随动动作向左迈出半步、右脚步同跟进！身体微向右转成马步，配合合呼气充至丹田。眼看看左腕（图6）、 要领：左肘横击，要要结合步型的前移、配合呼气的同时发挥整体的劲力！ 6。跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动。身体略左转。吸气。左脚跟为轴轴外旋!右脚随之跟随进半步，脚尖向前。前脚步掌着地于左脚右后侧、重心落于两腿正中！成右跟点步、右掌随势由腹前变拳、向前冲出。拳眼向上！肘部5687略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧。配合呼气、眼看正前方（图7）。 要领领：冲拳与跟点步要同时到位，右脚上上步要快、大腿与膝关节均要内合。两脚前后的垂直距离约35厘米。腹部内收，要注意力腰（命门）发， 7。跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动！右脚步向向前上步!脚尖内扣15度、重心随之前移成左跟点步！左掌、右掌。同时变虎爪、两腕相交架于头顶上方（左上右下）。同时吸气， ②上动不停。双虎爪分别收于腰间后。向前推推出同时呼气。眼看前方（图8）！ 要领：动作要7855配合连贯、两虎爪收于腰间时（掌心向下）。眼要随随看下方！双虎爪推出时、肩、肘部要沉，垂。意念。集中于于两“劳宫穴”？两虎爪之间约一拳距离，高与肩平！要注意力从腰（命门）发、 8，左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 接上动。右腿震脚、左脚随之向前一步，成左弓步、双虎爪6985向下按压后！分别于左右变拳向体前上方贯出、高度与眉齐。吸气！眼看双拳（图9）。 要领：双拳向前上方贯出时。动作要快、腕部要有力！两拳到位后后拳心均向内。两肘微屈、身体略前倾！此时意念应集中腹部（丹田处）！ 9。马步回身顶肘（豹子撞林势） 接上动、身体向右转！两腿成马步，右臂盘肘，向右顶出。同时呼气左拳变掌屈肘6138收于下颏侧，眼看右肘（图10）！ 要领：：右盘肘顶出时!用力要顺、拳与肘尖要平行！要注意力从“丹田”出！ 10，提膝上崩拳（迎风双探势） 接上动！右腿收收回提膝、左掌变拳与右拳分别同时向上分开后，翻臂崩出！两拳心向上。同时吸气，眼眼看右拳（图11）。 要领：右腿提膝！小腿内收、脚面绷直、两臂崩拳要以以拳背指骨为力点。腕部挺直，肘部微屈！上体略向右侧倾！此时“会阴6605穴”上提、重心要稳， 11。马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动。右脚向右落步，身体略左转，成马步！右拳9842屈肘向左横格！肘尖向下。拳心向内！左拳拳变掌随之向右护推。眼看右拳（图12①） ②上动不停，右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击，以小指一侧（掌外缘）向外。同时呼气，两肘微屈！眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌要注意沉肩、含肘！马步要稳实实端正，力从腰（命门）发！意念。运至两“劳宫穴”， 12！搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动。右脚向右后方稍迈出一步，身体右右转成右弓步!同时右掌经体前向右后后方搂手（置于右后方时变拳），同时吸气，左掌同时经左胯侧向体前前崩出,呼气。拳心均向下！眼看左拳0616（图13）! 要领领：动作要协调。两臂之劲随腰（命门穴）而发。崩拳时中配合发“呐”声，以声助气，以气助力、 13。左反臂上崩拳（五爪探顶势） 接上动！左腿3841向前一大步,成左弓步。右拳拳同时变掌？向上。前，下划弧！置于左腋下！左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出！同时吸气！拳心向内！眼看左9447拳心（图14）, 要领：：整个动作要协调。左拳内旋时要与右掌掌动作相配合。做到步、拳，掌同时到位， 14。插步后撩（黑虎钻林势）） 上动不停，右腿向左后后插步、脚掌着地、上体随之下压！左臂屈肘。左拳内旋经胸前向反臂猛撩、拳眼朝下，右掌向上置于下颏左侧成立掌、同时呼气、掌心向外！眼看左拳（图书馆15）， 要领：插步、撩拳结合要快、右掌防护要及时，呼气后迅速速吸气？ 15。马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停！身体向右后转！成马步、同时右右拳变拳。经体前向右下方猛撩、左拳变掌。经1153体后向上撩起于下颏右侧,同时呼气，掌心向外，眼看右拳拳（图16）？ 要领：：马步撩拳时转体要快？要稳。力从“丹田”出， 16。虚7359步压掌（白蛇初探势） 接上动？身体略左转，面向左、左腿略收脚尖尖点地成左虚步,右拳变掌！随身体左转、两臂同时向左侧摆压。掌心均向下置于体前！配合吸气！眼看左掌中指尖（图17）。 要领：虚步压掌要轻柔，吸气时意念由丹田经会阴穴！降至涌泉穴穴入地， 17、转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动，身体随之向右后拧转，以左前脚掌为轴、向后拧转、全脚着地，右腿随之提膝（面向右），左掌同时平行向右摆压。同时呼气，右掌随之迅速向前伸出、掌心向上、左掌声收至腹前！掌心朝下、随势吸气，眼看右掌中指尖（图18）， 要领：提膝伸掌要迅疾、敏快！意念由涌泉穴经足三里至会阴后，通达百会！ 18。震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动！右脚向前落地（震脚），左腿随随之抬起、左脚扣于右膝膝后侧！两掌变虎爪9515收于腹前，虎爪心下、眼看前下方（图19之①）！ ②上动不停。左脚向前迈出！成左弓步。身体侧前倾！双虎爪变拳、分上、下向前冲出、两拳眼相对。肘部微屈。两拳间相距厘米，同呼气，眼看两拳中间（图图书馆19之②）！ 要领：震脚时身体随之下沉！双拳击出时要要用腰背之力。势出沉稳。意念贯于两拳中之之“劳宫穴”， 19！提膝双砸拳（金豹擂石势） 接上动、左腿提膝内收、随身体直立后吸气。随即两拳平行下砸、同时呼气！拳心相对，两拳拳相距厘米、眼看左膝（图示20）！ 要领5651：双砸拳与提膝动作要同时完成？要做得稳固有力、上体可可略前倾？砸拳时可配合发“嘿嘿”声？以助豹形合力。 20，右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动、左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力），右拳下垂，拳心向内！置于胯前！左拳变掌置于右肩侧。掌心向右。同时呼气，眼看前方（图21之①）。 ②上动不停，右膝略做回收后！即呈横横踹击出？右拳提起起变掌、与左掌同时向前后横击，掌心均向外！身体略后仰，同时呼气！眼看右脚（图示21之②）、 要领：噔！喘腿时脚尖要勾起，动作要迅速、连贯！同时呼气两次中间不吸气、支撑腿要稳固、掌握好重心！ 21、弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动！右腿收回！脚尖点地成虚步！右掌变拳。收于腰间，拳心向上、左掌向右经体前横摆置于右肩侧。随势吸气！眼看前前方（图示22之①）！ ②上1431动不停，右腿向前前迈一大步,成右弓步、左掌变拳和拳同是分别向前后冲出，拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气。眼看右拳（图示22之②）！ 要领：双拳击击出时。两肩要松沉身体略做前倾！气沉丹田！ 22！虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动！身体向左转，成左弓步，右4533拳向下经体前向左撩起、与左臂平行。左拳变掌。眼看右拳（图示23之①）！ ②上动不停、两臂同时时向上。向右，向下。向前做环形双撩！同时左腿略收后！脚尖点地成左虚步。左肘略屈，立掌置于体前。右拳置于左腋下！拳眼向上、眼看左掌中指尖（图23之②）、 要领：做环形摆动时，两臂要平行双撩，腰身转换要灵活活自然，整个动作随6981势吸气,意念送送至“命门”！ 23、收势（正身拱立势） 接上动、身体略向右转！右拳向右下摆至体侧侧上方时变掌！与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前，左脚随势势呼气。眼看中指尖（图示20）。 要领：眼与右掌的动作要相随，合掌姿势要沉实！[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用、
国产的貌似 叫少林传奇 蓝天－－少林俗家弟子，于少林寺习武艺成后下山协助父亲将“天下第一玉石”送献皇上！不料被奸人所害父亲被打入死牢！蓝天血战后逃回少林再次修炼！凭自己的天赋6389和方丈的帮助参透了至高心法“易筋经”和至刚外功“形意拳”! 蓝蓝天一路追踪。强敌如云－－少林弃徒仰天笑，哭无泪、江湖豪客蓝霸天！阴险狡诈李铁扇……蓝天艰难地一步步接近天字第一号阴谋的中心…… ●少林寺全球独家授权制作监制 ●全面揭秘少林七十二绝技、易筋经、罗汉拳。形意拳！2013般若功…… ●人物造型创新？场面宏大、二百四十场打斗场面刺激过瘾 ●高端数码动画，荣获大连国际数码艺术节大奖 ●●内地各大电视台即将陆续热播 ●《少林传奇》网络游戏即将全面公测，注册用户超过500万人次 内赠“龙！虎，豹、蛇，鹤”五形拳精美书签，、
少林传奇,主角蓝天（（南天！）会虎！豹！龙。蛇，鹤五种拳，全剧一共12种、只学会了5种，
如果想练形意！前面的基本功要先练练，站三体式是必须的，而且一定要按老师的要求站标准了、一定要知8821道标准，因为离开老师后都是自己一5308个人练了、没有老师在身边指导、容易出偏、所以标准准一定要搞清楚!最好写练拳日记，把老师教时所讲的东西都要记下来、以后自己经常拿来看看，不断的改正、如果只练五行拳我个人觉得是可以的、但是一定要尽可能能的把动作做到位，做标准，只要按老师教的练，不会出问题。我是贵州的，对你说的那边拳师的情况就不清楚了！希望我上面的的回答能帮到你！。
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