想办法改善啊！我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周6424六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体2987锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静、关关掉电视和收音机、因因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床！一张舒适的的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令令你睡得更好, 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定7315要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒、失眠的时候不要给给自己压力。因因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议、穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着着的窗户进入卧室？海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧5357室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜夜间抹香水的人!应该考虑到引发哮喘的的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴1107”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳。尤其、
白天天在想什么啊，
梦分为两种： 一种种是真正由神来的。 另一种梦不是由神来的。或者来自自己、即：日有所思。夜有所梦。或者来自于恶者、 2404 所以要注意分辨!不要受迷惑了。、
应该是神经有点衰弱!多吃点营养物品、补一补。不要减肥。尽量多吃点！！
周公解梦-梦见掉牙。表示梦者现在的身份份会有某些变化,梦见掉牙还表示梦者害怕失去魅力和对手淫有强烈的罪恶感、也表示示将与父母分离，亲戚会发生不幸、或者者自身不安！梦见自己掉牙！暗示着自己可能不再年轻！或者心理年龄上过造成熟。也0368可能是家里的长辈会有健康方面的问题。如老人要过世！梦见自己掉牙出血，预示着着做梦人身体健康方面有问题、要注意爱惜自己的身体，梦见熟悉的亲人或者朋友掉牙！象征着被梦者近期会遇到困难或者麻烦、需要梦者的帮助，若是老人梦见做梦梦见掉牙！象征着梦者长寿、昨天和朋友聊天。听他提到做梦的事。说他的祖母有天晚上梦见自己的牙齿全都掉光了，一照镜子被自己可怕的样子吓醒了。奇怪的是、第二天早上一照镜子竟发现自己真的少了一颗牙齿、她只好以为是昨晚睡觉时把那颗牙齿不小心吞进了肚子里。大家一直认为解梦只不过是是种迷信？但有时不得不信，后来这位朋友的祖母身体一直很健康、直活到88岁，也算是长寿了，这真的的是个谜! 其实。这只8932是梦境而已、楼主真的1596不必太在意？人的一生会做很多古里古怪怪的梦、又想着的也有忘记的。但那只只是梦而已!难道梦见发财就一定能发财吗！其实未必。祝开心愉快。、
民8189间常说“春困？秋乏！夏打盹”，夏天的高温的确让人时刻感到到精神不振、尤其是中午最容易犯困！那么！夏天午睡是否对人有好处呢，睡多长时间效果最好！应该怎么睡呢。 专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息。对改善脑部供血系统的功能！增强体力，消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用、同时还具有增强机体防护功能的的作用、不过，午睡还还真有不少讲究。只有合理的午睡方法才能达到最好的的效果， 其实！人人都知道夏天午睡重要、但午睡的效果好坏。不是靠人的感觉。而是看如何睡、睡多长时间、人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时、大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期！身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的要求。如果时时间太长,醒来会有轻轻微的头痛？全身无力。而且这时候也不容易醒！还不如延长到1～1．5小时。进行一个完整的睡睡眠周期呢! 除了讲究究入睡时间。午睡还要注意卫生，睡前不要吃太油腻的东西、也不要吃得太饱、因为油腻会增加血黏稠度！加重冠状动动脉病变？过饱会加0501重胃消化负担。另外！很多人习惯午饭1929后就睡，而这时胃刚被食物充满、大量的血液流向胃、血压下降！大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以。午睡前最好活动10来分钟，如散散步！以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，0620却不重视睡姿!要么么趴在桌上睡会儿!要么找个阴凉地儿坐着歇会儿！认为这就是午睡， 解释：午睡虽然就是打个盹儿、但是绝不能太随意！否则不但达6321不到休息的效果？还会影响身体健康。大部分人都不注3573意午睡的姿势,有的俯卧，有的干脆2876伏在桌上睡,要知道、坐位及伏案睡觉都会减减少头部供血？让人睡醒后出现头昏、眼花！乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使5459眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部、影响血液循环和神经传导、使双臂、双手发麻，刺痛！ 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下。平卧或侧卧、最好7625是头高脚低。向右侧卧、这这样可以减少心脏压力？防止打鼾。还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动， 同时、夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张、汗孔张大、如果开着空调或正对着身体吹风扇、很容易患感冒！关节炎或生其他疾病、睡醒之后别贪急。慢慢站起。先喝杯水！以补充血血容量,稀释血液黏稠度。然后可以进行行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会会产生恍惚感、所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为、夏天人人都应该午睡、尤其是上上岁数身体又不好的老年人？感觉午睡可以9701帮助恢复身体的疲劳！ 解释：那么，是所有人都需要午午睡吗、专家介绍说！一般新生儿！睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡、特别是夏天闷热，脑子反应慢！午睡睡对脑力恢复很有帮助。 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡。因为在高温下工作的人！午睡与冠心病发病率关系很大、因为轮班工作不能午睡的人。其冠心病发作的危险性显著增高。而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％、所以午睡对预防高温中暑有很大作用、 但午睡也并非人人适合！有些人很注重晚上休息！不习惯午睡。这对健康也没有什么影响！不过。有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或或体重超标20％的人？午睡会增加血血液黏稠度，容易引起血管堵塞、另一9477种人是血压很低的人、夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利！再加上午睡时血压会相对降低。呼吸就更困难了！第三种人是血液循环系统有严重障碍。特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人、因为午饭后大脑的血液会流向胃部！血压降低、大脑供2841氧量减少,如果这些人在这时午睡。很容易因大脑局部供血不足而发生中风、另外、有失失眠问题的人。7456也要避免白天的午睡， 如0098果午间不能睡上一会儿。那就7924做其他轻松的事情？如听音乐等，使使自己保持一种良好的放松状态！更好地迎接下午9438的工作和学习! 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好，午睡睡时间最好控制在半小时内！否则则醒来会很不舒服、如果遇到这种情况！起来后适当活动一下。或用冷水洗脸。不适感会很快消失。 2．忌午睡姿势随意、午睡不能随便在9479走廊下、树阴下、草地上！水泥地面上就就地躺下就睡、也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退、轻者醒后后身体不适。重者会受凉生病！ 3．忌裸腹睡！天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾1618被或被子！以防凉气乘虚而入！ 4．2989忌午睡断断续续？午睡习惯要持持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟！影响晚觉的规律，。
梦见吃饭 梦见自己独自用餐。家里要发生争吵。 梦梦见和别人一块儿进餐！家里或邻居要办婚事！ 梦见与几个人一同进餐，但是他们却不吃。灾祝会降临！或要离开开人世。 梦见一人独自坐在墙上 吃饭 。会被擢升。梦见吃鱼！意味着身体强健， 梦见吃用鸡蛋做的食物。是吉兆、家里要生男孩！ 梦见吃3248干烙饼!会做做赔本生意,梦见用银盘子 吃饭 。会大吉大利！
做梦梦见黄瓜 在周公解梦里！做梦做梦梦见黄瓜是吉祥的预兆，预示你生活会幸福福美满!怀孕期间孕妇做此梦也有同样的寓意、另外还有生男生女的预兆、 做梦梦见摘黄瓜 做梦做梦梦见摘黄瓜，是不详之兆。6387预示你在生活中会遇到一些困难。怀0231孕期间孕妇做此梦!就需要多注意自己和孩子的身体健康！ 做梦梦见吃黄瓜 孕妇做梦做梦梦见自己在吃黄瓜！在周公孕妇解梦里多是生儿子的吉兆、 做梦梦见买黄瓜 怀孕期间孕妇做梦做梦梦见买东西吃预示自己在金钱上会有富足!做梦梦见买黄瓜吃除除此寓意外！也还有得子的寓意。 做梦梦见吃未熟的黄瓜 孕妇做梦若做梦梦见的是自己在吃未熟的黄瓜!则要多注意些、除了多关注宝宝的营养与健康外。还要多注意自己的饮食与健康。 做梦梦见摘黄瓜！自己又摘了一大箩背回来，是凶兆， 做梦梦见黄瓜。吉兆、意味着生活富有。 8248 病人做梦梦见摘黄瓜？会很快恢复健康！ 犯人做梦梦见摘黄瓜、刑期会加长。 做梦梦见小黄瓜意味味着繁荣!你很富裕！ 已婚的人做梦梦见摘黄瓜。表示会有不3041愉快的事情！ 做梦梦见摘黄瓜！表示与家人的关系非常融恰，这时可以向父亲大肆撤娇！“骗”取更多的零用钱 毕业生做梦梦见摘黄瓜、则面试求职职：求职运势依然低迷！难以遇到合适的机会、情绪敏感，容易对对方一些小举动有过激的反应。 考生做梦梦见摘黄瓜。在学校里可能有赢家和输家、在人生中却还言之过早！学校可能会不断给你你机会找到正确的答案！现实人生中却完全不是这么回事， 4744 上班族做梦梦见摘黄瓜,工作运势一般、警告你最近工作需要团队精神工作才能顺2264利进展,需要谈判和协商的机会较多！因此要提高自己的口才和交际能力，、
如果7239梦里反复出现某个熟悉的人！那这个人往往不会是现实生活中很熟悉的朋友，反而常会是已经分开的人。 反复的梦到一个人。并不一定说明你在想念这个人！只能说这个人给你的生3099活带来了很大的影响,他可能极大的改变了你的生活，可能是好的改变，也可能是负面的影响，梦中！这个人往往代表的不是“他”本人。而是象征着某种意义、比如象征着以往的快乐时光！象征着一种面对压力从而产生焦虑和压7835抑的情绪,象征着过去的某种遗憾、或者象征着你对生生活的某种感受、而答答案是什么？只有你自己才能真正明白、 所有的收获或者伤害都会有其代价。这也许就就是代价的一点点表现， 希望我的回答对你有1964帮助^_^,
不要看恐怖片 惹鬼的！。夜里每天做梦怎么回事、最近半个月每天都做梦怎么回事（女