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表示你家运好！人丁兴旺，近期有添丁之喜。
睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常常重要、6806这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础, 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了、就会焦虑！烦躁。从而更加睡不着、 其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体。精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人人的精神崩溃？5天就就可以导致死亡!但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个个小时？其他是有梦梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康！身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有有这种的经历!老是问自己9936睡眠质量不好怎么办、不用担心，如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢5651复了宁静、自然入睡。 1，订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时。 2、避免咖啡因。尼古丁、酒精饮品 避免免喝含有咖啡因的饮品！它好好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡！巧克力，汽水！非草本茶、减肥药、以及一些些止痛药？由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个6480良好的睡眠!至少在睡觉前6到8小时内避避免所有这些东西，此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3。运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果、0588应该在睡前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动、 4，享受放松的就寝"仪式" 7059 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分。 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令令自己更睡不着？起来把把想做的事情做完在睡， 6。拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度、极端气气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时时候都要确保一个黑暗。安静的环境！避免在电电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上。做一一下其它东西,例如：阅读、看电视！听音乐，直到8535觉得困了,担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一8386下医生！你的保健医生也可可以帮你，如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个3392医治睡眠的专家？大多数睡眠障碍可以得到有有效治疗!所以你9149终于可以得到良好的睡眠, 8。睡到天亮 如果可能的话、通过阳光，强光叫醒自己，阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光光下晒一个小时。 请务务必采纳。我再次谢过 。！
多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够。睡眠质量不高有密8378切关系！多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是的功2198能状态导致梦感不同!不能准确地反应客观事实！比如感觉很累，其7251实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需要注意了--------您需要放松心情、不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小9209时之间。不宜思考问问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）、避免紧紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果。香蕉、梨等），糖水、小米粥！酸枣仁粥、莲子粉粥等，！
睡觉做梦是每个人都有的！但1045是做梦多了就会很累哦,休息睡眠的事质量就不好、解决2425办法其实很好做的!平时自己要放宽心。遇事不要思虑过度。特特别睡觉前不要想事情、要把自己放空、这就涉及到平时做事做人的气度和光明磊落的胸怀！道家说的 大道无为 其实就是指心态的问题!一个人修为 平时坦坦荡荡、坦荡无私就会不仅睡觉香！做事也会顺畅。身心轻松、所以佛家也说到 “放下”放下也就是不计较任何何事情一方面的含义？亲！浅浅分析不知当否！还请理解我的一孔之见，、
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上上的睡眠时间、并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能！如果睡睡眠不足或睡眠质量差，就应适当当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻，并且要设法改善善睡眠状况等、 按照一般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会6556严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因因为严重睡眠不足引发的、 总之，一个人人的一中!有三分分之一多的时间是在睡眠中度过的,政党的2795良好睡眠！可调节生理机能！维持4726神经系统的平衡。是生命中重要的一环！睡眠不良。不足，第二天就会头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯••马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡4903眠在记忆储存,维持组织。信息整理及新的的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到。但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量、还可8902能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他们并不不轻松。很多人睡眠的时间4740明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千。
梦与睡眠质量 随着现代心理学学的进展!对梦梦的研究越来越深入？千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被被渐渐撩开。“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一、 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象！人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多、而在正相睡眠中2791醒来的人？感觉梦少！此外！人能记住的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦多或或少的另一原因？ 心理学2488家认为、人的智能有很大潜力、一般情况下只用了不到1／4。另外的3／4潜藏在无意识之中、而做梦便是一种典型的无意识活动。通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理理地融合在一起!3804最后存入记亿的仓库中!使知识成为自己的智慧和才能！梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆！临临床医生发现、有些患有头痛和头晕的的病人、常诉说睡睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤、医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童！患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损，就形形成不了梦？或仅出3166现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠，倒值得人们警警惕了？当然！若长期恶梦连连！也常是身体体虚弱或患有某些疾病的预兆! 做梦是很正1194常的事情!不要因为这影响你的生活、而且有梦是4271反梦的说法!就是说梦到不好的事情。现实中！反倒是要2274有好事？ 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦、就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现、奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西！” 每个人都会做梦！而在我们的梦中经常会出现一些3135与考试有关的事情。其中多半都是梦见题很难。做不出来！而时间又紧。眼看就要到了、可还是做不出来，正在在着急的时候，竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人！虽虽然平时不能相见、甚至连说话的8633机会都没有！但是在梦中却能经常相见！然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾！很痛苦、 一：做梦的原因！ 1969年、埃默里大学学的戴维.福克斯做了一个试验!当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候、他便把受试者叫醒！问他刚才做了什么梦！然后将各种情况进行归纳8445得出以下结论？ 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情。如考试！爱情等！另外一些情况。如有的人在睡眠中口渴了、肚子饿了，或有尿意等、他们所梦见的也基本上5150都与这些事情有关，因此说。这些将各自的事项项连接起来的梦中故事？根本没有什么重要意义，因此也有人认为，梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练练习罢了。但有人通过电脑模型提出了有关梦的的两种假说。 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的，他认为！梦就如如同将电脑的终端取下之后!重新对程序进编制，然后加以检点，因此、睡眠就是切断了外界信号的输入！运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上！梦再对大脑的程序进行检验！然后在重新编制，并加以润色！以此来来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力。 根据埃文斯的主张!我们人类可以说3814是一种社会性的动物！因此。必须将这种社会性动物分成不同的种类，或者按性格进进行分类！而且这种过过程必须迅速!敏捷。而而做梦就可以使这种快速分类得到练习！ 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型、这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克、 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑。从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成，神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入、第二是强度完整、第三是聚合！ 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部！作为这一部分的处理特征。只要有信号输入！就有与之相1852应的适度的信号输出。当有与若干突触有关的信号输入的时候，就会有相互关联的的信号输出, 因此！若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生“空想”、（2）不论输入什么信号。相同的回路都会兴奋（强迫观念）！（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）， 克里克认为！电子计算机出错可以把浅路截断进行检查，但是人脑就不同了。只能在异相睡眠的时候。才能对浅路进行检查。在异异相睡眠的时候。大脑正在被正常的输入和和输出所隔离，而且正受到来自脑干的非9499特异性刺激，而且这种刺激很活跃。这就是所谓的无意识的梦！ 二：9537梦中的重大的发现、 在历史记载中也有关梦的形象描述。其中！最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载、据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼、有一晚上！他梦见了一幅蛇咬自自己尾巴的图。因此而发现了苯环的结构。 医学史上也有一个事例！这就是德国的生2119理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”。有一次。利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经。其末梢就释放一种物质！该物质就就能抑制心脏的活动。然后、再将停止了跳动的心脏的血采集起来！由于里面含有抑制性物质，所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面。该动物的心心脏也将会停止跳动吧？如果能将这件事证实一下就好了、 -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是，第二天一早。他便兴冲冲地去了大学，为了做这种实验、4493他将研究者召集起来。正要给大家说明的时候、昨晚的梦却记不起来了、 不管利维怎么想也想不起来。他想。那梦能再做一遍就好了。然后他就把纸和笔放在枕边、结果他幸好又做了一个同样的梦，他醒后马上将梦的内容记录了下来， 一大早起来！他便匆匆忙忙地去了大学。开始了他“梦的实验”，结果、他获得了巨大的成功。他把停止了跳动的狗的血液采集出来、接着注射给一只狗的心脏、于是，这只狗的心脏跳动便时而减慢！时而停止， 不久！他向世界公布了他的这一实验结果、于是、这种实验在世界范围展开了！但是！不可思议的是1196：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论。但在有的人的实验中。接受了血液注射的狗的心脏，却根本没2402有变化。于是！这些人便说利维是是个骗子，他也因此得了神神经衰弱！ 如果用现代的知识来解释的话、这是一种很正常的现象、通过刺激交感神经就会使心脏兴奋！心跳加快、当刺激激迷走神经时!心5990跳就会减慢？如果再进一步增强刺激，心脏就会会停止跳动! 从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来、但我们也可以从梦中得到启发。而获得成功如利维的重大发现等。所以我们要处处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力,用正确的方式来处理各种困难， ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动，这就是是梦的基础,人为什么要做梦。不做梦会有什么反应呢。 2011 正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被被唤醒，不让其梦境继续。如此反复复进行，结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常，如血压！脉搏！体温以及6499皮肤的电反应能力均有增高的趋势。植物神0741经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不8143良心理反应、如出现焦焦虑不安，紧张！易怒。感知幻觉，记忆障碍！定向障碍等，显而易见、正常的梦5266境活动，是保证机体正常活力力的重要因素之一, 梦是协调人体心理世界平衡的一种种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态态平衡？因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。2446倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断！3353如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了、当然，4137若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的的预兆？ 亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”。，
经常做梦是思绪多。可能7327是压力大,想得多、又或者4261身体受寒,或者气血不足， 睡觉是我们休息，缓解疲劳！储存力量、自我修复、自我保护的一种种方式。如果你最近事比较多，劳心费神。或者是吹风着凉！肠胃不好。营养跟不上，体质差了！身体就会自发的调整！可能就会以睡觉这种方式让身体得到休息和减少消耗。
1/4【【原版周公解梦全书】 诗曰: 夜有纷纷梦 神魂预吉凶 庄周虚化蝶 吕望兆飞熊 丁固生松贵 江海得笔聪 黄粱巫峡事 非此莫能穷 一,天地 日月 星辰 天门开贵人荐引 天光灼身疾病除 天晴雨散百忧去 天明妇有生贵子 天门未至有兵荒 仰面向天大富贵 乘龙上天主大贵 上天求妻儿女贵 上天取物位王侯 飞上天富贵大吉 癸天上屋得高官 天裂有分主国忧 天皇明主公卿至 天欲晓益寿命吉 渡天河主有所吉 天地合所求皆得 天公使有大吉祥 日月初出家道昌 日月照身得重位 日月落忧没父母 日月昏暗孕妇吉 日月欲出有官职 日月合会妻有子 日月衔山奴欺主 负抱日月贵王侯 吞日月当生贵子 礼拜日月大吉昌 日光入屋官位至 日初出无云大吉 日出有光有好事 云开日出凶事散 日入怀贵子月女 拜星月烧香大吉 云忽遮日有阴私 星入怀主生贵子 星落有病及官事 星列行主添奴婢 持执星宿大富贵 流星不落主移居 巡天摩星位公卿 云起四方交易吉 五色云主大吉昌 云赤白吉青黑凶 见浮云作事不成 云雾遮事大吉利 黑云压地时气病 霜雪降主事不成 雪下及时大吉利 雪落身上万事成 雪不沾身主孝服 雪落家庭主丧事 阴雨晦时主囚事 行路逢雨有酒食 雷霆作声官位至 雷声恐怕私居吉 雷从地震主志遂 身被霹雳主富贵 电光照身有吉庆 赤虹见吉黑虹凶 霞满天百事欢悦 狂风大雨人死亡 风风吹人衣主疾病 忽大风国有号令 风如吼主远信至 二？地理 山石 树木 地动主迁官位吉 地裂主疾病大凶 修平田地大吉昌 地高下不平主病 卧于石上主大吉 地中黑气上主凶 运石入家主富贵 石上得利禄大吉 盘石安稳无忧疑 登岩抱石官职迁 手弄小石生贵子 身人土中百事吉 自身取土被耻辱 升山落地主失位 居住高山有喜事 山行得财有福禄 抱物上山孕贵子 山中农稼衣食丰 枯木再发子孙兴 堂上地陷主安忧 园林茂盛大吉利 树木枯死宅不安 林中坐卧病欲痊 树木凋零主人凶 林中树生添贵子 种树木者大吉昌 登大树名利显扬 上树忽折有死伤 与人分花主分散 枯木开花兴子孙 大树落叶屋中吉 立树下贵人庇阴 树生堂上父母忧 大木忽折主凶恶 担水来家得财喜 砍伐大树多得财 草木茂盛家道兴 门中生果树有子 松生屋上位三公 家中生松事转丰 家中生柏大吉利 庭前竹木喜重重 枫生屋上百事遂 兰生庭前主添孙 果林中行主得财 入果园中大发财 桑生井上主有忧 果树多熟子孙安 折笋到家女有子 见笋者主添子孙 扫地除粪家欲破 粪土堆者钱财聚 三，身体 面目 齿发 自身白衣人所谋 梳头洗面百忧去 身拜尊长大吉昌 身上汗出主凶恶 身病虫出得重职 身上虫行病患安 绳索系身长命吉 枷索临身|病欲来 身或肥瘦为凶 面对官者主大吉 露体无衣吉大利 妇人披头有私情 头白主长命大吉 头生两角有争竞 头秃发落皆凶事 面生疮黑主子凶 头须自落忧子孙 头须再生主长命 沐浴迁官疾病除 洗手洗足旧患除 照镜明吉暗者凶 破镜照人主分散 手足浓血出大吉 屎尿污人大吉亨 露头披发阴人谋 披头盖面官讼至 剪剃头发家内凶 眉与发齐禄位至 齿自落者父母凶 齿落更生子孙兴。（可继续追问）...余下全文>>！
说明艳遇往往发生在长途旅行的过程中,是否否要策划一次出游呢,婴儿睡觉做梦大哭大叫、做梦梦到自己抱着一个很可爱的婴儿，预示着什么？