睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受,睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形形式出现？对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示，在价值观上不6616要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了，就会焦虑。烦躁。从而更加睡不着， 其实、睡眠是让大脑和身体休休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体。精力一样充沛、 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以导致致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因？由此可见！大多数失眠症患者的问题并没6435有自己想象得那么严重，人应该该相信自己的生命力!提升对自己心理理健康,身体健康康的自信,是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每每个人都有这种的经历。2702老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心！如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种种方法!可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。 1！订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 2、避免咖啡因。尼古丁！酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡，巧克力。汽水、非草本茶。减肥药，以及一些止痛药！由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3、运动 尝试运动20至30分钟一天!日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会会干扰睡眠、为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动！ 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松松的日常习惯能使人更容易入睡,你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分、 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了、这样只会令自己更睡不着，起起来把想做的事情做完在睡, 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境、避免在电电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下下其它东西。例如：阅读！看电视！听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当2608你有睡意时回到床上,尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉觉得很累？那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生。你的的保健医生也可以帮你,如果没有有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠、 8。睡到天亮 如果可能的话。通过阳光、强光7937叫醒自己，阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议。睡眠有问题的人每天早早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳！我再次谢过 、，
梦见宣判 寓意：梦中的宣判、是摆脱烦恼恼与澄清事实的象征， 梦见宣判。梦者内心希望事情能水落石出！ 梦见自己或别人被宣判无罪。意味着梦者将摆摆脱一切烦恼， 梦见4678自己或别人宣判无罪。意味着所有的事情将会得以澄清，、
睡觉做梦说明你睡眠质量浅！白天容易疲劳！而不做梦说明晚上睡的很香。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"，"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上、做梦是一种生理理现象！不管你有7051没有梦的回忆？你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈7626不上梦多梦少？有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 那么。为5662什么会有前面的抱怨呢。有有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注，导致梦感增强！4977反过来又加重对健康的担心？对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个个体功能状态差异！不同的个体的梦感不同。甚至同一一个体在不同时期。不同同功能状态，梦感也不尽相同、所以、有的人会感觉一段时间梦多。而另一段时间梦少。 另外。部分人虽然然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其0578实这是一种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使使思想负担加重！情绪1513受到压抑，从而1960出现种种不适现象， 做梦本身对人及睡眠都有一定定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活！则应找医生看看。寻找原因并并进行治疗!、
你好,我妈妈也去世了.....是今天去世的. 在她走后没多久,我就梦见过她,,, 第一次,我梦见她还是在病牀上,但气色不错.可是她在哭.....不是嚎啕大哭..就是是默默的流泪,想用笑容面对我,可是她却控制不住泪水,问我,会不会感到寂寞? 我还来不及囬答她的问题,梦就醒了.. 虽然我知道可能自己囬答你的问题不太科学.可是我只能说,对于已故的人的梦,只要在梦中,你是很肯定知道她已经去世的话,那么这个梦就是真实的梦,并非是你自己心理产生的. 你妈妈还没有投胎,因为她在哭泣. 所有的鬼魂都是一样的,他们没有未完的心愿,是不会离开的. 我相信你妈妈是有心事,虽然不知道是怎么一囬事,可是她这么伤心,我建议你还是跟你父亲商量. 我作的第二个梦,就是梦见妈妈在一个古宅子里,跟一群人在聊天.脸色还是那么美,而且她身上穿的是她葬礼上的那件衣服.对着我笑,还跟我说话. 这是妈妈在告诉我,她很好,请大家放心. 这是我的例子,我相信鬼魂的存在,无论是心理上的还是怎么样的,我相信,已故的人既然在梦境中现身,一定有她的原因. 建议您要跟你的家属好好的沟通一次. 千万不要觉得不可思议,之前我的小舅妈就梦见她和妈妈去逛街,然后妈妈在挑选鞋子,后来就醒来了. 之后我马上把这个事情告诉给爸爸和爸爸那边的亲戚听,听取他们的意见.后来大家商量过后,才了解到原来,我们光烧衣服给妈妈,忘记烧鞋子给她了. 诸如此类的事情很多,但我希望您要抱有一颗善良的心灵,因为这样,才会感觉到,其实她一直在你身边. 至于投胎的事情,我想告诉你的是,如果一个灵魂要去投胎的话,她是不可能再托梦给你了.因为灵魂都要喝孟婆汤,洗去前世的记忆. 推荐你看台湾作家黄子容的<黄子容谈前世今生1,2> 我不是销售员,我只能说,我看过这本书后,真的对灵魂有所改观. 你的前世是什么样的,相信您也不记得了.我也不记得,不是所有人都会有前世的记忆. 我买了那两本书看,真的很好看,希望黄子容老师能给到你启发. 至于她为什么哭,我相信,任何作母亲的,都不希望自己的孩子难过,不希望让孩子看到自己最脆弱的一面. 建议您一定记得要跟家裏人商量你的梦境.!
打呼噜只是在喉咙出声...而做梦就是在脑部. 根本就没关连!! 你应该问:做梦的时候会打呼噜吗? 其实也不应这样问.打呼噜经常都会.而做梦就不是.如果经常做梦的话人会很累. 因为做梦用的精神比你清醒时用的多... 如果经常做梦的话人很快会垮!!，
额当然可可以同时进行因为这两者风马牛羊不相及啊!
你的梦很奇特 梦能预报疾病。这这丝毫也不神秘。因为在明显病症出现前。身体内部已经有了病理性改变。只是这种病变还不明显！在白天，我们心思纷乱。注意不1735到身体的轻微不适、而到晚上！敏感的潜意识则注意到了这种不适。于于是把它转化为梦境。预示疾病的梦都重点强调某种身体的异常感觉。而且在梦中把这种感觉编织在一个情节里面 你的头发被别人剪短了 1.可能是某种病症。想想最近头发周围有无异常 2.你的头发有特殊之处吗。或者你很在意头发的长长短还是其他有人在意!如果你一只讨厌短发、现在却有人剪厂。说明你最近可能有人逼迫你做你不愿意做的事！或者其他、我需要更详细的信息 3.或者仅仅是你头发长长了 梦反应现实，可以从中有启示，却不能代表、结合自己的情况，你会有所悟，
压压力太大了？要放松、
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的！记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回6476忆或者未来悬而未决的问题？清理自己的愤怒！委屈和妒忌这些负面情绪、因此。晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事、 二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来、莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效、它可以使血压和脉搏正常！降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲， 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音！海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用。那就2419打开电风扇,单调的嗡嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先。与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二。无论你愿不不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好6940的缓和神经系统、散布的时候努力避免负面面的情绪和焦急的思绪!这一切会给你一个安稳的梦， 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处！因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧！ 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要9593超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝、 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动！使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡！因此！通过练拳养神、能够治疗神经衰弱，健忘失眠、神志不不宁等症？ 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在！因为身体已经“知道”该睡觉了、 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯！那时候住在集8474体宿舍,女孩子们都注重隐私！床帘一拉、自成一个小天地！当时女生们们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低！精神萎靡，非常想睡觉！相反、当我们专心致志时、我们感觉不到疲劳。因此！专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目， 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可可以试另外一种方法！虽然有些残忍、但很有效：离开被窝。冻一段时间。忍耐一下。哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝窝里放个热水袋一样惬意, 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方、除不不良反应外？且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后。劳累过度！夜难安睡，可用一汤匙匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。不9856久便会入睡、 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡、可可饮一杯糖水!因为糖水在体内可转化为大量量血清素,此物质进0998入大脑!可使大脑皮层抑制而易入睡， 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨氨基酸之一！它不仅有抑制大脑兴奋的作用！还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边、其其香味也能促进睡眠， 5.面包催眠：当你失眠眠的时候。吃一点面包！能能使你平静下来！催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富富的营养成分外！小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为、它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：：取小米适量。加水煮粥，晚餐食用或睡前食用、可收安7071眠之效, 7.鲜藕催眠：藕中含有大量1988的碳水化合物及丰富的钙？磷！铁等和多种维生素，具有清热。养血。除烦等功效。可治血虚失眠，食法：取鲜藕以小火煨烂、切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安7589神入睡之功效？ 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类！多种维生生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等！具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效、每晚晚嗑一把葵花籽，有5206很好的安眠功效, 9.莲子催眠：莲子清香可口！具具有补心益脾，养血安神等等功效。近年来，生物学家经过试验证实！莲子中含有的莲子碱！芳香甙等成分分有镇静作用？食用后可促进胰腺分泌胰岛素、进而可增加5 羟色胺的供供给量。故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大4428枣味甘、含糖类！蛋白质。维生素C，有机酸！粘液质，钙、磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g、加水水适量煮食。有助于入眠， 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中。1星期后取出，以洋葱酒10ml、牛奶约90ml，鸡蛋1个。苹果半个榨汁、调和后，于睡前30分钟饮用、 12.莴笋催眠：：莴笋中有一种乳白色浆液、具有安神神镇静作用！且没有毒性、最适宜神经衰0257弱失眠者？使用时。把莴笋带皮切切片煮熟喝汤！特别是睡前服用，更具有助眠功效，。
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么、是你的生体和你对话的一种形式哈、有很多原因、梦念境8514都是你的潜意识在向你反映情况，你可能是白天太忙有些事没及时去处理。而心里又挂念着、也可能是你最最近的压力有点大吧。还有就是可能你最近睡觉时间不对。睡眠分几个波段、你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦！人都会在快波段做梦的。只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了、所以你要从这几个方面找2467原因哦、放轻松点。睡前30分钟喝杯热牛奶！暗示自己0914今天一切都做的很好！明天天是个新的开始、嗯、你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉、好了！希望能帮到你哈。、婴儿睡觉做梦哭泣、晚上做梦梦见自己犯罪了要判刑，抱着媳妇哭泣，哭的很伤心。