睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉、让人感到神神清气爽，充满活力！学习，工作和生活都充满满着生机。觉没睡好、会让人感到无精打采。食不甘味。神不守舍，长期失眠则更令7676人精神萎靡不振，想睡个好觉。是所有人的愿望、注意以9297下几点、或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的9008量对睡眠量的要求是因人而异的!而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小。睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少！一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时！合理的睡眠眠量应以能解除疲劳,保2960持精神愉快？能很好地进0311行一天的工作与学习为标准、相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定。对"4805睡个好觉"只能是有害无益？ 二、注意意饮食习惯,晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠！临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠！睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类！它们虽然能促使人入睡。但会影响睡眠质量！当酒精的安神功效过去后！你就会3539立刻醒过来、此外、含咖啡因的的饮料,如咖啡、茶。可乐饮料及及巧克力？因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用！ 三！放松自己！睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐。也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能0346松驰身心的活动。如洗个热水澡、读些消遣性的书刊、报纸！看看轻松的电视节目。听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处、 四。让床只发挥睡眠5034的功能!不要让床成为你学习。工作的场所！躺在在床上看书？看报！或谈些兴兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系，一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就就能入睡"。这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果。以至于形成了条件件反射！ 五，创造一个良好的睡眠环境！环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变！但改变一下小5606环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗！卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大、睡觉6778时要注意关上门窗！此外！舒适。合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大大有好处、选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单。被等不会产生不舒服的床上用品、就不会因种种不适适则影响到睡眠, 六。采用合适的睡姿、人3093的心脏位置偏左、因此、健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时。手也不要置于胸身，这样可以避免免心脏压迫而做恶梦？侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎，对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏、又利于四肢机体的放放松休息。但对于病人来说，睡眠的最最佳体则视病人的病情和疾病类型而定!心脏病人睡眠要取半坐半卧位。这样可以增加肺活量。减少8371回心血量。改善呼吸，肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠！这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。。
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种睡眠为一个小周期。一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波，！、。到清清醒”共有4到6个小周期组成!快波睡眠阶段是做梦阶段，但只要不醒来都不会记得！感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡眠质量较差。一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你你经常做梦。0521而且白天经常还犯困、工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好！反之如果你白天精神气爽、那做梦就是再平常而普通的事了、也说明你的睡眠质量很好啦！
8894建议你先耐心的看看这两期节目？具体讲解了睡眠质质量差！以及提高睡眠质量！治疗睡觉多梦，易醒、失眠等治疗方法。这两期节目有：北京协和医院的教授，和北京中医药大学的教授的讲解！我想对你会有帮助的、 [！
梦见教学楼倾斜意味着： 家人的支持与温馨的气氛有助於将倾斜斜的运气给扶正过来,尤其是母亲正是你最佳的商量对象、有什麽心事坦白说出来很快就能让心情放晴了。而最近有些心灵受伤害遭遇的人！经过一段时间的疗伤止痛也慢慢往康复的方向向在进展了！这两天的情绪舒缓也是很重要的关关键喔。 梦见教学楼倾斜的吉凶： 基础运吉而能达有限之成就、但因成功运受到压制，故成功之后便难再伸展了，宜养（（仁德雅量）！可逃灾害而得平安，【中吉】！
放心，梦是反的。不要害怕、，
运气不错！呵呵。
梦见吵架 梦见1887吵架后很累 可以从生理学和心理学两个角度解释!首先，从生理学上讲形成原因可能是由于个体劳累。天气变化、以及睡姿不正确4736等造成？从心理学上讲！工作压力，人际交往以及突发事件等原因造成心理负担加重。 梦见吵架自己非常愤怒 5497 甚至醒来也还会觉得气得发抖,暗示梦者在现实中感受到了强烈的压力以及不公平待遇、慢慢积累了起来，在梦里潜意识就会自动寻寻找一个出口，在梦梦中能量后,有利于自己重新找回内心的平衡、同时提醒梦者要试着去缓解这种压力直至完全排除掉，不要再让它继续累积，因为在现实中。如果遇到一些实际际的生活问题！2241出现情感过于压抑,往往会使人致病。严重的则会产生心理疾病或者变态心理、！
【解梦】已经结婚的人做此梦 这梦预示着梦中的那个人是你内心白马王子标准男人形象的缩影 是很储优点集中于一身的男人 你之所以觉得很熟悉 那是因为这个好男人的这些尺度和衡量的标准都是你从生活中看到的谈论的记下的统统存到脑海中 就是这些尺度和衡量的标准造就了你脑海中的那个标准的形象 所以你才会觉得很熟悉 就像在身边一样 梦到心中标准男人的这个梦 越是在心里对婚姻或者爱情不如意的时候就越会梦到 这就是那份渴望 想要自己的婚姻特别完美的那份份渴望 就会促使你做这种梦 希望能帮到你，
表面装作相信并且有兴趣、但不9694必真的当回事,就算是真的也说明不了什么问题！有些梦根本无道道理可言，特别是你不知道你在人家梦里究竟扮演什么角色、！
你生活的比较压抑！最近压力可能有点大、下次睡觉前手里里握一根棒子。在梦里把那伙人揍一顿，照死了打。打到到他们睡醒了以后满脸泪痕！睡眠一直很浅好做梦、经常会做梦说明睡眠质量不好吗?