睡眠是生活中的一件大事！睡个好觉！让人感到神清气爽。充满活力。学习、工作和生活都充满着生机。觉没睡好。会让人感到无精打采。食不甘味、神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉！是所有人的愿望。注意以下几点！或许对您有所帮助！ 一，不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小！睡眠量需要愈多。随着年年龄的增长！睡眠会逐渐减少，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳！保持精神愉快、能很好地进行一天的工作与学习为标准、相反。如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定。对"睡个好觉"只能是有害无益、 二，注8580意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱、或空腹睡觉、这二种情情况都会影响人的睡眠？临睡前吃点点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠、睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类、它们虽然能促使人入睡、但会影响睡眠质量！当酒精的安神功效2750过去后，你就会立立刻醒过来!此外！含咖啡因的的饮料,如咖啡。茶。可乐饮料4663及巧克力!因对人的大脑神经能产产生兴奋作用！睡前最好不要饮用！ 三。放松自己！睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐！也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡！读些消遣性的书刊，报纸、看看轻松的电视节目！听听柔和抒情的轻音乐！对人尽快入睡无疑会大有好处！ 四。让床只发挥挥睡眠的功能!不要让床成为你学习、工作的场所，躺在床上看书。看报。或谈些兴奋奋性的话题。会削弱床与睡眠的直接联系！一个良良好的睡眠者!往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果。以至于形成了条件反射。 五！创造一个良好的睡眠环境！环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难2609以改变、但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗、卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线！如果室外的的噪音大？睡觉时要注注意关上门窗!此外。舒适！合理的的床上用具,对提高高睡眠的质量也大有好处、选用高度符合人体科学的枕头！软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品。就不会因种种不适适则影响到睡眠, 六、采用合适适的睡姿,人的心脏位置偏左。因此，健康的人人睡眠最好不要采用左侧位？仰卧睡眠时，手也不要置于胸身。这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、对于一6648个健康人来说、睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位。这样既不会压迫心脏、又利于四肢机体的放松休息、但对于病人来说，睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定、心脏病人睡眠要取半坐半卧位。这样可以增加肺活量！减少回心血量，改善呼吸、肺部疾4210病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸8900运动造成的胸痛、同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响、、
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）、两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波波-快波！，，。到清醒”共有4到6个小周期组成，快波睡眠阶段是做梦阶段，但只要不醒醒来都不会记得？感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来。睡眠质量较差，一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你经经常做梦，而且白天经常9267还犯困，工作效率低的话、就说明你的睡眠质量不好。反之如果你白天精精神气爽,那做梦就是再平常而普通的事了，也说明你的3278睡眠质量很好啦,
把床调到和在客厅睡觉的的方向一致,
人生病发烧的时候。往往睡眠质量量较差。常会做恶梦！是因为发热对大脑神经的影响而致，人在病中，身体的各个部位位和器官尤其是大脑的负担加重!神经中枢紊乱、思维紧张凌乱、所所以就影响睡眠、恶梦不断。、
这位朋友！很理解你失眠眠的痛苦, 失眠的原因一般是由情绪问题引起的。你的情况是由于工作压力形成的一种情绪反应！ 还是自己分5739析一下压力的原因吧。是工作很累、还是自己的能力有待于提高。 自己能把问题解决了。你的失眠自然会好的！。
4295 我也做过这样的梦， 应该是睡得太沉了.. 眼睛睁不开 但是神智还是半醒的.. 我是又极力想睁开.. 猛然间就惊醒啦！。
镇镇净安神！每晚口服安定片二粒，
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么、是你的生体和你对话的一种形式哈！有很多原因、梦念境都是你的潜意识在向你反映情况！你可能是白天太忙有些事没及时去处理！而而心里又挂念着,也可能是你最近的压力有点大吧。还有就是可能你最近睡觉时间不对、睡眠分几个个波段,你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦，人都会在快波段做梦的、只是一般我们在在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了。所以你要从这几个方面找原因哦。放轻松点！睡前30分钟喝杯热牛奶，暗示自己今天一切都做的很好。明天是个个新的开始？嗯！你还可以试着比现在睡觉时时间提前半小时上床睡觉,好了、希望能帮到你哈，，
奶奶的模样在梦中清晰吗。4096现实中没见过,应该见过老人家的照片吧、我觉得做这个梦的原因在与生活遇到了不如意！需要有人给你慰藉！奶奶！一个逝去有智慧的老人！她对你说：要好好活下去。因此你7280应该听从老人家的建议,回到小时候，可以看做是逃避。对现实2298的逃避？她的背影越来越远，而你动不了、是因为你明白在生死这条自然规律中你你无能为力，你在梦中呼唤奶奶，不要走、说明你的依赖。你希望有个人能够够倾听！有个人可以庇护、可可是你依然要面对现实 。你的难过很大程度是一种依赖和情感寄托的失去！ 你可以看做是托梦。一1087个智慧的老人对你说、即使没有她的存在。你也要好好活下去。这是最重要的，，
做梦是正常的生理现象！正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶4749段醒来就能回忆梦、所以你觉得做了梦、当你在慢波波阶段醒来？你不能回忆梦。所以你没有做梦。正常人包括胎儿都做梦，只有痴呆的病人才不做梦，梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗吗? 睡觉时做梦是正常的现象。有做梦、说明我们已经睡觉了、并并不是你自认为的整夜没睡！一般来说！人每个晚上都是会做梦的、梦6299只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人！会记住！一些梦的内容。 一个人做梦、大多与白天的活动！过去的心理创伤和睡觉周围的声音。光线、气味！温度有关！但如果8891反复出现同一类型的梦,说不定有提示健康的意义！如梦见自己滚进泥潭。有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来！可能患有心脏病。 多梦，恶梦的原因很复杂、总体8552与下列因素有关系!一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑，忧郁！极度的的心理矛盾等！容易出现现睡眠浅,多梦。二是6600身体不适,如过多的疲劳、发烧、或患有其他躯4745体疾病,三是突然停用某些些药物如安定类！抗精神病类的等药物、 多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋，紧张、生理负担加重等。因此有出现多梦、恶梦现象！要积极进行治疗。 首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的。即使梦出现多些，一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它！情绪也会会平静的,其次！对有躯体疾病、要要去积极治疗!这样会减少梦及恶梦的次数，再次、要放松身心、5073多参加一些积极!轻松的活动、有助于恶梦的减少，最后，对自身不能8214调整的。要求求助于心理咨询! 希望能对你有些帮助 做梦是一种生理现象、4953但有些人认为做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息，时间间长了还会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑脑的功能、他说。大脑细胞平时活动2201的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到7743自我完善！不致衰退的的目的？也有人认为做梦可2945能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白、睡觉做梦是几级睡眠、经常会做梦说明睡眠质量不好吗?