许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不不同程度的好转，那么！为什么有些人不能做梦或者说完6963全回忆不了梦境呢!这是受到无线电波的干扰导导致的！如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我我们能够从做梦时测到快速的,紊5571乱的脑电波！其强强度有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 经经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"。"晚上梦多！简直没有有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表表现吗。这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上。做梦4500是一种生理现象!不管你有有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也也谈不上梦多梦少、有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么！为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过8063调查分析!认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心，对失眠的的恐惧，以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期！另外。部分人虽然没有有明显的失眠、但是在夜里做梦后白白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重、情情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡。影响正常常的工作和生活，则则应找医生看看！寻找原因并并进行治疗。。
睡眠眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题5866以常态的形式出现!对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看看得非常重要,这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了。就会焦虑、烦躁、从而更加睡不着， 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好。可以在早早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体，精力一样充沛！ 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃？5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应应该相信自己的生命力!提提升对自己心理健康！身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静。自然入睡、 1，订出时间表、并保持正常的睡睡眠时间 每晚准时睡觉！每天准时起床，若打破了9506这个时间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起、确保就寝时间间不要少于8小时、 2！避免咖啡因。尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡。巧克力！汽水！非草本茶，减肥药，以及及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前前6到8小时内避免所有这些东西，此外，尽量避免在就寝前两两时间内吃得大丰盛， 3。运动 尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能7469会干扰睡眠。为获得最好的效果。应该在睡前5到6小小时运动、而不要在在就寝前两个小时内做运动！ 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5！睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺躺着了，这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡， 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱睡眠或阻止1634你熟睡？任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上！5366做一下其它东西!例如：阅读。看电视！听音乐，直到觉得得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一8739下医生。你的保健医生也可以帮你，6745如果没有起色! 你也许要在你家附近的医院找一一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障碍可可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠、 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光，强光叫醒自己！阳光、有利于身2103体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠专9467家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请3015务必采纳、我再次谢过 。！
我可以知道你不光睡觉做梦，冷天睡觉时。脚很难暖得热吧，晚上不想睡、一旦睡下后，早上就不怎么想起来！你这是气血不足的现象！贫血！ 治疗方面在饮食上可以多煲点汤喝！可加些红枣！枸杞等、也可找中医抓点中药调理下！、
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态、中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载、气血不足。情志损伤，阴血亏虚，痰热内内扰肝胆、劳累过度！饮食失节等原因都会导致多梦。而而用现代医学来解释。神经衰弱，大量脑力劳劳动导致脑神经兴奋过度，睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。、
想办法改善啊、我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大0067约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小小时不要喝咖啡， 4.选择择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身5972体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“3148剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下下午三点后还睡觉？ 7.保持安静。关掉电电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外、你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药2855之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海海因博士建议、穿穿着厚袜子睡觉， 不开窗：1049引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室!海因建议：关上上窗户睡觉! 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影1145响睡眠？海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人。应应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳阳”的时候!有利于养阴及养阳。尤其子时 、是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论、““阴气盛制寐”!所以在这个时候 最最容易入睡，5700而且睡眠质量是最好？这就是说按按照睡子午觉理论,晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息、最能养阴，睡睡眠效果最好、可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样！身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分分钟即可，因为这时是“合阳”时间！阳气盛 、所以工作效效率果是最好？ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步，看慢4732节奏的电视？听低缓的音音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴 、阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到5999精神内守？入睡后。睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的的东西、如如冰糖莲子羹。小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中！心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温9416水泡脚!有条件的再辅以足底按摩。效果最佳、因为可以促进心1030肾相交、心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界。
日思夜想，这是思想压力过大所导致、建议你放松自己的大脑！会得到到一定的改善？
积极煅炼身体！注意意不吃上火的东西!睡前不能做运动。放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多，
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况况和大脑想的什么！是你的生体和你对话的一种形式哈！有很多原因！梦念境都是你的潜意识在向你反映情况，你可能是白天太忙有些事没及时去处理，3688而心里又挂念着,也可能是你最近的压2885力有点大吧？还有就是可能你最近睡觉时间不对。睡眠分几个波段、你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦！人都会在快波段做梦的。只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了、所以你要从这几个方面找原因哦，放轻松点，睡睡前30分钟喝杯热牛奶!暗示自己今天一切都做的很好，明天是个新的开始。嗯！你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉、好了、希望能帮到你哈、、
做梦是正常现象，不要害怕、只要不是梦太多、 二楼说的是多梦的情况！要分清楚哦，适当的梦有益睡3793眠 ★人平均每天会做6-7个梦!但只有是在做这个0040梦时你正好醒来，才会记得这个梦， ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展！对梦的研研究越来越深入,千百年笼罩在梦境中的神秘面面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一、 做梦是人人体一种正常的!必不可少的生理和心理现象！人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础。据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种种形式交替进行,在异相睡眠中被5636唤醒的人有80％正在做梦？在正相睡眠2808中被唤醒的人有7％正在做梦,一个7046人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右!由于梦相伴睡眠周周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人。感觉梦多。而在正相睡9318眠中醒来的人。感觉梦少、此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了！这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 心理学家认为。人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4！另外的3／4潜藏在无意识之中。而做梦便是是一种典型的无意识活动！通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起！最后存入记亿的仓库中。使知识成为自己的智慧和才能，梦境可帮助你进行创造性思维！许多著名科学家。文学家的丰硕成果。不少亦得益于梦的启迪、 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或或有病的一种征兆，临床医医生发现、有些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦！经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微微出血或长有肿瘤，医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童、患慢性1452脑综合征的老人,有梦睡眠明显少于同龄的正常老人， 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的的梦境片断？如果长期3469无梦睡眠、倒值得人们警惕了、当然、若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 做梦是很正常的事情。不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法、就是说梦到不好的事情，现实中。反倒是要要有好事、 第一种。
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的6088健康过分关心,对梦感过分关注，导导致梦感增强？反过来又加重对健康康的担心？对失眠的恐惧，以至形成恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感感不同，甚至同一个体在不同时期，另外！部分人2461虽然没有明显的失眠？但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重，情绪受到压抑！从从而出现种种不适现象？ 做梦本身对人及睡眠都有一定定的益处？除非你你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活，则应找医医生看看，寻找原因并进行治疗，！关于睡觉和做梦的报道、为什么一睡觉就做梦