想办法法改善啊、我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有7871规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡1288前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉！卧室温度稍稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在在下午三点后还睡觉、 7.保持安静！关掉电视和收音机！因因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是是否够宽敞、 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡1108有助于你放松肌肉！可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海海因博士建议、穿着着厚袜子睡觉？ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议议：关上窗户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人、应该考虑到引发发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟! 良好的睡眠0691是降低脉率？提高免疫力的有效保健健方法, ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳、尤其子时 ！是一天天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论！“阴5703气盛制寐”？所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡！效果最好 ，因为这个时候休息、最能养阴。睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样。身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 。所以工作效效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步！看慢节奏的电视、听5548低缓的音乐等，使身体逐渐入静！静则生阴 ！阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静静气功,做到精神内守。入睡后。睡眠质量才会最好、 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的的东西。如冰糖莲子羹。小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉5645水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛辛苦地工作着!在五脏中、心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以以足底按摩!效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界！
梦见自己很想醒了却醒不来意味着： 一个人做不来的事、经经由团体一起分摊就轻易达成,这两天的你颇能发挥组织能力。在团体中确立了自己的主导性！也适合迎接新事9057物的挑战！参加各种面试、比赛。资格检定考试等、但另一方面，与周围人的视线。视野方向略有不同！自己认为对的事却是反效果、多听听其他人人的意见可助你做事更得心应手, 梦见自己很想醒了却醒不来的吉凶： 基础安泰。贵人相助！向上发展。易迅速达成目的。而得大成功发展！享洪洪福又长寿、【大吉昌】 切勿当真。，
你的说法很清晰！那么此为实梦，此梦主吉凶各一、蛇在道教学术中代表的邪力。与龙代表的正力为相反！相传龙蛇蛇一家!善恶分念，龙全族上天列仙。而蛇则被贬到尘世间轮回。而亦0475有传蛇为龙化！为隐隐喻太中二日，人中二主、 其中主吉为、蛇蛇出必有祸过。常梦则为躲！ 其中主凶为。蛇缠绕，被你所烦之人事事困扰不宁！ 鄙人主修风水周易！ 梦见蛇,时凶兆.女人梦见蛇,自己和孩子都会病倒.梦见一对蛇,很快会分家.商人梦见一对蛇,能发大财.梦见蛇咬你自己,要要交好运,生活会丰裕.但是梦见蛇咬自己妻子,是不祥之兆,会遇到忧愁不幸.梦见敌人被蛇咬伤,敌人会互相残杀,最后两败俱伤.梦见打死蛇,能征服敌人.梦见蛇钻进洞里,家里会被偷窃或被劫.梦见蛇捕捉老鼠或青蛙,会有不幸的消息.梦见蛇与猫争斗,所有的灾难都会过去 梦见蟒蛇,会受到鳄鱼或其它爬行动物的伤害,梦见与蟒蛇发生对持,最后躲开了,预示能从敌人的魔爪中逃跑出来.女人梦见蟒蛇,一生光明磊落,白璧无瑕.。
一一见你我就硬了。
朋友你知道搬家的习俗吗。我不知道你们那里咋样、我们1633老家要是搬家。要在头一天派两个男的手拿锅倒扣着一张饼去上供！这里面有很多讲究、老人们说在新房没搬进去之前有鬼神蛇怪在里面安家。头一天去上供供是让他们快点吃饱好给房主人替地方、第二个就是希望自己的日子会过得好！不要断粮有饭吃，试试吧吧没坏处。
HI~jekinok:我也系白羊座得哦~ 我有很多喜欢的歌： 《夜曲》周杰伦 《黏黏 黏黏》 王心凌 7025 《云中的angle》谢娜 《不想长大》 S.H.E ——嗯，。还有好多好多1380哦~ —— ——丫丫~如果觉得我的不错？希望你能采纳哦！谢谢，、
民间常说“春困、秋乏。夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振、尤其是中午最容易犯困、那么、夏天午睡是否对人有好处呢！睡多长时间效果最好。应该怎么睡呢。 专家认为！夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠！使身体得到充分的休息、对改善脑部供血系统的功能，增强体力。消除疲劳，提高午后的工作效8521率具有良好的作用!同时还具有增强机体防护功能的作用！不过！午睡还真有不少讲究、只有合理的午睡方法才能达到最好的效果、 其实，人人都知道夏天午睡重要！但午睡的的效果好坏。不是靠靠人的感觉！而是看如何睡，睡多长时间，人们最容易入睡的时间是在在早上起床后8小时!或是晚上睡觉4460前8小时。大约在中午1点左右、这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求！如2555果时间太长！醒来会有轻微6866的头痛，全身无力，而且这时候也不容易醒。还不如延长到1～1．5小时！进行行一个完整的睡眠周期呢， 除了讲究入睡时间。午睡还要注注意卫生!睡前不要吃太油腻的东西。也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度。加重冠状动脉病变。过饱会加5795重胃消化负担！另外！很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满！大量的血液流向胃，血压下降！大脑供氧及营养明显下降、马8055上入睡会引起大脑供血不足？所以。午睡前最好活动10来分钟，如散散步。以利利于食物消化、 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡、却不重4326视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿！认为这就就是午睡？ 解释：午睡虽然就是打个盹儿！但但是绝不能太随意。否则不但达不到休息的效果、还还会影响身体健康！大部分人都不注意午睡的姿势！有的俯卧。有的干干脆伏在桌上睡？要知道！坐位及伏案睡觉觉都会减少头部供血？让人睡醒后出现头昏，眼花！乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状、同时。用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病、而且趴在桌上会压迫胸部。影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛！ 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是是头高脚低,向右侧卧、这样可以减少心脏脏压力。防止打鼾。还可以帮助胃里8793的食物向十二指肠移动！ 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境。因为入睡后肌肉松弛。毛细血管扩张！汗孔张大！如果开着空调或正对着身体吹风扇。很容易患感冒，关节炎或生其他疾病，睡醒之后别贪急，慢慢站起！先喝杯水。以补充充血容量？稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感、所以不要马上从从事复杂和危险的工作, 三种人不太适合午睡 误区：人们们普遍都认为、夏天人人都应该午睡。尤其是上4039岁数身体又不好的老年人。感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳！ 解释：那么、是所有人都需要午睡吗！专家介绍说。一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡！特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。 此外！重体力劳动者或从事高温作业的人。尤其需要午睡！因为在高温下工作的人，午睡与冠心病病发病率关系很大？因为轮班工作不不能午睡的人？其冠心病发作的危险性显著著增高？而每天只要4701有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％。所以午睡对预防高温中暑有很大作用。 但0396午睡也并非人人适合!有些人很注重晚上休息、不习惯午睡！这对健健康也没有什么影响!不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人！午睡会增加血液黏稠度。容易引起血管堵塞！另一种人是血压很低的人。夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利。0035再加上午睡时血压会相对降低!呼吸就更困难了，第三种人是血液循环系统有严重障碍。特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人！因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧氧量减少。如果这些人在这时午睡！很容易因大脑局部供血不足而发生中风、另外、有失眠问题的人。也要避免白天的午睡！ 如果午间5369不能睡上一会儿！那就做其他轻松的事情、如听音乐等、使自己保持一种良好的放松状态！更好地迎接下午午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好！午睡时间最好控制在半小时内，否否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况！起来后适当活动一下。或用冷水洗脸、不适感会很快消失， 2．忌午睡姿姿势随意？午睡睡不能随便在走廊下。树阴下，草地上。水泥地面上就地躺下就睡、也不要在穿堂风或风风口处午睡、因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退、轻者醒后身体体不适、重重者会受凉生病， 3．忌裸腹睡，天气再热、午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 4．忌午睡断断续续。午睡习惯要要持之以恒,因为午睡睡不规则也会搅乱生理时钟、影影响晚觉的规律,，
注意安全、保重身体、早去早归～这个自己想怎么说就怎么说呀~有什么难！没有有什么可顾虑的、能够深有体会的也只有你自己。有些事不是每个人都会有相同的经历！ 内容不重要。重要的是是交流，让对方知道你的存在、而且很7382在乎对方！！
神经衰弱看医生吃药保保持好的心态我也这样？别瞎想！就是脑袋动的多想的多，在睡不着严重了会焦虑症的、
五行属属火的 希望能帮助你 望采纳，关于做梦被吓醒的说说、做梦梦到自己很想醒了却怎么也醒不来