睡眠质量差几乎人3625人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办、当当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响响可想而知!下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 0630很多失眠的患者在白天昏昏沉沉？无法专心投入学习习和工作？还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重重要的事！整天想的就是是怎样才能睡好觉!如果失眠了，就会焦虑、烦躁！从而更加睡不着、 其实。睡眠是让大脑和身体休休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前前一晚上没睡好？可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一下身体，精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得7990那么严重,人应该相信自己的生命力、提升对自己心理健康，身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住、不要将睡眠质量当成比赛或8715敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不0731好怎么办!不用担心，如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以以下的8种方法？可以帮助你8281恢复了宁静!自然入睡， 1，订出时间表、7891并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很很难早起？确保就寝时间不要少于8小时！ 2、避免咖啡因、尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水、非草本茶！减肥药，以及一些止痛药！由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3！运动 尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动， 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择择某些休闲活动与睡眠联系在一起。使他们成为你就寝仪式的一一部分、 5，睡不着不要躺在床上 睡不着就4028不要躺着了!这样只会令自己更睡不着、起7747来把想做的事情做完在睡, 6，拥有舒适的入睡睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境。避免在电电视或收音机打开的时候睡觉!因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上！6844做一下其它东西、例如：阅读，看电视！听音乐、直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响响睡眠,当你有睡意时回到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7。如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你。如果没有有起色。 你也许要在你家附近的医院2471找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠， 8。睡到天亮 如果可能的话，通过阳光。强光叫醒自己，阳光！有利于身体内部部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳！我再次谢过 、，
哥们这叫做梦的递归一般人最多也就是一两1464次如果递归超过10次以上那就真的永梦了....呵呵这是正常现象,
偏方可以去中医院看看！，
梦是大脑恢复疲劳过程8500中出现的必然现象，每夜有很多次、一般人感觉不到、是因为在在快波睡眠中没没有醒来？如果在快波睡7351眠中醒来或者处于半清醒状态，就7661会感到做梦！一般人在快波睡眠下不容易醒来、因为1303当一部分神经细胞因活跃而做梦时!另一部分抑制能6935力特强!你常做梦说明大脑的自我抑制能力下降了！这表明你有三种情况之一：（1）最近在某个方面精力过于集中，大脑的劳动相当不均衡！（2）最近9207你将有事情发生？大脑的潜意识已经感应到这种情况，（3）你患有神经衰弱一类的官能症，如果你经常长期地做梦。后一种的情况的可能比较大。 要注意劳动适量！生活有规律。加强锻炼、假日不要娱乐过度。不睡懒觉，、
如果是孕妇，表示生贵子，如果是普通女人。预示示财运会好！做事可以成功，
心理压力较大、建议睡0540前喝点牛奶。
周公解梦关于"流口水"的解释： 梦见1697自己流口水表示一切事都不称心如意!运势正在走下坡、 梦见嘴里流口水表示在金钱方面将好运当头！也许可以意9038外的分到红包!或有额外的收入！ 不过还是要提醒楼主 不要相信这些。
想办法改善啊、我这7649里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响4984睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡0888觉前八小时不要喝咖啡？ 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高高夜间睡眠的质量! 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间、白天8056打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关掉掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床、一张舒适的床床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够够宽敞？ 9.睡睡前洗澡！睡觉之前的的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得得更好？ 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周、 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的的妇女要差!海因博士建议。穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠！海海因建议：只在早晨打扫卧室, 卧室里只能摆放郁金香：卧卧室里不能有花卉？因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应7716的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导导致皮肤发炎，2556夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低低脉率？提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气““合阴”及“合阳”的时候？有利于养阴及养阳！尤其子时 ！是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内内经》的理论，“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡。效果最好 ，因因为这个时候休息！最能养阴。睡睡眠效果最好、0800可以起到事半功倍的作用、有些老人天天一 黑就睡了？身体3473虚的只好这样，身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间，阳气盛 。所以工工作效率果是最好？ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步。看慢节奏的电视！听低缓的音乐等，使身体逐渐入静！静则生阴 ，阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守、入睡后，睡眠质质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西！如冰糖莲子羹，小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中！心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康, ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱、睡眠当当然起到最佳境界，
睡梦中主导思想的是你的的潜意识、它并不受你的逻辑思维控制。当你察觉到自己在做梦的时候你的表意识就会开始接管你的大脑。从而导致梦境失真并且消失。另外正常人梦醒后95%的内容是会在5分钟内被遗忘的。 如果你想在梦里面玩的话我教你一个法子、简单的说就是让你的表意识配合你的潜意识而不是取代他。也就是当你察觉到自己在做梦的时候不要想“这是一个梦”,要不断地告诉你自己这是真的、不是梦。另外就是不要企图用逻辑思维在梦境里面构建太过不科学或者太过精致的东西、 比如说你想飞!如果你构建自己一飞冲天天就很容易醒过来、因为你的潜意识1846明确的知道人不可能突然就飞起来！但是如果你在梦中构建自己可以跳的很高，可以跳上路灯并且这样跳上云端，你醒过来的几率就会小很多、因为你的潜意识知道人一跳就可以上升但是他对于上升高度的感觉却十分模糊。 另一方面！你可以以在梦中构建一个人,但是你不能让这个人理你很近并且正对你、因为构建他的脸这个任务对于潜意识来说太过复杂，你在梦里面看到一个妹子！你你觉得她很漂亮,但是你可能实际上根本就没有有在梦中见过她的脸!仅仅是有了“她很漂亮”这样一3491个先入为主的思想!退一万步说！就算你看到了、95%的遗忘率一样会让你想不起来、！
1.可能床不够舒服、或者不习惯，枕头不合适，9544被子没有盖好等等床上用品不合自己心意和习惯这类的问题，尝试更换一下别的。2.睡睡觉的环境较陌生、或对周围环境没有有信任感。安全感不足。因此无法安稳稳地睡着、换个环境入睡或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感、3.最近有不2661顺心的事情、保持好心态，4.身体激素分泌失调。生长期等带来的情绪不稳定、5.睡面前的心态很重要！放松地入睡可以帮助你有个好睡眠。如睡前冥想！看看轻松治治愈的文章。放空脑袋、为了休息而入睡等、6.你可能睡姿不好，或者半夜被冷到了、这种状况持续8984很久了、而且对生活影响较大的话、就去看看医生吧，、一睡觉就做梦偏方、刚才睡觉，做梦梦到自己睡觉，就是梦里还在做梦