想办法改善啊、我这5741里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时9644吃少量的晚餐！不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼1558能提高夜间睡眠的质量。 5.保保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静，关掉电视和收音机，因为1220安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外，你要确0722定床是否够宽敞， 9.睡前前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不不要超过4周。 最后专家提醒。失眠的时候不要给给自己压力！因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海海因博士建议,穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金金香不会有引起过敏反应的危险？ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会会导致皮肤发炎？夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟! 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人5805体经气“合阴”及“合阳”的时候？有利于养阴及养阳！尤其子时 ，是一一天中阴气最重的时候？按照《黄帝内经》的理论。“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡。效果最好 ，因为为这个时候休息!最能养阴！睡眠效8613果最好,可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样。身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息息30分钟即可？因为这时是“合阳”时间！阳气盛 ，所以工作效率果是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐、散步！看慢节奏的电视、听低缓的音乐等！使身体3315逐渐入静。静则生阴 ！阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几几分钟静气功？做到精神内守。入睡后，睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹、小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中。心脏最辛苦、所以适当地4201补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩！效果最佳！因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济！对阴阴阳相合有促进作用!阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界。
梦见自己很想醒了却醒不来意味着： 一个人做不来的事，经由团体一起分摊就轻易达成，这两两天的你颇能发挥组织能力。在团体中确立了自己的主导性，也适合迎接新事物的挑战，参加各种面试，比赛！资格检定考试等、但另一方面，与周围人的视线。视野方向略有不同，自己认为对的事却是反效果。多听听其他人的意见可助你做事更得心应手， 梦见自己很想醒了却醒不来的吉凶： 基础安泰、贵人相助。向上发展，易迅迅速达成目的、而得大成功发展。享享洪福又长寿!【大吉昌】 切勿当真。，
你的说法很很清晰。那么此为实梦，此梦主吉凶凶各一，蛇在道教学术中代表的邪力！与龙代表的正力为相反。相传龙蛇一家、善恶分念、龙全族上天列仙、而2600蛇则被贬到尘世间轮回。而而亦有传蛇为龙化。为隐隐喻太太中二日!人中二主， 其中主吉为，蛇出必有祸过，常梦则为躲！ 其中主凶为、蛇缠绕。被你所烦之人事困扰不宁！ 鄙人主修风水周易！ 梦见蛇,时凶兆.女人梦见蛇,自己和孩子都会病倒.梦见一对蛇,很快会分家.商人梦见一对蛇,能发大财.梦见蛇咬你自己,要交好运,生活会丰裕.但是梦见蛇咬自己妻子,是不祥之兆,会遇到忧愁不幸.梦见敌人被蛇咬伤,敌人会互相残杀,最后两败俱伤.梦见打死蛇,能征服敌人.梦见蛇钻进洞里,家里会被偷窃或被劫.梦见蛇捕捉老鼠或青蛙,会有不幸的消息.梦见蛇与猫争斗,所有的灾难都会过去 梦见蟒蛇,会受到鳄鱼或其它爬行动物的伤害,梦见与蟒蛇发生对持,最后躲开了,预示能从敌人的魔爪中逃跑出来.女人梦见蟒蛇,一生光明磊落,白璧无瑕.。
好或者不好好 做梦正常，但梦到伤心事还哭了就有点太，，。况且醒了还在哭。那就说明你一直在那个梦的世界里！虽然醒了！但你还想着那个事、所以才会一一直哭、那说明这是一件对你来说可以让你哭的！很重要或者是很伤心！对你影影响挺大的事, 感觉好呢。是假如你本身很压抑。想哭却不5020能哭的话？那在梦里哭出来那很好 感觉不好呢，是因为你本来那件事可能发生过了、而你很在意。终于不放在心上了，但是却用梦的形式重现了、让你再度伤心。2673那就不好了呗！
梦见自己殴打别人、会得到他人赞扬。 梦见自己被与自自己毫无关系的人殴打！是倒霉和失败的凶兆。 梦见自己的情人被殴打！意味着两人的爱情情会更加深厚。而且他们的爱情是是永恒的。 梦见打自己的胸口、是不祥之兆，要不被某个刑事案件牵连。要不自自己的亲友与世长辞！ 梦见经常拍打地面、目前的障碍会消除！这时对即将破产的人来说！是好梦、 梦见自己挨打、最后被人人打死,预兆他的所所有痛苦和灾难将会结束！会过上非常7758幸福的日子？ 梦见唆使别人打人，被打死的人会成为你的挚友，病人做此梦，他的病体会很快复原、 、
梦的寓寓意：可能你遇到新环境,新人员，新课题。总之是你原来9900没有接触过的!对新的事务1230刚接触不熟悉。心里多少都有点着急哦，于是在梦里反映出害怕的心里，对不对呢。、
人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期，且在在每个周期里都会做梦!这就意味着、在正常情情况下!人每晚都会做4至6个梦，而在过分疲劳、生病。面面临困境或重大变动！焦虑！紧5945张等情况下，就更容易做梦， 梦每晚都会光临我们的睡眠！差异只在于有时能意识到、有时则不能，这主要看我们是否在某个睡眠周周期中醒来,以及睡眠周期期是否中断、研究发现。人如果在某个睡眠周期结束时醒来、梦的内容常常无法被回忆、因为梦的性质属于短期记忆，若不经多次重复或转化为长期记忆。很快就会被遗忘，但如果果睡眠周期被打断！此时人又正在做梦、那么这个梦的内容就能被记起来！因此！人在醒后所所记得的梦境大多属于最后做的那个梦！ 不过、做梦本身不但不会会影响睡眠!还会对人体健康起到许多积极的作用！正常的的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一，一些人体需要的蛋白质和生长激素、就是在睡梦中合成的！做梦梦还有助于脑功能的恢复和加强？并能激发人们的创造3932性思维!稳定人的精神状态、！
梦见车下陡坡被吓醒的周公解梦： 吉凶指数：97（由佛滔居士数理文化得出、仅供参考） 梦见车。必谋升迁事，《敦煌本梦6405书》 梦见车!必谋谈军事。《敦煌本梦书5074》 梦中见到陡坡,意味着梦者确切地知道精神上面临的一种危险、 梦见车下陡坡被吓醒。机会搭搭配上好运、就算实力稍嫌不足只要努力争取还是能有不错的的成绩！别光是坐著守株待兔！多多起来走动，观察！活动是恢复元气与加速运气活性化的最佳方式喔。爱情方面面更有与身边的人墬落爱河的预感呢！如果想要有新机会就出门往外去碰碰运气吧。，
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须须保证高质量？如果5289睡眠的时间不足或质量不高？那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神神经衰弱等疾病、很多时候就是因因为严重睡眠不足引发的！ 总之，一个个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能！维持神经系统的平衡、是生命中重要的一环，睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀。全身无力。睡眠与健康工作和和学习的关系甚为密切, 以以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们2820可能并没有觉察到？但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是0079不够的？这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说““减负”了。但是由于各各种各样的考试压力。他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显显不足!与过去相比、9767实际上是明松暗紧。这实际上无论论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为！只有睡好觉、才能学习好，睡好觉并5026不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千。
你有失眠的困扰吗，相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法法入睡的状况、眼看着明天又有许多工作等着你去完成、可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢， 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退！可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象、如果有这种情形你就要小心。失眠可是会催人老的， 你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗！有些5582人越是躺在床上,脑子里的思绪就越活跃。想着白白天的工作，想着明天的计画。人际的沟通、经济的问题。总有许多事情在脑海里徘徊不去、一个接一个。即使好好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦！长期下来搞得自己精4420疲力竭？工作时时头昏脑胀、无法专心！睡觉觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛！也容易造成脑神经衰弱、无法让体内的器官获得适度的休息、容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。 导致失眠原因有很多！有的是与内科疾病有关！如：心脏病。气喘，甲状腺亢进等，与内分泌有关的如：更年期的失眠，月经前期期症候群等、或是因工作有关的如：必须轮值大小夜！或是旅行所导致的生理时钟错6745乱所致的失眠、或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所0330致的失眠、以上这些失眠的情况通常6938是暂时的!只要将导致失眠的原因去除、通常都可以恢复原本的睡眠眠品质！ 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系、主要发生在本身4843就是容易操心、紧紧张性格的人、心中只要要一有点事就神经绷紧，焦虑，放不开、即使没事的时候睡眠品质也不好。容易多梦！梦呓，易惊醒属於浅眠状态！遇到重大压力如亲人的死亡，离异。公司倒闭！失业、股票起落、倒会等事件！使精神负荷增大时、就更睡不着了。久而久之！就成了「习惯性失眠」！即使压力力消失了,也很难安睡、 有习惯性失眠的困扰着。有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用。但是长期服用安眠药容易造成习惯性。依赖性！以致於没有服药时根本无法自然入睡、又因为安眠药会造成肝2523脏的负担。长期期服用弊多於利？ 如果能从自我训练！饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不不佳的状态是最自然也最根本的办法？ 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉。上床后4138除了睡觉或做爱做的是之外！不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静，或点一盏有助睡眠的薰衣草3164薰香油。避免太冷或太热的环境。 9625 每天下午以后避？为什么做梦打架吓醒、做梦梦到自己很想醒了却怎么也醒不来