重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍，例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡、饮食是否适度节制，有没没有适量的运动，消化道系统的运作是否正常， 另外、很多多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如、喝杯热牛奶。深呼吸。热水澡。阅读一一本单调？乏味的书或是欣赏轻音乐等等。 不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易、 要想让戒烟变得容易。你必须首先弄清楚几个概念、我们已经详细分析了其中三个： 1．戒烟并不需要放弃任何东西！只会得得到许多收获、 2．不要考虑某一支烟，吸烟这件事情是一个个整体、任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。 3．你的情况跟别人并没有什么区别、所有吸烟者都可以轻松戒烟！ 许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格4990上有缺陷、于是彻底失失去了戒烟的信心。我向你保证、绝绝没有这样的事情!没有任何人“需要”吸烟！直到他染上尼古丁毒瘾为止、吸烟是毒瘾的结果、不是你自己的问题，你的的性格没有任何缺陷？不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除。你仍然无法得到解脱！不要再让自己蒙在鼓里、 1、没有任何替代品品能取代尼古丁， 2、你并不需要尼古丁！尼古丁不是食物。而是毒品，只有吸烟者才会遭受戒断症状的的折磨、非吸烟者不会！戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死死前的绝望反扑, 记住：空虚感是吸烟导致的？无法通通过吸烟来填补！只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟、你才能重获自由！ 特别别注意？绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品、如尼古丁口香糖，贴剂。喷剂等。的确！少数戒烟者使8625用过这些替代品，最8379后也取得了成功，但是替代品并没有给他们任何帮助。他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力，很不幸。许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法， “我并没有‘放弃’吸烟!只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就！我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧 这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑，按照那些医生的理论！戒烟过程中！你的主要任务有两个： 1、改掉吸烟的习惯、 2。忍受生理上的戒断反应。 如果你正面临两大强敌、那么最好不要与之同时交战。而应各个击破！这就是尼古丁替代法的理论基础！按照这样的逻辑！你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断断症状，等到习惯改5048掉之后？你再逐渐减少尼古丁的摄入。最终彻底摆脱毒瘾。 尽管听起来5845很有道理、但是这样的逻辑是3007建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾、不3558是一种习惯！生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到！戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾！而是摆摆脱心理上的依赖！你必须尽快杀死身体里的小毒虫！以及潜意意识里的大毒虫！替代法不仅会让小毒虫活得更久！而且对大毒虫完全没有制约作用！ 轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭灭最后一支烟!饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一一旦大毒虫已死!即使小毒虫还在苟延残喘！也不会造成什么么危害？ 试想一下。假如你给吸1356毒者提供毒品？能能不能帮他们摆脱毒瘾。某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重。假如他们戒烟的话、必须终生使用尼古丁替代品、身为专业人士。他怎么能对最浅显的事实视而不见、把尼古丁这种毒品与食物，水和氧气等同起来。 有的戒烟者在戒6823烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟！而且又染上了“口香糖瘾”！不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警8327惕----第一支烟也是这样的！ 所有替代品的作用都是一样的，吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了。只能用口香糖！糖果、薄荷...来填补空虚，”尽管尼古丁戒断反反应与饥饿感很像,但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上、你你越是嚼口香糖。就越会觉得想要吸烟、 替代品最大的害处在于！它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决！“我需要用替代品代替吸烟”的想法、其实是在暗示你自己：“我需要吸烟。戒烟是一种牺牲！”不要用替代品掩盖根本问题。大量吃糖或者嚼口香糖。同4741样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪、而且最终还是会向烟瘾投降。 轻度吸烟者认为!偶尔抽一支烟是对自己的奖励！戒烟则是5710剥夺了这种奖励？只在休息时时间吸烟的办公室职员,工作时不允许吸烟的工人！教师和医生等、都会产生这种想法。有人甚至会说：“假如不能吸烟的话、我宁愿愿放弃休息时间。”这其实说明。他们休息并不是为为了放松。而是因为实在受不7283了烟瘾的折磨!记住。吸烟绝对不是什么奖励！吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来。“享受”暂时缓解痛苦的感觉！所以，你不妨1408采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋!而且绝不允许许脱下来。直到到休息时间为止？你同样会9660觉得非常轻松。非常满足，就像吸烟的“享受”一样、或许你觉得这样很愚蠢，没错！的确很愚蠢----吸吸烟也是同样愚蠢！身为吸烟者时，你2230可能意识不到。戒烟后你会会发现、你原本本就不需要这样的“奖励”，仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，只会让你充满同情。 不要自欺欺人、认为戒烟是一种奖励、你需要用替代品代替这种奖励。只会让你的戒烟努力最最终失败！如果你真的需要休息，那么只有在戒烟之后！你才能真正享受休息息时间的宁静， 记住。你你并不需要替代品！在戒断期。你可以把心理上的空虚感当当作自我激励？因为这意味着你的身体2673正在康复、因吸烟积累的的毒素正在逐渐消散!你再也用不着依依赖吸烟，再也用不着8994忍受烟瘾的奴役, 戒烟会让你的胃口有所恢复。如果果你因为食量增加导致体重略有上升。请不要担心、这是正7783常的反应、经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后！你会意识到、积极的心态可以解决很多问题、包括体重问题！不过！绝绝不要在非用餐时间到处寻找零食？不然你不仅会变得肥胖不堪！而且戒烟过程也会更痛苦、1954零食并不能解决问题，只会拖延问问题的解决! 你现在就可以下定决心，对自己郑重宣誓！这一支烟熄灭之后！无论发生什么事情。你你都不会再抽下一支烟、 或6490许你很担心!因为你过去也曾发过过这样的誓、但是最终却失败了。或者你担心戒烟过程会会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已。所以你你根本没有什么可失去的！相反、只要戒戒烟成功，你就可以收获许多。 你甚至连失败的可能性都不用考虑，戒烟过程不仅非常容易！而且是一种享受、5479因为这次你使用的是轻松戒烟法、你只需要遵照下下面的指示： 1，现在就郑郑重宣誓。真心4661决定戒烟。 2，点起起你的最后一支烟？把污浊的毒气深深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。 3！熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”！而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了，再也不用把毒气吸进肺部了。” 4，注意、最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾瘾不会立刻消失，你会在潜意识中想：““我还要来支烟！”这并不仅仅是是生理毒瘾的作用？更是一种心理反应、你必须理解其中的机制，由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散、许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必必须用意志力抗拒诱惑、事实并并不是这样、我1065们的身体并不需要尼古丁！只7536有大脑才需要!如果在接下来的几天里、你的确产生了“我还要来支烟”的想法、那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒戒断反应造成的空虚感、这样的感觉应应该让你高兴！你可以对自己欢呼：耶。我是个非吸烟者。或者你也可以任由这种想法持续下去！终生都渴望再来一支烟，想想看！先是决定“我以后再再也不吸烟了”。然后再花一辈子时间质疑这个决定。反复告诉自己“我还想想来支烟”。还有什么比这更愚蠢的吗、只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦、一辈子永远生活0877在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败， 5。有些人之所以感觉戒烟很难！是0392因为他们总是在怀疑、总是在等待某种迹迹象证明他们的成功？所以，6303绝对不要质疑你的决定。因为你你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑、就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦！吸烟则则会让你更加痛苦!无论你使用哪种戒烟法。最终目的究竟是什么。不再吸烟吗。当然不是，许多戒烟者尽管不再吸烟。却终生为被被剥夺感所折磨？吸烟者和非吸烟者之间！究竟有什么本质区别。非吸烟者不需要也不想吸烟、他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态！而且你完全可以达到！你用不着等待烟瘾消散！因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起。你就是个快乐的非吸烟者了、 你永远都是个快乐的非吸烟者！只要： 只要你完全遵照以下批示行事、戒烟就绝不可能失败： 1。郑重宣誓，你永远不会再吸烟、永远不会再用任何方式摄入尼古丁！真心决定戒烟！ 2、清楚楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西!我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处）、也不是指你完全没有理由吸烟、我的意思是，吸烟无无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉、就像故意用头撞墙之后。再停6668下来时的感觉、 3，所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾。过上正常的生活！你也可以， 4，任何时候比较吸烟的利弊得失。结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”，任何东西都无法改变这一点、无论是在过去还是将来！既然你已经做出出了正确的决定!就不要再再生怀疑, 5，不要刻意意不去想吸烟的事,或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天。明天！你生命命中的任何一天,你都要这样想：耶！我是个非吸烟者! 6、不要使用任何替代品！ 不要留着你的烟。 不要躲避吸烟者。 不要单为戒烟的缘故故改变你的生活！ 9778 只要你做到以上几点、很快就会体验到“启示性的一刻”。不过。不要刻意等待那一刻的到来。只要专心生活就好、享受生活的高潮，度过生生活的低谷。那一刻自然会到来的！。
好事情！做这种梦说明潜意识里您已经有所改改变了？无需疑虑。 可以做的适合于我们并有意义的事有很多、 1．戒烟的初期、可以散步或者快走，尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步、但不是累人的急行军。 2．阅读，虽然我们有些人无法定下心来看书！ 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使使自己开阔视野、增加生活的阅历，同时更加专心， 3．逛博物馆或画廊、4797有些人选择摄影也很不错, 4．游泳。跑步，骑自行车，瑜珈或其它运动！ 5．着手处理5912忽略已久的家庭杂务？整理衣柜，梳妆台！将文件分门别类归档！或是处理我们拖延很久的事务、但我们在做做这些事时、不要贪多、量力而行。不要一次清理整个个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档档案夹,其它工作作改天再做! 6．尝尝试培养新的嗜好,选择不会太昂贵或要求太高！纯粹娱乐消遣！没有竞赛压力却令人5925耳目一新、振振作精神的活动！例如歌唱、写作！热带鱼，木工！篮球！烹饪！赏鸟，业余表演、木雕，园艺！吉他，电影、舞蹈！石雕。盆栽，收藏等，许多人发觉。自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好！ 7．重拾往昔乐趣！一件你多年年没有润色的水彩画!桌球或围棋、阅读札记等。延续这些爱好！但如果觉得已不再再适合你,就直接舍弃， 6945 8．去上课？学习日语或是英语。喜爱历史或数学！想了解考古学或人类学。或者烹饪。电脑操作、那就去参加函授课程，电视大学或成人教育（只为兴趣！不一定要有学分证书），还有很多地方都有每周只要上一天的课程、何不尝试一下！上课不仅可以开阔视野！更可以拓宽生活领域！万一9024你对上课内容感到厌倦,不要犹豫马上退出、学会放弃对4681自己无益或是没有正面。积极，健康康意义的活动、我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略崭新的生活层面， 9．自愿去做一些有用的服务、许多医院！儿童服务机构！社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务！我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ！我们也会觉得特别受用、甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时。我们也会感觉非常有兴趣而特别投入、 10．打扮自己？我们大部分人知道很多方式剪个个新发型、穿件新衣服，换副眼镜、甚至5508更新牙齿？都会有出乎意料。令9336人愉悦的效果！ 11．放松地玩。并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取，求新求变，我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的的风筝!动物园、喜剧电影。灵魂音乐，侦探小说等等、都不喜欢的话！找其它一些好好玩而又与吸烟喝酒无关的活动!纯粹为了犒赏自己、，
很多情况。梦是被意识压抑的潜意识里愿望（或欲望）的表达、说明你的潜意识想要保持抽烟的习惯。
因为你对ta印象没没那么深!
这是一个很好的梦呀，水即财也！此梦表示你近期财运会非常好，并且在此过程城中会有贵贵人相助，要发达了呀·········、
梦见和一个人人暧昧？与住家附近邻居的对话，有些幸运情报入耳、5417尤其是那种包打听类型的邻居？往往都有第一手消息呢、而对长者表示亲切，关心更是开启这两天的幸运之钥！一大早就由公车让座开始吧、工作上也有些有趣的新点子由脑海灵光闪动、9199完全不同与以往的发想意外获得掌声与好评呢？！
做梦一般都是反梦!梦见一个9942人那就代表你将拥有一个真心朋友或人生红颜,如果你想更多地了解梦。建议你不妨买一本《周公解梦》。只需一倒五元KS。
一般般都是假的？不过观察注意下另一个人也可以！
梦见8392在水里行走？会得到神的帮助， 梦见在海面上行走、这是在大组织或大团体功成名利。6504令周围人大吃一惊的征兆、。
呵呵 日有所思。夜有所梦！估计你有有思恋的人。而且距离不是太近、想谁谁电话他吧！梦见一个人让我戒烟、做梦梦到戒烟是什么意思