重新检查自己的生活起起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍、例如！晚上是是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制，有没有适量量的运动、消化道系统的运作是否正常、 另外、很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效！例如、喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调！乏味的书或是欣赏轻音乐等等、 不要欺骗你自己！你完全做得到。任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易！ 要想让戒烟变得容易。你必须首先弄清楚6321几个概念!我们已经详细分析了其中三个： 1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获！ 2．不要考虑某一支烟、吸烟这件事情情是一个整体？任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶、 3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以以轻松戒烟！ 许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲。或者是性格上有缺陷、于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情！没有任何人“需要”吸烟。直到他染染上尼古丁毒瘾为止，吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任5183何缺陷？不要在心心理上依赖尼古丁？否则即使生理上的的毒瘾已经消除,你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙蒙在鼓里! 1，没有任何替代品能取7186代尼古丁。 2。你并不需需要尼古丁、尼古古丁不是食物、而是毒品，只有吸烟者才会遭受戒断症6103状的折磨！非吸烟者不会、戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。 记住：空虚感是吸烟导致的、8296无法通过吸烟来填补!只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何何东西代替吸烟、你才能重获自由， 特别注意！绝对不要使用任何含有尼古0678丁的替代品！如尼古丁口香糖！贴剂，喷剂等！的确，少数戒烟者使用过这些替代品、最最后也取得了成功，但是替代品并没有给他们任何帮助、他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力！很不幸、许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法， “我并没有4052‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧 这一点并不奇怪、因为如果你不理解烟瘾的真正机制。就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑！按照那些医生的理论。戒烟过程中。你的主要任务有两个： 1，改掉吸烟的习惯， 2。忍受生理上的戒断反应！ 如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战、而应各个击破！这就是尼古丁替替代法的理论基础,按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯、同时用尼古丁替代品抵消戒断症状，等到习惯改掉之后。你再逐渐减减少尼古丁的摄入!最终彻底摆脱毒瘾， 尽管听起来很有道理、但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的，吸烟是一种毒瘾。不是一种习惯！生理上的尼古丁戒断症状非常轻微、几乎感觉不到，戒烟主6068要并不是克服生理上的毒瘾!而8770是摆脱心理上的依赖!你你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久、而且对大毒虫完全没有制约作用， 轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响）！再熄灭最后一支烟。饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）！一旦大毒虫已死、即使小毒虫还在苟延残喘。也不1975会造成什么危害! 试想一下，假如你给吸毒者提供毒品、能不能帮他们摆脱毒瘾、某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重！假如如他们戒烟的话。必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见！把尼古丁这种毒品与食物，水和氧气等同起来， 有的戒烟者在戒烟之后！发现自自己对尼古丁口香糖上了瘾、有的戒烟者不仅没能戒烟。而且又染上了““口香糖瘾”，不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的、 所有替代品的作用用都是一样的!吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了、只能用口香糖，糖果、薄荷...来填补空虚。”尽管尼古丁戒断反应与饥饥饿感很像，但绝不是同一回事、食物对戒断反应完全没有缓解作用，事实上！你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟、 替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题题----洗脑作用----变得更加难以解决！“我2346需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：““我需要吸烟！戒烟是一种牺牲、”不要用替代品掩盖根本问题！大量吃糖或者嚼口香糖。同样算不上是享受、你只会变得肥胖不堪。而且最终还是会向烟瘾投降！ 轻度吸烟者认为！偶尔抽一支烟是对自己的奖励。戒烟则是剥夺了这种奖励。只在休息时间吸烟的办公室室职员。工作时不允许吸烟烟的工人？教9098师和医生等！都会产生这种想法，有人人甚至会说：“假如不能吸烟的话？我宁6520愿放弃休息时间，”这这其实说明。他们休息并不是为了放松。而是因为实实在受不了烟瘾的折磨！记住、吸烟绝对不是什么奖励！吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉、所以！你不妨采用这样的替代方法：工作时故意6566穿小一号的鞋、而且绝不允许脱下来、直到休息时间为止！你同样会觉得非常轻松、非常满足！就像吸烟的“享受”一样，或许许你觉得这样很愚蠢，没错！的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢。身为吸烟者时！你可能意识不到、戒烟2450后你会发现,你原本就不需要这样的“奖励”，仍然困在烟瘾陷阱里无9895法自拔的人,只会让你充满同情， 不要自欺欺人，认为戒烟是一种奖励！你需要用替替代品代替这种奖励!只会让你的戒烟努力最终终失败!如果果你真的需要休息,那么么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静！ 记住、你你并不需要替代品。在戒断期！你可以把心理上的空虚感当作自我我激励!因为这意味着你的身体正在康复！因吸烟积累的毒素正在逐渐消散，你再也用3347不着依赖吸烟，再5225也用不着忍受烟瘾的奴役！ 戒烟会让你的胃口有所恢复,如果你因为食量增加导致体重略有上升！请不要担心、这是正常的反应！经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题。包括体重问题。不过、绝不要在非用餐时间到处寻找零食、不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦、零食并不能解决问题。只会拖延延问题的解决, 你现在就可以下下定决心,对自己郑重宣誓！这一支烟熄灭灭之后？无论发生什么事情。你都不会再抽下一支烟。 或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了！或者你担心戒戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的！相反！只要7602戒烟成功？你就可以收获许多， 你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易！而且是9431一种享受、因为这次你使用的是轻松戒烟法，你只需要遵照下面的指示： 1。现在就郑重宣誓。真心决定戒烟。 2，点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部。问自己这样究竟是不是享受。 3、熄灭这支烟的时候。不要想“我绝不再吸烟了”或是“7551我再也不能吸烟了”!而是告诉自己：“太棒了、我终于自由了、再也不用做烟瘾的奴隶了，再也不用把毒气吸进肺肺部了？” 4、注意，最初的几天之内，生理上3022的尼古丁毒瘾不会立刻消失!你会在潜意识中想：“我还要来支烟、”这并不仅仅是生理毒瘾的作用！更是一种心理反应，你必须理解其中的机制、由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散！许多戒烟烟者都会认为？这三三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑!事实并不不是这样？我们的身体并不需要尼古丁！只有大脑才需要。如果在接下来的几天里、你的确产生了“我还要来支烟5549”的想法!那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感、这样的感觉应该让你高兴！你可以对自己欢呼：耶，我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持6975续下去，8548终生都渴望再来一支烟。想想看。先是决定“我以后再也不吸烟了”！然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”。还有什么比这更愚蠢的吗！只有采用意志力法的戒烟者才会这样想！所以他们才会那么痛苦、一辈子永远生活在矛盾之中。或者最终宣告告戒烟失败！ 5。有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在在怀疑、总是在等待某种迹象证明他们的成功，所以，绝对不不要质疑你的决定！因为你很清楚！戒烟的决定是正确的！如果你开始质疑！就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让5229你更加痛苦!无论你使用哪种戒烟法。最终目的究竟是是什么,不再吸烟吗、当然不是、许许多戒烟者尽管不再吸烟!却终生为被剥夺感所折磨！吸烟烟者和非吸烟者之间？究6300竟有什么本质区别，非吸烟者不需要也不不想吸烟？他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾，你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到、你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起！你就是个快乐的非吸烟者了， 你永远都是个快乐的非吸烟者、只要： 只要你完全遵照以下批示行事、戒烟就绝不可1401能失败： 1!郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁、真真心决定戒烟、 2。清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟！我的意思是！吸烟4564无法提供任何享受？也无法成为你的依赖、享受和依赖的感觉只不过是幻觉！就就像故意用头撞墙之后!再停下来时时的感觉！ 3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他他吸烟者并没有什么不同！他们能摆脱烟瘾、过上正常的生活，你也可以、 4！任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“9912只有傻瓜才会吸烟”、任何东西都无法改变这一点。无论是在过去还是将来，既然你已经做出了正确的决定！就不要再生怀疑， 5，不要刻意不去想吸烟的事。或是因此担心！每当你想起吸烟这回事时！无论是今天。明天。你生命中的的任何一天、你都要1515这样想：耶！我是个非吸烟者! 6。不要使用任何替代品， 不要留着你的烟, 不要躲避吸烟者、 不要单为戒烟的缘缘故改变你的生活、 只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”！不过、不5677要刻意等待那一刻的到来？只要专心生活就好！享受生活的高潮，度过过生活的低谷！那一刻自然会到来的！。
呵呵，那那只是梦而已？
俗话说、日有所思。夜有所梦。就像平时看见别人抽烟偶尔还会想起自己己以前抽烟的情形,还有抽一口的冲动。能克制制自己就好！另外也说明你最近睡眠不好！白天调解好心情，晚晚上啥不想安心睡觉，一切都会好。
梦见有人拿票据来要账意味着： 这两天在工作与爱情上都有不错的表现！感情上有死灰复燃的迹象、只只等著那再燃烧的起火点出现？而且似乎有人正向你投射热烈视线的感觉呢、一段恋情就要开始的可能性喔、此外有购屋计画的人可多留意最近的不动产广告、或许正有适合你的房屋推出！ 梦见有人拿票据来要账的吉凶： 青年期期甚劳苦、因勤奋求上进而在中年末，虽可很顺利成功并发展隆昌长久。但人。地格！有凶数者：在晚年或许会会再产生艰难,困苦、劳心，甚至遭致失败之忧！此三才局，若数理无凶、即无病！有病吃吃药便可速愈、【大吉昌】 仅供娱乐。不能当真、。
梦4422是反映现实的、做这个梦表示你的心里潜意识的被人冷落或是忽视、如果不不是的话！那可就危险了。证明你对现实的男友不满意、1922这是比较危险的警告。不过！也不用太过担心！说不定什么也没有呢！这在于你的主主观思想,把握自己的爱情。不要让它过去了才会后悔！有时间多和他聚聚，增进彼此此感情，不要太忧虑了、让对方方都不好过，如果你属于前者（被人冷落或是忽视），不用担心！会好起来的、毕竟他是5855你男友啊， 好的话！分给我吧。祝你顺利啊。呵呵、、。、
梦见背后有人作弄我 97 梦见背后有有人作弄我意味着： 容易因为情感问题发生纠纷的一天。这两天的你尤其要小心有情敌主动找上门、又或者是在背后耍小阴谋！爱情处在乌云天气的日子里！想要清心寡欲恐怕是很难的了。但是你若能将此作为一个锻炼自己应付情感变动的机会。一切就会变得没那么混沌不堪， 梦见背后有人作弄我的吉凶： 基础运吉而能达有限之成就，但因成功运受到压制！故成功之之后便难再伸展了!宜养（仁德德雅量）。可逃灾害而得平安！【中吉】，
连加油站都都送他？怎么也是做梦！
你要走运了，这是比较好的征兆。。
8156 你想吃辣椒酱了？
梦见自己被不认识的人伤害。会身体健壮。延年益寿，，梦见有人劝你戒烟、我已经戒烟10多年来。最近梦见我又吸烟了好吗