想办法改善啊、我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可可能就会失眠？ 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡0177和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静！6834关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质4397量是非常有益的, 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药，在服用安安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠眠药不要超过4周， 最后专专家提醒!失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着， 许5679多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡8096眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因因博士建议、穿着厚袜子睡觉、 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗窗户睡觉! 晚上不打扫卫生：清扫房间使用用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏2479反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜4704间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法。 ——提提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴阴及养阳,尤其。
想办法改善啊！我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃吃猛喝!在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食食物也会影响睡眠! 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午0575三点后还睡觉？ 7.保持安静，关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡睡得更好？ 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药药不要超过4周。 最最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让让你更睡不着？ 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议！穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们们能引起人们的过敏反应？海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏2207反应的危险, 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜夜间抹香水的人!应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午4795觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴1146”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳、尤其子时 。是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡？而且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡、效果最好 。因为这个时候候休息，最能养阴、睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用、有些4376老人天一 黑就睡了。身体虚的只好这样！身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午午时（11点～13点）休息30分钟即可!因为这时是“6391合阳”时间、阳气盛 ，所以工作效率果是最好， ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以以适当静坐。散步！看看慢节奏的电视。听低缓的1473音乐等，使身体逐渐入静、静则生阴 ！阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做做到精神内守？入睡后！睡睡眠质量才会最好! ——睡前可以以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如如冰糖莲子羹，小米红枣粥！藕粉或服桂圆圆肉水…… 因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中。心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩、效果最佳。因为可以促进心心肾相交？心肾 相交意味着水1555火既济！对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界。
您好，遗精对于男性来说一般一个月一到两次或是偶尔一周一到两次都可以是正常的。 梦遗（Wet Dream）是遗精的一种。遗精就是指在没有性交或手淫淫情况下的射精!在入睡后做梦时遗精为梦遗、不在做梦时遗精称为无梦遗精、清醒状态下1921遗精则为滑精! 梦遗是男子性成熟的一个标志！即所谓“精满自溢”，是因精液积存过多而引起遗精！所所以又称为溢精!属8082于生理现象？梦遗大多发生在睡梦中、是一种无性活动的射精，统计显示。80%以上的未婚男性都发生过遗精？一般是每个月2～3次！只要身心健康一般不会产生什么不良影响。但是一一定要注意心理不要有负担， 生理性遗精多见2446于青壮年，未婚或婚8531后分居，身体健康！精力充沛，或遇事易激动，或劳累紧张的健康人。一般2周1次或更长时间、遗精量多而精液粘稠。遗精时阴茎勃起功能正常、不伴有其他症状！（俯卧入睡！冬冬天被子太厚！太重。太过暖和，使外生殖器受压迫。摩擦等刺激！或穿紧身衣裤。束缚挤2618压勃起的阴茎、容易导致遗精次数增加、）。
天呢 我无语了你不不会做点别的啊梦是反的别怕啊、
你还有其他的一些症状吗、就你现在这些情况来看！你现在可能是肾阴虚！心肾不交、在看看9153你是否有其他症状？再和我详细说说一下吧？，
梦境与凶吉祸祸福无关，常常是白天人的记忆造成的！就是日有所思夜有所梦！ 梦、是大脑脑无意识中将脑内信息！无4726序的链接而成！有些是你早已忘记！在记忆边缘的信息都会被调用的、很神奇， 4650 但实际上？绝大多数梦是无法预见现实的！如果说梦能够预见现实、而且这种预见可以被解读！而且这种能人确实存在！我可以说，这种能人99.99999%的人、一一辈子也遇不到一次， 不少人有这样的苦恼：入睡后、常常做噩梦。甚至被惊醒！由于睡不好，次日头昏昏脑涨！影响了工作和学习，有的还担心噩梦会给3190自己带来厄运！造成心心理上的恐惧和不安! 其实、做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下。人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑9755制状态!这个抑制过程有时比较完全、有有时不够完全,如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋！人人就会出现梦境？由于于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节。记忆中某些片断不受约束地活跃起来、可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时！与语言和0566运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境。还会说梦话或偿生梦游的现象， 那么怎样才能减少噩梦呢， 要减少不良的刺激！平时应多看一些健康有益！轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩噩梦情景的影片或小说？避免不良的刺激在记忆中储存，睡6961眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好,要纠正趴着睡觉的不良习惯''朋友、梦！是一种享受，可以让你体验许多你无法体验的事情，希望能帮助到你、祝您好梦。、
这个梦说明你是一个严谨的人！ 你时刻在省视着自己、 你对现实中的自自己表现的不太满意？ 你老是在想如何让自己不一样，你的性格有些强迫症的表现，！
你应该是个女生吧. 你哭那是因为你的生活最近不开心或者有什么失意的0512东西,让你心里烦. 所以你就做了梦, 你应该找你的好朋友们好好的聊聊心里话,谈谈你受的委屈. 你的好朋友们一定会好好的安慰你那颗受了点小伤的心灵, 多做做深呼吸,心情放松,放开自己的胸怀,用你的微笑去面对你的人生. 人活着,开心最重要.,
心情太紧张了?? 有压力的时候容易作梦多.,
赌博游戏!劝君放弃！夜里老是做梦、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事