想办法改善啊。我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不0705要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉7137前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时时不要喝咖啡, 4.选择4274锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠眠时间被“剥夺”!白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不4788能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静，关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外！你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令令你睡得更好？ 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯7585汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议。穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉！ 晚7717上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应。海8890因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所3583需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率？提高高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利2474于养阴及养阳，尤其子时 ！是一天中阴气最7874重的时候,按照《黄黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”、所以在这这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好，这就是是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡！效果最好 。因为这个时候休息！最能养阴、睡眠效果最好！可以起到到事半功倍的作用!有些些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样！身体好的则没有有必要! 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。因为为这时是“合阳”时间。阳气盛 ！所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步！看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，4805使身体逐渐入静、静则生阴 。阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到到精神内守!入睡后！睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹。小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因5367为人睡觉后、心脏仍仍在辛苦地工作着，在五脏中。心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩。效果最佳，因为可以促进心肾相交，心肾 相交意味着2362水火既济，对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界，
想办法改善啊！我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠、 5689 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水、因为晚晚上不断上厕所会影响睡眠质量？晚上不要吃辛辣的的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.0767选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时时间严格控制在1个小时以内。且不不能在下午三点后还睡觉！ 7.保保持安静、关掉电视和和收音机？因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好、 10.不要依赖赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力、3088因为压力会让你更睡不着？ 许多事情都会影响睡眠质量，德国格4948罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议？ 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议。穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过过开着的窗户进入卧室,海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影影响睡眠!海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、6260郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子！午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳、尤其、
你应该该是个女生吧。你做梦哭醒。那是因为你的生活最近不开心或者有什么失意的东西。让你心里很烦所以你就做了一个伤感的梦、哭得很伤心以此来发泄自己的情感。也算是解压的一种方式吧，希望你早日摆脱伤感的事情，做回快乐的自己【忧乐美 团队---生同一个寝】为您解答=====满意请采纳为满意答案吧====。
有感觉，
做梦哭一般来讲、是你在平常生活中的烦恼。压抑或者所受的1003委屈太多了、而你又不愿意跟别人沟通和倾诉。久而久之，就会在睡梦中潜意识下形成了哭的行为！没有关系、只要积时调整心情并且改善睡眠情况就会好起来的，！
孩子是你的一切？孩子是你的生命，你特4141别害怕失去她（他）!那只1965是自己的幻觉？没事的！不要想得太多！凡事都往好好处想。心态好，所有的事情处理起来都会很满意的，乐观些。其实我也一样，、
周公解梦关于“梦到父亲去世（爸爸过8192世）”的解释： · 梦到父亲去世（爸爸过世）。这是一件好事！是代表你在不久后可能会接获到好消息，让你感到非常的开心！而如果爸爸在梦中有交待你任何事情！或或是留下什么话给你,你一定要记住！并马上去做，将会有有让你意想不到的惊喜出现， 周公解梦关于“梦到父亲去世（爸爸过世）”的相关梦境及解释： · 梦到父亲去世（爸爸爸过世）!这是2624一件好事！是代表你在不久后可能会接获到好消息，让你感到非常的开心！而如果爸爸在梦中有交待你任何事情。或是留下什么话给你，你一定要记住！并马上去做、将会有让你意想不到的惊喜出现、 · 梦见见死去的父母，表示你最近有一笔生意会亏本、要特别小心名誉被损坏！梦到死去的母亲、表示你不可被他人的花言5601巧语所迷惑，不然会染上恶习！误入歧途， · 梦见9143死去的人、表示可能会有一些3806不良恶习闯入你的生活。如果你无法坚持意志力、你会有某个程度8096的损失, · 梦见母亲过世（妈妈去世）！表示这跟你的1893人际关系有很大的关系！有可能是你在平常太少与外围的朋友打打交道？无法感受到朋友之间的情谊与关怀、所以太过寂寞了才会作此梦！你可以试着多敞开心怀去交朋友， · 梦见过世朋友鬼魂。表示你身边的朋友。伙伴让你很讨厌，使你在生活中常常在生闷气、 · 梦见过世的人、如果是死去的父亲活过来！表示家中会有争论！如果是梦见死去的亡友！则表示物质上将会发生困难，如果这个过世的的人给你东西!那表示你的工作运会特别旺、或是5230突然有意外之财降临 · 梦见父亲过世、一是表示你思念家人，二是表示你的工作太过辛苦。9698也许是上司的压迫已经让你喘不过气来了，有骑虎难下的感觉、同时4977也得注意身体状况,如果做此梦境境是女孩、则要小心会被男友欺骗， 谢谢。！，、
做梦哭，是因为平时压力大又没有办法法宣泄,就变成潜意识里想想宣泄掉的!其实梦都是反的，吵架可能是在诉说你的压力！吵掉了就好了， 建议你平时有压力要及时适放，。
梦见参加考试。生活能获得成功。 梦见见自己监考！海内知名， 考生梦见考试未通过。能得到好分数。 梦见自己被赶出考场、将要名落孙山！ 梦见考试。可以从梦境的气氛分为两类、一类就是考的相当顺利，得到高分，一类就是整个个考试过程惊慌失措,题6006目统统忘记不会答！或者突发事件、惊惶不已、 一：考试顺6599利 考试顺利自然是个好梦、整个考试过程你都很轻松并且愉悦。说明最近你的生活学习状态都6008非常的好。做起事来都是如鱼得水！如果最近将要面临考试、或者考核类、你很有信心得到好的结果、 二：考试不利 考试不利的原因有很多！可能题目突然都忘记、可能开始始答的很好却卡在一个题目或汉字上写不出来。也有好多朋友梦见自己没有笔或文4949具进行答题？总之考试非常的突然、紧张心悸的感觉在梦境里面都非常的真实！我们这里例举几个具体的梦境故事 1.如果梦见自己过去去曾经花费很大精力才通过的考试？这个梦是个安慰作用、告诉你。曾经你也也很害怕的考试、最后也6702不过是白白紧张一回！顺利利通过了考试!而这次次也会一样顺利！ 2.如果梦见自己从没参加过的考试。或者过去没有及格的考试、这个梦就是个提示作用、告诉你，平时的你忽视了某方面的研究或者处境。提示你该多多关注这个方面了。 3.如果梦见自己找不到文具具答题。说明最近你要进行的某件事情！有欠考虑的地方、阻碍了你的事情进展！ 4.如果并没有梦见考试的主题。而只是梦见见考试的场景、注意回想一下梦中的考场地点。过程与情绪。看看到底是谁和你一起参加考试、谁又是评分者或是主考官、人们往往会梦见不同时期的不同人共处一室！而这些人、可能就是你最近压力的来源。 满满意请采纳!
这是你缺乏安全感的表现啊。、是对自己的婚姻存在着怀怀疑和不安,也许是和你丈夫之间缺乏必要地地沟通和交流,导致你们之间的感情失去了以往你认为的甜蜜和幸福，也许你们之间3151存在矛盾，可能是明显的！也可能是隐形的。因为你们都不想放7660弃对方、所以自己隐忍着。导致你们之间的隔隔阂更加深！离婚看来来是你不愿的结果,你你们之间是有爱的，我相信，所以不要让彼此间的不信任和猜忌、不安和怀疑毁了你们的婚姻、找一个合适的机会！趁着假期。和老公一起、抛开所有的杂事！愉快地享受两个人的时光，5162在温馨的时刻。想老公坦诚、也向老公索取自己所需要的安全感！相互间的交流和沟通是你们婚偿的防护网。没有所谓的解梦！只是人内心的想法，所谓：日有所思，夜游所梦。所以是你的精神状态不佳！导致你的胡思乱想。思5300绪的混乱和复杂时缺乏信任和交流！好好休息、再去和对方好好交流。祝 幸福！宝宝夜里总做梦哭、夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事