民间常说“春困，秋乏，夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振、尤其是中午最容易犯困！那么，夏天午睡是是否对人有好处呢、睡多长时间效果最好、应该怎么睡呢、 专家认为、2820夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠,使身身体得到充分的休息！对改善脑部供血系统的功能、增强体力！消除疲劳，提高午后后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用、不过，午睡还真有不少讲究、3794只有合理的午睡方法才能达到最好的效果! 其实。人人人都知道夏天午睡重要、但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉！而是看如何睡、睡多长时间！0689人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时、1240或是晚上睡觉前8小时？大约在中午1点左右、这个时候人的警觉处于自自然下降期,身体会得到很好的休息、健康的午睡以15～30分钟最恰当。8629最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求，如果时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力、而且且这时候也不容易醒,还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢！ 除了讲究入睡时间。午睡还要注意卫生、睡前不要吃太油腻的东西！也不要吃得太饱。因为油腻会增加血黏稠度！加重冠状6079动脉病变？过饱会加重胃消化负担、另外。很多人习惯午饭后就睡、而这时胃刚被食物充满。0379大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足！所以！午睡前最好活动10来分钟、如散散步，以利于食物消化、 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡、却不重重视睡姿。要么趴在桌上睡睡会儿，要么找个阴阴凉地儿坐着歇会儿!认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，4067但是绝不能太随意、否则不但达不到休息的效果。还会影响身体健康，大部分人都不注意午睡的的姿势，有的俯卧。有的干脆伏在桌上睡！要知道。坐位及伏案睡觉都会减少9119头部供血，让人睡醒后出现头昏，眼花！乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压！久而久之容易3516诱发眼病！而且趴在桌桌上会压迫胸部。影响血液循环0360和神经传导？使双臂。双手发麻，刺痛！ 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧。最最好是头高脚低！向右侧卧。这样可以减少心脏压力。防止打鼾、还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动、 同时。夏天午睡时尤其要注注意周围环境！因为入睡后肌肉松弛。毛细8114血管扩张！汗孔张大！如果开着空调或正对着身体吹风扇、很容容易患感冒？关节炎或生其他疾病，睡醒之7875后别贪急!慢慢站起、先喝杯水！以补充血容量，稀释血液黏稠度、然后可以进行一些散步类的轻度活动。但因为初醒时人常会产生恍惚感！所以以不要马上从事复杂和危险的工作、 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为、夏天人人人都应该午睡？尤其是上岁数身体又不好的老年人、感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳、 解释：那么，是7997所有人都需要午睡吗。专家介绍说、一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢、午睡对脑力恢复很有帮助、 此外！重体力劳动者或从事高温作业的人、尤5194其需要午睡!因为在高温下工作的人！午睡与冠心病发病率关系很大。因为轮班工作不能午睡的人、其1481冠心病发作的危险性显著增高,而每天9986只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％!所以午睡对预防高温中暑有很大作用！ 但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息。不习惯午睡、这对健康也没有什么影响、不过，有三种人人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度！容易引起血管堵塞、另一种人是血压8668很低的人？夏天天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低。呼吸就更困难了、第三种人是血液循环系统有严严重障碍，特别是那些由于脑血管管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少！如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风、另外，有失眠问题的人、也要避避免白天的午睡、 如果午间不能睡睡上一会儿？那就做其他轻松的事情。如听音乐等。使自己保持一种良好的的放松状态。更好地迎接下午的工作和学习， 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好，午睡时间最好控制在半小时内，否则则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况、起起来后适当活动一下。或用冷水洗脸、不适感会很快消失， 2．忌午睡姿势随意，午睡不9093能随便在走廊下,树阴下，草地上，水泥地面上就2779地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退、轻者醒后身体不适、重者会会受凉生病？ 3．忌裸腹睡！天气再热、午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子。以防凉气乘乘虚而入？ 4．忌午睡断断续续！午睡习惯要持持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟、影影响晚觉的规律!，
睡觉觉不踏实，就会出现梦魇。也就是我们常说的被梦压住了！身体不能动弹、但大大脑十分清醒？出现这种情况时不要紧张和挣扎，要对自己说我这是在做梦！没没关系的一会儿就会好的。放松身体我就会接着睡着！大脑在接受你的4530信号后？会会慢慢放下不良情绪？一会儿自然就睡着了！老出现这种状况、是因因为日有所思、夜有所梦！白5023天总怕夜里会重复上一次的可怕感觉!晚上自然就容易梦到了！建议白天尽量不憨去想、尤其是回忆上一次的梦境。这会使你不断的无意识的加深映象，晚上就更容易重复复上一次的情景？睡觉前泡泡脚、听听舒缓的音乐！自己给给自己轻轻按摩一下、都会起到放松的心情。不要总想不愉快的事情、生8891活还要继续、要善于发现生活的美好之处，打开心结。9258自然就会好了！希望给到你帮助。！
解梦： 仅供参考 达成和解解是解决问题的最好出路！没有办法做到的话。就要面临两败俱伤的惨8332痛局面了!因此、这两天对于你来说也是具有重要意义的一天！作为十二星你之中协调能力最强的星你、这两天行事的成败往往就在于你的一张嘴了。、
公水牛：4237梦见公水牛，是吉兆，但是梦见骑水水牛意味着死亡! 黄牛：梦见发怒的黄牛。意味从湿婆神发怒！但是梦见黄牛是是家畜，则是吉兆。梦见见黄牛追赶自己。会大难临头，女人梦见黄牛追赶，丈丈夫会怀疑她的贞操，为此！夫妇发发生争吵？梦见与四条腿的牲畜说话！死期已经逼近、梦见强6987壮的黄牛从自己身上经过。身体会康复。梦见瘦3515骨嶙峋的黄牛卧在自己面前！会患重病，卧床不起、 牛犊：梦见强壮肥胖的牛犊！是祥兆。能发财得得贵子，做梦人如果正在打官司事那么他3885的官司会打赢,但是梦见瘦小枯干的牛犊、会身遭厄运、 奶牛：5954梦见奶牛在牧场闲转或吃草,是安宁和富裕0089的吉兆！梦见养了很多奶牛或赶奶牛！会发大财，梦见别人赶着许多奶牛，要破财！梦4815见奶牛追赶自己，会会因为女人而名声扫地,女人人梦见被牛追赶。会与别人偷情。对丈夫冷淡，梦见挤牛奶，喜事会接踵而来。但是女人梦见挤牛奶，是不祥之兆。梦见膘肥体壮的肥奶牛，生活富裕，梦见瘦骨嶙峋的奶牛！大难将临！梦见白奶牛比黑奶牛吉祥。梦见产奶量高的牛、要走红运、发大财！梦见奶牛在前！牛犊在后。妻妻子即将临产，梦见奶牛打架，肩上责任重大！工作繁忙。但是能赚大钱。梦梦见奶牛被牛追赶、意味着对要做的事迟迟下不了决心！但是最后做出的决定是明智的！会有收获。梦见让狗把奶牛赶进了自己的院子！预示在朋友的帮助下能发大财！ 小母牛：梦见小母牛、生意起初获利甚微，但不信信能获大利！梦见有人送小母牛给自己。只有靠朋友。才能发大财、梦见家里的小母2310牛被盗、会退出获得最大的营生。梦见破的小母牛，日后生活只好靠朋友！！
身体劳累、虚弱或者有压力状态下！夜间睡觉是要做梦的。 建议放松心情。思想上上不要多想、另另外可以加强营养！ 多梦是人完成睡眠过程后、感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态！中医学认为、多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载。气血不足！情志损伤。阴血亏虚！痰热热内扰肝胆、劳累过度，饮食失节等原因都会导致多梦！而用现代医学来解释。神经衰弱！大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度。睡姿不正确！失眠症症的影响也会导致多梦。 其实做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。只是区别于有的人醒来后就不记得自己做过梦了，就以为自己没有做梦。但是4364如果总是做梦,且影响到自己白天的精神状态！那就不正常了、这时候就需要注意劳逸结合，放松自己。如果比较严重的话就要进行药物治疗了，不过呢，药疗不如食疗！建议你7610在饮食方面作一些改善，比如：牛奶、核桃。葵花子、大枣，蜂蜜，黑芝麻等等、！
梦大多都是反反的 你只要准备充分 消除紧张 做什么都不会有问题的!
那叫梦魇！是睡觉的时候觉得自己意识是清醒的。但是自己怎么也懂不了、想叫也叫不不出来？迷信的说法是因为被不干净的东西给压住了！人的睡眠分为4个阶段，第1阶段它常出现在睡睡眠伊始和夜间短暂苏醒之后,第2阶段是浅睡过程！就是睡眠不深容易醒！第3阶段是深睡状态，睡的比较沉比较死、一般的干扰不会影响睡眠。第4阶段0460也是深度睡眠间断！这两个阶段只是9164在实践上有差别，人的睡眠是由由潜入深。不断循环的一个过程，早上醒来也也一样,慢慢从深度睡眠到浅浅睡眠然后苏醒、梦魇是从深度睡眠直接正常情况下人都是从浅睡眠中醒来、这时你的大脑中负责接收8484信息的中枢苏醒了。而负责运动的中枢仍然在睡眠中。2428所以你就只能眨眼!出气、但是却动不了！因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠！所以会产生无法抵挡的悃意、在这半梦半醒过程中！人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉、和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢、因为真实程度极高！通1986常连大脑也会被欺骗。、
这个应该是睡觉的姿势有关、肯定是压迫到哪儿了不能正常呼吸导致脑子缺氧！你晚上是是不是经常失眠,
你好！晚上睡觉多梦，一晚上做梦！一般是血虚导导致的!心神失养、神不守舍导致的你好，变天天就会有头痛的现象,比如刮风。下雨！这可能是1529风湿头痛的现象。意见建议:建议你到当地找一个中医师。面诊后治疗！一般1-2方剂剂就会有效果的!祝你好运！一定要及时治疗、不要耽误病情、祝你好运！、
6140 身体不好。肾虚！总是做梦梦到自己醒不了还喊不出来、做梦自己想醒就是醒不过来。