想办法改善啊、我这里有几几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温温稍凉！卧室温度度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能能在下午三点后还睡觉! 7.保持安静！关掉电电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外，你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专8020家提醒,失眠的时候不要给自己压力。因为压力1253会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议！穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗8447户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响响睡眠？海因建议：只在早8838晨打扫卧室, 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏敏反应的危险， 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会5347导致皮肤发炎，夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法， ——2164提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有有利于养阴及养阳,尤其子时 、是一1415天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡！而且2187睡眠质量是最好，这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡！效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴！睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用。有些老人天天一 黑就睡了？身体虚的只好这样！身体好的则没有必要、 白天天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间。阳气盛 ！所以9182工作效率果是最好, ——睡前减慢呼吸节节奏 睡前可以适当静坐、散步！看慢节奏9053的电视，听低缓的音乐等、使身体逐渐入静。静则生阴 。阴盛则寐。最好的办法是趟趟在床上做几分钟静气功!做到精神内守、入睡后，睡眠质量才会最好、 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹，小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏脏仍在辛苦地工作着？在五脏中、心脏最辛苦，所以适当地5610补益心阴将有 助于健康! ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以足底按摩！效果最佳、因为可以促进进心肾相交！心肾 相交意意味着水火既济！对阴阴阳相合有促进作用！阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界、
这样其实会伤害自己的身体、如果不不调整自己的心态,就会一一直这样、这样既给自己来了压力！也会给你身边的人来了压力。也不利于和睦、想想其实我们能改变的只能是自己、我0826们无法彻底改变他人？所以平时遇事不要太过于较真。有4027时需要难得糊涂！！
你的说法很清晰，那么5930此为实梦!此梦主吉凶各一，蛇在道教学术中代表的的邪力、与龙代表的正力为相反！相传龙蛇一家。善恶分念！龙全族上天列仙！而蛇则被贬到尘世间轮回，而而亦有传蛇为龙化,为隐隐喻太中二日、人中二主！ 其中主吉为！蛇出必有有祸过？常梦则为躲、 其中主凶为、蛇缠绕，被你所烦之人事困扰不宁。 鄙人主修风水周易。 梦见蛇,时凶兆.女人梦见蛇,自己和孩子都会病倒.梦见一对蛇,很快会分家.商人梦见一对蛇,能发大财.梦见蛇咬你自己,要交好运,生活会丰裕.但是梦见蛇咬自己妻子,是不祥之兆,会遇到忧愁不幸.梦见敌人被蛇咬伤,敌人会互相残杀,最后两败俱伤.梦见打死蛇,能征服敌人.梦见蛇钻进洞里,家里会被偷窃或被劫.梦见蛇捕捉老鼠或青蛙,会有不幸的消息.梦见蛇与猫争斗,所有的灾难都会过去 梦见蟒蛇,会受到鳄鱼或其它爬行动物的伤害,梦见与蟒蛇发生对持,最后躲开了,预示能从敌人的魔爪中逃跑出来.女人梦见蟒蛇,一生光明磊落,白璧无瑕.，
楼主这是人体的自然反应。说明你最近很2867累想得太多了!、一些东西在日常生活中发泄不出来就要在梦里发泄，！所2804以楼主要习以为常！、。！我也经常会这样我更厉害会哭，、起来会9266很累对吧、！楼主要自我我调整、！最后希望楼主能好起来！、happy。！我轻轻地来又轻轻地走只为楼主采纳呀，！谢谢了楼主要给力呀。。！ 。、、，，、，、。，！、！，、。，。
睡觉做梦是每个人都有的。但是是做梦多了就会很累哦！休息睡4045眠的事质量就不好？解决办法法其实很好做的,平时自己要放宽心、遇事不要思虑过度，特别睡觉前不要想事情。要要把自己放空，这就涉及到平时做事做人的气度和光明磊落的胸怀。道家说的 大道无为 其实就是是指心态的问题！一个人修为 平时坦坦荡荡、坦荡无私就会不仅睡觉香，做事也会顺畅。身心轻松、所以佛家也说到 “放下”放下也就是不计较任何事情一方面的含义，亲、浅浅分1021析不知当否、还请理解我的一孔之见！。
意味着： 今天遇到的自以为对眼的人！往往需要更多的了解呢，就算对方没有做出迷迷惑你的假象、你也会在自己的想象中将对方美化、觉得对方就是最适适合你的人!先把主动表露心迹的念头放下，等待一段时间看看再说吧！、
你你得洗澡了。！
梦见死去的亲人用手拍你、这两天你可能会因为过于于保守谨慎而错失机会,甚至是一些小亏，可能你会有不错错的想法。但你的动作太慢。等你反应过来，事情已经经糟了。！
猛然坐起来。满头大汗6956被惊醒！看看四周、扑扑胸口、不禁2980庆幸这只是个梦。！
日有所思,夜6235有所梦. 也许,你心里一直想和男友踏入婚姻的殿堂, 但是,你又担心他家长的不同意. 夜里的梦只是反应了你白天的担忧而已, 没什么特殊的意思. 只要你真诚地和他家人相处, 相信你能得到他们的肯定! 祝你幸福!。做梦被拍醒、总是做梦被气醒