想办法法改善啊？我这里4192有几个方法？你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚！5972如果你周六睡得晚周日起得晚!那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含含油脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻锻炼能提高夜间睡眠的质量! 5.保保持室温稍凉!卧室温度稍低有助于睡眠！ 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静！关掉电视和收音机。因为安静对提高7117睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外，你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令4805你睡得更好! 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安0579眠药不要超过4周， 最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博博士建议!穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉觉的噪音通过开着的窗户进入卧室？海因建议：关9656上窗户睡觉？ 晚上不打扫卫6648生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有有花卉、因为它们能引起人们们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香5376水的人。应该考虑到引发哮喘的可可能性, 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳、尤其。
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想想的什么！是你的生体和你对话的一种2185形式哈。有很多原因、梦念境都是你的潜意识在向你5129反映情况！你可能是白天太忙有些事没及时去处理！而心6550里又挂念着!也可能是你最近的压力有有点大吧、还有就是可能你最近睡觉时间不对，睡眠分几个波段。你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦！人都会在快波段做梦的，只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以以你要从这几个方面找原因哦、放轻松点！睡前30分钟喝杯热牛奶。暗示自己今天一切都做的很好，明天是个新的开始！嗯、你还可以试着比现在睡觉时间提前前半小时上床睡觉、好了，希望能帮到你哈、，
身体跟心理都没有什么问题！出现这种问题的话，通常是你过于疲惫、身体过于累，所造成的现象！！
梦中出现的鬼，让你你感到可怕。是警戒戒的信号？要你自我我反省, 梦里的黑影。表示你想除去担心之事的愿望。内心正在向朋友求助的表现、！
龙蛇入门主得财！龙蛇入灶有官至！蛇化龙行贵人助！妇人见蛇生贵子。龙龙蛇杀人主大凶，蛇咬人主得大财！蛇入怀中生贵子。蛇行水中主迁荣！蛇随人去妻外心！蛇入谷道主口舌。蛇绕身3369者生贵子!蛇多者主阴司事、 梦见蛇当道者大吉！梦见见蛇虎者主富贵、梦见蛇入床下重病！梦梦见蛇上屋大凶？梦见见蛇上床主死事!梦见蛇相斗少口舌、梦见蛇咬人家者母哀！梦见蛇作盘者者宅不安？梦见打杀蛇者大吉、 6375两个版本、不同的意境，不过同一9779个“蛇咬人”却解法不同。一个大财一个母哀！到底哪个才值得信赖呢、大家3430都知道梦境故事都是反映人所想,行而向上的说，甚至跟传统思想和所受教育都有关系。 中国古代有一个非常著名的《农夫和蛇》5163的故事，善良的农夫怜惜一条冻僵的蛇。结果蛇醒来后反5193而把救命恩人咬死了。这个故事教育着一代又一代中国人、告诉我们善良要看对象！而蛇在人们心心目中成为邪恶的化身、所以。蛇在梦中最基本的象征意义！就是代表邪恶！ 7841 周围经常有朋友梦见蛇、有时是一条、有时是很多条，在在梦中常常是很辛苦把蛇打死、不过现实生活中也没没有应验什么大凶大吉。这样推想起来。我还是比较信任唐本的《周公解梦》。通行本的《周公解梦》所讲的主贵，得财！在理论和我见到的事例上都讲不通，所以我认为梦者们梦蛇、必然是建立在平时对蛇的认识上的，因而蛇象4926征一种邪恶的力量。，
梦魇魇的感觉很不好、醒着却却无法发出声音！无法移动肢体、就像灵魂附着在一具尸体上面，不但如此！这时候大脑会急切的想要入眠。人会无法抗拒的入睡！眼前会慢慢变黑！意识2027也会模糊、但但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧。极力想摆脱梦魇立刻醒来。却因为不能动。苦于无法起身、这时候有人来碰你一下或者叫你名字！就可以立刻醒来。 人在在睡觉过程中？大脑脑处于休眠状态,中途会做梦！很多人都知道、在睡觉的时候、大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时！人就会做梦、深睡眠的时候、就完全没有意识。感觉是在没有光的深海里一样！正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了，这时候、如果你醒来却不不能动！是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了！而负责运动的的中枢仍然在睡眠中。这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了！甚至连想咬自己的舌头弄醒8101自己都办不到！关于梦魇的解释就就这么简单？其实和中风的病人没什么区别！因为大脑中一部分仍在睡眠。醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意、在这1164半梦半醒过程中。人脑在这时候想到的东西都极极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的的信息中途结合、传到人3254的信号处理中枢，因为真实程程度极高？通常常连大脑也会被欺骗， 了解了梦魇！希望望大家不要对其感到过分恐惧！也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。我之所以了解这么多、是因为有很多这样的经历！大多和睡眠不规律有关、还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉，发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒， 8538应对梦魇的方法 1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的。不过可以试着摆动脑袋，我现在已经练到可以90度摇动脑袋！和四肢的轻轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方、这样极有可能再次出现梦魇、最好要立即开7609灯起身。喝点水，坐一坐！等头脑清醒一点再继继续睡觉？ 2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了！还是希望大家在晚上做美梦哦， 3！当你处在梦4001魇的状态下时!千万不要紧张，如果强行争夺身体的控制权。会产生头晕、耳鸣等问题，醒来后也依2736然存在？要全身放松（包括神神经），想一些其他的事，比如第一次约会什么的。然后突然对自己说：我要醒来，90%你就可可以醒了！想要做到这些一定要用用心理暗示？在清醒的时候不断告诉自己！在遇到梦魇情况下该如何处理、、
首先确认有无以下情况：失眠。过度劳累，疾病、4441神经系统紊乱，内分泌失调。精神疾病、重大生活事件刺激、 若没有！就放心吧、只是感知觉系统与意识系统觉醒醒不一致导致的，很多人都有体验过，尤其是小孩， 若有。你需要去医院进行治疗！乃至休养一段不短的时间，具体遵医嘱， 最后，放松就是幸福、你可以尝试在睡前放松一下。方法简单单——全身紧绷、然后按顺序逐个部位松弛——这就是肌肉松弛技术。，
气氛有点诡秘的一天！预兆性的东西往往会在今天灵验。相信自己的直觉可以帮助你趋趋利避害哦，但是也不要想得太过分！可以用常识来判断的东西，就不要硬往不可预测的方向去去考虑！！
热恋中的女女子梦见佩戴银！丈夫会富有！ 未婚男子梦见收到项链礼物，会娶殷实之家的千金为妻， 梦见购买项链!家里要办喜事！ 梦见项链丢了，是不祥之兆，会贪污公款。遭受重大损失， 梦见制3205作项链，会作有利可图的生意。 梦见佩戴金项链，会有好消息！ 梦见自自己的项链断了,会听到坏消息！ 梦见铁项链断了！好事会来到， 梦见佩戴铁项链！要被送进监牢。！
杀了他、做梦老被吓醒怎么回事、中午睡觉老是醒且老做梦，怎么回事