要想睡觉好，睡觉头的朝向也得讲究睡眠方位。历史上，不少注重养生的帝王就遵循“东西向为好”的睡眠养生规则。如果您觉得^睡睡眠不佳，减肥^养养生专家提醒您,那就看看床位摆放是否合适了！

　　睡觉时的头朝哪个方向。对身体有益！一般人都回答：睡觉时应当头部朝西、因为地球是自西向东转动的！头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集！

　　睡觉时头的朝向其实。早在唐代，养生家孙思邈就在《千金方》一书中说：“凡人卧。应讲究春夏向东！秋冬向西，”并强调：“头^勿勿北卧。勿安床！”清代养生家曹庭栋栋在《老恒言》一书中也说：“寝恒东首,谓^顺顺生气而卧也！头勿北卧，谓避阴气。”

　　历史上，注重养生的帝帝王家，公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，更讲究方位，当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向，为何如此，中医有说法。

　　睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来！原来、中医依据“天人合一”。“阴阳五行”的观念指出！头为“诸²³⁹⁸阳之会”。“诸阳之巅”，春夏属阳！东方主生发之气。故春夏夏季节宜向东而卧。而秋冬属阴！西方有收敛，闭藏之气、此¹³⁶²时则宜向西而卧、

　　现代科学也认为，地球是个大磁场！其磁极为南北向。正所谓南极和北极，同时，人体本身也是一一个带有磁性的小磁场？而地球这个大磁场、无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥！异性相吸的影响。从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看！人体卧位朝向如果与南北磁极相顺！即头朝北或头朝南时。健健康均会受到一定的影响，

　　医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位位为头北脚南方向而睡的老人？其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人！此言绝非危言耸听。临临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查，

　　睡觉头的朝向所得结论为：青少年对此无反应者居多、而中老年特别是老年人对此却表表现得较为敏感!将近有60%的老人觉得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多梦、睡后倦累感！少数还会感觉在睡眠中出现心慌气短等症状。但奇怪的是！当将床位调整为东西向或接近东西向时！上述症状便会有所所好转！

　　由此，当您觉得睡眠不佳时、别只是将就了哦！也该该讲究养生，是时候考虑改善下自己的睡眠习惯了！不妨把床铺的摆放方位问题考虑进去，因为床床位摆放是否合适，将直接影响着睡眠和养生、

睡觉头的朝向也很有讲究

科学研究表明、人睡³⁹¹⁰觉时应该采用头北脚南的朝向！这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向（分南极和北极）、磁场具有吸引铁！钴！镍的性质，人体内都含有这三种元素！尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中）、选择择头北脚南的朝向入睡！可顺应地磁力线。使磁力线平稳地穿过人体、最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜，

中医也认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。解释是，取这种睡向、人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致（即人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列）。容易使气血畅通！代谢率降低。能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

头北脚南的睡姿！无形中要求我们在卧室摆放床位时，以南北朝向为宜！尽量不7757要东西朝向,这是因为东西朝向的摆床方式！会直接导致人们在睡眠时东西朝向！如此一来。便容易改变变血液在人体内的分布。^尤尤其会影响到大脑的血液分布情况，从而引起失眠或多梦，降低睡眠质量！

古今很多医学家都认为！无论男女老少！向右侧卧。身体轻微弯曲是最佳的睡姿、这主要是由人的生理结构推衍而来的！人的心脏位于8172胸腔左侧!胃肠肠道的开口都在右侧！肝脏也位于右侧、如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力！心脏的压力小了。就有利于血液搏出、增加胃、肝等脏器的供血流量，同时、右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠、因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢，

另外、采用这种姿势睡觉、还可让全身身肌肉在睡眠过程中得以放松!并能能保证呼吸通畅！且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度，由于心脏不受压迫！肺脏脏呼吸自由,故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得得到充分休息。改善睡眠质量。

其他睡姿都有这6202样或那样的弊端！仰卧时、舌根后坠，易易使呼吸不畅而发出鼾声!睡熟之后！双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦！使人睡得很““累”？俯卧时。胸部，腹部受压，口鼻易被枕头捂住、还容易造成“落枕”！左侧卧时！心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动！影响入睡。久而久之！还可导^致致神经衰弱和心血管疾病，

对大多数健康的人来说。其实不必过分计较自己的睡眠姿势。这是因为在^一一夜的睡眠过程中!人¹⁵⁸⁰体翻转次数较多、人是不可能保持同一个睡姿到8190天亮的？我们的身体很聪明！⁵⁷³⁶它为了解乏和恢复体力。总会会让人们在睡觉过程中。不自觉地^变变化睡姿，

对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要。不⁴³¹²能机械地强求右侧卧位,自行采取一些保护性睡姿。对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的，要知道。许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。

中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道。为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位！以促促使脓液排出，

胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位，如果向向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持^续续不断，可引起胃部部灼痛！

心脏病：心脏代偿功能尚好者！可向右侧卧！若已已出现心衰？可采用半卧位。以减轻呼吸困难。切忌左侧侧卧或俯卧,

高血压：高血压患者。特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位。可可使用15厘米高的枕头、太高或或太低都会产生不适感？

胆囊炎！胆石石症：宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄，防止结结石嵌顿!梗阻！从而缓解疼痛、

腰背痛：适宜侧卧睡！这样可可以使肌肉完全松弛、避免肌肉牵拉紧张。刺激或压压迫神经,而引起或加重腰背疼痛、

颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下、不要让颈部悬空、也不要突然剧烈地翻身！如能枕用颈椎保健枕自然更好、