水！与生命息息相关。水！与长寿紧密相连。如果缺水，那么自己和家人健康长寿就会是一句空话，今天，让我们一起来探究水与健康的关系！让健康长寿与我们同在！水是生命的的基础!在人体内含量最多。占人体体重的７０％左右。只要失掉１５％的水！生命就有危险、根据生理6671学家的研究？人不吃东西、大约还可以活４个星期、甚至两个半月，但如果不喝水。在常温下最多只能忍受３天！专家指出。水在人体的生理作用主要表现为帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温等等，身体缺水是许多慢慢性疾病的根源!然而。在现实生活中我们却对其不够重视。有８０％的人体内缺水却不被察觉、7651从而导致了各种疾患的出现，疾病一：便秘肠道需要更多的水分来分解固体。它必须溶解固体4244食物难以溶解的成分、假如身体水分供应不足，废物就会会随身携带用于溶解食物的水分、另外。身体的各种垃圾和残渣也是由肠道排出体外的，如果缺水就会减少肠道的蠕动，不利于排出体内垃圾、长期脱水以及由此导致的严重便秘！还是大肠和直肠发生癌变的主要原因、疾病二：高血压专家指出：血压高于正常范围。可能有多多种原因。最普遍的原因是身体逐渐渐形成的脱水机制。当身体摄取的水分不足时、６６％的水分都是从某些细胞内部损失的（此时、原本像李子一样的细胞开始变得像李子干）、８％的流失发生在血液循环的过程中，为适应８％的的水分流失!循环系统会自动收缩——起初！外围的毛细血管开始闭合。最终，更大的血管将血管壁绷紧。以此保证血管内部充满血液。血管壁的绷紧使使静脉血压明显增加！被称为高血压！水是最好的天然利尿剂和稀释剂，每天主动喝适量的水、可以有效预防因为缺水导致的的高血压以及心脑血管阻塞引起的中风和脑梗塞、疾疾病三：慢性病所谓的慢性病又称“营养代谢障碍流行病”!其包括了慢性呼吸道疾病！糖尿病、心脏病！癌症等，在正常的2770消化代谢过程中。水是各种物质的溶剂、调节体内的所有生理功能！包括溶解和循环功能！我们每天吃的固体食物要在体内消化！就必须在水存在的情况7956下才能发生！体内所有的酶解和化学反应也都是在水存在的情况下进行的，水像人体内大大小小的河流、如果干涸了。堵塞了。被污染了。河流就会丧失运载航行的能力，营养物质的消化和吸收均是在酶的参与下完成的。由蛋白质组成的各种氨基酸与水提供供的氢组成了三维的空间结构!因此才具有有活力,水发生异常后！就会影响各种酶的活力！酶的活力一旦降降低或异常？各各种营养代谢就会发生异常？从而就会出现不同症状的营养障碍代谢病，水水营养专家指出。从大量的实验得出证明！饮用健康水。对于营养障碍代谢病具有很好的预防，缓解作用、疾病四：骨关节炎软骨细胞具有一种供水性能，再加上它0244本身的韧性？可以以减少运动产生的外伤！当关节之间的软骨死亡以后！骨头与骨骨头开始“亲密”接触、而坚硬7690的骨骼表面一旦彼此接触、就会产生一种摩擦力！这种摩擦力会导致发炎、并损伤伤骨骼表面、使关节软骨产生慢性退化，进而导致关节炎、水、是关节之间的天然润滑剂，健康饮水、可以保证关节之间的润滑。减少5068骨关节摩擦。防治骨关关节病？疾病五：肾结石水分摄取不充分和尿液浓度过高！是尿酸盐形成和肾脏组织中钙元素4483沉积的原因之一！一旦尿酸形成成晶体、就会出现新的沉积。尿尿酸盐颗粒越来越大。2505最终形成细胞阻塞现象，尿尿液的感染物,也会加速肾结石6096的形成？如果你出现了肾结石！就要意识到、这是长期脱水造成的。适量饮水，可以避免让尿液过度过高、阻止尿酸盐迅速沉积和在肾脏中形成结石、疾病六：腹泻腹泻泻是由多种原因引起的综合征!主要临床表4120现为腹泻和呕吐！严严重者可引起脱水和电解质紊乱，腹泻为婴幼儿时期的常见病，近年来其发病率已明显降低！但仍是婴幼儿时期的重要死亡原因、专家指出、腹泻的发病机理是：正常人每２４小时有大量液体和和电解质进入小肠？来自饮食的约２升、来自唾液腺。胃、肠，肝、胰分泌的约７升、总计在９升以上，主要由由小肠吸收、每日通过过回盲瓣进入结肠的液体约２升？其中９０％被结肠吸收、而随粪便排出体外的水分不到２０5133０毫升，这是水在胃肠道分泌和吸收过程中发生动态平衡的结果！专家提醒，如果年轻人出现呕吐！腹泻的情况。可以在8169家喝些加糖、加盐的健康水！如果是秋季食物中毒造成的腹泻则没有必要一定定使用抗生素。除了细菌性感感染的腹泻、只要水电解质平衡没有出现异常、都不用吃抗生素，可以多喝健康水！补充电解质并避免乳制品及固体食物，疾病七：慢性前列腺炎慢性前列腺炎是一种发病率非常高且让人十分困惑的疾病！接近５０％的男子在其一生中的某个时刻将会遭遇到6652前列腺炎症状的影响!由于其病因。病理改变。临床症状复杂多样，并对男性的性功能和生育功能有一定影响。严重地影响了患者的生活质量，使他们们的精神与肉体遭受极大的折磨,专家指出，对感染性前列腺炎，可服用消除炎症的中药。西药！此外还可以配合磁疗、水疗等物理疗法，除了平时多饮水、多排尿，以利于炎性分泌6809物的排出外,还可以进行适当的热水坐浴来治疗。疾病八：哮喘每年受哮喘影响的儿童人数高达１４００万，其4484中数千人因此丧命,其实哮喘是人体脱水的一种并发症！主要是由于人体的缺水管理程序引起的，哮喘发作时。通畅的空气呼吸道受阻、水以水蒸气形式留在体内无法排出、专家建议，增加饮水摄入量能够预防哮喘发作。、
还可以吃水果。蔬菜、点滴等！ 身体缺水原因： 一般是因为你喝水比较少、或者运动比较多，所以每天要多喝水。多吃水果、多吃蔬菜、 身体缺水表现： 1，眼干2、口鼻干、皮肤干、口干干是口腔内唾液缺乏所引起的症状、3、便秘。致便秘的原因有很多、缺水确实是个不容忽视的原因之一。4、小便深黄色 身体缺水危害： 1，心脏问5383题 失水是律失常的最重要原因,血容量降低时，能够导致胸闷，心悸、头昏！乏力等表现、2！皮肤头头发干燥3!易损害肝脏 4！便秘 5。肠道排毒毒不畅 6！呼吸系统疾病可能性增加7，干眼症8！白内障几率增高 9，易导致心脑血管疾病10！口腔问题11。肌肤过敏 12，损害肾脏13、身体易疲惫14。肌肉痉挛15！疼痛以及不适16。食欲旺盛 17！关节炎18。假性阑尾炎19。抑郁症、，
1.白内障 人眼内的液体含量较高。在机体体缺水时会发生、生化改变，引起眼晶状体浑浊而致视力下降、资料表明、既往曾发生过急性脱水3034的老年人,患白内障的概率明显增高！ 2.脑血栓形成 血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一、血液黏稠度过高除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水，机体夜间失水最为严重，使血小板板凝聚力和黏附力加强？因而清清晨是脑血栓的发病高峰! 3.心律失常 通过血液动力学监测、当血容量明显降低时，可诱发心房颤动。出现胸闷，头晕！乏力等表现！临床医生对这类病人采取静脉补液扩容后，可使其立即恢复窦性心律，可见失水是心律失常的祸根之一。 4.心肌梗死 由于全身血容量减少、心脏灌灌注下降！心肌缺血！心排血量降低，因而容易造成心肌损害。严重者可导致心肌梗死。临床上！因急性腹9284泻缺水导致心肌梗死的例子时有发生,4583应引起高度重视，，
面膜是皮肤很好的护理品无论是选择护肤品还是做皮肤护理，都要先确定自己的皮肤类型！皮肤分为中性！干性、油性。混合性、敏感性皮肤。中性皮肤：皮肤不干不油、肤质红润细腻。富有弹性。毛孔较小！对外4155界刺激不敏感!干性皮肤：皮肤比较干燥。肤质白皙、毛孔细小不明显！易2104产生细小皱纹!毛细血管浅、对外界刺激比较敏感。油性皮肤：肤色较深，毛孔粗大！皮肤油腻光亮！容易生粉刺。痤疮。但不易起皱。对外界刺激不敏感，混合性皮肤：兼有油性和干性皮肤的特点！T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性，敏感性皮肤：皮肤较薄，对外界刺激敏感。易出现局部微红。红肿等过敏现象！只8499有‘对症下药’才能达到预期效果。” 缺水≠缺油 秋天。各类型皮肤都都处于缺水状态、但补水方式并不相同，不要以为泛着油光的肌肤、既不紧绷又0064无干皱的感觉就永远都处于饱水状态。水分的及时补充对肌肤来说是同样重要。也是必不可少的环节！油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品9487（保湿凝露,喷雾！润肤露）、干性皮肤缺水现象最为明显。肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹！所以偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜！保湿乳液）、 选化妆水 化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品！它对皮肤的补水作用也是不容忽视的。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部！这是错误的，这样会使化妆水中的水分及养分流失掉、正确的方法该用棉片蘸取化妆妆水轻拍于脸部！使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。您知道在各种类化妆水中，到底该选用哪类吗。 柔软性：补水，软化表面，适适合粗硬肤质！ 营养性：补充养分！水分，适合干性皮肤及衰老性肌肤， 润肤性：保湿，滋润、适合干性！中性皮肤。 收敛性：收缩毛孔。适用于局部出油处和油性皮肤（白天不需使用）。 细选面膜 面膜对皮肤的好处太多了，比如6112滋润肌肤、清除皮肤的污垢、促进血血液循环、有几款补水功效的面膜、您不妨试试看。这可是美5494容师推荐使用的哟,美容师6675告诉记者：“在护肤品成分中、0611皮肤对水溶性成分吸收较慢,对脂溶性成分吸收收较快？比如：Vc、Vb属于水9543溶性成分!Va，Ve属于脂溶1313性成分”、 ★果蔬面膜 功效：补水、抗敏、增强4599血液循环！ 细选：干性皮肤适合含8905油脂高的Va。Vc，Ve植物蛋白。中性皮肤肤适合各类果蔬面膜！油性皮肤（暗疮肤质）适用含果酸、草莓、西红柿成分的果蔬面膜，敏感皮肤适合蔬菜面膜。 ★草本植物面膜（芦荟） 功效：消炎。保湿、除皱！ 细选选：适合油性,干性性皮肤及色斑肤质! ★生物精华面膜（蜜脂！蜂胶） 蜜脂功效：补水。含维生素等微微量元素？防肌肤老化、适合干性！中性皮肤及衰老性肌肤、 蜂胶功效：滋润！补养。适合各种皮肤类型、 ★蜜腊面膜 功功效：补充水分,氧分、滋润皮肤，淡化化细小皱纹！ 细选：适合干性！中性皮肤及衰9585老性肌肤！ ★胶朊面膜 功效：补水。舒展皱纹！淡化色斑！补充皮肤的5292胶朊和弹力素？ 细选：适合合干性!中性！油性皮肤及衰老性肌肤、痤疮肤质慎用、 ★海澡面膜 功效：补充皮肤的水分、矿物质及维生素。增加皮肤弹性， 细选：适合干性，中性！油性皮肤及衰老性肌肤，敏感皮肤慎用！ ★天然软膜 功效：滋润，补水、补充营养， 饮食养颜 除了细心呵护肌肤！在日常饮食习惯上要改掉坏毛病！注意饮食食调养,戒除烟！酒，咖啡。浓茶。宜多喝喝白开水，豆浆，牛奶等饮品，少吃煎炸食品！0868多吃新鲜蔬菜！水果。鱼、瘦肉！芝麻，核桃、蜂蜜，银耳、梨等等防燥滋阴的食物 ？也是滋滋润肌肤、养颜的好方法！ =================================================================================下面推荐几钟几种可自己制作面膜：-蜂蜜蛋黄补水面膜 蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水分和营养，取适量蛋黄、搅拌后加入蜂蜜蜜和杏仁油并搅拌，均匀涂抹到面部后休息10分钟左右！然后用温水洗净即可、 猕猴桃补水面膜 奇异果天然面膜膜能够供给皮肤充足的水分。同时还能有效去除皮肤暗斑、色斑！令皮肤变5596得更加白皙光泽、将奇异5949果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部、10分钟后洗净、 黄瓜眼部补水面膜 黄瓜眼部面膜能够另皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用！将黄瓜切碎后和酸奶混合、然后用2个绿茶带，并在其中加入混合好的黄瓜，1872放入冰箱5分钟？然后取出冰7269袋放在眼睛上部10分钟左右， 茶叶红糖补水面膜 茶叶所含的营养成分甚多，8588经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙。加水煲煎！以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部！每月涂敷一次。一个月后容颜就会变得滋润白皙. 自制补水面膜1107材料： 1、南豆腐，（就是2380超市里卖的,白白的，软软的那种） 2、蜂蜜，（大家都知道蜂蜜有美容的效果，） 3！少量面粉 4！纯净水 简单吧，还很便宜！ 自制补水面膜功效：补水保湿 详细制作方法：用小勺取二大大勺南豆腐？然后加4104入适量蜂蜜！绞拌匀。越碎越好！然后放一1383些面粉？不要太多。然后加适量量的纯净水。绞拌均匀！不要太稀！ 均匀涂涂沫到脸上,睡15分钟、这样更容易吸收！但千万别别睡过了,不然干掉的面膜膜会把水粉全吸走。 洗静后，你会会发现皮肤真的变得水嫩嫩的、，一星期来个一两次、整个春天就过来了！ 蜂蜜保湿面膜 材料：蜂蜜1茶匙（5ml）。蒸馏水100ml。抗菌剂（安息香酸钠或硼酸）0.5g 器材：搅拌用的筷子或金属汤匙！计量匙、电子秤！一个干净的空瓶 做法：直接将材料混合并均匀搅拌！再倒入一个干净的空瓶中。 用法：洗脸或敷敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤、 适用肌肤：中干性及缺水性肌肤 功效：保湿，补充肌肤水分及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿湿成分。由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉，古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品、据说埃及人的900种化妆品及药品中。6313有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果、 贴士：由于经水稀释。所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂，才能放置三个月以上的时间而不会酸败，而且，为了使其保存时间更长，最好使用蒸馏水或者纯净水、减少少细菌含量,8389若不喜欢添加化学成分，建议做完之后置于冰箱箱冷藏,5159并尽量在一个月之内用完， 香蕉蜂蜜保湿滋润面膜 材料：香蕉半根（选择快要烂掉的香蕉会更好）！蜂蜜1茶匙（5ml） 器材：计量匙，金属汤匙。碗一个 做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状、 用法： 清洁肌肤之后。将面膜敷于脸上10－15分钟。再再用温水冲净即可、可以天天使用、 适用1556肌肤：干燥缺水肌肤 功效：保湿滋润。香蕉是热热带地区常见且价廉的水果!但是它的营养价值相当高！香蕉富含蛋白质！淀粉质、维生素及及矿物质、特别是它含有丰富的钾。对于心脏血管管疾病的人是一种非常好的食品，对于肌肤来说、香蕉也是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜还添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能！非常适合干燥缺水的8670肌肤日常使用。 贴士：这款面膜可能一次无法用完。多余产产品置于冰箱冷藏约可保存一周。如果是比较干燥的头发，在洗发后！可将该面膜敷在微湿的的头发上5－10分钟、再用水冲净！作为发膜使用！会让头发更加亮丽有光泽、 苹果泥蛋黄亮颜面膜膜 材料：苹果1／4个，蛋黄一颗！面粉2茶匙 器材：刨皮刀或是果菜榨汁机、搅拌用用的筷子或金属汤匙。碗一个 做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出（亦可使用婴儿吃剩的苹果泥）加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可、 用用法：清洁肌肤之后！将面膜敷4916于脸上10－15分钟后、用温水冲净即可，可天天使用， 适0676用肌肤：各种肌肤？特别是干性缺水性肌肤 功效：保湿滋润肌肤。让肌肤明亮有光泽。苹果是一种非常好的美容食品，每天早上吃一个苹果果能预防便秘,清清除肠内累积毒素， 让肌肤更紧实有弹性、苹果富含类黄酮素与单宁酸，能能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素。并含9018有维生素C。矿物质。糖及苹果酸、具有滋养、收敛、保湿的功效！蛋黄含有卵磷脂、具有锁水滋润肌肤的效果、当中的维生素A还能防止皱纹产生 ！ 建议成熟性肌肤可以经常使用这款面膜让肌肤恢复年轻细致。，
一。补水： 1. 喝水不是越多越好、一般一天8大杯就可以了。多吃水果多喝滋润的汤、 2. 喝水时不要一口气喝完一大杯。分着喝！而且尽量喝温水， 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯、 4. 另外。干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够！可以擦些身体乳液来保持住身体的水分、 5. 嘴3017唇也要擦唇膏！更重要的是不要要有舔嘴唇的习惯!因为舔在嘴唇表面的水分蒸发时、会把嘴唇本身的水水分也一起带走的，结果就越舔越干、 二、水果补水： 防皮肤干燥饮食应以以健脾？补肝、清肺为主、应多吃山楂！柚子！石榴。苹果果等清润甘酸的水果！由于其中含有鞣酸。有机酸！纤维素等矿物质！能起到刺激消化液分泌、加速胃肠肠蠕动的作用！可可以滋阴润燥! 平时多吃滋阴润肺之物！尽量多吃酸，少吃辛辣食品！牛羊肉和葱、蒜等刺激激性食物！多吃富含维生维C的蔬菜和水果、例如番茄！柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。西红柿可以健胃消食，抗衰老、胡萝卜可以减轻皮肤干燥，维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化。能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色！ 比如梨子一种就是很好的补水降火水果！中医认为，梨子有8136生津止渴？止咳化痰！清热降火。养血生肌。润肺去燥等功能、最适宜冬季发热和内热8051的病人食用,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便结4150症较为适宜,水果不但能够增加水分摄入！还有利于补充维生素，增强机体抵抗力，水是生命之源、每个人都应保证充足2446的水分,特别在寒冷干燥的冬季，食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤肤更细腻白滑， 三，蔬菜补补水： 山药：山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃，止泄泻、化痰涎。润皮毛，含有大量淀粉及蛋白质！维生素B！维生素C。维生素E，葡萄糖。粗蛋白氨基酸等、其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质。所所以能滋阴补阳。增强新陈代谢。滋养皮肤毛发。 6459 胡萝卜：秋天气候干燥？萝卜富含纤纤维素和大量维生素C、有清热生津，滋阴养肺。益精补血的作用、萝卜有减肥肥的功效!萝卜中的淀淀粉酶,氧化酶等酶类、有助消化的功能！可促进食物中的淀粉！脂肪分解使之得到充分吸收、胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤。秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥！是6980很好的抗燥减肥食品, 西兰6423花：西兰花含蛋白质。糖，脂肪，维生素和胡萝卜素、9347营养成份位居同类蔬菜之首，被誉5606为“蔬菜皇冠”!西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、食用方法：西兰花口味超群、脆嫩爽口。风味鲜美、清香！遇热不变色、热炒、凉拌，做汤均可，是蔬菜菜中的精品， 黄瓜：黄黄瓜含水量高达96.7%、是所有食物中含水量最高的。能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬、被称为“厨房8870里的美容剂”！经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化！减少皱纹的产生！并可防止唇炎！口角炎、因此，3302黄瓜是很好的减肥品,黄瓜富含多种维生素。如B族维生素、维生素C等、需要提醒的是，黄瓜连皮吃。补充维生素的的效果更好!！【T，SDM】。
因为干燥缺水导致的、角质层的透明度降低、反射光线的能力减弱，明亮度随之下降，肌肤肤显得干枯发黄。你可以试下迪豆去黄提亮5798焕白霜、采用青草药精华治疗皮肤问题！补水滋养。从肌肌底去除黄气,恢复肌肌肤美白。，
你好、 柠檬全身都是宝。它的果肉！果汁、甚至果皮都能被充分利用、其功能包括洁肤。美白、增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况、 西瓜中的黄。绿！红三元素成分相当齐全、是是“完整”的营养品？用西瓜汁洗面！会使黝黑的皮肤转白,不仅仅有养生的效果、5202美容也是很好的！希望对你有帮助、
不光是脂肪分解！你的身体急需养料和正常代谢需要的润滑剂（水），所所以出于很饥渴的状态，你应该该已经节食一星期左右吧!多喝水。适当喝一点果汁、补充维生素。0501祝你减肥成功，。
水位检测部件损坏或失灵。、
身体缺水的“表情” 身体缺水的主要表现为口干（缺乏唾液。夜间睡眠时也需饮水）。眼干0527（泪少或无泪,眼内有异物感、烧灼感。分泌物多、视物模糊糊等）、鼻腔干燥，咽喉干燥、皮肤干燥脱屑，毛发干枯、肠道干燥！关节肿痛等，长期的电脑辐射！空调恒温！垃圾食品，压力。紧张，焦虑！都可以使我们所处的空间迅速沙漠化。 血液：血液缺水会导致致血液黏稠度升高。进而影响血液循环，容易感到恶心。心悸、头昏。乏力，引发多种心心血管疾病。 大脑：体内缺缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因、也是引起脑血栓的重要要原因, 肠胃：缺水导致消化液不足？影响食物的消化吸收、肠道干燥、食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素。 眼睛：健康的眼睛主，副泪腺会自然分泌泪液，但是长时间面面对电脑！会使泪液快速蒸发，空调环境下湿度低。可使干眼症症加剧？ 口腔：唾液不够直接导致口气难闻。罹0284患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加、 肺脏：一旦““肺燥”,口干。咳嗽，便秘、小痘痘。口腔溃疡都会冒出来生事儿！ 0877 肝脏：肝脏是人体情绪的调节器!肝脏缺水的人更爱爱焦虑、抑郁！暴躁、不良情绪又导致肝脏消化，代谢！解毒以及免疫功能的下降， 如何补水： 饭前饭后不要大量饮水、饭前适量饮些酸梅汤。西红柿汤，橘叶！橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液、帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素c。还可以防止中暑！但如果饭前大量饮水！会冲淡胃液，影响消化！饭后、食物占据了胃的大部分空间、如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液。使人体杀菌能力力大大降低！而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担！因此、劳动之后应先喝水再吃饭！而且一次最多喝300毫升。至少间歇30分钟再喝、夏天每日补充水分在3000毫升左右！才能满足人体需要、老人对对口渴不敏感。应主动少量多次饮水！每每天以1500～2000毫升为宜？ 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴！而忽视了补盐。由于出汗汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分！体内渗透压压失去平衡。这时饮下去的水无法在细胞内储存！又会会随汗排出体外,排汗又带出盐分。形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力，疼痛甚至抽搐！因此。炎热的夏天，特别是大量出汗后。应适当喝点淡盐水！ 口渴勿勿狂饮 有人贪一时痛不喝水导致的身体缺水，
不喝水导致的身体缺水、身体缺水导致便秘