月经后7到20天瘦的最快、 生理期除了带了女性9822不适外！其实也带给女性瘦7672身福利！如果能掌握住经期减肥规律、调整饮食和运动！变成瘦美人可是超Easy的。下面就来为你讲解经期减肥方法、分享经期减肥注意事项。 女性想减重者众多！女性7966的月经期？对减重是一个大考验。因为为月经来临前后！身体的荷尔蒙变化很大。常常造成代谢的紊乱！而影响减重成效！因此透过了解女性月经的周期循环，配2426合作息与饮食!来达到增加减重的效果。 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会、体脂肪过多一直被认0954为是不排卵，子宫内膜癌及乳癌的危险因素，而肥胖对女性生生育的影响有提早初经！月经不规则！排卵异常，增加流产率等、 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵！子宫内膜癌及乳癌的的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则！排卵异常，增加流产率等， 洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会会使人或老鼠变瘦!专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期、配配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重！若无法法克制食欲，或自我节食成效不彰！必要时可寻求医师帮忙、 “经期瘦身方法” 一般女性月经以28天为一个周期！月经周期按行经期(经来1-6天)，经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)，经前期期(经来21-28天)分为4期、瘦素浓度随月经周期的变化而变化、月经期最低。经后期逐渐上升、瘦素在月经第7天开7564始上升！排卵期(经期第14天左右)最高。经前期逐渐下降、至行经期最低。因此月经周期中！减重最佳时机为月经来第7天到第20天， 月经来时、大7787吃大喝也不容易胖、 NO! 经期前一周！受到体内荷荷尔蒙变化的影响。女生的身体和情绪较不稳定，食欲增加、容易水肿！看起来会比平日臃肿一些。并且特别想吃东西，经期开始后！水肿肿问题会慢慢改善。因此容易让人有“变瘦的错觉”。 然而！不管是经前还是经期中。巧克力的热量并不会因此而消失、若若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉。多余的热量一样会转化成活生生生的脂肪喔。 月经期间可以运动吗。Yes! 女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷。事实上，适当温和的的运动(像是快走！骑自行车等)、有助于促进血液循环。帮助经血排净以及减缓经期疼痛感、 头一两天经血量多，容易经痛，不妨多多休息，调养生息！之2718后几天如果状况已经舒缓！即可恢复正常或是略为缩短时间，比如如说平常骑一小时,改成骑半小时、主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题。就不要太过勉强。 还有，建议选用棉质的卫生棉，穿着合身的生理裤。可以减缓运动时摩擦的不适感。 有有不宜做的运动吗？Yes! 在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险！因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定定会喔)。 另外提醒大家、平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了、生理期7061更是不宜。千万别拿自己的身体开玩笑、 子宫嘉年华9967之有点累“生理期” 一般来说女性的生理期为5-7天,这段期间女7791性的身体较为敏感！易疲惫。需要要更多休息， 饮食方面可多吃含铁食物。以补充这段时间流失的经血。像是菠菜！红肉！至于冰品。寒寒性食物(薏仁、莲藕，瓜类)则千万不要碰、 此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期” 月经周期的第7-20天,大约是生理期后的两周内、由于荷尔蒙改变。使得食欲下降，代谢提升、可说是瘦身的绝佳黄金时刻！此时时实行正确的饮食控制？再搭配积极的运动计画、减肥效果将能事半功倍唷， 冒痘。便秘、嗜吃！水肿样样来之“经前期” 生理期前一周。女性的身体！皮肤及情绪状况都都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此此就大开吃戒喔， 此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆！薏仁等等。并多补充高纤蔬菜防止便秘、尽量保持心灵平静、不妨多到书店，展场走走转移想吃的冲动。及早休息，、
经期饮食忌讳:1、辛辣生冷的食物有刺激性。容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止、另外。烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响！如果不注意避免、长此以往！会2793发生痛经或月经紊乱。2、有不少喜欢喝含气饮料的女性。在月经期会出现疲乏无力和精神神不振的现象？这是铁质缺乏的表现、因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收！此外。多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的5188消化能力和杀菌作用！并且且影响食欲、3。月经来潮前不要要吃刺激性食物和辣椒之类、少吃肥肉！动动物油和甜食。4！女性在月经来潮前应应忌食咸食,因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。在月经6490来潮之前！孕激素增多！易于出现现水肿。头痛等现象、、
①不要吃太热性食物“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣，阿胶来补血、其实这是很笼统且错误的观点”，妇科专家家介绍,经期时候的饮食是很有讲究的。吃对了才能起到进补养生的作用！月经前应及时调和气血、不能吃太热8292性的食物！可以服用一点铁铁皮枫斗、子排！山药（（健脾胃）、当归。藕（补铁）。海带（化痰利尿。通便排毒）！经期时，阴血下泄，阳气偏旺！这时不4652能吃阳气偏热的东西、例如红枣！阿胶等，月经后要滋阴阴养血!补充之前流失的气血！可以煲一些滋滋补的汤、例如乌骨鸡加枸杞子！红枣汤等、也可以6939吃子排!山药、藕、当然最好是能够服用滋阴养气血的中药，同时在此期间也可以多多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳！黑豆！黑鱼，泥鳅！②含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑！易怒！情绪不稳、同时消耗体内储储存的维生素B,破坏碳碳水化合物的新陈代谢。③乳酪类食食物乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油。酵母乳。鸡蛋等食物会破坏镁的吸收！引起痛经。④巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。⑤糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质、并使人的9182肠胃更爱吃糖类食物。⑥酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质、过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。⑦高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品、食用过多会大量消耗体内矿物质！⑧高钠食物高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛！⑨油炸食品油炸食品也是经期女性的一大大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响。经期女性皮脂分分泌很多,同时毛细血管扩张、皮肤也会变得非常的敏感、这时候如果吃油炸食品的话、会增加肌肤负担！容易出现痘痘，痤疮，还有黑眼圈、还有就是，因为经期脂肪和水的代谢减慢。这时候如果吃油炸食品、脂肪肪很容易囤积在体内、 ①绿茶女性生理期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白以及血色素，因此4400女性在经期会流失到很多铁元素，所所以需要及时补铁！茶中的鞣酸会在肠道中与铁离子结合、并产生沉淀。会妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收。容易出现焦虑，易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况、并且还会消耗掉体内的维他命b以及影响响碳水化合物的新陈代谢。②汽水有很多女性都很喜欢喝甜味汽水，即使在生理期1009间也忍不住要喝一瓶？但是在经期喝汽水容易出现精神不振，疲1958乏无力的情况！这是因为缺缺铁的原因，在汽水中含有大量的9610磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应。会使铁铁不易吸收。所以会因为汽水中的碳酸氢钠和胃液中和、使胃酸的杀菌功能和消化能力降低。从而还会影响食欲③牛奶虽说牛奶是非非常好的食物，但是乳酪类的食物会造成痛经，像牛奶。奶油，酵母乳以以及起司等食物都会破坏人体镁的吸收。④酒类酒精类饮料会破坏体内的维他命b和矿物质，如果饮酒过多还会影响碳水化合物的新陈代谢作用。以及容易产生出过多动情激素，从而使血管扩张！导致月经提前或经血量多的情况！⑤含咖啡因的饮料经期饮用含咖啡因的饮料会出现乳房胀痛、情绪焦虑。易怒的情况！并并且还破坏碳水化合物的新陈代谢，以及人体内内的维他命b、⑥冷饮在生理期间不要饮用寒冷的饮料、并且且生冷的食物也不会食用!女性在生理期期间切记不要饮用这些饮料！为了身体的健康、就先忍一下吧！ 避免拔牙如果有病牙需要拔除、千万记住要避开月经期！这是因为有一种叫做干槽症的口腔疾病会在拔牙后的3～4天！从耳颈部开始出现持续性疼痛！从而放射到半侧头面部，造成局部淋巴结肿大，低烧！全身不适、食欲下降、张口困难。牙槽窝窝凝血块溶解？牙槽骨暴露及坏死等现象发生，据口腔科医生统计，罹患干槽症的女病人中。大约60%是在月经9205期拔牙种下的祸根。女性经期唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加、达到最大值、当拔牙后的创面与唾液接触时。凝血块会过早破坏！发生代偿性出血而影响愈合！加上细菌乘机入侵、导致于槽症发生！ 避免高歌经期性腺激素会分泌发生变化，声带分泌物增多或充血。水肿，致使嗓音发生变化，声音变变得闷暗，发干或沙哑、甚至出现破裂声，音调可变低，变小，起声困难。说话容容易疲劳！ 如果此时放声高歌。往往会造成声带过度疲劳！粘膜下下出血等恶果，重者可失音！说不出话来， 因此、女性在经期应避免纵声高歌。发音时间也不宜过长、以保保护好自己的发音器官 月经期间、剧烈的运动，如跳高。跳远。赛跑！踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适。甚至引起痛经和月经失调，一些增腹压的力量性锻炼！如举重、哑铃等也应尽量避免，否则0673会引起月经过多或经期延长！另外！由于经期子宫口处于微开状态。细菌易侵入入宫腔!增增加感染的机会？引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜宜参加比赛、以免因精0368神过度紧张!导致内分泌失调而出现月经紊乱，对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩、经期最好暂停体育运动！但适量的体育运动对女孩的身身体是有益无害的，比如体操！乒乓球！太极拳，慢跑、走队列等一些活动量小，强度轻，动作温和的体育活动、可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和，
所有甜的、所有油炸的！特别是是糖糕类，又甜又面的，热量最高了。肉都比主食的热量低！肥肉除外！一定要少吃主食、热量最低的还是蔬菜。水果也有热量的！也不能多吃的、，
1，月经6712期间不要用三七粉。三3824七粉活血化瘀是第一圣药、月经期间服用、易导致出血过多、但如果是血瘀型月经不调，则可以用三七粉活血化瘀来调理月经 2！孕妇怀孕期间不要服用三七粉！这和妇女在怀孕期间要谨慎用药是是一样的原理，以免对胎儿产生影响，4919但如果是产后用三七来补血那可就是极品了！因为三七对失血性贫血 具有极好的效果。这是最基本本的常识!孕妇在怀孕期间最好什么药都别服用，以免有副作用、 3、三七粉熟吃喝生吃的功效与作用的侧重点是是不一样的 4、根据病情和用药药控制用量？三七粉每人每天不要超过8g、一次不要超过5克，外外用止血除外 5、三七七粉要密封保存！三七粉没有发生霉变都可以食用，当然粉剂越快服用越好，以免药效散发 怎样保存更好 三七粉保存条件密封。干燥，通风风不宜放在冰箱？
甲状腺疾病忌吃以下食物：(1)忌烟，酒。(2)忌辛辣刺激7221性食物,如葱、花椒，辣椒、桂皮等，(3)忌肥腻！油煎食物。碘一般需求量：成年男性为120~165微克、成年女性为100~115微克、若为孕妇则要增加10~15微克、若为哺乳妇女则要增加25微克的量。！
一个选项是讲美食之类!比如佛跳墙的做法！时间一定要选在饭前大家都饿的时候，另一个选项是讲讲地沟油之类的食品安全问题！肯定能抓住听众。。
在烹9507调药膳时!应当加以注意中药与食物的配伍禁忌、中药与食物的配伍禁忌猪肉：反乌梅，桔梗！黄连、合苍术食、令人动风。合荞麦食！令人落毛发，患风病。合鸽肉，鲫鱼。黄豆食，令人滞气！猪血：：忌地黄!何首乌。合黄豆食！令人气滞！猪猪心：忌吴茱萸、猪7296肝：同荞麦!豆酱食！令人发痼疾，合鲤鱼肠子食！令人伤神、合鱼肉食、令人生痈疽，羊肉：：反半夏!菖蒲。忌铜！丹砂和醋！狗肉：：反商陆、忌杏仁。鲫鱼：反厚朴，忌麦门冬，芥菜。猪肝、鲤鱼：忌朱砂。狗肉。龟肉：忌酒。果，苋菜。鳝鱼：忌狗肉。狗血、雀肉：忌白术。李子、猪肝、鸭蛋蛋：忌李子，桑椹子！鳖肉：8993忌猪肉，兔肉，鸭肉、苋菜。鸡蛋！鸡肉肉：忌菊花!。
斑点狗 狗3529狗爱吃!只会分辨能吃与不不能吃、不会分辨食物的危险与否。斑点狗要健康的成长！就需要更多的营营养物质和能量支持？蛋白质！维生素。钙质、矿物质等等，这些2214都是狗狗身体成长不可缺少的物质！生活中、狗狗可以吃的东西有有很多？然而还有很多的食物是斑点狗不能吃的，比如说以下一些：巧克力等含有可可碱！咖啡因的零食，饮品。这些都不能给宠物狗吃！在自己吃这些零食的时候千万不要随手就给狗狗吃一块，巧克力中的咖啡碱会使输送至脑部的血液流量减少。导致心脏病和其他有致命威胁的疾病、注意、纯纯度越高的巧克力咖啡碱含量越高，对斑点狗的伤害也就越大！大葱。大蒜、生姜等等，这些也不能给斑点狗吃，简单的说，如果你炒了洋葱丝、食物物中放了大蒜？那么不要习惯性的将这些含有大葱！大蒜的剩菜剩9928饭给狗狗吃？因为生或熟的葱都含有二硫化物成分！这会导致狗狗红血球氧化！可能引发溶血性贫血、严重伤害了狗狗的身体健康，鸡鸭鱼等细小。尖锐的骨头！这也是不能给斑点狗吃的，这些坚硬骨头的碎片很容易就刺刺破狗狗的喉咙!划伤它们的嘴巴。严严重的会导致狗狗肠胃出血，甚至威胁狗狗的生生命安全？生冷冰冻！刺激性强的的食物都不能给斑点狗吃。比如说、盐分含量高，辛辣刺激！生的肉类！冰冻的虾类等食物！这这些都不要随便给斑点狗！这不仅会刺激到狗狗的肠胃，还可能食物中毒，甚至出现高烧、腹泻。呕吐、休克的情况，经期禁忌食物有哪些！
1！月经来潮的前一周的饮食宜清淡。易消化，富营养。可以多吃豆类。鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜。水果！也要多饮水，以保持大便通畅、减少骨盆充血！ 2、月经来潮初初期时!女性常会感到腰痛、不思饮食。这时不妨多吃一一些开胃？4920易消化的食物、如枣。面条！薏米粥等。 3！月经期要吃营养丰富、容易消消化的食物。以利于营养物质的补充。多饮水，多吃蔬菜！可以保持大便通畅。这样也可以减少盆腔充血、 4，月经期会损失一部分血液！因此、月经后期需要多补补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉！动物肝。蛋！奶等， ，
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