1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积. 2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 . 3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白. 净化美肤——樱桃！柠檬！苹果！酪梨。番茄！荔枝 排毒整肠8860——香蕉!苹果、凤梨 促进代代谢——葡萄,奇异果，柠檬，橘子，葡萄柚，苹果。凤梨 净化平衡体质——樱桃，葡萄！酪梨！柠檬！草莓，
肌肤缺水、比较干一般有两种情况， 一是缺水、补水就好、有些人皮肤干、但用一些补水面膜，保湿面霜就可以改善、当然平时多喝水也可以有所改善！ 二是皮皮肤屏障功能受损、皮肤保水能力降低。单纯0218的补水产品是不能缓解的，一般日常护护肤中需要选择修复屏障功能（神经酰胺！胆固醇等）的产品，同时含补充皮肤NMF（天然保湿因子0106）的成分,(比如氨基酸！乳酸！PCA钠等等)、让皮肤角质层的抓水能力增加，以及自身的锁水能力增强！！
1、饮水 每天要喝6到8杯白开水！牛奶，饮料不算。不要等到口渴了才喝水、若是口渴了、就说明身身体已经很缺水了, 2！睡眠 每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的！一定要美美的睡觉。皮肤才会水水的、不要以以为熬一晚上没事的,以后睡回来就可以了。不要抱这种种想法。否则皮肤不会好到那去的！ 3，面膜 面膜补水绝对是4609最方便最快速的方法!选择适合自己的面膜。每一天都坚持补水、那样皮0924肤看起来会水水嫩嫩的、 4、面霜 不论是补补水做的多好!不锁水就没用。如同一个瓶子，水再多、若不盖瓶盖、就算再多的水也会蒸发掉、面霜就就是那个瓶盖！不要因为觉得太油就不想用，那油就就是锁水的！ 5，喷雾 皮肤干燥时喷在皮肤上、能有效的缓解皮肤干燥、可以能一直留在皮肤上、需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉。不然皮肤缺水更严重、！
皮肤严重缺水需需要补水,做法如下： 1。饮水 每天要喝6到8杯白开水。牛奶。饮料不算、不要等到口渴了才喝水、若是口渴了！就说明身体已经很很缺水了, 2，睡眠 每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的！一定要美美的睡觉！皮肤才会水水的、不要以为熬一晚上上没事的、以后睡回来就可以了、不要抱这种种想法。否则皮肤不会好到那去的 3！面膜 面膜补水绝0888对是最方便最快速的方法、选择适合自己的面膜。每一天都坚坚持补水,那样皮肤看起来会水水6600嫩嫩的！ 4，面霜 不论是补水做的多好！不锁水就没用。2406如同一个瓶子!水再多、若不盖瓶盖！就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖！不要因为觉得太油就不想用、那油就是锁锁水的, 5，喷雾 皮肤干燥时喷在皮肤上！能有效的缓解皮肤干燥。可以能一直留在2933皮肤上、需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。 皮皮肤缺水的表现 1!油脂性缺水 主要表现为脸部经常性油光满面，脸上毛孔粗大！常有粉刺和暗疮滋生，粗糙、且有细纹、这就3289是油多水少的皮肤，它主要是皮肤缺水时、毛孔扩张！导致皮肤内的油脂分分泌过度，所以皮肤会会油腻腻的，现在的年青MM们大多数属于这一性质的皮肤！ 2，敏感性缺水 敏感性的缺水主要特点就是皮肤看起蓝比较干燥、反而在脸部T行行区反而很油？这样性质的皮肤主要是在洁面后皮肤会感觉有明显的变红！还会有刺激感发生！还有在卸妆后也会有泛红的迹象！ 这种性质的皮肤主要是因为皮肤组织缺水而受损！皮肤不能碰到任何刺激性的物质。大部分的问题都是因为皮肤太过干燥、皮肤表面极度缺水。造成皮皮肤的角质层有缝隙和松动的现象、这时候皮肤原本的抑制外界刺激的功能减退。空气中任何有刺激的物质都会伤害到皮肤。促使皮肤敏感。让年轻的的皮肤老化得很快、 3，先天性缺水 也就是干性皮肤性质、此类皮皮肤少有粉刺,痘痘、但是皮肤会随着天气的日常转变而产生皮屑。粗糙不光滑。面部有微表情或者小动作时，都会有紧绷的感觉。这种性质的朋友主要是由于天生缺少天然的载水因子！使得皮8770肤保湿功能降低,这种皮肤长年3689都需要做好补水保温的工作。否则衰老现象会日发严重！ 4、环境性缺水 主要表现现为一天中有太多的时间留在空调房里！造成皮肤缺水！洁面后。没有及时的给皮肤做好润肤。造成皮肤干燥，紧绷、、
水 是生命之源、人可以以几天不吃饭。但不能几天不饮水。 呼吸及消化系统疾病增多 由于受到一定程度干旱天气的影响,近期不少市民身体都感觉有些不适甚至出现疾病，据东莞市人民医院传染科程元桥博士介绍、正是由于气候干燥！前段时间门诊中呼吸系统、消化系统方面发病的患者增加了许多。 长时间的干旱少雨天气会造4234成空气质量下降？易引发扁桃体炎！急性喉炎、支气管炎等多种呼吸道疾病、体内长期缺水时，唾液分泌减少！口干舌燥、食物就很难下咽！体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病，专家建议。在气候候干燥时？市民应注意保持室内通风及屋内的湿度。常用湿拖布拖地。或购置加湿器，不要在室内吸烟、保持7857空气清洁!日常饮食中！注意进进食一些容易消化，营养丰富的食品。多喝水，多吃蔬菜和水果！并注意加强身体锻炼。 慢性缺水增加患白内障几率 近来出现的呼吸系统和消化系统疾病多数是因体内环境急性“干旱”造成的、人们比较较容易发现和防范!但是、由于人体生理功能减退或衰老造成的体内慢性性“干旱”，就容易被被人们忽视了！生理研究表明、中老年人最容容易发生体内慢性缺水、因为人过中年后对失水的口渴反应会变得迟钝！因此平时饮水不足、易导致慢性脱水， 慢性性缺水导致的严重体内“旱灾”造成的危害极大。有时甚至可直接威胁生命安全。体内缺水会使9417有害物质在体内蓄积！使人体出现慢慢性中毒,损害多个器官，多种组织！加速人体衰老！心内科专家认为！体内“旱灾”容易诱诱发心肌梗死、脑血栓。引发心律失常。眼科专家认为。在机体缺缺水时、人眼内的液体体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性、最终造成晶状体浑浊而致视力下降、同时增加患白内障的几率！ 多吃蔬果缓解体内“干旱” 有专家认为：水是最好的药，许多长年患有关节炎。过敏症，高血压等病症。正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛折磨的人、一部分发病原因或许是因为他们的身体“渴”了。一旦我们身体里水的新陈代谢功能出现紊乱！身体的某些区域就会发出比口渴更严重的缺水信号、可能出现腰椎。颈椎疼痛，消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏、甚至还可能患上胰岛素非依赖型糖尿病等， 专家因此表示？人们特别是中老年人应特别别注意补充水分,平时多吃蔬菜水果、如西红柿，胡萝卜，橘子，菠菜等富含维生素A的食物、以及其他水分分充足的蔬果！根据时令的变化！在进餐时适当增加点点汤水,如清润养阴2235的汤水。保证人体内有足够的水分。多喝水、水的摄入既要适量，更要适时！一般来说、7391少量多次饮水比较好。清晨饮水的效果更佳。 身体十大干旱灾区 一年四季每个人都应重视水的补充、并适当多吃些蔬菜。水果、不要总等口渴了才才饮水。否则身体各部位出现缺水“旱灾区”、就会对对机体造成严重危害！ 一。血液干旱灾区 血液缺缺水会导致血液稠度升高！进而影0333响血液循环!血液循环降低后。容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病和妇科病症， 抗旱诀窍：清晨是一天中补充水分的最佳时间。清晨饮水促使肠胃苏醒！刺激蠕动，防止便秘、更重要的是、早晨血液浓度增高、这时补充水分可迅速降低血液浓度，促进循环！让人神清气爽！ 二、大脑干旱灾区 除了血脂异常常引起“血稠”之外？体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一。 抗旱诀窍：睡前饮用200毫升的水，人体1717在夜间失水最为严重，这会使血小板凝聚力和黏附力加强。因而清晨是脑血栓栓的发病高峰期! 三、肠胃干旱灾区 身体缺水！熬夜等将导导致消化液不足！影响食物的消化吸收，造成人人体营养不良！人体分泌消化液需要大量水分参与。如果自身缺水、就会从其他器官抢夺水分，引起其他脏器如脾脏等干燥，肠道是人体排毒的主要途径，肠道干燥！食物残渣就会在肠道内聚集。反应，转化为毒素，肠道内的毒素积存会导致人体衰老， 4329 抗旱诀窍：用餐前一小时。或者餐后半小时喝水比较合适。有利于消化器官内进餐时补充消化液。 四、眼睛干旱灾区 干眼症正正在学生，电脑工作作人员！上班族、开车族等人群中悄悄蔓延、健康的眼睛主，副泪腺会自然分泌泪液。润滑眼球、但是长时时间面对电脑。眼睛太过专注在显示屏幕上。造成眨眼次数数减少。泪泪液快速蒸发！缺水还会导致中老年人罹患白内障、 抗旱诀窍：使用人工泪液。而不是是随便使用眼药水!注意休息，调节电脑高度， 五。口腔干旱灾区 健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升！唾液液不够口腔干燥,直接导致口气难闻、罹患龋齿和口腔溃疡疡的几率也会迅速增加？平时！馋嘴的女孩最爱吃零食嗑瓜子。再加上爱泡吧。喝酒。这些都6074会消耗唾液。吸烟对唾液腺的伤害更大！ 抗旱法门：吃口香糖刺激唾液分泌， 六！心脏干旱灾区 失水是有些心律失常的祸根之一，医学家通过血液动力学检测发现！当血容量明显降低时、可诱发心心房颤动！出现胸闷。心悸。头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采采取电击复律无效!而迅速速进行静脉补液后。能立即即恢复正常心律！ 抗旱诀诀窍：睡前饮水200毫升!清晨起床后、先喝一杯200毫升左右的白开水！以稀释体液，促进血液循环。注意一定要喝充足的的水让体内吸收才能有效、也可以根据自身情况、适当在水中加点盐或者蜂蜜， 七！肺脏干旱灾区 中医讲。肺主皮毛。肺脏缺水将引发发皮肤和头发的干燥。所以美丽容颜绝对离不开开湿润的肺脏？ 抗旱诀窍：多吃清凉润肺的食物、如秋梨膏！蜂蜜等。 八，肝脏干旱灾区 肝脏是人人体情绪的调节器？它决定了人类的七成情绪病症、肝脏缺水的人更易焦虑，抑郁。暴躁，反过来，不良情情绪也会导致肝脏正常消化,代谢。解毒以及免疫的功能下降！ 抗旱诀窍：运用古老的的中医手法调理人的背部经络和穴位、疏通气血！调和阴阳。通过调节身心使心态平和！精力充沛、最终使面部的色斑。暗疮消失，皮肤白嫩光滑！ 九。皮肤干旱灾区 干燥是导致皮肤衰老的元凶！当空气的相对湿度为45%—65%时，皮肤的含水量最合适！大概维持在15%—20%，也就是水嫩嫩的皮肤！当湿度下降到20%以下！皮肤中的水分就会消失！而缺水的皮肤还容易过敏。 5280抗旱诀窍：在干旱环境？空调房间里放置花草，经常在皮肤上喷保湿喷雾！ 十，肾脏干旱灾区 肾脏也是身体排毒的主要器官！肾脏缺水则体内代谢产物的排泄必然受到影响！造造成有害物质的堆积!危害很大。 抗旱诀窍：2310睡前饮水200毫升。！
7240 1. 喝水不是越多越好？一般一天8大杯就可以了、多吃水果多喝滋润的汤。 2. 喝水时不要一口气喝完一一大杯,分着喝，而且尽量喝温水、 3. 早晨起来一定记得要喝上一大杯， 4. 可能是热气或者熬夜的原因、老是感觉口渴， 5. 另外，干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够！可以以擦些身体乳液来保持住身体的水分！ 6. 嘴唇也要擦唇膏、更重要的是不要有舔舔嘴唇的习惯,因为舔在嘴唇表面的的水分蒸发时，会把嘴唇本身的水分也一起带走的！结果就越舔越干！，
1.你的名字就是水多 2.穿黑蓝紫色衣服 3.住房间北方！床头向北 4.去北方工作或旅游 5.清修佛法、去北方的寺院供奉三宝 6.禅修静坐，意念多观想水、观黑蓝紫色 7.平时多修身养性！少发脾气，身体严重缺水怎怎么补水!
划重点，节食0613减肥不可取,不可取。我们平时所说的管住嘴、迈开腿、是科学的饮食，合理的运动！不是节5307食啊喂,节食的危害很大的、对身体会造成很不好的影响、有些影响甚至是不可逆的！ 给你举几个节食减肥的危害。有些危害是可9342以发现的!有些是潜在的，并不容易发现！ 1，导致热量摄入不足、如果身体长期处于热量不足状态。各6161器官的功能势必受到影响!甚至产生严重的损伤;蛋白质摄入不足。体内蛋白质不足会使生长发育迟缓！消瘦！抵抗力下降、智力发发育亦会受到影响，严重重者会发生营养不良性水肿!及内分泌紊乱;各种维生素素摄入不足、如B族维生素缺乏会发生口角炎。舌炎！维生素C缺乏可导致坏血病！维生素D缺乏可引起骨代谢异常而身材长不高或骨骼骼变形。维生素A缺乏可出现夜盲症;微量元素摄入不足！钙，磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育，缺锌可影响人体生长和性腺发育！ 2！造成月经紊乱， 3。增加胆结石危险！原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时。胆囊4662不能向小肠输送足够的胆汁、胆汁积滞会形成结石、 4！脑细胞受到损害、大脑工作的主要动力来源于脂肪。节食的结果是使机体营养匮乏！其中脑细胞的受损更为严重！直接结果果是影响记忆力和智力。 5，导致骨质疏松！脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所！盲目减2589肥可使雌激素水平降低,易引发骨质疏松症和骨折、 6！头头发脱落不断增多!头发的主要成分是蛋白质及锌。铁、铜等微微量元素,吃6144素减肥的人,蛋白质和微量元素摄入不足！可使头发因严重营养不良而脱落、 7，内脏下垂、 8，加剧贫血，营养摄入不均衡使得铁，叶酸、维生素B12等造5214血物质摄入不足!从而而造成贫血! 既然已经出现不良反应。我建议你停止节食减肥，恢复正常饮食！（正常饮食不是暴饮暴食！健康的饮食应该是多吃蔬菜。瘦肉。蛋类、少吃油腻，糖类！）在平3401时多吃水果、多喝水！每天保证2.5升饮水量、适3001当补充维生素。适当运动加快身体代谢。希望你可以有一个好7726的身体!好好爱爱护自己，！
需要给眼部补水、方法可参考以下几个方面： 1,多眨眨眼睛 人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某某人的专心致志、孰不知眨眼次数越少、越容易产生干干眼症！因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了、4811直接导致泪水的量减少。而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发！失去去对眼球的保护力。所以1655像操作电脑！驾车，读书书等长时间用眼？都会引发干眼症。 眨眼是一种保护性神经反射动作。1861泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面？以保持持润湿而不干燥！正常人每分钟眨眼约20次， 2、注意眼部卫生 要注意用眼卫生！勤洗手！不要用手揉搓眼睛、特别是甲型H1N1流感流行，急性结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介！将病菌传播！用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神、眺望远处， 3！多吃新鲜的蔬菜和水果 长期从事电脑工作者。要多吃一一些新鲜的蔬菜和水果？同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥。眼干涩。视力下降！甚至出出现夜盲等。应多吃富含维生素A的的食物,如豆制品！鱼，牛奶、核桃、大白菜、空心菜。西红柿及新鲜水果等！维生素C可以有效地抑制细胞氧化，维生素E主要作用是：降低胆固醇。清除体体内垃圾、预防白内障、核桃和花生中含有丰富的维生素E，维生素B12804可以营养神经！绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1、 每天还可适当饮绿茶！菊花茶！因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能、茶叶还有防辐射损害的功能， 4！保持正确的工作姿势 工作1380的姿势和距离也是很重要的！尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势！使得视线能保持向下约30?、这样的一个角度可以使颈部肌肉放松、并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 5。戴框架眼镜 隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌。但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少！因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症。最好戴戴框架眼镜， 6！尽量少使用空调 空调除了调节温度之外、还会抽湿，减少空气气里水分的含量！在这种干燥的环境中！泪膜蒸发率增加！容易使眼睛发干！发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节！ 7、按需点人工泪液 点人工泪液要注意不8235要过频,一天天最好不超过6次,因为如果果一天超过6次以上！就会把正常的的泪膜冲走，从而加重症状。 8、眼睑清洁。热敷 用毛巾沾高于体温但别太烫的水。闭眼敷于眼睛上，每每次10分钟左右、早上最好能敷一次！因为夜间睑板腺分泌最旺盛、潴留的分泌泌物最多！热敷8920可以帮助潴留的分泌物排出？如果有时间一天可以多做几次，效果更好， 9。泪小点栓塞 对每日需用人工泪液4~5次的中重度患者、泪道的堵堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量？在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用、堵塞物将在4~7天后后逐渐被吸收、在此期间患者的症状6405和体征出现好转、患重度干眼症的病人可能能需要较长时间来改善、““永久性”的堵塞可放置不溶性硅胶塞！在需要时可拔出此塞！ 10。中医治疗疗 一般是内服或局部应用清热养阴。生津润燥一类的中药、可以辅助治疗干眼症！。
有的时候、早上起床总觉得浑身不舒服！关节酸痛！尤其是是脖子和腰,就像晚上和人打了一架、有时起床后还觉觉得头脑昏沉，好像不管睡多久都睡不醒、真是太痛苦了! 其实！这个问题很可能和你身体缺水有关！ 身体缺水还会影响睡眠吗！当然。很很多人在起床后觉得浑身酸痛、关节干涩、行动迟缓时、都会误以为是关节节出了问题？但其实有很5995大可能是因为身体缺水。如果白天补水不够，晚上睡觉时关节就会缺水，以致影响到睡眠质量！比如总是翻身。脖颈关节缺少“润滑”就容易落枕， 我们都知道。“早上起床一杯水”能补充夜间排出的水分，同时还能稀释释血液！提高情绪。但其实睡前喝一杯水效果也是一样的。而且对睡眼更加有利、它有助于消化系统的夜间恢复。还能防止血液在夜间变得黏稠！更利于循环系统的流动和排毒、保持睡眠眠所需的充足供量？这样的睡眠才称得上是“香甜”！小贴士： 喝水能够防止关节疼痛 我们的关节就像运动的机械！而关节软骨中的水分就像润滑油、体内水分充足了、才能保证身体关节节不干涩。骨节表面自由顺畅地地滑动,也许7303你会有所顾忌，睡前喝水！第二天早上不就变成“金鱼眼”了吗、怡口专家家告诉你！其实只要要注意喝水时间、睡前1小时内不要大量喝水、就没有问题， 水是高质量睡眼的保障 我们身体各项机机能在睡觉时都会减慢、血液粘稠度就会增高、身体的含氧量下降，造成“睡不醒”情况的出现、而在临睡前喝杯水。水分可以和心跳结合、把血液稀释。还你一个香甜的好梦。，
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