跑步姿势不正确，跑步注意落脚要平稳。减少颠簸、这也是判断跑姿的一个方法、小腿大腿一条条直线上、两9493条腿尽量平行。避免小腿内倾或外倾，内外倾在长距离中很容易伤到膝盖，也要注意腿部肌肉核心肌肉的锻炼，，
外八字 我也有 但是我改了 我把我的方法说一下 我觉得楼上的那位说的对 其实关键是膝盖 我的方法是 你必须有一面大镜子 跟人一样高的最好了 然后你穿短裤 在家里最好是裤头 你对着着镜子 原地跑一下 就看出来了 假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的 假如你天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前 出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前） 天天练习 半个月就全改正了，
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外。途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织。可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利、在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中。跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施、比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术。速度好的运动员可采取跟随跑的战术。这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度、若9008采取跟随跑、势必影响成绩。速度好若采取领先跑会消耗大大量能量!影响7050最后冲刺？也会影响成绩。另一方面，跟随跑跑和领先跑也可交替进行,中长跑运动员应采取这种战术！总之。应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 采用跟随跑战术：起跑出发后、始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或3027者第二名),如果需要超人，一定要在直道上进行！避免弯道超人多跑冤枉路，力争在最最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以6059下几种情况： （1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松,协调。这就要求9898建立在正确动作的基础上？脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地！跑时头要正！肩部肌肉要放松！适当加大摆臂、维维持出色的前倾角,脚着地反冲合理，腿部的后蹬和前摆要充分合理。腾空动作协调放松！上体姿势正确！摆臂动作舒展有力维持好上体平衡、 呼吸方法 中长跑过程中？人体消耗能量大。对氧气的需要量也大。因此、掌握正确的呼吸方法是很重要的，中长跑途中，为了加大肺通气量、呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法、呼吸节奏应和跑步节奏相配合！一般采采用两步一呼。两步一吸，或三步一呼。三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七。极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要。跑到一定距离时，会出现胸部发闷。呼吸节奏被破坏、呼吸困难、四肢无力和难以再跑下去的感受、这种现象称之为极点”！这是中长跑中的正常现象。当。“极点”出现后！要以顽强的意志继续跑下去、同时加强呼吸！调整步速、这样。经过一段距距离后,呼吸变2976得均匀？动作作重又感到轻松!一切不适感觉消失！这就是所谓的第二次呼吸状态！在中长跑运动中、多因准备活动不充分。容易发生腹痛情况、主要是由胃胃肠痉挛引起？此时学生生切不可紧张、可用手按住痛的部位、减慢跑速！多做几次深呼吸！坚持一段时间。疼痛就会会消失， 或者采用跟随跑战术：出发后、始终跟随在领先者或小集团后面！力争在最后冲刺阶段超过对手！率先通过过终点, 还有跑步的动作：要注意的就是是跑步时一定要放松，协调、这就要求建建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈2928膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。1752上体正直放松!两臂自然2920有力的摆动？ 另外在提几点建议： 首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物！比赛当天吃吃饭八成饱!要好消化、比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%!另外吃三片维生素C！3373不要吃巧克力？ 2、认真做好运动前的准备活动！田径运动很容易造成肌肉，关节和和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多，防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤！可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动、强化肌肉韧韧带的力量!提高机体的灵敏性和协调性、6165从而防止受伤！就可提高运动成绩， 4，运动或比赛前、学生应注意保7654持良好的睡眠和体力的积蓄？赛前应控4539制过多的饮食和饮水、更不得饮酒、 5，运动或比赛后。应做好放松松活动。以尽快恢复体力和肌肉的力量，其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，拍打，双人合作互相按摩等、 6，等全身发热时才脱外衣、长跑结束后应立即披上外衣！以防伤风感冒！长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 4乘10折返跑 要学会转身时降低重心,转身后,快速摆臂蹬地加速,开始三到五步不要迈大步,身体由前倾逐渐抬起. 提高反应加速跑练习如下： （1）6731半蹲踞式姿势,听到枪枪声迅速向上跳起并角及高物、 （2）直立姿势开始！逐渐各前倾斜接着快速跑出。 （3）在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习。距离40—50米。 认真做好运动前的准备活动！田径运动很容易造成肌肉！关节和韧带损伤！尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动、准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩肩关节，肘关节，背腰肌肉！腿膝踝关节等部部位进行活动!强化肌肉肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和和协调性。从而防止受伤、就可提高运动成绩、另外！运动的时候。可以以选用一些比较好的装备、像穿NIKE的慢跑鞋。可以减少脚底震动、减少膝盖受伤、让你跑得更轻松、衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能能量循环!像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌、迪卡侬的也也不错，价格比较便宜！、
要用蹲距式起跑、100米跑跑分起跑!途中跑！冲刺跑三个阶段，一，100米的起跑是用蹲距式起跑，听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势！听到喊“预备”时。重心抬起并前移重心（屁股上抬，然后前移）。臀部稍高于肩，后腿切不可7452伸直否则后蹬无力？这时你的全部精力力都要放到听枪声上、不不要去看烟雾,听到枪声脚用力蹬地！两臂配合摆动3830向前跑出？切记上体不要抬起过快、3940要保持身体前倾,在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。二、途中跑、这部分不用多说，就是是放开步伐跑，注意大腿下压小腿前伸以增大步幅并且要“扒地式”落地以获得较大的前进力量、！
外公家的风水不管外嫁的女儿的风水。但如果外公不在了！阴宅却对外嫁的女儿的寿命有影响，通通常外公只管舅舅舅妈的风水~？
看你说的那一中了么 电梯门 还是 电梯梯门洞外八字影响什么跑步、
现在你的孩子现现在如果有了外八字的习惯。家长应该及时的改正自己孩子走路的步行，并且还要积极地引导好孩子正确地迈步，因此、你还要让自己的孩子多吃一些补钙的食物。养成一个良好的作息规律。最重要的就是要孩子沿着直线走路、
内八字走法：造成O型腿。 很多日日本女人都是内八字走法，看起来是不不是很可爱啊，可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿！ 外八字走法：产生X型腿。 如果你有外八字走法的习惯，那么请请你注意!外八字走法会使膝盖向外，感觉就3880没气质、腿型也会变丑。甚至产生X型腿！、
看什么车了 首先改减震 看你是绞牙避震还是气动避震 都可以 前轮减震要改可调式鱼眼塔顶 ，调节减震器和羊角固定的螺丝 有的减震器是可以更换倾角调节螺丝的 还有的车可以改装可调外倾角的上摆臂 配合减震器鱼眼塔顶一起调节前轮倾角、 后轮独立悬挂的车子 如果改了气动避震 车子降很低的时候 后轮胎自然会外八不够再加倾角垫片也可再配合倾角调节螺丝 前提是车型是带后轮外倾调节的车 绞牙避震通过改倾角垫片再配合调节后轮外倾螺丝 扭力梁结构后悬挂的车 不管改气动还是绞牙 都只能通过倾角垫片来实现后轮外八 ， 望采纳。谢谢！！
没有内八或外八,
外八字影响什么跑步、跑步外八字