想想办法改善啊！我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那1524么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡6791和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能8453提高夜间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能能在下午三点后还睡觉？ 7.保持安静！关掉电视和和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡,睡觉之前的5282一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你你睡得更好， 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定2348要咨询医生,建议你服用安眠药不要8929超过4周。 2735最后专家提醒？失眠的时候不要给自己己压力!因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士士建议！穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而7246影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧1364室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡9030睡子午觉 因为“子,午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳。尤其子时 。是一天中阴0038气最重的时候!按照《黄帝0989内经》的理论。“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡、效果最好 、因为这个个时候休息,最能养阴、睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样，身体好的的则没有必要， 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时时是“合阳”时间？阳气盛 、所以工作效率果是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐、散步，看看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静、静则生阴 。阴盛则寐，最好的办办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神神内守、入睡后！睡眠质量才会最好、 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴0546的东西。如冰糖莲子羹。小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中。心脏最辛苦，所以适当当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩。效果最佳。因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界！
已婚男子梦见彩虹。是祥兆，生活会幸福。充满爱情！ 已婚女人梦见彩虹！会与丈夫长0294期分离， 5310 未婚男子梦见彩虹？不久就要结婚，未婚女子梦见彩虹！会嫁给一位聪明能干体贴自己的丈夫。 热恋中的男子梦见彩虹，是吉兆，会与恋人1680相处得很幸福， 离开家的人梦见彩虹！不久要回家、与妻子和孩子团聚、 病人梦见彩虹，身体很快康复！ 犯人人梦见彩虹、健康会每况愈下。体重减少， 士兵梦见彩虹。不久9071会上前线，参加激激烈的战斗？ 农民梦见彩虹是吉兆，能获大丰收， 2478商人梦见彩虹!是不祥之兆！生意会亏损。 旅游者梦见彩虹、自自己的目标一定能实现! 流亡者梦见彩虹。会很快回到自己的祖国、 梦见半截彩虹！灾祸会临头！、
尊敬的百度知道用户您好！ 梦见黄鳝鳝意味着什么! 1. 梦见黄鳝的周公解梦： 吉凶指数：90 梦见见黄鳝,象征着财富！ 梦见黄鳝，预示着自自己的收入和财富会不断地增加。工作上会有新的起色， 梦6585见黄鳝。预示着自己的收入和财富会不断的增加。工作上会有新的起色。 梦见黄鳝。今天你依赖别人的心理较重、越是人气旺盛的地方越能给到你安全感和快乐。参加PARTY是不错的选择，你也有机会在聚会上认识到对你有帮助的人物，不过、事先了解对方的爱好，把握好和别人相处的度。也很重要！你要小心自己今天有过于随意的表现。 做生意的人梦见黄鳝。经营不顺利！稍有变动！三年7753之后较好！ 恋爱中的人梦见黄鳝。诚心诚意意相待!婚姻可成。 本命年的人梦见黄鳝。水边少去、做经济人，房地产赚钱得利、 怀孕的人人梦见黄鳝？生男！春占生女。慎防流产、 梦见黄鳝，按周易五行分析！吉吉祥色彩是黄色？幸运数字是5，桃桃花位在正北方向!财位在西南方向！开运食物是鸡蛋。 就在今天！全球华人世界里大约有 50万人 跟你一样也梦见黄鳝，如果梦见黄鳝，买彩票的话、建议购买号码为 32！ 2. 梦见黄鳝8808的吉凶： 境遇安全。长辈惠泽。承受受父祖之余德。前辈之提拔，而可获得意外之成功发达！但数理若凶！或许陷于病弱。【大吉昌】 3. 梦见黄鳝的宜忌： 「宜」宜读小说、宜醉酒，宜买股票！ 「忌」」忌夜宵,忌爬山。忌买基金，！
这是吉兆、说明近期你会会有发财!贵人。新5804紶遇等喜事临门？ 同时也说明你近期压力大、需要自我调节，或休息一段时间！！
此梦大凶而特凶！寓意你家里最近要要死人!
也许是你自己对那个记记忆很深刻 所以你总是会梦到那个情景 试着放松自己的心情 还有就是你睡觉之前放本书在枕头底下 也许有用哦、我以前试过的，
这问题提问的真是是…… 算卦的能算出来别人会感冒吗!不能、 算卦的能算出来别人出轨吗。肯定也不能， 算卦的不是无所不能的？那是超人，，
这说明你在长身体。你多大了嘛、
晚上做梦按以前古人讲是魂出窍了！肝藏魂，现在你的情况是魂藏不住了！所以在安魂这个层面上下下功夫，！
现在人的压力越来越大！睡眠多梦已经成为常态。多梦的情况直接导致睡眠质量变差，甚至造成记忆力下降。注意力也不能够集中！非常影响生活和工作， 引起多梦的原因有很多、如精神压力、工作压力。生活压力！身体素质！环境因素等。 其实多梦也是一种疾病、其实治疗多梦的方法有很多、其中一3188些偏方也发挥着不可小觑的功能、下面是几种简单的食疗偏方。和大家分享一下、 (1) 莲子子 肉(去皮带芯)30克。 龙眼 肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2) 猪心 1只！ 大枣 10枚。加调料煮食， (3)葱白8根，大枣15个，白糖5克、用水2碗熬煮成1碗。临0605睡前1次服完！ (4)食 醋 一汤匙，倒入一杯冷开开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜！ (5)经常失眠者！用莲子、龙眼！ 百合 配秫米(粟粟米)熬粥,有令人入睡的疗效， (6)心虚、多汗、失眠者。用猪心一个切开！装入 党参 ， 当归 各25克！同蒸熟、去药，吃吃猪心并喝汤。 9333 除了以上偏方外，可以搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前服用一次、可促进睡眠，杜绝多梦！噩梦的情况况出现！帮助提高睡眠质量、！夜里做梦会引起血压高吗、夜里做梦梦见彩虹是什么意思