长期这样对身体是有很大伤害的、我这里有几个方法！你不妨试试： 晚上睡得不好。那么晚上一定要按时上床。不要早睡。早上一定要按时床。不要晚起。白天9213不要打盹!因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间！ 如果上床后半小时仍不能入睡。不要醒着躺在床上，因为醒着躺在床上不睡。会会使“床”和“失眠”联系起来！构成条条件反射？从而强化了不良睡眠习惯、可以8396起床做些事情！如阅读一本不不太有趣的书！但决不可以看电视或听音乐！也可以在黑暗的房间里。静静地躺在沙发上、也许你会惊讶、怎么不知不觉中。自己已经睡着了！ 晚上上床以前！要做些使自己放松的事情，如散散步！洗个澡。看看小说！听听柔情的音乐等。忘掉白天的紧张和烦恼。保持1930平静的心情。有利于睡眠！ 晚上上上床以后,切莫躺在床上上重温今天的失误,也不要计划明天的活动，因为这样做、会使变得更加焦虑或兴奋。不利于睡眠！ 白天应尽可能多做一些运动。尤其在早上！而在下午和傍晚、也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很很好的睡眠“诱导剂”, 如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益、因8494为牛奶含有高色氨酸。研究发现！人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸！再转变为血清素。这是一种对睡眠极有帮助的重要物质！但是应避免喝烈酒，浓茶、咖啡。可可等刺激的饮料，因为这些饮料会使使人难以入睡、 失眠的时候不要给自己压力,因为压压力会让你更睡不着。如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重、 希望我的的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠，、
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的！记住心理学家的建议：：努力活在今天。不要让头头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题!清理自己的愤怒，委屈和妒忌忌这些负面情绪，因此、晚上头脑里里不要想复仇计划？最好想些愉快的事， 二！莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它7443可以使血压和脉搏正常？降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音！海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用！那就打开电风扇！单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡， 三:溜狗 首先！与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张、第二。无2176论你愿不愿意！晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的的缓和神经系统、散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦！ 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对7334睡眠有益,对身材也同样有好处！因此，如果0845晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧， 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度！泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动!使高度紧张的精神状态得得到恢复、阴阳达到平衡、因此，通过练拳养神！能够8295治疗神经衰弱!健忘失眠、神志不宁等症！ 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不8820会存在、因为身体已经“知道”该睡觉了、 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯！那时候住在集体宿舍！女孩子们都注重隐私！床帘一拉！自自成一个小天地！当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）、一个有趣的的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低、精神萎靡！非常想睡觉、相反、当我们专心致志时。我们感觉不到到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚晚上工作或者看有趣的节目！ 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮帮助很多人很快入睡。也可以以试另外一种方法、虽然有些残忍。但很有效：离开被窝，冻一段时间、忍耐一下、哪怕已经打哆嗦了、然后盖上被！这种感觉如同冷5233天你被窝里放个热水袋一样惬意! 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去！同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天、如果采用得当当的食疗方。除不良反应外，且有一定的催眠功功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后。劳累过度。夜难安睡！可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服！饮后后静心闭目!不久便会入睡！ 2.糖水催眠：若因因烦躁发怒而难以入睡？可饮一杯糖水、因为糖水在体内可转化为大量血清素！此物质进入大脑。可使大脑皮层抑制而易入睡、 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、它不仅有抑抑制大脑兴奋的作用。还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一！一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。可使人较快地进入梦乡， 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人。临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边、其香味也能促5060进睡眠， 5.面包催眠：当你失眠的时候、吃一点面包，能使你平静下来。催你入眠！ 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首！中医认为、它具有健脾！和胃，安眠等功效、食法：取小米适量、加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。可收安眠之效、 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及及丰富的钙？磷！铁等和多2618种维生素!具有清热，养血，除烦等功效，可可治血虚失眠,食法法：取鲜藕以小火煨烂！切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效、 8.葵花籽催眠：葵花籽富含含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等！具有平肝，养血。降低血压和胆固醇等功效、每晚嗑一把葵花籽！有有很好的安眠功效？ 9.莲子催眠：0178莲子清香可口!具具有补心益脾！养血安神等功效、近年来！生物学家经过试试验证实!莲子中含含有的莲子碱？芳香甙等成分有镇静作用、食用后可促进胰腺分泌胰岛素。进而可增加5 羟色胺的供给量！故能使使人入睡？每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘、含糖类！蛋白质。维生素C，有机酸、粘液质。钙，磷、铁等。有补脾！安神的功效，每晚用大枣30～60g！加水适适量煮食,有助于入眠， 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中。1星期后取出、以洋葱酒10ml！牛奶约90ml，鸡蛋1个！苹果半6347个榨汁！调和后。于睡9789前30分钟饮用、 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液。具有安神神镇静作用！且没有毒性。最适宜神经衰弱失眠者、使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤。特别是睡前服用！更具有助眠功效、、
死了心就不可能挽回的 ！我体会那种感觉！当被一个人玩过对他丧6439失一切信心的时候!任何都无无法挽回的！2178当然除了他还有一点回归的愿望!那就要看看他了、加油哦在这里、介意最好别用死缠烂打，那样可能会让他对你印象不断跌落。还会让他越来越有逃离你的愿望哦。。
人在睡觉中、大脑处于休眠状态！中途会做梦、5678很多人都知道,在睡觉2605的时候、大脑中深睡眠浅睡眠不停交替！当大脑浅睡睡眠时!人就会做梦！深睡眠的时候！就完全没有意识！感觉是在没有光的深海里一样，正常情况下人都是从浅睡眠中醒来。当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了！这时候。如果你醒来却不能动、1088是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了？而负责运动的中枢仍然在睡眠中、这时候你就只能能眨眼！出气、但是却却动不了!甚至连想咬自1745己的舌头弄醒自己都办不到！关于梦魇的解释就这么简单！其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠、醒来的那部分在影响下而继续入眠。所以会产生无法法抵挡的困意、在这半梦半醒过程中、人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉、和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信信号处理中枢！因为真实程度极高、7030通常连大脑也会被欺骗、！
周公解梦 梦见床 以以下是梦见床的心理学解释: 梦中的床、指一个人最可亲近的地方！或者表示示纯洁的感觉! 男人梦见自己的床着火。意味着妻子将生病、 女人梦见自己的床着火、意味着丈夫将生病， 梦见独自一人上床睡觉！表示梦者希望回归母亲怀中尽享安全和保险。 梦见自己躺在床上没0236有入睡,提醒梦者需要注4892意身体，防止生病、 梦见一张新铺好被褥的床、提示梦者必须从一个新的角度去克服生活中的某些旧的观念， 梦见跟别人一起上床、表明梦者有性欲要求！ 女人梦见崭新的床铺。意味着梦者即即将怀孕， 梦见躺躺在陌生人的床上、暗示夫妻将不和、有可9684能会离婚, 梦见在床上又蹦又跳，提醒梦者在物质方面要注意！2682不可把东西遗失,否则将永远无法找回、 梦见搬床：健康运将有所下降！如果你是某项运动协会的会员、必须加紧摄取充足的营养和充足的睡眠！以免体力不足而昏倒 老人梦见搬床！说明这段时间您的运气：艰难之坏运、必须忍耐。等待好时机来临！小心火灾，眼睛身体受伤 梦见床塌。是你内心压力过大的缘故,要注意放松自己了. 男人梦见买床！会有喜事事发生, 女人梦见买床。一生幸福、将会出嫁、 梦见丈夫睡在别人的床上、表示有这样的梦,实质上说明的情况是你爱老公的程度比不了他爱你的程度. 另外,你已经很很习惯有他的日子了,但有的时候,他说不定比你还喜欢吃醋.......呵呵.既然这样,梦见这个,就不是坏事,好好珍惜这份感情吧. 梦见躺在床上!表示会有7939陌生人来拜访你！如果病人梦到自己躺在床上。表示你的病不容易根治，如果果梦到自己睡在屋外的床上！3224表示会发生奇特而愉快的事件,而如果是看到脸色苍白2457的人躺在床上!表7465示会有痛苦的事降临？ 梦见躺在床上哭、心情很难过、这是一个大凶的梦、也是一个不好的预兆。最近的生活要留意一些、否则可能会遇上重大事故、 梦见熟睡在撒满鲜花的床上、表示将要命归西天， 梦9107见床铺或衣服上有血迹？表示会患重病、或受刑事案件牵连。 梦见别人的床铺或衣服有血斑，表示仇人会被自己征服！并向自己求饶、 梦见躺在肮脏的床上睡觉！预示着自己将会囊空如洗,重病缠身。 7029梦见祖父母躺在病床上，表示家中可能发生纠葛，你与双亲及兄弟强能发生争执，注注意不要任性、 梦见躺在陌生人的床上，表表示夫妻将要离婚、 7939梦见躺在床铺上,表示是2413痛苦和危险的先兆。 梦见躺在床上没有入睡、表示意味着要生病。 梦见腹痛如绞在床上翻滚！表示财运运上升。有可0398能有一笔意外收入!但今后一年，容易在餐厅：超级市场等地忘记找回零钱。所以要小心、、
做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼！
1！这有什么奇怪的呢，人都这样。2。如果不是这样，那2073就不是人了！3、不不是人是什么——是圣人,，
考虑到应该是生活精神状态不好 再加上精囊储存满了或者做春梦都会导致的 很正常 没什么 祝你生活愉快!
梦见见“出汗、流汗”，梦见出汗，不祥之兆。是患病的预兆、病人5410梦见出汗、短时间内病情不会好转、工作人员梦见流汗，预示着最近工作压力过大！需要好好休息、！
春困困秋乏？所以春春天爱睡觉。睡多了大脑也会受不了！它需求活动，你身体不动。它只能在大脑皮层做些运动了。有没有睡觉不做梦的办法、有没有可让晚上睡觉不做梦的方法