梦魇影响健康 （相关阅读：晚上总爱做梦梦是病吗？·发现：做梦会暗示疾病） 梦中大喊大叫。也叫做梦魇！人如果梦中遇到危险。如在梦中被人追，非常惊慌时就会大喊大叫、做噩梦常常与人的精神因素有关、虚弱，紧张、经受刺激。白天看恐怖片或是暴力倾2910向的新闻,晚上都会做相关的噩梦。尤其是胆小的人！人过度兴奋。五羟色胺分泌增加！会导致心脏病！高血压！动脉硬化！脑血2841栓的发生，当人做噩梦时、一一定要及时把他叫醒！因8700为在梦魇过程中！很容易造成痛苦！当人起来后！还会带来情绪的沮丧，焦虑不安，失眠抑郁，休息不好！反应迟钝，这样的情况不断反复、对0450人的健康有很大的威胁、 多多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高。或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多、简直没有7965睡着”。于是、这一天学习、工作6333起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念0795是不对的，做梦并能回忆梦境并并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张，说没有做梦也也不现实，更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描描记和研究？客观地记录证明。这些主诉“梦梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多””的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理理过程。其7753表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦梦的印象，连梦的内容容大多也！
9695 你要看到别人有不体面举动！
每个人都做梦。但大多多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些些感觉。那些醒后还清晰记得梦的的内容的!只能是睡眠质量不高，或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜2521的梦”!“我晚上上梦多,简直没有睡着”！于是，这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误误了休息，有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休休息或休息不好的表现！其实，这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象。不管你你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦0416是夸张？说没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少！国内外都有有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观7287地记录证明,这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究8227的结果看!梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程。其0060表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后6989对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实、研究人员员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自0264诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度度也高，临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤，心情不畅。睡睡眠不安有关？因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠眠的体验与情绪，性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位。在生理理上的作用!以及梦与梦梦感的区别？不知知道梦或梦感没有什么副作用、旧的的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病。往往2855忽略了情绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦！疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太3087客观的体验! (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注、导致梦梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康9124的担心？对失眠的恐惧。以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期，功2028能状态不同？对梦感的程度也不尽尽相同！所以，有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦、其极至迷。”所谓少气、即气不足！气不足则阳不守阴，神失其守。故为多梦！其为原因之一，而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚！不能奉养心神！潜涵肝魂！制约相火！而使神魂浮游，发为多梦。若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦、劳欲过度、水火不济，心肾不交、则心神不宁而发生多梦。饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦、多梦的出现！以致睡睡卧不宁,梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊！失眠，神疲困倦。短气。或喜悲善哭。精神恍惚！舌质淡！苔薄白！脉细弱。 治法：养血益气。宁心安神、 选方：参香散加减！ 药物：人参9g！黄芪，茯苓！白术、山药各12g。莲肉！砂仁！沉香。檀香，甘草各6g， ②心血不足 5009 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏。面色不华、舌淡、脉细， 治法：养2948血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地、当归。白芍、川芎各12g。鹿茸，朱砂各6g！炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥。舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归，茯神。麦冬。生地各12g。黄连，远志、竹叶。人参。黄芪！胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g！朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦，失眠。多梦。遗精。腰酸腿软、潮热盗汗，舌红无苔、脉细数！ 治法：交通心肾！ 选选方：黄连阿胶汤加减、 药8765物：黄连、黄芩、白芍！阿胶各9g！鸡子黄1枚、龙骨12g！ ⑤心胆气气虚 症状：惊悸不宁？胆怯善恐。夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡。苔薄白！脉细弦无力、 5000 治法：养心益气。壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁、龙齿各12g！车前子，茯苓，麦冬，茯神，天冬。熟地。山药各9g，五味子！远志、人参各6g！肉桂，朱砂。甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦、气短神疲，面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白！脉细弱！ 治法：补益心脾、 选方：归归脾汤。 药物7087：人参,远志！木香各6g！黄芪。白术。当归、茯神。酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸。急躁易怒，痰多胸闷！舌质红。苔黄腻！脉滑数、 治法，清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减。 药物3061：黄连6g、半夏、陈皮，茯神、竹茹，枳实各9g，甘草。生姜各3g、大枣5枚，珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而而且还有一些好处，那那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状！实际际上并非如此！如果仔细询问这这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没6707有增加,因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了。醒后就会感到累，不解乏。夜里每次都是从5707恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整7849夜都在做梦， “整夜做梦”者！为了缓解症状、改改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”。增加“无梦梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦梦的压力”？一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药。害怕停药会带来更更大痛苦!如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖！所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法！就是解除引引起睡眠不良的心理因素？如果病人通过过心理治疗和具体的指导？采取正确的方法和态度去去面对心理上的困难。并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少。睡眠2856也能恢复正常!与此并存3615的许多其他症状也随之消失、总之。烦恼的心理理因素没有了,由其引起的一系列7548反应也就消失、
梦见见眼睛瞎了意味着： 有自己的想法、也希望别人能够认可你的想法、在传统节日的气氛中，如果你的想法是与之相悖的、劝你还是5537出言慎重一点好,老祖宗5210的东西!虽然是形式！还是要尊重的、否则容易触犯犯众怒呢。 梦见眼睛瞎了的吉凶：： 一时盛运，而可成功发展之吉兆，但因根基薄弱。孤军奋斗、缺缺乏耐久力以致好景不长！故若轻浮疏忽便招招致失败!戒之。但须知火多成灾之理、尤须提防火灾或烫伤之事，但若人格与地格皆属数者！他格有凶数则：贪淫好欲而无节制，【中吉】 切勿当真！不要要相信迷信！。
发财梦，恭喜你 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后、常常做噩梦！甚至被惊醒。由于睡不好，次日头头昏脑涨、影响响了工作和学习，有的还担心噩梦会给自己带来厄运、造成心理上的恐惧和不安。 其实，做梦是人在在睡眠过程中产生的一种正常心理现象,一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态！这个抑制过程有时比较完全。有时不够完全，如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少2296数区域的神经细胞处于兴奋？人就会出现梦境，由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节！记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的8501千奇百怪的梦！此时。与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态、那就不光会出现梦境、还还会说梦话或发生梦游的现象, 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦、做噩梦与吉凶福祸没有直接联系！不要为此担忧！关于梦境的内容！一般认为主要是：其一、日有所思！夜有所梦！有的人喜欢看一些惊险。恐怖的影视录像像或小说。这些刺激形1206成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦，其二、由于人的睡觉姿势不好！如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏、容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候！如头痛发烧。心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦！那么怎样才能减少少噩梦呢、 减少不良的刺激、平时应多看一些健康有益！轻松愉快的影3254视录像或小说！少看或尽量不看8638易形成噩梦情景的影片或小说、避免不良的刺激在记忆中储存、睡眠前最好不要过度用脑、以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境！ 注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好！仰着睡的时候、双手手双脚自然垂直！枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的的不良习惯、，
做做梦是正常现象。不要害怕！只要不是梦太多、 二楼楼说的是多梦的情况？要分清楚哦。适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦，但只有是在做这个梦时你正好醒来！才才会记得这个梦, ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入。千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一、 做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象、人入睡后！一小部分脑细细胞仍在活动,这就是梦的基础，据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断断持续1.5小时左右,由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人！感觉梦少。此外、人能记住的梦多在快5884进入觉醒时!而刚入睡的梦早就消逝得无影影无踪了。这也是人们感觉梦多或少的另一原因！ 心理学家认为！人的智能有9537很大潜力,一般情况下只用了了不到1／4，另外的的3／4潜藏在无意识之中？而做梦便是一种典型的无意识活动、通0068过做梦能重新组合已有的知识？把新知识与旧知识合理地融合在一起！最后存入记亿的仓库中！使知识成成为自己的智慧和才能!梦境可帮助你进行创造性思维，7596许多著名科学家，文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。 无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆、临床医4739生发现？有些患有头痛和头晕的病人。常诉9167说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查！证实这些病人脑内内轻微出血或长有肿瘤，医学学观察表明、痴呆儿童有梦睡睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显显少于同龄的正常老人？ 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了！当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾疾病的预兆! 做梦是很正常的事情、不要因为这影响你你的生活。而且有梦是反梦的说法！就是说梦到不好的事情！现实中、反倒是要有好事， 第一种！
梦见蛇，是凶兆。女人梦见蛇。自己和孩子都会病倒，梦见一对蛇、很快会分家，商商人梦见一对蛇，能发大财！梦见蛇咬你自己，要交好运、生活会丰裕！但是梦见蛇咬自己妻子、是不祥之兆，会遇到忧愁愁不幸，梦见敌人被蛇咬伤，敌人会互相残杀,最后两败俱伤！梦见打死蛇。能征服敌人，梦见蛇钻进洞里！家里会被偷窃或被劫，梦见蛇捕捉老鼠或青蛙、会有不幸的消息。梦见蛇与猫争斗。所有的灾难都都会过去 、 周公解梦分解、。
长期这样对身体是有很大伤害的。我这里有几9644个方法？你不妨试试： 晚上睡得不好、那么晚上一定要按时上床、不要早睡、早上7318一定要按时床，不要晚起、白天不要打盹。因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间， 如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上，因为醒着躺在床上不睡！会使“床”和“失眠”联系起来。构成条件反射、从而强化了不良睡眠习惯、0807可以起床做些事情。如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐、也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上！也许你会惊讶！怎么4026不知不觉中。自己已8506经睡着了！ 晚上上床以前。要做些使自己放松的事情！如散散步、洗个澡，看看小说！听听听柔情的音乐等!忘掉掉白天的紧张和烦恼。保持平静的心情，有利于睡眠， 晚上7436上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误！也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加加焦虑或兴奋!不利于睡眠， 白天应尽可能多做一一些运动,尤其在早上、而在下午和和傍晚！也可以做一些些适当的运动。因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”、 如果上床前。能喝上一杯热牛奶！会对你入睡大有裨益！因为牛奶含有高色氨酸，研究发现。人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素！这是一种对睡眠极有帮助的重要物质，但是应避免喝烈酒。浓茶。咖啡。可可等刺刺激的饮料!因为这这些饮料会使人难以入睡？ 失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让让你更睡不着？如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重！ 希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠！，
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍，过去曾曾被称做神经衰弱。现在这个词1837已经不用了。因为，神经并没有衰弱、但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫！很多经理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，虽然这不不是什么大的问题，但却会明5867显地影响人的精神状态？降低工工作效率、而且特别容易易使人心烦，那么！如果你有了睡不着的的情况、那该怎么办呢， 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道！水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如。低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平！高于体温的热水可以促进血液循环！提高新陈代7286谢的速率。而接近人体温度的温水则会让人镇定。起到稳定情绪的作用、所以、如果你觉得你的神经经需要缓解一下？那就不妨在睡前洗个温水浴， 足疗 足疗、也就是足足底保健、是祖国医学的一个分支、由于它简便易行、又有明显的缓解压力松弛神经的功效。因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良！足疗也是一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时！做个足疗、有时做着着做着就睡着了！从中医学理论论上讲、足底按摩对人的中枢神经7093系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果、建议大家不妨试一试、 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能！在这里、首选是枣！枣能够提高神经系统的抑制功能，这6133已经得到大量医疗实践的证实，睡1639眠本身就是一种抑制活动！睡不好的时候。不妨定个计划。每天吃些枣，也许效果会很不错呢，然后是核桃仁。核桃仁营9722养丰富？特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养养作用、经常食用！不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力。一举两得、最后！还有一个柏子仁、就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到。它和枣一样！对于提高大脑的抑制制能力有明显的作用？此外、猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效， 随遇而安 无为而治 有许多时候，在自然规律面前。你没有什么人为的办法可用、这时候。你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再6186做什么努力!随它而去好了。而这样一来！事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候、人为的努力并不能产生好的效果、反而会让事情更不好办，其实、失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着！因为睡觉是一种不自觉中发生的的事情！如如果你有意地去做、则适得其反、在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你0640的警觉水平更高。也就更加睡7483不着了， 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，我们的的大脑有两个基本的活动过程!一个是兴奋、一个是抑制！当人过度兴奋之后，往往会导致致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡的时候睡不着！不该睡的时候。精神却又提不起来！所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善！就要从调节兴奋和抑制过程来进行、怎么做呢，有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量。人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这这是错误的？运动本身对大脑的活动来说、其实是8584一种积极的休息,同时时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度,兴奋过后就是抑制、白天有了足够量的躯体运动、晚上上就会自然地诱发睡意、让你比比较容易地进入梦境？运动有多种形式！有健身房里的器械运动！有操场上的长跑运动，还有娱2913乐健身兼备的比赛性的竞技运动？不论哪类运动。都有效果、但如果你想要在短期内作用明显、从临床经验看、可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动、比如说找个人一起来打打乒乓球什么的、在进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时。这种快速的运动还可以让你转移注意、让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动动过程中脑干受到良好的刺激。会分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动后你的心情会明显地愉快起来！因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的的兴奋度。也就是白天不能睡！要多兴奋兴奋！让白天兴奋够了。晚上累了，也就自5771然会诱发出抑制活动？让人睡着了、这里有一点要特别强调、也是很多睡不着觉的人经常犯的错误！那就是晚上睡不着时、会在白天补！结果！白天睡着了！但睡得不好，到了晚上！该正常地睡了、却由于白天已经睡了。这会儿又睡9497不着了！如此就加重8006了失眠的程度，造成了恶性循环、这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的的根本性原因,所以！应该努力打打破这种恶性循环!白天不不要睡太多，晚上再睡、1066白天兴奋够了,晚上自然就会诱导出抑制！睡眠也就是很自然的事了！、
此梦主喜事连连！全家长寿！晚上做梦后失禁、梦到家里老人小便失禁