每个人都做梦、但大大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高！或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的的梦”？“我晚上梦多、简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真真感到有点精神不振,精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样、梦是一种普7315遍的生理现象？不管你有有没有梦的回忆!或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦！说整整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观5557地记录证明、这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进进行心理测验，认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不6581能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 5769 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然然的生理现象、是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的的回忆。或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如、性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的的梦境、情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平2139日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒。在睡睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高。临床上常常常见到突然多梦的人，往往与受到2700七情所伤。心情不畅。睡眠4760不安有关,因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往9465往估计过低!实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小！大多数专家认为！失眠的体验与情绪。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位、在生生理上的作用！以及梦与梦感的区别，不不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念！封建迷信8223思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴5758发的失眠！多梦！疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧、以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期！功能状态不同。对0534梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为。多梦的1521根本原因是由机体内在变化引起的,《素问·方盛衰论》中说：：“是以少气之厥。令人妄梦，其极至迷！”所谓少气，即气不足。气不足足则阳不守阴？神失其守、故为多梦！其为原因之一。而情志损伤、伤及脏腑，耗损精气、令神魂不安、发为多梦。阴血亏虚、不能奉养养心神!潜涵肝魂。制约相火！而使神魂浮游！发为多梦，若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发发多梦，劳欲过度。水火不济。心肾不交。则心神不宁而发发生多梦。饮食失节，使土虚木郁！神魂不宁而多梦，多梦的出现。以致睡卧不宁！梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠、神疲困倦。短气，或喜悲善哭！精神恍惚、舌质淡！苔薄白！脉细弱。 治法：养血益气！宁心安神， 8900选方：参香散加减。 药物：人参9g？黄芪，茯苓！白术！山药各12g、莲肉，砂仁，沉香。檀香。甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏，面色不华，舌淡！脉细。 治7326法：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物物：熟地？当归！白芍！川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥、舌红少津，脉细数！ 治法：养阴补心安神！ 选方：益3999气安神汤加减! 药物：当归！茯神！麦冬，生地各12g。黄连，远志。竹叶、人参、黄芪，胆星、莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠。多梦！遗精！腰酸腿软。潮热盗汗，舌红无苔，脉细数， 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连，黄芩、白芍！阿胶各9g。鸡子黄1枚、龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐。夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡、苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁，龙齿各12g。车前子。茯苓。麦冬！茯神、天冬、熟地！山药各9g、五味子，远志！人参各6g！肉桂。朱砂！甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦。气短神疲！面色萎黄、食少倦怠，腹胀便溏、舌质淡嫩！苔白。脉细弱。 治法：补益心脾， 选方：归脾汤， 药物：人参、远志。木香各6g，黄芪。白术、当归。茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g、炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸。急躁易怒。痰多胸闷，舌质红！苔黄腻、脉滑数， 治法。清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g、半夏、陈皮、茯神。竹茹、枳实各9g。甘草，生姜各3g，大枣5枚！珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 我们在在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此。如果仔细询问这些人、都会发现他们存在在着各种烦恼的心理因素？正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用、所增加的睡眠时间被被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做0528梦”者,为3054了缓解症状,改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药。以减7937少“有梦睡眠”？增加“无无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会会产生“做梦的压力”！一旦停停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖！所以，服用安眠药只能作作为一种辅助治疗手段, 治疗的根本方法!就是解除引起睡睡眠不良的心理因素!如果病人通过心理治8454疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失，总之。烦恼的心理因素素没有了。由其引起的一系列反应也也就消失,
梦到 家人:梦见家人抱头痛哭：家里里不久将出现事情或损失,发生不好的事情！ 梦见与分离的家人在一起：不久遇到关系很好的亲戚戚或朋友， 梦见家人生病、家人死了：意味着家里会添置新的房产， 梦见所有家人：工作出现难题困扰着你， 梦见所有家人聚集在一个屋里：家族出现问题，有纷争和不好的事情发生。 梦见家人一起吃饭：意味着家人生病或意外之事、是不3235好的消息！ 梦见和家人吵架：将有喜庆之事。 梦见离别的家人重新回到亲人身边：意味着将前往梦中人的家或共同生活活的征兆，、
做梦是正常现象！不要害怕、只要不是梦太多， 二楼说的是多梦的情况、要分清楚哦、适当的梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦、但只有是在1404做这个梦时你正好醒来，才会会记得这个梦, ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入！千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开！“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一， 做梦是人体一种正常的!必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动！这这就是梦的基础，据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相9993睡眠两种形式交替进行？在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人。感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人、感觉梦少！此外！人能记住的梦多在快6219进入觉醒时!而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了、这也是人们感觉梦多或少的另6687一原因, 心理学家认为，人的智能有很大潜力、一般情况下只用了不到1／4。另外的3／4潜藏在无意识之中！而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地地融合在一起!最后存入记亿的仓库中、使知识成为自己的智慧和才能，梦境可帮助你进行创造性思维。许多著名科学家。文学家的的丰硕成果、不少亦得益于梦的的启迪, 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆、临床0462医生发现。有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查。证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤、医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是是大脑健康发育和维持正常思维的需要,倘9395若大脑调节中心受损,就0735形成不了梦？或仅出现一些残缺不1106全的梦境片断，如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了、当然！若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦是很正常的事情！不要因为这影响你的生活！而且有梦是反梦的说法、就是说梦到1360不好的事情！现实中！反倒是要有好事， 第一种，
在梦中算命 意为最近生活不顺 想寻求答案、 河水翻大浪！意为担心知道道了不该知道的东西,怕出大事。 梦境整体可看出梦者心地善良。不愿迷信，但又不敢敢对抗命运!总之生活活平稳无大的变化,
你好。希望望我的答案能帮到你。 梦见老鼠、会树敌过多！ 已婚女人梦见手里托着家养的老鼠、要生孩子！ 梦见抓抓捕老鼠，会交上不诚实的朋友,会遭到敌人的6557阴谋暗算! 梦见猫捉老鼠,是祥兆！敌人会互相残杀。两者俱亡， 梦见猫捕鼠者主得财。 梦见死老鼠!要交好运、 梦见有很多老鼠，失败将8850不断发生, 梦见老鼠在自己的住室里打洞、家里会遭偷窃， 男人梦见老鼠咬自己。灾祸会避免， 医生梦见老鼠！住地会出现传染病！ 梦见白鼠鼠引路人提携, 梦见鼠咬人衣所求得。 梦见鼠大走主有善事、 梦见老鼠被捕鼠器或猫抓住,实现自己的心愿。生活和事业趋于稳定，并会有持续的发展！ 梦见老鼠在树上玩耍,这是预示即将体味到晋升或名望升高之快意人生的意思， 1688 梦见老鼠按指引的道路行走或在梦里看到白鼠,这是与别人合作开始新事业的征兆！富裕的生活与你如影随形、但要注意的是、精神上的疲惫是难以避免的， 梦见老鼠嗑坏了衣服,盼望的事情进展顺利，并获得财财运和利益!可以尽情的品味喜悦的成果， 梦见老鼠与其他动物玩耍,听到难以置信的好消息而令人振奋、提亲的人做了此梦，是婚姻成功的好兆头， 梦见老鼠用好奇的眼神四处窥视或走过来,将增建或改建住宅或店铺、并因此而获得丰厚的的利润， 梦见屋内拥进来成群群的老鼠？闹得3683沸反盈天,预示将发生财产损失？身体抱恙！7992交通事故等不吉利的事情! 梦见老鼠哽咽或流泪,由于晚辈或子孙后代的原因，引发事故或者损失财产， 梦见老鼠下崽儿或聚集着多个小老鼠,家庭成员或公司职员陷入某种阴谋之中或犯下错误。 梦见老鼠跳舞后、心情畅快的情景,意想不到地背上责任的包袱等经历不公平的事情的征兆、 梦见老鼠被捕鼠器夹住而挣扎的情景,暗示卷入是非纠葛中的可能性很大， 梦见谈生意的场所有很多老鼠在喧闹,生意兴隆的时候将出现吃紧的情况。要格外小心。 蛇凶 蛇令人毛骨悚然、在梦里是凶兆。 女人梦见蛇。孩子将会病倒， 梦见自己被蛇咬，意味着不怕凶险。将交上好运，生活富裕。 梦见孩子被蛇咬！则意味着家庭不和、带来5889忧愁和不幸。 梦见一对蛇，很快会分家，商人梦见一对蛇、能发大财、 梦见4924蛇咬你自己！要交好运。生活会丰裕！ 但是梦见蛇咬自己妻子，是不祥之兆，会遇到忧忧愁不幸。 梦见敌人被蛇咬伤。敌人会互相残杀,最后两败俱伤！ 梦见打死蛇！能征服敌人、 梦见蛇蛇钻进洞里,家里会被偷窃或被劫， 梦梦见蛇捕捉老鼠或青蛙！2175会有不幸的消息! 梦见蛇与猫争斗，所有的灾难都会过去！ 梦见被蛇咬。3067然后把蛇杀掉及后蛇起死回生。未婚的会找到理想对象、已婚的男性会有婚外情或会有儿子。 梦见蟒蛇，会受到鳄鱼或其它爬行动物的伤害， 梦见与与蟒蛇发生对峙，最后躲开了、预示能从敌人的魔爪中逃跑出来、 女人梦见蟒蛇。一生光明磊落！白壁无瑕、 梦见龙蛇入灶有官至。 梦见蛇化龙行贵人助。 梦见妇人见1603龙生贵子。 梦见龙蛇杀人主大凶！ 梦见蛇咬人主得大财？ 梦见蛇入怀中生贵子。 梦见蛇行水内主迁荣。 梦见蛇随人去妻外心、 梦见蛇入谷道主口舌、 梦见蛇绕身者生贵子？ 梦见蛇多者者主阴司事？ 梦见蛇赤黑黑主口舌吉！ 梦见蛇黄白主有官事。 梦见鸟走蛇来人引荐 梦是一种奇异的现象！而做梦的经验。也是人所共有的！梦在心理学上的的解释：梦是睡眠中!在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动！在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦，在一个典型型的夜睡中！一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟!梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内。在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦、总共大约有1-2小时的睡眠时间？......余下全文>>！
睡前一片生姜含着，会有效果、
2556你好： 你写得很多。将梦的过程描述的很详细。但我想说得是： 梦梦是假的！不必当真， 有本书叫《周周公解梦》、里面提到，梦与现实是往往1108相反的!也就是说现实生活中不可能能发生的! 我认为只是睡觉时！无意中胳膊压着4418胸口了！从而压迫心脏！进而大脑供血不足引起脑部活活动了,也就是俗语中的做梦！ 科学研究表明。梦是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动、 也就是0705说梦不代表什么。没有有任何意义！更不是什么征兆、 最多只能代表你昨天晚上没有休息好。也就是俗说的觉没有睡好， 也许4337有的话。就是白天醒来！脑海里留下了一段回忆罢了。 对吧！ 送你一句话：过好今天。明天会更美好、 希望能对你有所帮助。更祝你开心快乐每一天。。
做做梦是人体一种正常的，必必不可少的生理和心理现象？人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础！梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损！就形形成不了梦，或仅出现一些残缺不7606全的梦境片断。如果长长期无梦睡眠!倒值得4548人们警惕了！当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 不过、据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交1500替进行、在异相睡眠眠中被唤醒的人有80％正在做梦!在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦，一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多。而在正正相睡眠中醒来的人！感觉梦少。甚至无梦，此外、人能记住的梦多在快觉5939醒时的梦、而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。这也是人们感觉梦多或少的另一原因，、
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题、清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事、 二！莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来、莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它它可以使血压和脉搏正常!降低神经经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲， 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松！如果这些都不起作用、那就打打开电风扇、单调的嗡嗡声会6208使你昏昏欲睡, 三:溜狗 首先！与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张、第二！无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统,散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳的梦， 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益、对身材也同样有好处。因此！如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧、 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度！泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动、使高度紧张的精神状态得到恢复、阴阳达到平衡，因此。通过练拳养神、能够治疗神经衰弱。健忘失眠。神神志不宁等症， 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点！失眠的问题就就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍！女孩子子们都注重隐私？床帘一拉、自成一个小天地！当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时！血压会降低，精神萎靡。非常想睡觉、相反，当我们专专心致志时。我们感觉不到疲劳，因此。专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目！ 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼1564子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有0708些残忍，但很有效：离开被窝。冻一段时间！忍耐一下、哪怕已经打打哆嗦了,然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意， 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者1432在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方、除不良反应外、且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡！可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目。不不久便会入睡？ 2.糖水催眠：若因因烦躁发怒而难以入睡!可饮一杯糖水、因为糖水在体内可转化为大量血清素！此物质进入大脑！可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足够起到使人安安眠的作用、可使人较快地进入梦乡、 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果！香蕉等水果！可抗肌肉疲劳！若把桔橙一5602类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠， 5.面包催眠：当你失眠眠的时候，吃一点面包。能使你平静下来，催你入眠！ 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外？小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为、它具有健脾，和胃、安眠等功效。食法：取小米适量！加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。可可收安眠之效， 7.鲜藕催眠：藕中含有大量3367的碳水化合物及丰富的钙!磷、铁等和多种维生素。具有清热、养血。除烦等功效，可治血血虚失眠？食法：取鲜藕以小火煨烂。切片后加适量蜂蜜、可随意食用。有安神0535入睡之功效, 8.葵花籽催眠：葵葵花籽富含蛋白质!糖类！多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂脂肪酸等!具有平肝。养血、降低血压和胆固醇等功效、每晚嗑一把把葵花籽、有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口、具有补心益脾，养血安神等功效！近年来！生物学家经过试验证实。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等等成分有镇静作用!食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量。故能使人入睡！每晚睡前服用糖糖水煮莲子会有良好的助眠作用！ 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C、有机酸。粘液质。钙！磷！铁等。有补脾！安神的功效，每晚用大枣30～60g。加水适量煮食！有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在在600mL烧酒中！1星期后取出。以洋葱酒10ml！牛奶约90ml、鸡蛋1个。苹果半半个榨汁！调和后，于睡前前30分钟饮用! 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液、具有安神8276镇静作用!且没有毒性。最适宜神经衰弱失眠者！使用时。把莴笋带皮切片煮熟熟喝汤!特别是睡前服用！更具有助眠功效！，
积极煅炼身体！注意不吃上火的东西！睡前不能做运动！放轻松自然入睡作梦相对而言会会少很多！晚上连连做梦、为什么经常晚上做梦梦见家人？