睡觉做梦说说明你睡眠质量浅!白天容易疲劳、而4653不做梦说明晚上睡的很香。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上，1268做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈谈不上梦多梦少,有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么,为什0547么会有前面的抱怨呢，有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自自己的健康过分关心？对梦感过分关注！导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧。以至形成恶性循环、 （4）在 中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异。不同的个体的梦梦感不同!甚至同一个体在不不同时期,不同功能状态！梦感也不尽相同，所以！有的人会感觉一段时间梦多、而另一段段时间梦少！ 另外，部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重、情绪受到压抑。从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及及睡眠都有一定的益处!除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明4592显嗜睡，影响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原因并进行治疗。！
睡眠质量差几乎1951人人都会遇到？那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头头疼十分痛苦! 首先 8510心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了！就会焦虑，烦躁。从9251而更加睡不着？ 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体。精力一样充沛、 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡。但实际际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠！ 这也就是为什什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己己想象得那么严重!人应该相信自己的生命力，提升对自己己心理健康，身体健康的的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住，不要将睡眠质量当成比赛或或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心，如果你被睡眠眠问题困扰？不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静！自然入睡、 1。订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉、每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时、 2、避免咖啡因、尼古丁。酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡！巧克力！汽水，非草本茶。减肥药，以以及一些止痛药、由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3、运动 尝试运动20至30分钟钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果、应该在睡前5到6小小时运动！而不要在就寝前两个小时内做做运动！ 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们们成为你就寝仪式的一部分、 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会会令自己更睡不着。起来把想做的事情做5927完在睡！ 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只只躺在床上,做一下其它东西。例如：阅读、看电视。听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 7。如果你继续失眠就9939要去看医生 假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生！6420你的保健医生也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8。睡到天亮 如果可能的话，通过阳光，强光叫醒自己。阳光。有利于身体内部的2769生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳。我再次谢过 ，、
做梦是一种潜意识的反映， 首先，做梦有三大好处：1、解除疲劳、休整身体、2、整理信息，带来顿悟，3！调节心理，如果没有梦。那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了、即使我们有时在梦中感到不不安焦虑！也一样可以让做梦和睡眠两不误， 其次、每个人人人每天都会做梦！你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦， 再次、有的梦能够反映你的健康情况。以及生理需求 当然6660是不做梦的时候才能休息好!做梦的时候、由由其是做一些恐怖,劳累或是太过开心高兴的梦，都会影影响休息？因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩的状态。如果你做做梦正在跑,那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事情不要太多。心里压力不要太重，睡前喝一杯热牛奶，让自己的神经彻底放松、这样才才能不做梦！睡个好觉，才能充分的休息好、。
这有两点原因1、太疲劳，缺少睡眠时间！或是压力太大、2，睡觉 的时候是不是往左边侧着睡、或或是将手放在心脏处!这样使心脏的正常呼吸产生了困难，也也会发生这种现象、解决的办法就要你自己了，
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问··方盛衰论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦、其极至迷，”所谓少气。即气不足。气不足则阳不守阴、神失其守，故为多梦。其为原因之一！而情志损伤！伤及脏腑！耗损精气，令神魂不安，发为多梦！阴血亏虚、不能奉养心神、潜涵肝魂、制约相火！而使神魂浮游！发为多梦！若若因痰热内扰肝胆？魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济、心肾不交！则心神不宁而发生多梦。饮食失节、使土虚木郁、神魂不宁而多梦、多梦的出现、以致3041睡卧不宁。梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以以下两种方法, (1)辨证论论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠！神疲困倦！短气，或喜悲善哭、精神恍惚，舌质淡。苔薄白。脉细弱！ 治法：养血益气！宁心安神、 选方：参4133香散加减! 药物物：人参9g,黄芪，茯苓！白术！山药各12g、莲肉！砂仁！沉香、檀香。甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊！健忘头昏、面色不华，舌淡。脉细、 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药药物：熟地。当归。白芍！川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦！五心烦热，咽干舌燥。舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补心安神。 选方方：益气安神汤加减？ 药物：当归！茯神！麦冬，生地各12g。黄连，远志，竹叶，人参。黄芪，胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦。失眠，多梦！遗精、腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔。脉细数！ 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减。 药药物：黄连，黄芩。白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚、龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短，舌质淡，苔薄白、脉细弦无力！ 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹、 药物7681：酸枣仁!龙齿各12g、车前子。茯苓，麦冬，茯神，天冬。熟地。山药各9g！五味子，远志，人参各6g。肉桂！朱砂，甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲。面色萎黄！食少倦怠。腹胀便溏、舌质淡嫩、苔白，脉细弱， 治法：补益心脾， 选方：归脾汤。 药物：人参！远志、木香各6g，黄芪，白术、当归、茯神。酸枣仁！龙眼肉各9g、炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷。舌质红。苔黄腻！脉滑数， 治法。清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g。半夏。陈皮！茯神、竹茹！枳实各9g。甘草！生姜各3g！大枣5枚、珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 情绪刺激8982也会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目中2189已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还还有一些好处,那么为什么有很多人为做梦而感到烦5863恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状、实实际上并非如此,如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠眠”占去,1579而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！7639却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了。效效果却更糟了！醒后就会感到累。不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜4937都在做梦。 “整夜做梦”者，为了缓解症状！8188改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度！但3071这只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还还会产生“做梦的压力”？一旦停药就4473会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖、所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的的方法和态度去面对心理上的困难？并3873逐步地解决现实的困难矛盾!令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能7676恢复正常!与此并存的许多其他症症状也随之消失！总之。烦恼的心理因素7987没有了！由其引起的的一系列反应也就消失了、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助！ (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要、不仅可清除口腔积物，并且有利于5519保护牙齿、对安稳入睡也有帮助，电视看完后、洗洗脸，擦擦身(特别是腋下。阴股部！肛门周围等处)，以保护皮肤清洁、使睡眠舒适！轻松。 (二)梳头古医家探明头部穴位较多。通过梳理、可起到按摩。刺激作用，能平肝！熄风、开窍守神。止痛明目等。早晚用双手指梳梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流！提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养！保护头发！减少脱发，消除大脑疲劳！早入梦乡。 (三)散步平心静气地散步10-20分钟。这会使血液液循环到体表？入睡后皮肤能得到"活生生"的保养，躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少。较较快地进入睡眠？ (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡淡盐开水！晚饮蜜糖水。据国国外医学专家研究!牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠、蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡。从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳， (五)开窗通气保持寝室内空气新鲜。风风大或天冷时、可开一会儿！睡前再关好！有助于睡得香甜！但注意睡时不要用被蒙头！ (六)洗(搓)脚民谚曰！"睡前烫烫脚。胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"。"养树护根！养人护脚"等等，早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来。双脚如树根。治脚治全身……，"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"、十十分推祟脚的保健作用。祖国5851医学认为？脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系！若能养成每天睡睡觉前用温水(40-50℃)洗脚！按2345摩脚心和脚趾、可起到促进气气血运行!舒筋活络！阴阳恢复平衡衡状态的作用,对老年人来说，更具有祛病健身的功效，、
梦见“争吵？与人争吵”！ 梦见见和妻子争吵！夫妻恩爱！生活幸福、梦见和亲友吵架。全家人会会和睦相处？危难时期能得到朋友的帮助、梦见和2927敌人打架、一切都会顺利，工作人员梦梦见与上司争吵！会提职增薪。梦见与下级吵架，会妥善地处理理自己的事，梦见与死人争吵。会身强力壮、寿比南山！已婚女女人梦见与丈夫拌嘴，会生男孩、女人梦见与邻居吵嘴，财产会安全无样，已婚婚女子梦见与乞丐吵嘴！丈夫会穷困潦倒，少女梦见与父母顶嘴、不久要嫁到富户人家，梦见和自家的女人发生龈龉，是不祥之兆！会家破人亡、梦见朋友吵闹、会失去人们的帮助、梦见敌人大吵大闹！是祥瑞、意味着自己己能胜利？梦见与陌生人在在马路上打架,是吉兆。朋友会邀请自己2429参加聚会！商人梦见和顾客发生争吵，生意会不顺利，收入减少、病人梦见和医生吵闹、灾难很快就过去。但是病人梦见和亲人或医护护人员吵架，病情会恶化。老年人梦见和孩子拌嘴。是祥瑞。生活幸福，延年益寿。。
梦梦见帮人接生,预示着着你近期的运势一般？自己所关心的事3530情也已经发生了明显的变化、以往心思较多的你也很难看清楚各种关系背后的人的复复杂心理、建议你平时多加的留心些！ 梦见帮别人接生！预示着近期你在工作上会主动接受新的挑战！会让你度过忙碌的一天，不过、和爱人相处的很融洽。对方会听从你任何的决定、让你面子十足！ 单身者梦见帮人接生。预示着你的恋情运势不错、6230和恋人之间有很多的小创意、和恋人单独相处容易把持不住而过火！但自己的内心心对爱有些分不清楚, 已婚者梦见0432帮人接生，预示着近期你的艳遇指数会上升、容易被陌生的的异性吸引！建议你要多注意自己的言行。不要做出过分的举止！破9218坏了名声也影响了家庭生活， 梦见帮人接生小孩，预示着近期你在工作上需要承担很重的压力。自己单打打独斗是不会取得好成果的。建议你最好和别人分担你在工作上的任务。不但可以减轻自己的压力还还可以快速!有效的完成工作、 梦见自己帮孕妇接生。预示着近日你的心态很好！知道如何调节自己！让自己通过一些小细节可以快乐起来！在工作或学业上也会适当的休息下、和身边人人聊聊天或听听音乐有助于让繁重的工作或学业变得轻松自如了许多。也增进了和身边人之间的感情，，
做噩梦了。每晚睡前念一会儿南南无阿弥陀佛、发音：na mo a mi tuo fo。
做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会会损伤大脑,其实这种担心心和恐慌是没有必要的、 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教教授认为,做梦可以锻炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和3792演习自己的功能。以达到到自我完善！不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的。紊乱乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看！做梦是是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦。”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见8951识少和愚笨者是很少做梦的！反之。做0196梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人!当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇！就应另当别论了。 做梦也应像做2058其他事一样，有一个度。过度则会适得其反！损害人的身心健康，惊慌恐怖的5781梦境常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡，强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳、一般认为。做梦最好以第二天能回忆忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏昏沉沉。无精打采！甚至由梦还会产生疑病7021症和焦虑症,加重重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍！人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会会做梦？1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始、而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦、 有的人多梦，有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多！ 周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关！一般来说！性格内向，有些神经质的人会多梦、特别是当他们们处于忧虑、压力0993过大之后？出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌。同时。为摆脱失眠痛苦想想方设法寻求安眠措施，结果情况况越来越严重。 对于这样的人，周晓宁建议，看看心理医生，0086尽量把注意力从自身转移到外界？同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，4149做梦是人体正常的生理现象！人在睡眠过程中、意识的清清晰度会下降！当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦。 不过！黄怀钧提醒！人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这这样的人是一种睡眠障碍上的疾病,长期有睡眠眠障碍容易导致心脏病，高血压！动脉硬化、脑血栓的发生、 当人做噩梦时。一一定要及时把他叫醒!因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦，当人起来后！还会会带来情绪的沮丧。焦虑不安。失眠抑郁，反应迟钝。如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成成威胁,
这位朋友、很理解你失眠的痛苦。 失眠的原因一般是由情绪问题引起的！你的情况是由于工作压力形成成的一种情绪反应! 还是自己分析一下压力的原因吧！是工作很累，还是自己的能力有待于提高， 自己能把问题解决了、你你的失眠自然会好的,。小孩睡觉做梦推拿哪里、为什么一睡觉就做梦