睡眠质质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知、下面就为3239您介绍8种治疗失眠的方法! 很多失眠的患者在白天天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治治疗失眠方法的首要理论基础？ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了。就会焦虑。烦躁、从而更加睡不着！ 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式？如果前4922一晚上没睡好？可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下下身体，精力一样充沛！ 虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以5208让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人人应该相信自己的生命力？提升对自己心理健康，身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节。 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才4692能保证睡眠质量、每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静！自然入睡。 1！订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时时睡觉！每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时、 2，避免咖啡因！尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡。巧克力。汽水！非草本茶、减肥药，以及一些止痛药、由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3，运动 尝试运动20至30分钟一天,日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝0329前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果！应该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动， 4。享受放松的就寝"仪式" 7070 一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你7589可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起？使他们成为你就就寝仪式的一部分。 5！睡睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了。这样只6310会令自己更睡不着,起来把想做的事情做完在睡。 6，拥有舒适的入睡睡环境 保持一个舒适的房间温度、极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西！例如：阅读。看电视！听音乐。直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡2240意时回到床上？尽量避免在床0430以外的其他地方睡觉！ 7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你8807每晚都睡不着!或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下下医生!你的保健医生也可以帮你、如果没有起色， 你也许要在你家附近近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠、 8！睡到天亮 如果可能的话、通过阳光！强光叫醒自己、阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请请务必采纳？我再次谢过 ！、
做梦是一种种潜意识的反映。 首先。做梦有三三大好处：1。解除疲劳、休整身体！2！整理信息、带来顿悟。3，调节心理。如果没有梦。那么么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做做梦和睡眠两不误， 其次、每个人人每天都会做梦。你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦、 再次！有的梦能够反映你的健康情况！以及生理需求 当然是不做梦的时候才能休息好、做梦的时候。由其是做一些恐怖！劳累或是是太过开心高兴的梦！都会影响响休息!因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩的状态。如果你做做梦正在跑，那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事情情不要太多、心里压力不要太重、睡前喝一杯热热牛奶、让自己的神经彻底放松。这样才8698能不做梦,睡个好觉、才能充分的休息好、，
恋情带着一点开玩笑的成份呢！轻易地和并不怎么有感觉的人说“我想你”、明明还爱着的人却因为一点小矛盾发出分手的通牒，今天的你对感情方面的事情一点都不严肃呢、想想说出7396去的话!就像泼出去的水！要怎么挽回。你可就知道苦头了、。
应该是你的睡姿问题!压住心脏做的噩梦。
梦见腿残疾了意味着： 这两天你长期以来努力的工作/学业得到了回报,心情也觉得舒畅了许多,这两天的你显得很可爱,心情也不错啊,一切都向好的方面发展了,不过在爱情方面、最近爱人可能会因为其他事情冷落你哦,让你觉得很有压力、 赞 梦梦见腿残疾了的吉凶： 基础安泰、贵人相助。向上发展。易迅速达6909成目的？而得大成功发展。享洪福福又长寿。【大吉昌】 梦见腿残疾了的宜忌： 〖宜〗：宜冰沙奶昔、宜排队、宜接见外国友人。宜登山撒尿。宜为大龄4326青年开光？宜怀旧老歌！ 〖忌〗：忌传播八卦，忌空许愿，忌挑逗电梯！忌呕吐。忌排队购票！忌哭穷。、
根据周公解梦 梦到自己东西被人弄坏 有有父祖余德所荫益？或由长长辈爱护栽培，易向上发展。境遇安泰，虽无惊2654人成就？但可平顺而逐渐伸展。欣庆幸福长寿之兆！ 是大吉的、你要趁机向上发展。遇事将一切平坦、 求采纳我的回答。
可喜可贺,、
梦是大脑恢复疲劳过程中出现的必然现象。每夜有很多次。一般般人感觉不到,是因为在在在快波睡眠中没有醒来、如果在快波睡眠中醒来或者处于半清醒状态、就会感到做梦，一般人在快波睡睡眠下不容易醒来。因为当一部分神经细胞因活跃而做梦时。另一部部分抑制能力特强,你常做梦说明大脑的自我抑制能力下降了，这表明你有三种情况之一：（1）最近在某个方面精力过于集中。大脑的劳2421动相当不均衡!（2）最近你将有事情发生！大脑的潜意识已经感应到这种情况，（3）你患有神经衰弱一类的官能症！如果你经常长期地做梦、后一种的情况的可能比较大， 要注意劳动适量，生活有规律，加强锻炼、假日不要娱娱乐过度、不睡懒觉！，
这是代表你有母爱的精神,在你的生活中可能有的人对不起你,但在你的潜意识里很想愿凉他,或你你会宽厚待人.。
（1）闭目入静法，上床之后！先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝、保持与外界有些接触，虽然，6570精神活动仍在运作!然而、交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法、上床后，仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声。弹弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后、头慢慢靠近睡枕，两后自然安放0736于身之两侧、便会很快入睡了， (3)睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音响，例如：：火车运行声。蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条条件反射。 (4)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的血血清素，同时牛奶中含有微量吗啡啡样式物质？具有镇定定安神作用!从而促使使人体安稳入睡？ (5)合适的睡姿！睡睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异。但睡睡眠以侧卧为佳!“左侧卧屈左足！屈左臂！以手上承头、伸右足！以右7767手置于右股间!右侧卧位反是。”这种睡3154眠姿势有利于全身放松？睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者，不妨食食用苹果。香蕉，橘，橙。梨等一类水果。因为，1514这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用！水果果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！！一个月小孩睡觉做梦吗、睡觉为什么会做梦