睡眠质量差几乎人人5646都会遇到，那种从黑夜夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受!睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 首先 心理专家表示，在价值值观上不要把睡眠看得非常重要!这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样样才能睡好觉、如果失眠了。就会焦虑。烦躁，从而更加睡不着！ 其实、睡眠是让大脑脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体！精精力一样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见，大多数失眠症患者的问题题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康。身体健康的自信。是心理治疗4741失眠的第二个重要环节! 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种3291的经历。老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心。如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法、可以帮助你恢复9108了宁静！自然入睡！ 1，订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一很难早起，确保就寝时间不要要少于8小时， 2！避免咖啡因，尼古丁。酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡。巧克力、汽水。非草本茶、减肥药、以及一些止痛药、由于尼古丁6681的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就就醒来,还有酗酒的人也不能进入入熟睡阶段!如果你3896希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避0115免在就寝前两时间内吃得大丰盛, 3。运动 尝尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内内做运动？ 4、享受受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分， 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡！ 6！拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西，例如：阅读，看电视。听音乐，直到觉得困了，担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到到床上，尽量避免在床以外3882的其他地方睡觉？ 7、如果你继续失眠就要去看8583医生 假若你每晚都睡不着、5568或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你，如果没有起色、 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得9542到有效治疗!所以你终于可以得到良良好的睡眠、 8，睡到天亮 如果可能的话。通过阳光！强光叫5538醒自己!阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 请务必采纳。我再次谢过 。。
引起头晕的原因很多，如血压！颈椎病！眩晕症。贫血，药物等等、这些情况引起的头晕一般容易诊断、进而治疗。所以你可以去当地医院就诊，明确诊断后进行治疗。 这里要重点说一下另外一种头晕！头晕症状比比较长？可以几个月、几年。可以每天头晕、也会和心情、季节有关，头晕伴有头胀头痛头重、脑子迷糊不不清的感觉。记忆力减退。思维反应变慢、反应迟钝，后颈部部不适或疼痛！精力减退，浑身无力！整天无精打采。提不起精神！白天犯困嗜睡，不愿意做事、不愿意多说话！走路觉得不稳！似乎要跌倒、走走路容易气短。医院各项检查都是正常、或有颈椎退行变，普通常规治疗没有效果。严重影响患者工作和生活，生活质量很差！这类头晕就是神经功能调节异常引起的！治疗必须调节节神经功能才会有效，过秋秋燕主任答！。
做梦是正常的生理现象！正常人每晚要做3个周期的梦，当你在快波阶段醒来就能回忆梦！所以你觉得做了梦，当你在慢波阶段醒来。你不能能回忆梦!所以你没有做梦。正常人人包括胎儿都做梦。只有痴呆的病人才不做梦、梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象、有做梦！说明我们已经睡觉了，并不是你自认为的整夜没睡，一般来说、人每个0280晚上都是会做梦的,梦只不过睡眠质量好的人！一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人。会记住，一些梦的内容！ 一一个人做梦！大多与白天天的活动。过去的心理创伤和睡觉周围的声音，光线、气味！温度有关、但如果反复出现同一类型的梦！说不定有提示健康的意义！如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃疡性结结肠炎，梦见自己从高处惊恐地掉下来。可能患有心心脏病？ 多梦！恶梦的的原因很复杂!总体与下列因素有关系、一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑。忧郁，极度的心理矛盾等！容易出现睡眠浅，多梦、二是身体不适、如过多3720的疲劳,发烧！或患有其他躯体疾病、三是突然停用某些药物如安定类！抗精神病类的等药物、 多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响。会造成心理的负面刺激，剧烈的梦境会使5111人的大脑过于兴奋，紧张。生理负担加重等！因此此有出现多梦,恶梦现象，要积极0687进行治疗, 首先要对梦有科学的认识！适当次数的梦对身体是有益的。即使梦出现多些。一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它，情3292绪也会平静的、其次。对有躯躯体疾病!要去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数！再次，要放松身心！多参加一些积极！轻松的活动！有助4028于恶梦的减少、最后，对自身不不能调整的，0899要求助于心理咨询？ 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动。或者活动的的比较剧烈,所以会出现做梦的、做梦是正常常现象!但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院院看看。可能需要药药物调节一下~睡前尽量放松!听一听轻音乐什么的。不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进进行的，浅睡眠做梦能能够记住!一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一8980些躯体症状如神疲乏力？饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了？根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治。力求治本.。
吃一些清凉的食物！还有可能累了。肝火热。需要食物调节、熬绿豆汤6902放黑豆 黑米 黑芝麻 花生 红枣 吃？也可以核4243桃 黑豆 黑米 花生 黑芝麻 炒起来磨粉吃,你自己己喜欢吧,白木耳和百合。然后放冰糖。试试看吧。觉得好谢谢采纳。，
头朝着西边睡觉好不好!要看房间的方位以及自己的属相命卦，。
第一种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础！人为什0948么要做梦！不做梦会有什么反应呢！ 正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒、不让8472其梦境继续？如此反复进行！结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系列生理异常、如血压！脉搏，体温以及皮肤的电反应能能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安！紧张！易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等，显而易见。正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因因素之一？ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜夜活动过程中？使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育和维持持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦、或仅出现一些残缺不不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠、倒值得人们8345警惕了,当然！若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ ================================================= 第二种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西！” 每个人人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题题很难!做不出来。而时间又紧！眼看就要到了！可还是做不出来，正在着急的时候。竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响！还有一种情形是如果某人人喜欢某人!虽然平0961时不能相见、甚至连说话的机会会都没有、但是在梦中却能经常相见，然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾。很痛苦。 一：做梦的原因、 1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验。当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时、
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关！ （3）对自己的的健康过分关心、对梦感8487过分关注!导致梦感增强，反过来4467又加重对健康的担心,对失眠的的恐惧,以至形成恶性循环！ （4）在REM睡眠中和和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! （5）个体功能状态差异、8458不同的个体的梦感不同！甚甚至同一个体在不同时期!另外！部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重，5957情绪受到压抑!从而而出现种种不适现象! 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活。则应找医生看看、寻找原因并进行治疗，。
头是忧愁人身体的各部分中。头是离烦恼最近的地方！所以头通通常表示着忧愁？梦见自己头头大了？是提升的先兆！也也可能是忧愁增加!但这并不像头发那样！预示着外加的忧愁！而是意味味着自己的本分,也就是说。自己份内的烦心事会更多！这通常就被看成是提升的前兆，在镜子9751中看到自己的头,同样也是意味着着提升。但这是因为有勇气面对自己的问题！对份内内的职责有足够的勇气去承担!所以才会得到上级的赏识，梦见有人挥动着剑企图砍自己的头、是提醒自己和家人要谨言慎行、小心翼翼！意味着自己的忧愁会引起别人的不满！自己和家人都应该注意！要谨言慎行。小心驶得万年船。梦见吃被砍掉头的动物肉、要发财。而如果双手抱头！则是把忧愁抓在手中！一切尽在掌握！所以通常被解释为捷捷报频传？梦见用镜子照自己的头、是祥瑞。要被擢升、梦见双手抱头！捷报频传！头上长长疽命不久,头意味着生命？头上长疽是指生命的根基开始腐败变质、就像一棵树的根已经烂掉，再茂9719盛的枝干也支撑不了多久,败坏的生命失去了存在的资格，当然就只能走向灭亡、 希望对你帮助。下面解释释下为什么会做梦： 为什么会做梦 梦是一种奇异的现象,而做梦的经验。也是人所共有的！梦在心理学上的解释：梦2090是睡眠中！在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动，在此心理活动中个体身心变化的整个历程、称为做梦。在一个典型的夜睡中。一般人人的第一个梦、大约出现在入睡后的90分钟，梦梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟）！整夜的睡眠时间内。在睡眠的各个阶阶段循环出现。而在一夜内大约要做4-6个梦、总共大约有1-2小时的睡眠时间！是在梦中，！
卧室床头朝西木要紧，在风水上对床头的要求有以下几点： 第一！床头不能冲门 第二。床头要靠墙 第三、床头与窗户保持距离 第四。镜子不能3400找到床上 第五、床上不能有横梁和灯 第六。床下不能有杂物物 第七！除了床头。三面应该有路！
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理！头朝西睡觉老做梦、晚上睡觉老做梦早上头晕头闷吃什么药可治