建议你先先耐心的看看这两期节目，具体体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量！治疗睡觉多梦，易醒。失眠等治疗方法。这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解！我想对你会有有帮助的! [！
睡眠或觉醒是正常的生理过程！但它不是人为能完全自主控制的活动！而是一个被动过程！它不像人体某些活动可按人6301的意志,说来就来。要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠、经过自我调理的办法就常可得益、具体归纳如下： (1)平常常而自然的心态！出出现失眠不必过分担心？越是紧张！越是强行入睡、结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多！前已提及，只要3300稍加注意，不难发现、原因消除，失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状！要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰。有益睡眠，睡前到户外散步一会儿、放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入5087睡眠状态，有许多具体方法！例如：放松功！已在民间流传，可以借助，此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后！先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触，虽然。精神活动仍仍在运作？然而！交感神经活动的张力已已大大下降。诱导导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 ②鸣天鼓法。上床后、仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳。用指指头弹击后脑勺，使之听到呼呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后。头慢0417慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了、 (4)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响。例如：火车运行声，蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音音乐催眠音带！有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (5)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的1347热牛奶？据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用，从而促使人体安稳稳入睡, (6)合适的睡姿？睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：““左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头！伸右足、以右手置于右股间。2063右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳！ (7)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果、香蕉。橘、橙，梨3658等一类水果。因为！这类水果的芳香味！对神经系统有镇5687静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而而易进入睡眠状态？ (8)若因出差在外。不适适应环境而致失眠时？应先有思想准备。主动调适，有备无患，不致因紧张担心1314睡不好？同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠， 采用上述诸法。做到2058寝时不言谈？不思索、先睡心，再睡眠。即：睡前不过度用脑！上0525床后排除一切杂念!保持安静，另外，注意卧室环境清静。空气新鲜。8161床铺硬软适宜!则能提高睡眠质量，睡得好。起床后后精力自然充沛! 祝你早日摆脱失眠困扰、一觉睡到大天亮。。，。
梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展。对梦的研究越来越深入！千百年笼4332罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开！“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一。 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象！人入睡后。一小部分分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础、据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行、在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右、由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人、感觉梦少，此外！人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。这也是人们感觉梦多或少的另另一原因？ 2967心理学家认为？人的智能有很大潜力，一般情况况下只用了不到1／4,另外的的3／4潜藏在无意识之中。而做梦便是一种典型的无意识活动。通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起。最后存入记亿的仓库中！使知识成为9579自己的智慧和才能！梦境可帮助你进行创造性思维、许多著名科学家、文0196学家的丰硕成果？不少亦得益于梦的启迪， 无梦梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现。有4508些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同同龄的正常儿童！患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形成不不了梦，或4359仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠。倒值得人们警惕了，当然！若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 做梦是很正常的事情。不要因为这影响你的生活，而且有梦是是反梦的说法？就是说梦到不好的事情。现实中，反反倒是要有好事, 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦。就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现，奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制制的潜意识上升为意识的东西、” 每个人都会做梦。而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情。其中多半都是梦见题很难！做不出来！而时间又紧！眼看就要到了。可还是做不不出来！正在着急急的时候？竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响，还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有。但是在梦中却能经常相见，然然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦， 一：：做梦的原因， 1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验。当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活2669动的时候!他便把受试者叫醒、问他刚才做4052了什么梦！然后将各种情况进行归纳得出以下结论、 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情、如考试、爱情等，另外外一些情况。如有的人在睡眠中口渴了！肚子饿了！或有尿意等、他们所梦见的也基本上都与这些事情有关。因此说，这些将各自的事项连接起来的梦中故事。根本本没有什么重要意义，因此也也有人认为？梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了、但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说、 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的,他认为。梦就如同将电脑的终端取下之后，重新对程序进编制。然后加以检点。因此，睡眠就是切断了外界信号的输入！运动系统也静息了这样一一种状态！在此基础上、5362梦再对大脑的程序进行检验！然后在重新编制，并加以润色。以8413此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力？ 根据埃文斯的主张。我们人类可以说是一种社会性的动物，因此。必须将这种社会性动物分成不同的种类！或者按性格进行分类！而且这种过程必须迅速！敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习。 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型，这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模7296型而出名的弗朗西斯.克里克？ 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑，从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看！可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成。神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入。7421第二是强度完整,第三是聚合！ 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部。作为这一部分的处理特征。只要1320有信号输入。就有与之相应的适度的信号输出！当有与若干突触有关的信号输入的时候！就会有相互关联的信号输出、 因此，若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候、就会产生“空想”，（2）不论输入什么信号。相同的回路都会兴奋（强迫观念）、（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）！ 克里克认为，电子计算机出错可以把浅路截断进行检查，但是人脑就不同了，只能在异相睡眠的时候！才能对浅路9331进行检查、在异相睡眠的时候，大脑正在被正常的输入和输出所隔离！而且正受到来自脑干的非特异性刺激。而且这种刺刺激很活跃、这就是所所谓的无意识的梦！ 二：梦中的重大的发现， 在历史记载中也有关梦的形象描述、其中。最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载，5410据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼、有一晚上！他梦见了一幅蛇咬咬自己尾巴的图!因此而发现了苯环的结构！ 医学史上也有一个事例！这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”！有一次、利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经，其末梢就释放一种物质，该物质就能抑制心脏的活动，然后！再将停止了跳动的心3074脏的血采集起来！由于5889里面含有抑制性物质、所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面、该动物的心脏也将会停止跳动吧，如果能将这件事证实一下就好了、 -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是，第二天一早。他他便兴冲冲地去了大学，为了做这种实验、他将研究者召集起来。正要给大家说明的时候，昨晚的梦却记不起来了！ 不管利维怎么想也想不起来？他想！那梦能再做一遍就好了、然后他就把纸和笔放在枕边！结果他幸好又做了一个同样的梦、他醒后马上将梦的内容记录了下来！ 一大早起来！他便匆匆1945忙忙地去了大学、开始7669了他“梦的实验”，结果！他2932获得了巨大的成功、他把停止了跳动的狗的血液采集出来，接着注射给一只狗狗的心脏！于是。这只狗的心脏跳动便时而减慢！时而停止， 不久。他向世界公布了他的这一实验结果！于是。这种实验在世界范围展开了。但是！不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论、但在有的人的实验中！接受5983了血液注射的狗的心脏？却根本没有变化，于是！这些人便说利维是个骗子，他也因此得了神经衰弱， 如果用现代的知识来解释的话！这是一种种很正常的现象，通过刺激交感感神经就会使心脏兴奋。心跳加快，当刺激迷走神经时、心跳就会减慢，如果再进进一步增强刺激？心脏就会8973停止跳动! 从以以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来，但我们也可以从梦中得到启发！而获得成功如利维的重大发现等、所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力！用正确的方式来处理各种困难。 ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象、人入睡后，一一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的基础。人为什么要做梦。不做梦会有什么反应呢、 正常的梦境活动！是保证证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即5425被唤醒、不让其梦境境继续,如此反复进行。结果发现对梦的剥夺、3727会导致人体一系列生理异常！如血压、脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势。植物神经系系统机能有所减弱？同时还会引起人的一系列列不良心理反应！如出现焦虑不安。紧张。易怒、感知幻觉。记忆障碍、定向障碍等。显而易见、正常的梦境活动、是保证机体正常常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡，因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。特别是对人的注意力。情绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损、就形形成不了梦？或仅出现一些残残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠。倒值得人人们警惕了？当然、若长期恶梦连连！也也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”！、
现在住宅窗户分“活扇扇”及“死扇”!封起窗户属于后者、窗户有采光。纳气的作用！0934封起来当然不好了。！
男人梦见穿新鞋，要交好运。已婚女女人梦见穿新鞋，夫妻会相亲相爱，未婚女子梦梦见穿新鞋。会嫁给一位宽宏大量聪明能干的男子、未婚男子梦见穿新鞋、不久能与心中的另一半相爱！梦见买鞋！很快要去外地旅行，商人梦见买鞋，生意会兴旺。事业顺利！鞋匠梦见修鞋！会影响自己的前途！可有会0399衣食无着落？梦见穿旧鞋！倒霉霉的日子会到来，会有很多不顺心的事情发生，梦见鞋子丢了！灾难会临头，家人也会有不幸。梦见偷别人的鞋，朋友会与他为敌！且声誉会受损，梦见用鞋打人、职位会被提升。梦见送鞋给别人。会应邀出席婚礼、梦见穿干净的鞋踩到到脏东西,是不祥之兆，预示着会被小人陷害，应尽早提防、梦见穿别人的鞋！自己的另一半会背叛自己，感情破裂！梦见5174鞋子破了!是不祥之兆！要交恶运，梦见穿不合脚的鞋、爱情方面面将发生意外,梦见擦鞋，爱情方面有粉红3088色的吉兆？ 做此梦表示你的亲人会有纠结矛盾的5551麻烦（黑白鞋子！质量不好）！
可能是东东北方向。水木位有厕所或者厨房、就会影响肠胃，
窗户是仅次于大门的纳气迎福的要冲，如果是封闭的是面对不利家宅风水的窗户尚可，如果窗户面对的是旺气！3451再被封闭起来!势必必会影响家运、。
玄关对面是冰箱会影响风水吗，——不会、有用是宝！无用是灾！冰箱、生活必须用品！是宝。是宝不会会降灾！如不放心，可挂红旗，红解百煞。 顺便牵涉的一个问题是!关于如何改造风水。还是那句最诚实的话：对风水要有正确的的认识,现实中的田园风景也好、家中的字画装表！物件件摆放也好？花草种植。动3580物养植也好!风水水的最终作用只能是心理诱导,心理调节和情趣培育。良好的心理诱导和情趣培育，决定良好的心理素质完成，良好好的心理素质!是决定一个人及其后代成功的关健， 本人是学风水、也间或替人做过风水！从14岁开始！即在外闯荡。也知道一一定的邪术？也研究过一定的邪法。但本人从来也不信邪术。觉得那些下下三烂的东西用处极其有限,几十年来本人只信一样东西——书！本人家里有一些书！是工具书！教科书、科普书。名人名著、本人想信古老，而不是现代风水书中的如下二种说法：“圣贤之书，神清鬼伏、可避百煞！可压百邪”。“圣贤之书，可旺龙气，改宅运！旺财运、”这是风水水书中的原句。本人没有加一个字，没有减一个字！原原本本摘抄在此，供参考！亲身体会也是是实实在在的受益？确有改龙运、旺家宅！旺财运！去百邪的功用。 8820想要避煞解邪。建议买一些书存放家中。必有好处。胜于任何风3769水布局、胜于任何驱邪。捉鬼！画符、镇宅、如下书最好：1，工具书。2。教科书。3、科技、科普书！4！名人名著。 红旗的作用：如果对风水不放心，认为不妥，可以在家门口和家中适当位置挂红旗、1、红旗，成功胜利的标志，2，中国人的向往和希望！而且是实实在在的希望，挂一面红旗，树起一种对国家和和民族的信仰!3。红解百煞，邪气不入、鬼秽惊惧，凶邪不怕，红旗飘飘，幸福随到。4。五心团聚、心无牵挂！正气在胸。心无邪念！不怕恶煞！娇而不艳，庄严而又又神圣、。
上升星座是双鱼座的人感情细腻、有着助人为乐的精神、总是替他人着想，同时也能引发周围人产生想要保护Ta的欲望，双鱼座的人个性温和，并且总是有着不切实际的幻想，经常企图用幻2243想来逃避生活中的一切困扰和现实？但是也因此造就了Ta们天生敏感多疑且非常脆弱的性格！双鱼座的人在行事方面属于积极进取型。也会经常为他人考虑。有种大无畏畏的牺牲精神，可是一旦遭遇挫折。双鱼座的人便会对自己失去去信心、甚至会选择放弃、其实用幻想去逃避现实并不是解决问题的根本方法！唯有坚强、独立才能进步步成长、什么是上升星座和和下降星座、
一分价钱一分货。还是物物有所值的、不过个人更喜欢金羊的水暖不锈钢管件~哈哈！做梦会影响睡眠质量吗、天天做梦是什会原因,影响睡眠啊,怎么做才能不做梦?