睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式式出现。对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了。就会焦虑，烦躁、从而更加睡不着， 其实。睡眠是让大脑和身体休9306息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果8140前一晚上没睡好？可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体！精力1516一样充沛？ 虽然说如果人真的一夜不睡！3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠。 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康，身体健康的自信。是心理治疗失眠的4169第二个重要环节！ 记住。不要将睡眠质量当成比比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有2752这种的经历!老是问自己睡眠质质量不好怎么办，不用担心！如果你被睡睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静、自然入睡， 1！订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每每天准时起床、若打破了这个个时间规律会导致失眠！在周周未睡懒觉会扰乱你的生物钟,使你在星期一很难早起！确保3311就寝时间不要少于8小时， 2。避免咖啡因。尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡因的的饮品!它好比兴奋剂剂使人保持清醒！咖啡因的来源有：咖啡！巧克力、汽水。非草本茶、减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有有一个良好的睡眠。至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 3、运动 尝试运动20至30分钟一天、日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但1041是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两个个小时内做运动？ 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着，起来把想做的事情情做完在睡! 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房房间温度!极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任任何时候都要确保一个黑暗!安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西！例如：阅读。看电视、听音乐。直到觉得困了。担心4844睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7！如果你继续失眠就要去看医医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你、如果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终5787于可以得到良好的睡眠？ 8，睡到到天亮 如果可能的话,通过阳光、强光叫醒自己！阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 请务必采纳、我再次谢过 、！
你这可能是一种神经衰弱的表现， 神经衰弱是一种神经症性障碍。主主要表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏!情绪烦恼。入睡困难、有的病人还表现为头痛！头昏，眼花、耳鸣、心悸、气短。阳痿。早早泄或月经紊乱, 你说的情情况比较简单！是不是心理压力过大还是其他什么原因、我希望能够和你进一步谈谈。，
做梦是正常的生理现象、正常人每晚要做3个周期期的梦,当你在快波阶段醒来就能能回忆梦。所以你觉得9976做了梦！当你在慢波阶段醒来！你不能回忆梦，所以你你没有做梦！正常人包括胎儿都做梦！只有痴呆5162的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象，有做梦！说明我们已经睡觉了。并不是你自认为的整夜没睡、一般来说。人每个晚上上都是会做梦的？梦只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人！会记住，一些梦的内容、 一个人做梦，大多与白天的活动、过去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线、气味！温度有关。但如果反复出现同一一类型的梦？说不定有提示健康的意义！如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃疡性结肠炎。梦见自己从高处惊恐地掉下来！可能患有心脏病、 多梦，恶梦的原因很复杂，总体与下列因因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张。焦虑，忧郁，极度的心心理矛盾等。容易3247出现睡眠浅!多梦，二二是身体不适,如过多的疲劳，发烧。或或患有其他躯体疾病？三是突然停用某些药物物如安定类,抗精神病类的等药物！ 多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响！会造成成心理的负面刺激、剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张！生理理负担加重等？因此有出现多梦、恶梦现象。要积2338极进行治疗! 首先要对梦有科学的认识。适当次次数的梦对身体是有益的。即使梦出现多些、一般来讲白天不4221要刻意去回忆它？去追究它。情绪也会平静的，其次！对有躯体疾病。要去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数！再次！要放松身心，多参加一些积极、轻松的活动、有助于恶梦的减少。最后，对自自身不能调整的!要求助于心理咨询！ 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动！或者活动的比较剧烈，所以会4479出现做梦的，做做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看。可能需要药物调节一下~睡前尽量放松！听一听轻音乐什么的。不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的、浅睡眠做梦能够记住。一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参。辩证论治、力求治本.、
睡觉做梦是每个人都有的。但是做梦多了就会很累哦！休息睡眠的事质量就不好。解决办法其实很好做的，平时自己要放宽心、遇事不不要思虑过度！特别睡觉前不要想事情，要把自己放空。这就涉及到平时做事做人的气度和光明磊落的胸怀！道家说的 大道无为 其实就是指心态的问题。一个人修为 平时坦坦荡荡，坦荡无私1171就会不仅睡觉香，做事也会顺畅，身心轻松。所以佛家也说到 “放下”放下也就是不计较任何事情一方面的含义。亲，浅浅分析不知当否、还请理解解我的一孔之见？、
答：需要买点安神补脑的药物吃吃。先调节一下、再就是改善自己的睡眠环境，长时间出现这样的的情况。可能导致神6144经衰弱！
梦见啥了、
你的这种情况可能是缺钙或者是新陈代谢过快导致的！平时经常锻炼来增强体质。提高适应应能力。体质增强了。盗汗也3139会随之而止，，
做噩梦了。每晚睡前念一会儿南无阿弥陀佛！发音：na mo a mi tuo fo？
中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦，其极至迷、”所谓少气！即气不足！气不足则8840阳不守阴,神失其守！故为多梦！其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气、令神魂不安。发为多梦！阴血亏虚！不能奉养心神！潜涵肝魂！制约相火、而使神神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济！心肾不交。则心神不宁而发生多梦、饮食失节！使土虚木郁。神魂不宁而多梦，多梦的出现。以致睡卧不宁。梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉觉乱梦纷纭!常伴有头昏神疲的的一种表现。中医对多梦梦证的治疗常采用以下两种方法! (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠！神疲困倦。短气！或喜悲善哭、精神恍惚。舌质淡。苔薄白、脉细弱！ 治法：养血益气、宁心安神！ 选方：4419参香散加减， 药物：人参9g，黄芪，茯苓！白术。山药各12g！莲肉。砂仁！沉香。檀香，甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏。面色不华，舌淡。脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地。当归、白芍。川芎各12g！鹿茸。朱砂各6g！炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦！五心烦热！咽干舌燥、舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归、茯神！麦冬！生地各12g。黄连、远志、竹叶。人参、黄芪、胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g。 ④心肾肾不交 症状：心烦？失眠，多梦！遗精、腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔、脉细数。 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩，白芍！阿胶各9g、鸡子黄1枚，龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸悸不宁、胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短。舌质淡！苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气!壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g、车前子，茯苓、麦冬。茯神、天冬，熟地、山药各9g！五味子。远志，人参各6g、肉桂。朱砂。甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦，气短神疲、面色萎黄！食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白，脉细弱、 治法：补益心脾。 选方：归脾汤！ 药物：人参！远志！木香各6g。黄芪！白术。当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷！舌质红，苔黄腻！脉滑数！ 治法。清热化痰！ 选方：5780黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g。半夏。陈皮，茯神，竹茹！枳实各9g。甘草！生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g、 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动。脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情， 4.睡姿不3474好 5.其他因素 排除感情心理因素!9454建议适当参加体育活动!睡前热水洗脚、按摩足底，喝杯热牛奶！饮饮食多一些安神补脑的。 糯米大枣粥!糯米60克！红枣20克！桂圆（肉）10个！加水文火煮熟！睡前食用！红枣有安神补2869血功效？糯米食食后能使用人沉睡？主治心烦健忘、睡眠不香、 连子桂圆百合粥！莲子适量、桂圆肉7-8个！百合3颗！加冰糖1310及适量冷水,用文火煎汤。睡前一同服下、莲子能补气养血，治夜晚多梦、桂圆能益智宁心，养血补神百合能安神定胆！治疗睡眠不宁。 一天吃几粒核桃作零食！ 每天晨晨起及睡前!用手循环转搓脸部，梳理头皮！揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。 你可3351以试一下。因为每个人的的原因不一样!，
7128身体劳累,虚弱或者有有压力状态下？夜间7235睡觉是要做梦的？ 建议放松心情，思想上不要多想、另外可以加强营养、 多多梦是人完成睡眠过程后。感觉乱梦纷纭纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为、多梦的根本原因在于机体内在变化，古书中记载。气血不足，情志损伤，阴血亏虚！痰热内扰肝胆，劳累过度，饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释！神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确！失眠症的影响也会导致多梦， 其实做梦是一种正常的生理现象。每个人都会做梦，只是区别于有的人醒来后就不记得自己做过梦了。就以为自己没有做梦。但是如果总是做梦。且影响到自己白天的精神状态，那就不正常了！这时候就需要9690注意劳逸结合，放松自己！如果比较严重的话就要进行药物治疗了！不过呢！药疗不如食疗！建议你在饮食方面作一一些改善!比如：牛奶。核桃、葵花子。大枣！蜂蜜。黑芝麻等等，。睡觉不停的做梦怎么办、为啥我的胃病，会晚上老做梦，一刻都不停