人的睡眠地点是要固定的,变动的睡觉地点会使人睡眠质量下降,有的人持续几天就结束,可有的人却需要很长的的适应期.!
是有压力还是想太多，开导导开导自己!听听音乐、
梦说简单点就是你的潜意识在向你反映你的身体状况和大脑想的什么！是你的生体和你对话话的一种形式哈!有很多原因！梦念境都是你的潜意识在向你反映情况，你可能是白天太忙有些事没及时去处理！而而心里又挂念着、1065也可能是你最近的压力有点大吧？还有就是可能你最近睡觉时间不对、睡眠分几个个波段,你可能入睡的时间刚好是快波段就会做梦，人都会在快波段做梦的！只是一般我们在慢波段入睡快波段的梦境我们醒后 都不记得了，所以你要从这几个方面找原因哦。放轻松点，睡前30分0413钟喝杯热牛奶？暗示自己今天一切都做的很好。明天是个新的开始，嗯，你还可以试着比现在睡觉时间提前半小时上床睡觉、好了，希望能帮到你哈！。
积极煅炼身体！注意不吃上火的东西，睡前不能做运动。放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多，
这种情况在任何何酒店都有可能发生 客人敲错门的事件是不可避免的。
睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 很多失眠的患者3783在白天昏昏沉沉,无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患患上了偏头疼十分痛苦! 首先 心理专家表示。在价值观上上不要把睡眠看得非常重要!这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了、就会焦虑！烦躁！从而更加睡不着， 其实！睡眠是让大脑和身2152体休息的最好方式？但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一一最好方式、如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体，精力一样充沛， 虽然说如果0135人真的一夜不睡,3天就可以7721让人的精神崩溃！5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠！ 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见、大多多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重!人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康，身体4076健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节， 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历！老老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心。如果你被睡眠问问题困扰。不妨试试以下的8种种方法。可以帮助你恢复了宁静。自然入睡！ 1、订出时间表！并保持正常的睡眠时间 每晚准0732时睡觉!每天准时起床、若8312打破了这个时间规律会导致失眠!在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时! 2！避免咖啡因！尼古丁、酒精饮品 避免喝含有咖啡啡因的饮品!它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡、巧克力。汽水！非草本茶！减肥药！以及一1854些止痛药、由于尼古丁的作用、吸烟烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来？还有酗酒1045的人也不能进入熟睡阶段！如果你你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有有这些东西、此外、尽量避免在就寝前两时间内内吃得大丰盛! 3，运动动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得9347最好的效果，应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动。 4、享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成成为你就寝仪式的一部分， 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不不要躺着了!这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡， 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西，例如：阅读！看电视，听音乐。直到觉1730得困了!担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着、或是第第二天觉得很累!那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得得到良好的睡眠! 8、睡到天亮 如果可能的话。通过阳光！强光叫醒自己，阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳、我再次谢过 。！
姿势睡觉定爱做梦 睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下！也不应该双下肢交叉或弯曲！因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅、呼吸紧迫、以至难以入睡、即使入睡后后也会多梦易醒、（摘摘自：求医问药网 [。
梦是通往无意识的大门！平时不想但是在你无意识中或或许很想？想念亲7627人而已！无所谓的吉凶！！
都说日有所所思夜有所梦,做梦是大脑皮层的活动、或许是意指你们的夫妻关系并不是那么和谐，
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻。并且且要设法改善睡眠状况等、 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质质量太差、就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰衰弱等疾病！很多时候就是因为严重重睡眠不足引发的， 总之、一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠！可3305调节生理机能，维持神经系统7130的平衡？是生命中重要的一环！睡眠不良，不足。第二天就就会头错脑胀！全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”！主要是“以精神和和体力的恢复”作为标准! 人的睡3110眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼眼睡眠在记忆储存!维持组织！信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分分钟左右！虽然我我们可能并没有觉察到,但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅仅降低了生活质量，还可能引发发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小小睡”,这6038种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松！很多人人睡眠的时间明显不足？与过去相比，实际上是明松暗紧！这实际上0591无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为、只有睡好觉！才能学习好，睡好觉并不会妨碍前5947程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千、睡觉半夜总醒还做梦、晚上睡觉总做梦，还总醒怎么办